Rich Froning - genedigaeth chwedl CrossFit

Heddiw, efallai, mae'n anodd dod o hyd i berson a fyddai'n gwybod unrhyw beth am CrossFit ac ar yr un pryd erioed wedi clywed am Rich Froning. Ond serch hynny, yn y rhan fwyaf o achosion, y cyfan y mae pobl yn ei wybod am yr athletwr hwn yw ei fod wedi ennill gemau CrossFit bedair gwaith yn olynol, ond ar yr un pryd wedi gadael y gystadleuaeth unigol. Oherwydd hyn, mae llawer o fythau wedi ffurfio o amgylch yr athletwr, yn ffafriol ac nid felly.

Bywgraffiad

Ganwyd Richard Froning ar Orffennaf 21, 1987 ym Mount Clemens (Michigan). Yn fuan, symudodd ei deulu i Tennessee, lle mae'n byw nawr gyda'i wraig a'i ddau o blant.

Chwaraewr pêl fas addawol

Yn ystod llencyndod, rhoddodd y rhieni’r Rich ifanc i bêl fas, gan ddymuno dyfodol disglair i’w mab a dilyn sawl nod yn hyn o beth. Yn gyntaf, fe wnaethant felly geisio ennyn diddordeb o leiaf rhywbeth yn ei arddegau a oedd yn ei rwystro a'i rwygo i ffwrdd o oriau o wylio'r teledu. Yn ail, pêl fas oedd y gamp a ariannwyd fwyaf yn Unol Daleithiau America. Cafodd y bachgen gyfle go iawn i sicrhau llwyddiant a darparu bodolaeth gyffyrddus iddo'i hun dros amser. Ac, yn drydydd, gallai chwaraewyr pêl fas bryd hynny astudio am ddim mewn unrhyw goleg yn y wlad.

Ni chymeradwyodd Young Rich gynlluniau rhieni mawreddog o'r fath ar gyfer ei fywyd yn y dyfodol, er iddo gael ei arwain ganddynt tan amser penodol. Yn yr ysgol uwchradd, dechreuodd hyd yn oed ddangos canlyniadau rhyfeddol ac ychydig cyn graddio derbyniodd yr ysgoloriaeth chwaraeon hir-ddisgwyliedig ... Ond yn lle parhau i astudio am ddim mewn coleg chwaraeon, fe wnaeth Froning adael pêl fas.

Fector newid bywyd

Newidiodd Richard fector ei fywyd yn radical a dechreuodd baratoi'n ddwys ar gyfer ei dderbyn i'r brifysgol dechnolegol orau yn y wladwriaeth. Ond gan nad oedd ganddo le cyllidebol, bu’n rhaid i’r dyn ifanc weithio am fwy na chwe mis mewn siop atgyweirio ceir er mwyn arbed rhywfaint o arian ar gyfer hyfforddiant. Ar ôl mynd i'r brifysgol, dechreuodd Rich weithio fel diffoddwr tân i allu parhau i dalu am ei addysg.

Yn naturiol, ni chafodd yr ymddeoliad o bêl fas broffesiynol na'r amserlen waith anodd iawn effaith ffafriol iawn ar ffigur Froning. Heddiw ar y Rhyngrwyd gallwch ddod o hyd i sawl llun sy'n dangos bod Richard ymhell o'r person mwyaf athletaidd. Fodd bynnag, ni chafodd ei ddigalonni. Gan ei fod yn ymladdwr mewn bywyd, sicrhaodd graddedig y brifysgol yn y dyfodol y byddai'n dychwelyd i chwaraeon cyn gynted ag y byddai ganddo amser a chryfder rhydd.

Yn dod i CrossFit

Ar ôl mynd i'r brifysgol, ystyriodd Rich Froning o ddifrif ddychwelyd i bêl fas lled-broffesiynol fel rhan o dîm coleg technegol. Ond er mwyn adennill eu hen ffurf chwaraeon, roedd angen ymarfer. Yna derbyniodd y myfyriwr wahoddiad gan un o'i athrawon i fynd i gampfa CrossFit. Sicrhaodd yr athro, a oedd eisoes yn gwybod am hynodion y ddisgyblaeth chwaraeon newydd, Rich y byddai'n dychwelyd i'w siâp corfforol delfrydol yn gyflymach na hyfforddi yn y ffordd glasurol.

Dechrau gyrfa Crossfit

Ac felly, mae myfyriwr sydd â diddordeb yn 2006 yn dechrau cymryd rhan mewn camp newydd. Ar ben hynny, a gafodd ei gario i ffwrdd o ddifrif gan CrossFit, yn 2009 mae'n derbyn ei dystysgrif chwaraeon gyntaf a'i drwydded hyfforddwr, ac ar ôl hynny, ynghyd â'i gefnder, mae'n agor ei gampfa CrossFit ei hun yn ei dref enedigol. Gan orffen ei astudiaethau yn y brifysgol, penderfynodd Froning gysylltu ei fywyd o ddifrif â chwaraeon a hyd yn oed datblygu ei raglen hyfforddi ei hun.

Mewn dim ond blwyddyn o hyfforddiant caled, yn 2010, fe berfformiodd yn y Gemau Crossfit am y tro cyntaf yn ei fywyd ac ar unwaith daeth yr ail ddyn mwyaf parod yn y byd. Ond yn lle llawenydd, daeth y fuddugoliaeth hon â llawer o siom i Rich yn y diwydiant trawsffit. Yna, mae darpar wraig Froning yn cofio’n barchus iawn y foment hon, gan ddweud, ar ôl y gystadleuaeth, fod Rich mewn iselder llwyr, na allai ganolbwyntio ar unrhyw beth, ac yn amlwg eisiau rhoi’r gorau i chwaraeon, gan fynd i mewn i broffesiwn peiriannydd.

Ffaith ddiddorol. Cyn i Reebok ymuno â'r diwydiant, nid oedd CrossFit yn gamp a hyrwyddwyd yn fawr, gan olygu bod llawer o athletwyr yn ei ymarfer ochr yn ochr â'r brif gamp. Ymhlith pethau eraill, dim ond $ 7,000 oedd cronfa wobrwyo gemau 2010, a dim ond $ 1,000 a roddwyd am y lle cyntaf. Er cymhariaeth, mae gan y bencampwriaeth a gynhaliwyd yn Dubai yn 2017 gronfa wobr o dros hanner miliwn o ddoleri.

Llwyddiant chwedlonol

Diolch i gefnogaeth ei ddarpar wraig, mae Froning yn dal i benderfynu aros yn y gamp a rhoi ail gyfle iddo'i hun. Roedd yn gam anodd iddo, gan fod y rhaglen hyfforddi newydd wedi cymryd bron ei holl amser rhydd. Yn ogystal, roedd yn dal i gael ei ormesu gan y meddwl, ar ôl graddio o brifysgol dechnegol, na aeth erioed i weithio yn ei arbenigedd.

Roedd cronfeydd wrth gefn yr athletwr ei hun yn rhedeg yn isel, a dim ond cronfa wobr y gystadleuaeth nesaf a chydnabyddiaeth fyd-eang a allai ei helpu i wella o'r iselder sy'n gysylltiedig â chael yr ail le, a sicrhau ei hun iddo wneud y cam cywir.

Bryd hynny y newidiodd Froning ei raglen hyfforddi yn hallt, sy'n torri holl egwyddorion clasurol hyfforddiant, ac a osododd y sylfaen ar gyfer y sail ddamcaniaethol fodern ar gyfer hyfforddi athletwyr CrossFit ledled y byd.

Yn gyntaf, cynyddodd ddwyster yr hyfforddiant yn sylweddol, a chreodd nifer enfawr o raglenni a chyfuniadau newydd, a wnaeth, gan ddefnyddio egwyddor archfarchnadoedd a thrisets, syfrdanu'r cyhyrau gymaint â phosibl, ac i lawer o athletwyr hyfforddedig hyd yn oed yn ymddangos yn anymarferol.

Yn ail, aeth i'r modd hyfforddi 7 diwrnod. Nid seibiant yw gorffwys, meddai, ond ymarfer llai dwys yn unig.

Er gwaethaf yr holl anawsterau hyn, ni chwalodd Froning, ond i'r gwrthwyneb, cafodd ffurf sylfaenol newydd. Yn 2011, ei bwysau oedd yr isaf yn ei yrfa chwaraeon gyfan. Felly, cymerodd yr athletwr ran yn y gystadleuaeth yn y categori pwysau hyd at 84 cilogram.

Yn yr un flwyddyn, am y tro cyntaf, daeth yn “y dyn mwyaf parod yn y byd” a daliodd y teitl hwn am 4 blynedd, gan gyfuno’r canlyniad gan ymyl rhyfeddol. Dangosodd Froning uchafbwynt newydd bob blwyddyn a phrofodd ei fod yn cael ei ystyried yn chwedl ym myd modern CrossFit am reswm da.

Ffaith ddiddorol: oherwydd Fronning y dechreuodd trefnydd y gystadleuaeth adolygu rhaglenni’r gystadleuaeth o ddifrif er mwyn lleihau mantais un athletwr dros un arall, a’u gwneud yn gyffredinol yn fwy cymhleth ac amrywiol.

Tynnu'n ôl o gystadlaethau unigol

Erbyn 2012, o'r diwedd, dechreuodd y neuadd, a drefnwyd gan y brodyr Froning, gynhyrchu incwm difrifol. Chwaraeodd poblogrwydd yr athletwr ran yn hyn. Caniataodd hyn i Rich beidio â phoeni mwyach am ochr ariannol ei fywyd, a llwyddodd i ymroi’n llwyr i hyfforddi er ei bleser ei hun.

Ond yn 2015, ar ôl cymryd y lle cyntaf a gadael Ben Smith ar ôl gan ymyl eang, gwnaeth Froning ddatganiad a ddychrynodd lawer o'i gefnogwyr. Dywedodd na fydd bellach yn cystadlu mewn cystadlaethau traws-ffitio unigol, ond y bydd yn cymryd rhan mewn gemau tîm yn unig.

Yn ôl Froning, dylanwadodd 3 phrif beth ar y penderfyniad hwn:

1. Statws priodasol yr athletwr, a’r ffaith ei fod eisiau neilltuo digon o amser i’w deulu, gan aberthu hyfforddiant ar gyfer hyn weithiau.
2. Teimlai Froning fod ei ffurf gorfforol ar ei anterth, ac eisoes ar y pryd roedd cystadleuwyr difrifol a allai gystadlu ag ef yn 2017, sy'n golygu ei fod am adael heb ei drin.
3. Gwelodd Richard ei hun nid yn unig fel athletwr, ond hefyd fel hyfforddwr. Ac roedd gwaith tîm yn ei gwneud hi'n bosibl ehangu sylfaen ddamcaniaethol CrossFit yn sylweddol a gwneud hyfforddiant hyd yn oed yn fwy effeithiol.

Heddiw, nid yw ei dîm wedi gadael y tri enillydd medal gorau mewn gemau trawsffit ers 3 blynedd o hyd. Mewn gwirionedd, ni wnaeth gadael unigolion unigol proffesiynol atal datblygiad Froning fel athletwr. Yn ogystal, newidiodd egwyddor hyfforddiant a maeth yn amlwg, sy'n awgrymu bod yr athletwr yn paratoi ar gyfer rhywbeth newydd, mwy. Pwy a ŵyr, efallai ymhen 5-6 mlynedd, y bydd yn dychwelyd ac, fel Schwarzenegger ym 1980, bydd yn ennill medal aur arall, ac ar ôl hynny bydd yn gadael CrossFit proffesiynol am byth. Tan hynny, ni allwn ond cefnogi ei dîm rhyddid CrossFit Mayhem.

Treftadaeth chwaraeon

Er gwaethaf ei ymddeoliad o'r cystadlaethau unigol, mae Rich Froning yn dal i fod â'r teitl pencampwr heb ei drin ac, yn bwysicaf oll, nid yw'n mynd i stopio yno. Daeth yr un hwn â llawer o bethau defnyddiol a chwyldroadol i CrossFit, sef:

1. Yn gyntaf, dyma ddull hyfforddi'r awdur, sy'n torri damcaniaeth glasurol cyfadeiladau hyfforddi yn radical. Ar ben hynny, profodd y gallwch chi, trwy hyfforddi'n reddfol ac yn galed, sicrhau canlyniadau trawiadol iawn.
2. Yn ail, dyma ei gampfa, sydd, yn wahanol i gyfadeiladau chwaraeon cynrychiolwyr eraill y diwydiant ffitrwydd, yn canolbwyntio'n fwyaf ar drawsffit (mae yna lawer o efelychwyr penodol) ac mae'n cael ei wahaniaethu gan brisiau hynod fforddiadwy. Mae Fronning ei hun yn egluro hyn gan y ffaith ei fod eisiau i gymaint o bobl â phosibl fynd i mewn am chwaraeon ar lefel broffesiynol. A dyma ei gyfraniad personol i ddatblygiad cenedl iach a dyfodol ffitrwydd.
3. Ac, efallai, y peth pwysicaf. Mae Fronning wedi profi y gallwch chi gyflawni unrhyw ganlyniad hyd yn oed gyda siyntiau yn eich llaw ac yn dioddef o bwysau gormodol. Mae hyn i gyd dros dro a gallwch gael gwared ar bopeth. Llwyddodd i oresgyn anaf i'w ysgwydd o'i yrfa pêl fas, llwyddodd i oresgyn ffordd o fyw afiach a'i gwnaeth dros bwysau. Ac, yn bwysicaf oll, profodd y gall hyd yn oed un sy'n cnoi cwcis a siocledi yn gyson ddod yn berson mwyaf parod, y prif beth yw gosod nod a'i ddilyn yn ystyfnig.

. @ richfroning yw'r Dyn Ffitaf Mewn Hanes. Gadewch iddo eich ysbrydoli. Bonws: mae ffrydio hyn yn cyfrif fel ymarfer corff. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Gorffennaf 18, 2016

Ffurf gorfforol

Heb os, Froning yw'r athletwr gorau ym myd CrossFit. Ond nid yn unig mae hyn yn gwneud iddo sefyll allan oddi wrth athletwyr eraill. Yn ei ffurf orau (sampl o 2014), ymddangosodd gerbron y cefnogwyr gyda pharamedrau rhyfeddol.

1. Fe ddaeth yr athletwr teneuaf a mwyaf draeniedig yn y gemau. Cyrhaeddodd ei bwysau brig 84 cilogram. Er cymhariaeth, mae Fraser, sy'n dangos canlyniadau tebyg heddiw, yn pwyso ymhell dros 90 kg ac ni all ymffrostio mewn cyhyrau sych o'r fath.

2. Gyda phwysau isel ar y cyfan, dangosodd sychder, gan ymylu ar ffurfiau corfflunwyr - dim ond 18% o feinwe adipose yn 2013.

Roedd ei ddata anthropomorffig gyda phwysau o 84 kg hefyd yn drawiadol:

Mae'r waist yn dal i gael ei ystyried fel unig bwynt gwan yr athletwr godidog hwn. Ers iddo ddechrau magu pwysau, mae hi wedi rhagori ar 79 centimetr, a heddiw mae'n parhau i dyfu.

Ers ei safiadau unigol olaf, mae Froning wedi rhoi llawer o bwysau, ond mae wedi cynnal ei sychder trawiadol a hyd yn oed wedi lleihau ei ganol.

Gyda thwf y màs, ychwanegodd yr athletwr ddangosyddion cryfder hefyd. Gan bwyso 94 cilogram, cynyddodd ei freichiau i 49 centimetr, a maint ei frest i 132 centimetr. A chyda pharamedrau o'r fath, dim ond ychydig yn lleihau maint y waist, gallwch chi eisoes gystadlu yn ffiseg Men's.

Mae Rich Froning yn parhau i gynyddu ei bwysau yn raddol, wrth gynnal ei gyflwr corfforol ar uchder. Pwy a ŵyr, efallai fel hyn ei fod yn paratoi ar gyfer cyflawniadau newydd, a chyn bo hir bydd yn perfformio mewn disgyblaethau chwaraeon newydd.

Ffaith ddiddorol. Yn y cylchgrawn Muscle & Fitness, lle ymddangosodd Froning ar y clawr, roedd yn amlwg bod ei gorff yn cael ei gywiro gyda chymhorthion delweddu. Yn benodol, roedd gwasg yr athletwr yn amlwg wedi'i leihau ar y clawr. Ond wrth gael ei brosesu er mwyn llun cyfareddol, dioddefodd ei ymddangosiad rhyddhad cywrain iawn hefyd. Felly ceisiodd y golygyddion greu delwedd o berson o blith y bobl sy'n gallu cyflawni unrhyw beth.

Perfformiad gorau

Rhaid imi ddweud, er gwaethaf gadael profion unigol, mae Froning yn dal i fod heb ei ddifrodi yn y cyfadeiladau a ddatblygwyd ganddo. Hyd yn oed pe bai athletwyr unigol yn gallu ei oddiweddyd mewn ymarfer penodol, yna gyda pherfformiad tasg cymhleth, mae'n sicr yn dangos y canlyniadau gorau hyd yn hyn.

Er ei fod yn berfformiad da ar y cyfan, mae Rich yn dangos amser trawiadol yn yr ymarferion.

Sylwch: mae'r athletwr yn perfformio'r rhaglenni “Fran” a “Helen” mewn fersiwn gymhleth. Yn benodol, roedd ei ddangosyddion cryfder yn y standiau cymhleth “Fran” yn sefydlog gyda barbell 15 kg yn drymach nag yn y standiau arferol. Ac mae'r dangosyddion "Helen" yn cael eu cyfrif ar gyfer pwysau sy'n pwyso 32 kg, yn erbyn y safon 24 kg.

Perfformiadau unigol

Er gwaethaf ei ymddeoliad o CrossFit fel athletwr unigol, mae Fronning wedi gosod y bar ar gyfer ei dymhorau, sy'n ymddangos yn anhygoel. Heddiw mae Rich wedi ennill mewn 16 o ddigwyddiadau a gwobrau mewn mwy nag 20 o ddigwyddiadau. Mae ei berfformiad mewn areithiau yn ystod y blynyddoedd diwethaf yn edrych fel hyn:

Fel y gallwch weld, dros flynyddoedd ei yrfa broffesiynol, dim ond yn ei gystadlaethau cyntaf y cymerodd Rich y trydydd safle. Ym mhob twrnamaint dilynol, mae Fronning a'i dîm yn cymryd naill ai lle cyntaf neu ail anrhydeddus. Ni all unrhyw athletwr gweithredol frolio canlyniadau o'r fath. Mae hyd yn oed Matt Fraser, yr hyrwyddwr teyrnasu, wedi gostwng o dan y trydydd safle sawl gwaith mewn camau cymhwyso neu baratoi.

Mae'n bwysig deall, hyd yn oed yn 2010, yn ei gemau CrossFit cyntaf, bod Fronning wedi colli'r cyfle i gymryd y lle cyntaf yn llwyr, nid oherwydd diffygion corfforol neu ffurf wael. Llwyddodd i osgoi'r athletwyr, gan adael eu dangosyddion ymhell ar ôl, ond roedd mewn am fiasco llwyr yn yr ymarfer "codi'r rhaff". Yn syml, nid oedd Fronning yn gwybod y dechneg gywir o symud a dringodd gan ddefnyddio ei ddwylo yn unig, gan ddefnyddio cefnogaeth y corff yn anghywir a gwneud camgymeriadau eraill. Oherwydd hyn, fe berfformiodd yr ymarfer ar ffurf llawer anoddach na'i gystadleuwyr.

Froning ac anabolics: a oedd neu nad oedd?

Nid yw'r wybodaeth isod yn ganlyniadau ymchwil gwrthrychol yn unig. Mae'n seiliedig ar yr egwyddorion cyffredinol y mae cymdeithasau modern yn eu defnyddio i bennu cefndir anabolig athletwyr. Yn swyddogol, nid yw Rich Froning Jr erioed wedi ei gael yn euog o ddopio (boed yn testosteron, diwretigion, cyfadeiladau cyn-ymarfer, IGF, peptidau, ac ati).

Fel unrhyw athletwr sy'n cystadlu, mae Fronning yn gwadu cymryd steroidau anabolig yn ddidrugaredd. Mae'r athletwr yn pwysleisio na allant ddod â chanlyniadau diriaethol mewn hyfforddiant. Ond mae yna ychydig o bwyntiau trwblus sy'n werth eu nodi.

1. Yn CrossFit, yn wahanol i godi pŵer, adeiladu corff a chwaraeon Olympaidd, ni chafwyd prawf dopio trylwyr.Fe basiom ni brofion sylfaenol ar gyfer testosteron artiffisial, sy'n hawdd ei osgoi gan symbylyddion modern oherwydd eu cymeriant ochr yn ochr â hormonau.
2. Nid oes gwiriad offseason yn CrossFit. Mae hyn yn golygu y gall athletwyr, ar y cam paratoi, gymryd testosteron hirfaith, sy'n eich galluogi i guddio'r ffaith ei fod yn cael ei ddefnyddio, ac mae ei effaith yn para hyd at 3 mis ar ôl atal y cymeriant.

Nid yw'r golygyddion yn honni bod pob athletwr CrossFit yn cystadlu ag ychwanegiad anabolig. Mae sawl prif ffactor yn tystio yn erbyn y ffaith hon:

• Mae cymryd testosteron yn ysgogi synthesis protein yn y corff yn unig. Yn yr achos hwn, mae effaith gohirio cryfhau gewynnau a chymalau yn digwydd. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau modern yn sychu cymalau. Gall hyn oll arwain at gynnydd yn y risg anaf. Y rhai. mae'r cyhyrau eisoes yn barod i gyflawni llwythi newydd, tra bod y gewynnau a'r cymalau ar ei hôl hi. Pe bai athletwyr yn cymryd surrogates testosteron, byddent yn llawer mwy tebygol o gael anafiadau difrifol wrth baratoi ar gyfer y gystadleuaeth. Er cymhariaeth, dim ond edrych ar yr ystadegau anafiadau rhwng codwyr, adeiladwyr a chroesffyrddwyr. Mae hyd yn oed corfflunwyr traeth yn rhwygo eu gewynnau yn rheolaidd ac yn torri eu cymalau.
• Mae derbyn propionate testosteron clasurol, yn ogystal â'i surrogates (anavar, stanazol, methan), yn newid ymddangosiad yr athletwr yn yr offseason yn sylweddol. Mae effaith gorlifo â dŵr yn ymddangos. Yn ogystal, mae'r holl brosesau cemegol cudd yn y corff yn cyfrannu at ennill pwysau sylweddol mewn athletwyr. Nid yw dangosyddion pwysau ar gyfer athletwyr CrossFit yn newid mor ddramatig ag ar gyfer athletwyr eraill mewn chwaraeon cryfder.
• Mae propionate testosteron, fel hormonau twf peptid, yn aneffeithiol gyda hyfforddiant dygnwch. Yn benodol, mae hyn oherwydd y ffaith eu bod yn ysgogi twf ffibrau coch yn unig (yn bennaf yn y cyhyrau) ac yn ymarferol nid ydynt yn effeithio ar berfformiad ffibrau gwyn. Mae workouts CrossFit wedi'u cynllunio i ysgogi ffibrau gwyn gwydn.

Gan ddychwelyd at Froning, dylid nodi o hyd bod cefnogwyr y datganiad o'r defnydd o ddopio gan yr athletwr yn ffurfio eu barn ar sail y ffeithiau a ganlyn (nid heb reswm):

1. Mae cylch hyfforddi Fronning yn 7 diwrnod yr wythnos, gydag eithriadau prin. Fel y dengys arfer, ym mron unrhyw chwaraeon (ac eithrio gwyddbwyll) mae diwydrwydd o'r fath yn arwain at effaith gwyrdroi. Mae gwyrdroi yn arwain at ostyngiad mewn perfformiad am gyfnod hir, sy'n gorfodi athletwyr i ail-gyflawni cofnodion a osodwyd yn flaenorol.
2. Nid yw Fronning yn defnyddio cyfnodoli wrth hyfforddi. Mae'n defnyddio llwythi crwn uchel iawn ym mhob ymarfer corff.
3. Mae prydau bwyd Rich, yn wahanol i'r mwyafrif o CrossFitters anghystadleuol, yn uchel mewn ysgwyd protein. Mae'n bwysig deall y gall hyd yn oed athletwyr ar y cwrs brosesu ychydig o brotein y dydd (tua 3 g fesul 1 kg o bwysau'r corff). Mae'r holl brotein gormodol, ar y gorau, yn cael ei droi'n egni, ac ar ei waethaf - yn cael ei ddyddodi yn yr arennau. Ar gyfer athletwyr nad ydynt yn defnyddio steroidau anabolig, mae'r gallu i ddadelfennu proteinau yn asidau amino mewn symiau fel y mae Froning yn eu cymryd (tua 7 g fesul 1 kg o bwysau'r corff) yn afrealistig yn gorfforol.

Yn ogystal, mae ffaith wedi'i chadarnhau bod hyfforddwr y tîm pêl fas, yr oedd Fronning wedi ymgysylltu ynddo cyn ymuno â'r pŵer o gwmpas, wedi gorfodi'r chwaraewyr gorau i ddefnyddio steroidau anabolig i gynyddu eu pŵer dyrnu a'u cyflymder rhedeg.

Wel, mae'r ffaith olaf yn tystio o blaid y ffaith bod Froning yn defnyddio (neu ddefnyddio) cyffuriau steroid. Mae'n cynnwys yng nghyfnodau ei amrywiad pwysau. Yn benodol, bron yn syth ar ôl ymddeol o bêl fas broffesiynol, dechreuodd athletwr y dyfodol ennill pwysau yn ddramatig. At hynny, roedd hyn oherwydd meinwe adipose yn unig. Ac yn ystod misoedd cyntaf yr hyfforddiant yn CrossFit, bu bron i Richard ddychwelyd i'w siâp gwreiddiol.

Ar ôl ymddeol o gredydau unigol, ymddengys bod Rich wedi newid ei feddyginiaeth a'i regimen dietegol. Arweiniodd hyn at newid yng nghymhareb braster y corff. Os oedd ar ei anterth tua 19-22 (y trothwy ar gyfer corfflunwyr cystadleuol yw 14-17), yna ar ôl gadael Froning ychwanegodd màs braster 5% at ei brif bwysau.

Ac mae hyn yn golygu, pe bai'n cymryd dopio, y byddai'n ei wneud yn unig i gyflawni'r nodau uchaf yn y gystadleuaeth unigol.

Nodyn golygyddol: ni waeth a oedd Froning yn defnyddio dopio ai peidio, mae'n werth cofio, hyd yn oed pe bai athletwyr yn defnyddio cyffuriau gwaharddedig wrth baratoi ar gyfer y gystadleuaeth, dim ond cefndir cadarnhaol a wnaethant. Gwnaeth hyn hi'n bosibl hyfforddi mwy, dig, a phrofi straen annynol. Pe bai'r athletwr mwyaf parod yn y byd yn defnyddio anabolics yn unig ac nad oedd yn gwneud ymdrechion titanig yn ei ddosbarthiadau, ni fyddai erioed wedi cyflawni ei fawredd buddugoliaethus.

O'r diwedd

P'un a ydych chi'n caru neu'n casáu'r athletwr mwyaf hwn, ni ellir gwadu ei fod yn un o athletwyr mwyaf ein hamser. Os ydych chi am gadw ar y blaen â sut mae tîm yr Americanwr yn hyfforddi, neu ddim ond eisiau bod y cyntaf i wybod am y newyddion diweddaraf o'i fywyd, tanysgrifiwch i'w dudalennau ar rwydweithiau cymdeithasol Twitter ac Instagram. Pwy a ŵyr, efallai mai dyma lle byddwch yn darganfod am ddychweliad Froning i Unigolion neu gallwch ofyn iddo yn bersonol am gyngor ar eich rhaglenni hyfforddi.

Ac i'r rhai sy'n caru holivars “Fronning Vs Fraser”, rydyn ni'n cyflwyno fideo.

Gwyliwch y fideo: Rich Froning Full Day of Training - PART 2: PM Squat CleanGHD Workout (Ionawr 2025).