Maethiad Ultimate Creatine Monohydrate

Mae Powdwr Monohydrad Creatine Maethiad Ultimate yn brin o ysgarthion. Gellir ei ddefnyddio gydag atchwanegiadau chwaraeon eraill. Mae gwrtharwyddiad yn anoddefiad unigol i atchwanegiadau dietegol.

Effeithiau a Buddion

Mae atodiad chwaraeon yn cael yr effeithiau canlynol:

• yn ffafrio cynnydd mewn màs cyhyrau;
• yn helpu i gynyddu dygnwch a chryfder (20 ± 10%);
• yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system nerfol;
• yn byrhau'r cyfnod adfer;
• a ddefnyddir ar gyfer sychu er mwyn ffurfio rhyddhad y cyhyrau;
• yn gwella anabolism;
• yn cynyddu adweithedd (imiwnedd).

Ffurflenni rhyddhau

Mae creatine monohydrate ar gael ar ffurf powdr wedi'i wasgaru'n fân, sy'n hydawdd mewn dŵr, mewn pecynnau o 120, 300 a 1000 gram.

Cyfansoddiad

Monohydrad creatine puro uchel.

Y weithdrefn dderbyn

Argymhellir toddi'r powdr mewn 150-200 ml o hylif ymlaen llaw. Ychwanegir siwgr neu fêl i wella'r blas, neu defnyddir sudd ceirios neu rawnwin.

Gwneir y dderbynfa yn y bore (oherwydd cynnydd yn lefel yr hormon twf) neu ar ôl ymarfer:

1. Heb orlwytho - 3-5 gram y dydd am 4-12 wythnos. Hyd yr egwyl yw 3-4 wythnos.
2. Gyda llwytho - 5 gram 4-6 gwaith y dydd am 5-6 diwrnod, ac yna gostyngiad i 2.5-3 gram y dydd. Hyd y cwrs yw 4 wythnos, yr egwyl yw 4 wythnos.

Ni argymhellir defnyddio:

• sudd sy'n cynnwys asidau ffrwythau;
• dwr poeth;
• llaeth (mae casein yn arafu'r amsugno).

Pris

Gwyliwch y fideo: Ultimate Nutrition Creatine Safe or Not? Honest Review. Pratik Srivastava (Gorffennaf 2025).