Mae pawb sy'n rhedeg wedi'i rannu'n ddau grŵp - y rhai sy'n gwrando ar gerddoriaeth wrth redeg, a'r rhai nad ydyn nhw. Mae'r mwyafrif ohonom yn gwrando ar gerddoriaeth ac mae rhesymau da dros hynny.
Gwyddom o ymchwil fod cerddoriaeth yn cael effaith uniongyrchol ar ddwyster rhedeg. Felly, mae gennym gyfle i ddewis rhestr drac a fydd yn cyd-fynd â'n diweddeb dymunol wrth redeg, a fydd yn ein helpu i gadw yn y rhythm cywir yn hawdd.
A bydd ein detholiad o gerddoriaeth redeg yn eich helpu gyda hynny.
Ein rhestr chwarae rhedeg
Ymhlith pethau eraill, mae gan gerddoriaeth fuddion eraill. Gwrando i gerddoriaeth:
- rydym yn cryfhau
- mae'r llwythi'n ymddangos yn haws i ni,
- nid yw'r boen mor pestering,
- rydym yn cael ymchwydd o gryfder
- ac ar yr un pryd canolbwyntio mwy
Felly gwrandewch ar gerddoriaeth wrth i chi redeg a chael hyd yn oed mwy o hwyl gyda'r ymarfer amryddawn hwn!
