Mae Powdwr Monohydrad Creatine Maethiad Ultimate yn brin o ysgarthion. Gellir ei ddefnyddio gydag atchwanegiadau chwaraeon eraill. Mae gwrtharwyddiad yn anoddefiad unigol i atchwanegiadau dietegol.
Effeithiau a Buddion
Mae atodiad chwaraeon yn cael yr effeithiau canlynol:
- yn ffafrio cynnydd mewn màs cyhyrau;
- yn helpu i gynyddu dygnwch a chryfder (20 ± 10%);
- yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system nerfol;
- yn byrhau'r cyfnod adfer;
- a ddefnyddir ar gyfer sychu er mwyn ffurfio rhyddhad y cyhyrau;
- yn gwella anabolism;
- yn cynyddu adweithedd (imiwnedd).
Ffurflenni rhyddhau
Mae creatine monohydrate ar gael ar ffurf powdr wedi'i wasgaru'n fân, sy'n hydawdd mewn dŵr, mewn pecynnau o 120, 300 a 1000 gram.
Cyfansoddiad
Monohydrad creatine puro uchel.
Y weithdrefn dderbyn
Argymhellir toddi'r powdr mewn 150-200 ml o hylif ymlaen llaw. Ychwanegir siwgr neu fêl i wella'r blas, neu defnyddir sudd ceirios neu rawnwin.
Gwneir y dderbynfa yn y bore (oherwydd cynnydd yn lefel yr hormon twf) neu ar ôl ymarfer:
- Heb orlwytho - 3-5 gram y dydd am 4-12 wythnos. Hyd yr egwyl yw 3-4 wythnos.
- Gyda llwytho - 5 gram 4-6 gwaith y dydd am 5-6 diwrnod, ac yna gostyngiad i 2.5-3 gram y dydd. Hyd y cwrs yw 4 wythnos, yr egwyl yw 4 wythnos.
Ni argymhellir defnyddio:
- sudd sy'n cynnwys asidau ffrwythau;
- dwr poeth;
- llaeth (mae casein yn arafu'r amsugno).
Pris
| Ffurflen ryddhau | Pwysau mewn gramau | Cost, mewn rubles |
| Powdwr | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
