Ryazhenka - buddion a niwed i'r corff yn ystod colli pwysau, cynnwys calorïau * Crossfit

Mae Ryazhenka yn ddiod laeth wedi'i eplesu persawrus. Mae wedi'i wneud o laeth a surdoes (weithiau ychwanegir hufen). Mae gan y cynnyrch hwn flas cain, ychydig yn felys. Ond mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn hysbys nid yn unig am ei flas, mae hefyd yn gynnyrch defnyddiol, sy'n cynnwys probiotegau a prebioteg. Mae'r sylweddau hyn yn cael effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd, yn ysgogi treuliad, yn gwella cyflwr y croen ac yn gyfrifol am biosynthesis fitaminau.

Mae Ryazhenka yn gynnyrch sydd bron bob amser yn bresennol yn neiet pob athletwr. Mae diod llaeth wedi'i eplesu yn normaleiddio gweithrediad llawer o organau, sy'n arwain at iechyd rhagorol a mwy o effeithlonrwydd.

Ond fel pob cynnyrch arall, mewn rhai sefyllfaoedd gall llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu fod yn niweidiol i iechyd. Pwy all yfed llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, a phwy ddylai ymatal rhag ei ddefnyddio? Beth yw rôl y cynnyrch llaeth wedi'i eplesu hwn mewn maeth chwaraeon? Beth yw cyfansoddiad cemegol y ddiod? Gadewch i ni ei chyfrif i maes!

Gwerth maethol, cynnwys calorïau a chyfansoddiad cemegol

Mae cyfansoddiad cemegol cyfoethog llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn rhoi priodweddau gwerthfawr i'r cynnyrch hwn, er bod y cynnwys calorïau'n eithaf uchel ar gyfer cynnyrch llaeth wedi'i eplesu.

Yn ogystal â bacteria buddiol, mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn cynnwys fitaminau:

fitamin C;
fitamin PP;
fitamin A;
Fitaminau B;
fitamin C;
beta caroten.

Mae hefyd yn gyfoethog o laeth a mwynau wedi'u eplesu:

ffosfforws;
potasiwm;
magnesiwm;
sodiwm;
haearn;
calsiwm.

Dim ond 500 ml (dau wydr ar gyfartaledd) o'r ddiod laeth wedi'i eplesu hon - a bydd y dos dyddiol o fitaminau a mwynau hanfodol yn y corff. Nid oes raid i chi boeni am ddiffyg ffosfforws a chalsiwm, sy'n arwain at broblemau deintyddol, yn effeithio'n andwyol ar gyflwr gwallt ac ewinedd.

Mae Ryazhenka yn gynnyrch llaeth wedi'i eplesu calorïau uchel. Fodd bynnag, peidiwch â bod ofn cynnwys calorïau. Mae gan yr asid lactig sydd yn y ddiod lawer o briodweddau defnyddiol ac mae o fudd i'r corff, sy'n cyfiawnhau'r calorïau ychwanegol yn llawn.

Mewn llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu ag 1% o fraster, dim ond 40 kcal sydd, mewn cynnyrch sydd â chynnwys braster o 2.5% - 54 kcal, mewn 4% - 76 kcal, ac mewn 6% - 85 kcal. Wrth ddewis cynnyrch, rhowch ffafriaeth i un brasterog, hyd yn oed os ydych chi ar ddeiet, gan mai dim ond diod â chynnwys braster uchel fydd yn elwa oherwydd y swm digonol o asidau lactig. Mae llaeth pobi wedi'i eplesu â calorïau isel yn cael ei ddisbyddu mewn cyfansoddion defnyddiol ac ni fydd yn gallu rhoi digon o fitaminau a mwynau i'r corff.

Mae cyfansoddiad y cynnyrch BZHU gyda chynnwys braster o 2.5% fesul 100 g fel a ganlyn:

Proteinau - 2.9 g;
Braster - 2.5 g;
Carbohydradau - 4.2 g.

Ond mae cyfansoddiad y cynnyrch BZHU gyda chynnwys braster o 4% fesul 100 g yn edrych fel hyn:

Proteinau - 2.8 g;
Braster - 4 g;
Carbohydradau - 4.2 g.

Felly, dim ond y cynnwys braster sy'n newid, ond mae cynnwys meintiol proteinau a charbohydradau yn aros yn ddigyfnewid yn ymarferol.

Ar gyfartaledd, mae un gwydraid o laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu (sef 250 ml) yn cynnwys 167.5 kcal.

Mae llawer yn ofni cynnwys calorïau a braster uchel y cynnyrch - am y rheswm hwn, mae'n aml yn cael ei eithrio o'r rhestr o gynhyrchion dietegol. Ond a yw'n iawn? Gadewch i ni edrych yn agosach ar fuddion y cynnyrch hwn i'r corff dynol.

Buddion iechyd dynol

Mae presenoldeb probiotegau mewn llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn un o'r prif ffactorau sy'n pennu buddion y ddiod i iechyd pobl.

Mae'r effeithiau buddiol fel a ganlyn:

mae treuliad yn cael ei normaleiddio;
mae pwysau'n sefydlogi (nid yn unig yn ystod y cyfnod colli pwysau, argymhellir hefyd bod llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu i'w yfed er mwyn ennill pwysau);
mae imiwnedd yn cynyddu;
yn gwella cyflwr y croen, yr ewinedd a'r gwallt.

Yn ogystal â probiotegau, mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu hefyd yn cynnwys prebioteg - dim cydrannau llai gwerthfawr sy'n helpu'r microflora berfeddol i luosi. Mae prebioteg yn gyfrifol am oroesiad bacteria yn y coluddion. Y cydbwysedd gorau posibl o facteria berfeddol yw'r allwedd i imiwnedd sefydlog.

Diddorol! Os ydych chi wedi bwyta llawer ac yn teimlo'n anghyfforddus, yfwch wydraid o laeth wedi'i eplesu. Diolch i asid lactig, asidau amino a probiotegau, bydd y trymder yn y stumog yn diflannu.

Mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn gyffredinol yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system dreulio. Ar gyfer yr arennau, mae diod laeth wedi'i eplesu hefyd yn ddefnyddiol os ydych chi'n ei yfed yn y dosau argymelledig (1 gwydr y dydd).

Dylai dynion a menywod sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel hefyd roi sylw i laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, gan y bydd y cynnyrch hwn yn helpu i'w normaleiddio.

Mae'r ddiod laeth wedi'i eplesu yn hyrwyddo cynhyrchu bustl, sy'n ysgogi'r archwaeth. Dyna pam yr argymhellir bod y cynnyrch yn yfed i bobl sy'n ceisio magu pwysau neu'n dioddef o anorecsia.

Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod, ond llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu sy'n diffodd syched yn dda ar ddiwrnod poeth. Mae hyn yn bosibl oherwydd ei gyfansoddiad cytbwys.

Mae'r protein sydd yn y cynnyrch llaeth wedi'i eplesu hwn yn cael ei amsugno'n gynt o lawer na'r hyn a geir mewn llaeth. Mae'r holl fitaminau a microelements sydd mewn llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu bron yn cael ei amsugno'n llwyr gan y corff dynol, unwaith eto diolch i fraster llaeth.

Mae Ryazhenka yn gynnyrch sydd ag eiddo adsorbing. Mae'n cael gwared ar docsinau, felly os oes gennych chi ben mawr, yfwch wydraid o laeth wedi'i eplesu. Bydd nid yn unig yn lleddfu anghysur stumog, ond hefyd yn lleddfu cur pen ac yn tynhau'r corff cyfan.

I fenywod, mae defnyddio llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn swm y gyfradd ddyddiol (un gwydraid o 250-300 ml) yn ddymunol iawn, gan ei fod yn lleddfu symptomau menopos, gan gynnwys poen. Hefyd, defnyddir y cynnyrch hwn fel cydran o fasgiau gwallt ac wyneb.

Cyngor! Os oes gennych groen sych, gwnewch faddon gyda llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu. Bydd 1 litr yn ddigon ar gyfer yr ystafell ymolchi gyfan. Ar ôl y driniaeth hon, bydd y croen yn dod yn feddal ac yn dyner, a bydd y teimlad o sychder yn diflannu.

I ddynion, nid yw'r ddiod hon yn llai defnyddiol. Yn enwedig mae meddygon yn argymell ei ddefnyddio ar gyfer dynion ar ôl 40 mlynedd, gan fod llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn ddefnyddiol ar gyfer cynnal iechyd y system genhedlol-droethol. Mae'n glanhau'r arennau i bob pwrpas, yn atal cerrig rhag ffurfio ynddynt. Yn ogystal, mae llaeth pobi wedi'i eplesu yn cael effaith diwretig fach. Ac yn syml, ni ellir newid y ddiod hon i ddynion sy'n ymwneud â chwaraeon, oherwydd mae'n helpu i adeiladu màs cyhyrau.

Gellir cryfhau buddion llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu trwy ychwanegu ffrwythau ac aeron ffres ato. Bydd "iogwrt" o'r fath yn dod â buddion dwbl i'r corff.

Llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu mewn maeth chwaraeon ac ar gyfer colli pwysau

Mewn maeth chwaraeon, yn ogystal ag mewn dietau ar gyfer colli pwysau, nid llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yw'r olaf. Mae'n bwysig i ddynion sy'n ymwneud â chwaraeon cryfder adennill cryfder yn gyflym. Mae iachawdwriaeth yn llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn union. Bydd yn adfer yr egni sydd wedi darfod, a bydd y protein a'r magnesiwm yn y cynnyrch yn helpu'r cyhyrau i ddod yn elastig ac yn gryf.

Ar gyfer merched sy'n dilyn eu ffigur, yn mynd i mewn am ffitrwydd ac sydd ar ddeiet, mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn gynnyrch annatod yn y diet. Ond mae gan lawer o bobl gwestiwn sy'n fwy defnyddiol: llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu neu kefir. Mae'r cyfan yn dibynnu ar ba nod rydych chi'n ei ddilyn. Mae Kefir yn llai maethlon ac yn fwy addas ar gyfer pobl dros bwysau. Er bod llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn cael ei ystyried yn fwy defnyddiol, ac nid oes alcohol ynddo. Fodd bynnag, dim ond yn y dull eplesu, cynnwys braster, cysondeb a blas y mae'r gwahaniaeth rhwng y diodydd hyn. Os ydych chi'n defnyddio llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn gymedrol ac nad ydych chi'n fwy na'r norm, ni fydd yn ychwanegu bunnoedd yn ychwanegol.

Mae gan laeth pobi wedi'i eplesu yn ystod diet ei fanteision:

Mae'r protein sy'n bresennol yn y cynnyrch yn rhoi'r teimlad o lawnder.
Oherwydd bacteria buddiol, mae imiwnedd yn cynyddu, sy'n aml yn gwanhau yn ystod diet.
Ni fydd y ddiod yn caniatáu dadhydradiad i ddigwydd, bydd y corff bob amser mewn siâp da.
Mae llosgi braster yn digwydd ar draul protein llaeth.
Bydd gan y corff ddigon o fitaminau a mwynau bob amser.
Mae'r broses dreulio yn cael ei normaleiddio.
Mae tocsinau yn cael eu dileu.
Mae'r afu yn cael ei ddadlwytho.

Er mwyn cynnal corff main, weithiau mae'n ddefnyddiol trefnu diwrnodau ymprydio i chi'ch hun. Ac mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn ddelfrydol ar gyfer dyddiau o'r fath. Ar ddiwrnodau ymprydio, argymhellir yfed 1.5-2 litr o ddiod llaeth wedi'i eplesu. Digon 1 diwrnod yr wythnos. Ac ar gyfer colli pwysau, gallwch chi wneud 2-3 diwrnod ymprydio yr wythnos, gan eu newid gyda diwrnodau rheolaidd, lle bydd cymeriant bwyd yn gytbwys.

Mae'n ddefnyddiol yfed llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu gyda'r nos yn lle cinio, gan fod gan y cynnyrch ddigon o broteinau, brasterau a charbohydradau. Ar yr un pryd, ni chewch eich poenydio gan deimlad o newyn. Ond yn y bore bydd archwaeth iach yn ymddangos.

I bobl sy'n monitro eu diet a'u corff, mae'n bwysig bwyta'r bwydydd mwyaf iach. Felly, mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn ddim ond cynnyrch o'r fath. Mae'n gwella tôn cyhyrau ar ôl hyfforddiant cryfder ac yn adfer egni sy'n cael ei wastraffu ar ôl hyfforddiant ffitrwydd.

Ar ddeiet, mae hwn yn gynnyrch hynod ddymunol yn y diet, oherwydd trwy gyfyngu ei hun mewn maeth, mae person yn cael gwared ar faetholion, a bydd llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn ailgyflenwi ei gronfeydd wrth gefn yn hawdd.

Ryazhenka niwed i'r corff

Nid yw'r cynnyrch yn cael ei argymell ar gyfer pobl:

gydag anoddefiad protein unigol;
mwy o asidedd y stumog;
gastritis ac wlserau yng nghyfnod acíwt y clefyd.

Mewn achosion unigol, gall fod teimlad o chwydd neu drymder yn y stumog, mwy o gynhyrchu nwy.

Mae glycotocsinau yn rhywbeth i wylio amdano. Y gwir yw bod gan laeth pobi wedi'i eplesu ei liw penodol ei hun, nad yw'n nodweddiadol o gynhyrchion llaeth. Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn cynnwys glycoproteinau (sy'n deillio o glycotoxinau), sy'n cael eu ffurfio mewn bwyd yn ystod pobi hirfaith. Felly, gall y glycoproteinau hyn niweidio pibellau gwaed ac organau golwg. Mae niwed o'r sylwedd hwn yn gyfwerth â phrosesau patholegol sy'n datblygu yng nghorff diabetig. Yn naturiol, nid oes cymaint o glycoproteinau mewn llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, ond ni ddylech gael gormod o'r diodydd hwn. Dylai pobl â diabetes fod yn arbennig o ofalus ynghylch llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu.

Cyngor! Ni ddylech gyfuno llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu â bwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o brotein. Mae'n ddelfrydol yfed cynnyrch llaeth wedi'i eplesu gyda ffrwythau neu ar ôl salad o lysiau ffres. Ac wrth golli pwysau, dylech ystyried yr opsiwn gyda bara.

Mae gwrtharwyddion i ddefnyddio'r cynnyrch yn berthnasol i ddynion a menywod.

Canlyniad

Felly, mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn rhoi cryfder ac egni, yn gwella gweithrediad y systemau treulio ac imiwnedd, ac yn cael effaith fuddiol ar y croen, yr ewinedd a'r gwallt. Mae'r cynnyrch yn arbennig o ddefnyddiol i bobl sy'n mynd i mewn am chwaraeon, gan fod y fitaminau a'r mwynau yn y ddiod yn helpu i ailgyflenwi'r egni sydd wedi darfod ar ôl ymarferion dwys. Yn ogystal, mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn gwneud cyhyrau'n elastig ac yn hyrwyddo eu twf.

Os ydych chi'n defnyddio cynnyrch llaeth wedi'i eplesu yn gywir, ni fydd unrhyw ganlyniadau negyddol i'r corff: dim ond effaith gadarnhaol.