Mae llawer o gyfansoddion sy'n digwydd yn naturiol yn cael effaith gadarnhaol ar metaboledd ac imiwnedd dynol. Sylwyd nad yw arferion a thraddodiadau bwyd rhai pobl yn aml yn hollol gywir o safbwynt dietoleg, ond eu bod yn fuddiol i iechyd. Er enghraifft, mae pobl y mae eu diet yn llawn llysiau gwyrdd a grawnwin, yn enwedig mathau sur coch a gwin naturiol a wneir ohono, yn llai tebygol o ddioddef o ordewdra, afiechydon cardiofasgwlaidd, patholegau ffwngaidd ac anhwylderau treulio. Fodd bynnag, gall pobl fwyta cigoedd brasterog, bara, cawsiau, losin a theisennau mewn symiau mawr a heb ganlyniadau i iechyd a metaboledd.
Gellir esbonio'r paradocs yn hawdd: mae grawnwin a rhai planhigion eraill yn cynnwys resveratrol. Mae'n gwrthocsidydd pwerus sy'n atal catalyddion adweithiau llidiol, sphingosine kinase a phospholipase, rhag gweithredu ar y corff. Mae celloedd planhigion yn cynhyrchu'r ffytoncid hwn i amddiffyn rhag ffyngau a bacteria.
Mae datblygwyr atodol Resveratrol yn adrodd ar ystod eang o fuddion. Ymhlith yr eiddo a ddatganwyd mae atal clefyd ac oncoleg Alzheimer, colli pwysau, atal afiechydon fasgwlaidd a methiant y galon, mwy o imiwnedd, sefydlogi lefelau glwcos yn y gwaed a llawer mwy.
Tarddiad a buddion yr atodiad
Dros filoedd o flynyddoedd o esblygiad, mae llawer o blanhigion wedi datblygu mecanwaith amddiffyn rhag pathogenau naturiol ac amodau amgylcheddol niweidiol. Mae dail, peel ac esgyrn yn cronni sylweddau polyphenolig o'r enw bioflavonoids. Maent yn amddiffyn celloedd rhag radicalau rhydd, ymbelydredd, bacteria, firysau a ffyngau. Mae Resveratrol yn perthyn i'r dosbarth o ffyto-estrogenau, sy'n gysylltiedig â'r hormon tebyg mewn anifeiliaid a bodau dynol.
Cadarnhad gwyddonol
Mae arbrofion ar bryfed, pysgod a chnofilod wedi profi’r ffaith bod bywyd yn ymestyn ac adnewyddu meinweoedd trwy ddefnydd systematig o fwydydd sy’n llawn resveratrol. Ni chynhaliwyd astudiaethau ar raddfa fawr o'r fath mewn bodau dynol, ond mae blynyddoedd lawer o ddefnydd o atchwanegiadau dietegol gyda bioflavonoidau a chynhyrchion ar ffurf naturiol wedi cadarnhau eu buddion iechyd mewn gwirionedd. Amlygir yr effaith gadarnhaol yn y frwydr yn erbyn heneiddio ac anhwylderau metabolaidd.
Y cyfoethocaf mewn resveratrol yw hadau a chrwyn grawnwin, coco amrwd a charob, aeron tywyll fel mwyar duon, llus, mwyar Mair, llus a mwyar duon.
Ystyrir mai gwin grawnwin coch naturiol yw'r arweinydd o ran cynnwys maetholion. Yn y broses o eplesu ac eplesu, mae'r swm mwyaf o bioflavonoidau yn cael ei ryddhau, sydd, mewn cyfuniad â thanin a fitaminau, yn cael effaith iachâd a thonig ar y corff.
Peidiwch ag anghofio nad yw alcohol sydd mewn gwin yn iach, a bod gor-yfed yn niweidiol i iechyd. Mae'n bwysig dod o hyd i dir canol yma - y cyfuniad perffaith o fuddion a maint.
Buddion i fodau dynol
I fodau dynol, mae buddion resveratrol fel a ganlyn:
- Arafu'r broses heneiddio ac amddiffyn rhag canser. Mae radicalau rhydd yn ronynnau sydd ag un neu fwy o electronau heb bâr. Oherwydd eu potensial adweithiol uchel, maent yn hawdd eu rhwymo i gelloedd yn y corff, gan achosi iddynt ocsideiddio. Mae'r broses hon ar y lefel gellog yn gysylltiedig â heneiddio meinwe, dinistrio a cholli ymarferoldeb. Radicalau rhydd sy'n cael eu credydu ag effeithiau carcinogenig. Mae Resveratrol yn rhwymo sylweddau niweidiol sy'n dod o aer llygredig, bwyd o ansawdd gwael, neu'n cronni yn y corff yn ystod y broses o fyw. Mae'r sylwedd yn rhwystro'r broses ocsideiddiol, a thrwy hynny ymestyn oes celloedd.
- Amddiffyn y galon a'r pibellau gwaed rhag colesterol niweidiol. Mae priodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol resveratrol yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn atal ffurfio placiau atherosglerotig, ac yn gwella cylchrediad y gwaed.
- Effaith ffafriol ar y system nerfol. Yn wahanol i bioflavonoidau eraill, mae resveratrol yn treiddio i rwystr gwaed-ymennydd yr ymennydd, yn cael effaith amddiffynnol ar gelloedd nerf, gan eu hamddiffyn rhag dirywiad.
- Atal gordewdra trwy actifadu'r genyn SIRT 1, sy'n gyfrifol am metaboledd a dadansoddiad lipidau yn y corff.
- Atal a rheoli diabetes mellitus. Mae Resveratrol yn gostwng lefel yr inswlin yn y gwaed, yn atal hyperglycemia, datblygiad cymhlethdodau'r afiechyd, ac yn ei gwneud hi'n haws rheoli'r afiechyd gyda meddyginiaeth.
A yw resveratrol yn eich helpu i golli pwysau?
Er gwaethaf holl briodweddau buddiol resveratrol, ni ellir cyfiawnhau ei ddefnyddio fel yr unig ffordd o reoli archwaeth a phwysau.
Mae llawer o ffactorau'n dylanwadu ar ordewdra:
- clefyd metabolig;
- ymwrthedd inswlin;
- gorfwyta cymhellol;
- ffordd o fyw eisteddog.
Ni fydd yn bosibl datrys problem gormod o bwysau ar draul atchwanegiadau yn unig. Nid oes unrhyw ymchwil lawn i brofi neu wrthbrofi buddion colli pwysau resveratrol. Dim ond mewn cyfuniad â maethiad cywir, datrys problemau seicolegol, hyfforddiant a goruchwyliaeth feddygol ofalus y gellir ystyried y rhwymedi.
Effaith wirioneddol ar systemau'r corff
Cynhaliwyd y rhan fwyaf o astudiaethau o effaith bioflavonoid ar gelloedd a meinweoedd ar ddiwylliannau microsgopig protozoa a ffyngau, mwydod, pryfed a chnofilod bach. Mae cydran wyddonol a moesegol ymchwil feddygol ar raddfa fawr yn awgrymu gweithdrefn achredu hir cyn y gellir cynnal arbrawf gyda mamaliaid mawr neu fodau dynol.
Mae'r astudiaeth o effaith resveratrol ar fodau dynol yn cael ei chynnal ar wirfoddolwyr yn unig. Mae sefydliadau meddygol a chwmnïau nutraceutical yn astudio priodweddau'r atodiad ar yr un pryd. Nid yw canlyniadau rhai yn gwahaniaethu effaith sylwedd bioactif oddi wrth blasebo, tra bod eraill yn dangos canlyniadau mwy penodol. Mae'r fethodoleg a'r sylfaen dystiolaeth yn dal i adael lle i ddadlau.
Fodd bynnag, mae ymchwil feddygol swyddogol mewn anifeiliaid gwaed cynnes sydd â strwythurau celloedd cymhleth (llygod, moch cwta a llygod mawr) yn gadael resveratrol gyda siawns ardderchog o ddefnydd eang mewn meddygaeth yn y dyfodol.
Mae gwyddonwyr wedi nodi ei bwysigrwydd mewn triniaeth:
- tiwmorau o darddiad amrywiol - dangosodd y pynciau prawf arafu yn nhwf ac atgenhedlu celloedd canser;
- Clefyd Alzheimer a chlefydau dirywiol eraill y system nerfol sy'n gysylltiedig â thrawma a heneiddio;
- diabetes mellitus ac ymwrthedd i inswlin;
- clefyd cardiofasgwlaidd, atherosglerosis, clefyd isgemig y galon;
- afiechydon firaol, yn bennaf o'r grŵp herpes;
- heintiau bacteriol, fel clamydia.
Mae atgynhyrchwyr yn talu sylw mawr i resveratrol. Mewn cnofilod arbrofol, cynyddodd canran y ffrwythloni in vitro llwyddiannus wrth gymryd yr ychwanegiad.
Bwydydd sy'n cynnwys llawer o resveratrol
I gael swm digonol o sylwedd bioactif defnyddiol, nid oes angen troi o gymorth i atchwanegiadau dietegol wedi'u syntheseiddio'n gemegol.
Mae Resveratrol i'w gael yn naturiol yn:
- Grawnwin Muscat a'u deilliadau, er enghraifft, gwin, sudd, pastille;
- llus a llus, sydd, yn ogystal â gwrthocsidydd naturiol, yn cynnwys asidau lutein, manganîs, fitamin K, ffibr, asgorbig a gallig;
- lingonberries, sydd ychydig yn israddol i rawnwin o ran canran y resveratrol;
- menyn cnau daear, lle mae'r bioflavonoid wedi'i gyfuno ag asidau brasterog annirlawn a chalsiwm;
- siocled tywyll a choco;
- pupurau melys a thomatos;
- llysiau gwyrdd a sudd aloe;
- carob (ffrwythau carob sy'n blasu fel coco);
- aeron coch: ceirios, mafon, mwyar duon, mwyar Mair, acai, llugaeron - po fwyaf trwchus y croen, y mwyaf yw cynnwys y maetholion;
- hadau a chnau: pistachios, almonau, hadau sesame, chia.
Mae llus yn cynnwys resveratrol
Safbwynt gwyddonol
Nid yw meddygaeth swyddogol yn cydnabod effaith iachaol profedig resveratrol. Mae canlyniadau ymchwil yn aml yn gwrth-ddweud ei gilydd. Mae rhai meddygon yn ei argymell fel asiant proffylactig effeithiol, tra bod eraill yn ei gymharu â plasebo.
Mae cwmnïau Nutraceutical a gweithgynhyrchwyr cyfadeiladau fitamin yn ystyried bod y data o astudiaethau mewn diwylliannau celloedd a chnofilod bach yn ddigonol i ystyried y sylwedd yn ddiogel. Yn wir, ni nodwyd unrhyw achosion o ddirywiad afiechydon mawr yn unig yn erbyn cefndir cymryd atchwanegiadau ag ef.
Mae yna lawer o gleifion sy'n nodi rhyddhad rhag diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd, neu broblemau niwrolegol. Yn ogystal, mae'r effaith gwrthocsidiol a gallu resveratrol i rwymo radicalau rhydd yn ei gwneud yn sylwedd addawol nid yn unig mewn ffarmacoleg, ond hefyd yn y diwydiant harddwch. Mae cosmetoleg bob amser yn chwilio am sylweddau naturiol unigryw a all estyn ieuenctid y croen.
Yn ôl pob tebyg, yn yr ychydig flynyddoedd nesaf, bydd gwyddoniaeth swyddogol yn derbyn digon o wybodaeth am effaith resveratrol ar gelloedd a meinweoedd dynol. Yn y cyfamser, dylid gwneud y penderfyniad i gymryd yr atodiad yn seiliedig ar y dangosyddion ffisiolegol ac ymateb unigol yr unigolyn.
Arwyddion i'w defnyddio
Mae yna amodau lle gellir cyfiawnhau ychwanegiad neu ddeiet sy'n cynnwys llawer o resveratrol.
Mae'r rhain yn cynnwys:
- Byw a gweithio mewn ardaloedd amgylcheddol anffafriol gydag aer a dŵr llygredig. Mae preswylwyr dinasoedd mawr, gweithwyr mentrau diwydiannol yn anadlu ac yn llyncu llawer iawn o radicalau rhydd, metelau trwm a charcinogenau. Mae angen cymeriant gwrthocsidyddion ar y cwrs er mwyn atal meddwdod cronig ac oncoleg.
- Lefelau uchel o straen a llwyth gwaith deallusol. Mae Resveratrol yn cael effaith fuddiol ar gylchrediad yr ymennydd a maethiad niwronau, yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn teneuo’r gwaed ac yn gwella ei gyfansoddiad.
- Hyfforddiant dwys neu gyfnod o adferiad gweithredol ar ôl anaf a llawdriniaeth. Mae bioflavonoid yn cynyddu ymwrthedd y corff i heintiau, yn lleihau'r risg o thrombosis.
- Sefyllfa epidemiolegol anffafriol a gweithio gyda chleifion. Mae Resveratrol yn lleihau'r risg o haint gan firysau, bacteria a ffyngau.
- Cynllunio beichiogrwydd a pharatoi ar gyfer gweithdrefn IVF. Mae cyfansoddiad sy'n agos at estrogen dynol yn caniatáu i'r sylwedd gael effaith fuddiol ar iechyd atgenhedlu. O dan ei ddylanwad, mae'r siawns o aeddfedu'r wy a'i fewnblannu dilynol yn cynyddu. Mae'r risg o fethiannau genetig yn ystod y cyfnod ffurfio ffrwydradwy yn cael ei leihau.
- Clefydau cronig difrifol fel diabetes mellitus, afiechydon hunanimiwn, canser yn ystod triniaeth a rhyddhad, HIV, hepatitis. Mae'r cyffur yn lleihau'r risg o gymhlethdodau, yn arafu'r broses o ddirywiad yr afu, y pancreas, yr ymennydd, pibellau gwaed, retina.
- Oedran oedrannus, pan fydd angen cefnogaeth y system imiwnedd, y galon, pibellau gwaed ac yn enwedig cylchrediad yr ymennydd. Mae'r atodiad yn gweithio fel immunomodulator ac mae adaptogen yn gwella lles.
Fel asiant cefnogol ychwanegol fel rhan o therapi cymhleth, rhagnodir yr atodiad ar gyfer:
- wlser stumog;
- gorbwysedd, atherosglerosis, isgemia, ar y cam adferiad rhag ofn trawiadau ar y galon a strôc;
- arthritis, lupus erythematosus systemig, glomerulonephritis o darddiad hunanimiwn;
- HIV, hepatitis B, C, D, cytomegalofirws, herpes, mononiwcleosis heintus;
- straen, niwrosis, anhwylderau iselder, seicotherapi;
- camweithrediad y chwarennau endocrin.
- goresgyniadau parasitig;
- alergeddau a dermatitis;
- oncoleg a neoplasmau systig;
- afiechydon gwythiennau a phibellau gwaed;
- llid a heintiau bacteriol;
- salwch ymbelydredd.
Mae colur gyda resveratrol yn effeithiol wrth drin ac atal heneiddio croen, acne, acne ac ecsema. Maent yn lleihau effaith negyddol ymbelydredd uwchfioled solar ac ecoleg anffafriol.
Budd-dal Atodiad Resveratrol
Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno ei bod yn fwyaf cytûn i berson gael maetholion ac olrhain elfennau o fwyd. Mae diet cytbwys yn ddigonol i gwmpasu angen unigolyn iach am fitaminau a maetholion.
Fodd bynnag, nid yw realiti modern bob amser yn gwneud bwyta'n iach yn bosibl. Yn rhanbarthau'r gogledd, yn aml nid oes ffrwythau ac aeron ffres ar gael, mae yna bobl ag alergeddau ac anoddefiadau bwyd. Hefyd, mae llawer o ffrwythau a siocled yn cynnwys llawer o siwgr. Mae priodweddau buddiol resveratrol mewn gwin coch yn cael eu gwrthbwyso gan alcohol. Efallai mai'r ateb gorau posibl yw cymeriant cwrs y gydran bioactif fel ychwanegiad dietegol. Mae'n llawer mwy cyfleus cyfrifo'r dos cywir a chael y budd mwyaf heb sgîl-effeithiau.
Mae'r cyfarwyddiadau defnyddio yn wahanol yn dibynnu ar ffurf y rhyddhau a'r deunydd crai gwreiddiol y tynnwyd y resveratrol ohono. Fe'i rhagnodir fel arfer 200-300 mg 3-4 gwaith y dydd. Fodd bynnag, profwyd bod dosau o hyd at 5,000 mg y dydd yn ddiogel. Ond nid yw gormodedd y norm hwn wedi'i astudio.
Ffurfiau rhyddhau a gwrtharwyddion
Mae cwmnïau fferyllol yn defnyddio amrywiaeth o ddeunyddiau crai i ynysu resveratrol. Gan amlaf, croen a hadau grawnwin, weithiau defnyddir clymog neu aeron Japan. Mae'r bioflavonoid pur, ynysig yn cael ei becynnu mewn capsiwlau toddadwy gyda chynnwys sylweddau sylfaenol o 50 i 700 mg. Weithiau mae'n cael ei gyfoethogi hefyd â fitaminau, mwynau ac asidau amino.
Mae diffyg ymchwil ffurfiol yn golygu bod yr atodiad yn beryglus i ferched beichiog a llaetha. Am yr un rheswm, ni ellir rhagnodi'r rhwymedi i blant.
Gyda gofal a dim ond ar ôl cytuno â'r meddyg sy'n mynychu, cymerir y ffytopreparation:
- gyda meddyginiaethau gwrthwenidiol eraill;
- cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd;
- gwrthgeulyddion;
- statinau;
- hormonau a symbylyddion y system endocrin.
Mae'r dos o resveratrol yn cael ei ragnodi gan y meddyg - fel rheol, dim mwy na 200-300 mg unwaith 3-4 gwaith y dydd. Mae sgîl-effeithiau ac anoddefgarwch unigol yn brin. Mewn rhai achosion, mae alergedd, dolur rhydd ac aflonyddwch symudedd berfeddol.
Dadleuon o blaid ac yn erbyn cymryd resveratrol
Mae gan unrhyw ychwanegiad gefnogwyr a gwrthwynebwyr. Mae pawb yn rhoi rhesymau eithaf pwysau. Dylai'r penderfyniad i gymryd resveratrol ai peidio fod yn seiliedig ar deimladau unigol a chyngor arbenigol.
Mae'r ffeithiau canlynol yn siarad yn erbyn prynu atchwanegiadau dietegol:
- nid yw effaith y sylwedd wedi'i hastudio'n llawn, ac ni phrofwyd yr effeithiolrwydd;
- mae marchnatwyr yn talu llawer o sylw i hyrwyddo superfoods;
- gallwch gael y swm gofynnol o wrthocsidyddion o fwyd;
- mae pris yr atodiad yn artiffisial o uchel.
Gellir cyfiawnhau'r defnydd gan y ffeithiau a ganlyn:
- nifer o adolygiadau cadarnhaol gan bobl;
- naturioldeb a diniwed y sylwedd;
- cost gymharol isel hyd yn oed yr opsiwn rhyddhau drutaf;
- ymchwil weithredol a'u canlyniadau cadarnhaol.
Adolygiad o'r atchwanegiadau mwyaf poblogaidd
Mae yna lawer o baratoadau wedi'u seilio ar resveratrol ar y farchnad atchwanegiadau dietegol a maeth chwaraeon. Mae rhai ohonynt yn well nag eraill ac wedi derbyn cymeradwyaeth gan feddygon, hyfforddwyr a nutraceuticals.
5 uchaf:
- Resveratrol Maethiad Wrth Gefn. Reinutria Gwin Japaneaidd a choch wedi'i weini fel deunyddiau crai planhigion ar gyfer cael y sylwedd actif. Dyma'r fformiwleiddiad mwyaf dwys gyda chynnwys bioflavonoid o 500 mg y capsiwl.
- Resveratrol Amrwd Gardd Bywyd. Mae cydrannau bioactif aeron a llysiau wedi'u hynysu a'u sefydlogi wrth baratoi. Un dos o'r atodiad hwn yw 350 mg.
- Resveratrol Optimeiddiedig Estyniad Bywyd. Mae hwn yn gymhleth cyfan o wrthocsidyddion naturiol. Mae pob capsiwl yn cynnwys 250 mg o resveratrol.
- NAWR Resveratrol Naturiol. Crynodiad y sylwedd gweithredol yw 200 mg yr uned.
- Fformiwlâu Jarrow Resveratrol. Y ffurf grynodedig isaf o atchwanegiadau dietegol. Mae'n cyfuno resveratrol â fitamin C a dim ond 100 mg y capsiwl ydyw.
Canlyniad
Mae Resveratrol yn gyfansoddyn naturiol gyda gwrthocsidydd, bactericidal a llawer o eiddo buddiol eraill. Mae i'w gael mewn llawer o gynhyrchion ac mae'n dod ar ffurf atchwanegiadau biolegol. Cyn cymryd yr arian, argymhellir ymgynghori â meddyg i eithrio gwrtharwyddion ac adweithiau ochr.
