Persimmon - buddion, niwed a gwrtharwyddion, cynnwys calorïau * Crossfit

Mae Persimmon yn ffrwyth iach a blasus. Mae ganddo gynnwys uchel o elfennau hybrin a fitaminau yn ei gyfansoddiad ac ar yr un pryd mae ganddo gynnwys calorïau isel. Mae'r ffrwythau'n ardderchog ar gyfer maethiad diet ac yn syml mae'n angenrheidiol ar gyfer athletwyr yn y gaeaf, pan nad yw ffrwythau ac aeron yn y diet yn ddigon i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Mae Persimmon yn berffaith yn bodloni'r teimlad o newyn a gellir ei ddefnyddio at ddibenion cosmetig, y mae menywod yn arbennig o hoff ohono.

Cyfansoddiad fitaminau, microelements a chalorïau

Mae gan Persimmon gyfansoddiad cyfoethog o fitaminau a mwynau, sy'n ei wneud yn ffrwyth defnyddiol iawn. O ran y cynnwys calorïau, mae 70.4 kcal fesul 100 g, sy'n cael ei ystyried yn ffigur isel, o ystyried faint gweddus o siwgr sydd yn y ffrwythau.

Mae gwerth maethol y cynnyrch (BZHU) fesul 100 g fel a ganlyn:

brasterau - 0.2 g;
carbohydradau - 18.5 g;
proteinau - 0.7 g;
colesterol - 0;

Cyfansoddiad cemegol persimmon, fitaminau a mwynau fesul 100 g:

dwr - 80.42;
lludw - 0.34;
ffibr - 4.1;
swcros - 1.53;
glwcos - 5.43;
ffrwctos - 5.58;
haearn - 0.15 mg;
fitaminau C 7.5 mg
fitaminau A 20.9 mg;
sodiwm - 1.2 mg;
calsiwm - 8 mg;
ffosfforws - 17 mg.

Cyfansoddiad Persimmon - nodweddion:

braster isel;
diffyg colesterol;
fitamin A uchel;
dangosydd da o fitamin C;
cynnwys ffibr digonol.

Gyda hyn oll, mae gan persimmon un anfantais - cyfradd siwgr uchel.

Ar gyfartaledd, mae un ffrwyth yn pwyso 250-300 g, ac felly, mae cynnwys calorïau'r ffrwyth yn amrywio o 176 kcal i 211.2 kcal. Fodd bynnag, mae yna fathau llai o bersimmon, fel "brenin". Mae'r math hwn o ffrwythau yn fach o ran maint, nid oes ganddo eiddo astringent, ond mae ganddo flas amlwg (cynnwys calorïau fesul 100 g - 52 kcal).

Priodweddau defnyddiol persimmon

Yn ychwanegol at ei fuddion iechyd cyffredinol, mae gan y ffrwyth botensial cosmetig gwych oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol, sy'n helpu i frwydro yn erbyn heneiddio. Mae'n werth nodi hefyd bod persimmons yn ddefnyddiol nid yn unig yn ffres, ond hefyd ar unrhyw ffurf, er enghraifft, wedi'u sychu (eu sychu) neu wedi'u rhewi. Gadewch i ni edrych ar y tair talaith cynnyrch ar wahân.

Ffrwythau ffres ar gyfer iechyd

Mae persimmon ffres yn fwyaf defnyddiol ar gyfer iechyd, sy'n eithaf amlwg, gan nad yw ei gyfansoddiad o fitaminau a chydrannau eraill yn newid wrth brosesu. Ar ben hynny, nid yn unig mwydion y persimmon, ond hefyd ei fuddion croen.

Mae rhinweddau buddiol mwyaf cyffredin y ffrwyth yn cynnwys:

Yn ysgogi dileu tocsinau, halwynau a thocsinau.
Yn gwella gweithrediad y llwybr treulio ac yn cynyddu effeithlonrwydd.
Bodloni newyn, felly fe'i defnyddir yn aml mewn dietau amrywiol.
Yn gweithredu fel cydran gosmetig sy'n addas ar gyfer gofal croen wyneb i fenywod a dynion.
Yn lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu canser - yn benodol, canser yr ysgyfaint.
Mae sudd wedi'i wasgu'n ffres yn lleddfu dolur gwddf a pheswch.
Mae'n helpu i gynnal gweledigaeth gyda fitamin A.
Yn gweithredu fel diwretig ac yn atal ffurfio cerrig arennau.
Defnyddir y sudd o ffrwyth aeddfed i atal annwyd.
Diolch i'r haearn yn y cyfansoddiad, defnyddir persimmon i drin anemia.
Yn ddewis arall rhagorol i dawelyddion fferyllol, mae'n normaleiddio gweithrediad y system nerfol.
Mae bwyta'r ffrwythau yn rheolaidd yn cryfhau'r system imiwnedd.
Fe'i defnyddir wrth drin anhwylderau berfeddol.
Mae Persimmon yn cael effaith gadarnhaol ar waith y cyhyr cardiofasgwlaidd, yn ei gryfhau a'i wneud yn gryfach.

Dim ond trwy ddefnyddio ffrwythau aeddfed yn rheolaidd y mae priodweddau buddiol persimmon yn ymddangos. I bobl sy'n ymwneud â chwaraeon, mae'r ffrwyth hwn yn ddarganfyddiad unigryw. Credir bod angen i ddynion sy'n ymwneud ag adeiladu corff gryfhau cyhyr y galon yn fwy, ond mae hwn yn gamsyniad. Mae'r straen ar y galon yn digwydd yn ystod unrhyw ymarfer corff cardio, p'un a yw'n drawsffit neu'n neidio â phin rholio. Hyd yn oed os ydych chi'n loncian, yn ystod y gaeaf, does ond angen i chi gynnwys persimmons yn eich diet.

Aeron sych neu sych-haul

Mae buddion iechyd persimmons sych neu sych hefyd yn wych. Mae'r ffaith hon wedi'i chadarnhau mewn meddygaeth Tsieineaidd.

Prif briodweddau defnyddiol persimmon sych:

Gwella swyddogaeth y coluddyn.
Dileu cynhyrchion ocsideiddio alcohol o'r corff, sy'n lleihau effeithiau niweidiol alcohol.
Gostwng pwysedd gwaed a normaleiddio cylchrediad y gwaed oherwydd cynnwys uchel potasiwm mewn persimmon sych.
Help gyda thriniaeth peswch.
Gwrth-heneiddio - cosmetig.
Cryfhau'r system imiwnedd.
Effaith gadarnhaol ar olwg - mae persimmon yn gwneud y llygaid yn fwy gwrthsefyll golau.

Gellir ystyried bod mantais ar wahân yn eiddo persimmons sych i'w storio am amser hir (mwy na 3 mis), yn ogystal, gallwch chi sychu persimmons â'ch dwylo eich hun gartref.

Persimmon wedi'i rewi

Mae persimmons wedi'u rhewi yn llai defnyddiol i'r corff dynol na rhai ffres. Mae hyn oherwydd y ffaith bod rhai o'r elfennau defnyddiol yn cael eu dinistrio yn ystod y rhewbwynt. Er gwaethaf hyn, mae mwynau hanfodol fel magnesiwm a chalsiwm, yn ogystal â fitaminau A a C, yn parhau i fod mewn symiau digonol hyd yn oed ar ôl rhewi hirfaith.

Ar yr ochr gadarnhaol, bydd persimmon yn colli ei gludedd, nad yw pawb yn ei garu, a bydd yn dod yn fwy blasus i blant ei fwyta. Hefyd, gellir defnyddio persimmons wedi'u rhewi at ddibenion cosmetig i lanhau croen yr wyneb.

Nodyn: Rhaid bwyta croen y ffrwythau - mae'n cynnwys mwynau defnyddiol sy'n lleihau'r risg o ddiabetes. Mae'r cyfansoddion hyn yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.

Persimmon ar gyfer colli pwysau a chwaraeon

Mae Persimmon yn ffrwyth rhyfeddol sy'n addas ar gyfer colli pwysau ac yn iach i athletwyr. Yn ystod hyfforddiant cardio, mae persimmon yn cryfhau cyhyr y galon, gan wneud athletwyr yn fwy parhaus ac yn gryfach. Yn ogystal, mae persimmon yn llosgwr braster rhagorol, sy'n berffaith i ddynion a menywod sydd eisiau sychu braster isgroenol i gael rhyddhad hardd.

Wrth fynd ar ddeiet, mae persimmon nid yn unig yn bosibl, ond mae angen ei fwyta hefyd. Ond dim ond yn gymedrol, fel arall, yn lle'r effaith a ddymunir, byddwch chi'n cael centimetrau ychwanegol ar eich cluniau neu'ch canol.

Mae ffrwyth cwbl aeddfed nad yw'n hen mewn warysau neu gownteri yn addas ar gyfer maeth dietegol. Yn y gwanwyn, mae'n well ymatal rhag prynu persimmons, gan fod y tymor aeddfedu yn dechrau ganol yr hydref ac yn gorffen yng nghanol y gaeaf.

Mae yna lawer o fathau o ddeietau sy'n rhagnodi bwyta'r ffrwyth hwn yn unig. Weithiau caniateir ychwanegu cynhyrchion eraill.

Mae gan ddeietau Persimmon nodweddion:

ni allwch gyfuno ffrwythau â chynhyrchion llaeth - bydd hyn yn arwain at stumog ofidus;
mae angen rhoi’r gorau i fwydydd sy’n cynnwys carbohydradau cyflym, fel arall, oherwydd gormodedd o losin, byddwch yn gwella;
gall gadael y diet fod yn straen oherwydd caethiwed y corff i losin, a fydd yn ymddangos yn y broses, felly dylech barhau i fwyta persimmon yn y dyddiau cyntaf - yr hanner cyntaf, yna chwarter, yna gallwch chi ddisodli'r ffrwythau â mêl neu ffrwythau sych mewn symiau bach.

Argymhellir defnyddio persimmon o'r math "kinglet" yn ystod y diet, mae'n dda oherwydd ei faint bach a'i gynnwys calorïau is. Mae'n well peidio â chymryd persimmons Sbaen oherwydd bod y ffrwythau'n rhy fawr. Yn ogystal, mae bwyta persimmons gyda'r nos yn lle cinio yn annymunol oherwydd cynnwys siwgr uchel y ffrwythau.

Niwed a gwrtharwyddion i'w defnyddio

Er gwaethaf holl briodweddau defnyddiol persimmons, mewn rhai achosion gall fod yn niweidiol.

Mae bwyta ffrwythau yn wrthgymeradwyo:

ag alergeddau ac anoddefgarwch unigol;
aflonyddwch yng ngwaith y pancreas;
diabetes mellitus acíwt;
yn y cyfnod ar ôl llawdriniaeth;
gyda gastritis neu swyddogaeth gastroberfeddol wael;
swyddogaeth arennol â nam;
gordewdra.

Ni argymhellir persimmons ar gyfer plant o dan 3 oed.

Sylwch: yn ystod diabetes mellitus, os nad yw'n ffurf acíwt o'r afiechyd, gallwch chi fwyta un ffrwyth y dydd, ond dim mwy. Mae'r un peth yn berthnasol i fenywod yn ystod beichiogrwydd: mae'r ffrwyth yn ddefnyddiol ac mae ei angen i ailgyflenwi'r cyflenwad o fitaminau, ond gall cam-drin arwain at adwaith alergaidd pellach i'r cynnyrch yn y plentyn.

Nid yw'n syniad da i ddynion a menywod - athletwyr fwyta mwy na 1-2 ffrwyth y dydd, er mwyn peidio â gorlwytho'r galon.

Mae persimmons sych (sych) yn niweidiol i bobl ag anemia. Ni argymhellir ei fwyta ar stumog wag neu gyda chynhyrchion llaeth. Nid oes gwrtharwyddion unigol ar y croen neu'r persimmon wedi'i rewi, ac eithrio'r uchod. Oni bai bod croen wedi'i ddifetha neu ei ddifrodi nid yw'n werth ei fwyta.

Gall bwyta gormod o bersimmon effeithio'n andwyol ar iechyd pobl, mae hyn oherwydd y gallu i orlwytho'r corff â fitamin A. Mae gorddos o'r fath yn llawn cyfog, chwydu, trawiadau, afliwiad a nam gweledol tymor byr.

Canlyniad

Mae Persimmon yn ffrwyth iach, yn enwedig yn y gaeaf pan nad oes gan y corff fitaminau. Gallwch chi fwyta'r ffrwythau ar unrhyw ffurf, mae'r prif beth yn gymedrol.

Mae Persimmon yn wych ar gyfer athletwyr sy'n well ganddynt cardio statig. Yn ogystal, gyda chymorth y ffrwythau, gallwch nid yn unig golli pwysau, ond hefyd rhoi eich wyneb mewn trefn, sef, glanhau'r pores ac atal heneiddio cyn pryd.