Wrth ystyried maeth chwaraeon ar gyfer twf cyhyrau, ni all un fethu â sôn am un o'r cydrannau pwysicaf a all eich gwthio o'r ddaear mewn gwirionedd. Sef, rhoddwyr nitrogen. Mae amnewidion ocsid, fel y'u gelwir hefyd, nid yn unig yn offeryn rhagorol ar gyfer twf cyhyrau, ond hefyd yn symbylydd rhagorol. P'un a yw'r ffactor olaf rywsut yn dylanwadu ar fywyd bob dydd, ac a yw'n bosibl mynd i chwilfrydedd annymunol oherwydd hyn - byddwn yn ystyried ar wahân.
Gwybodaeth gyffredinol
Er mwyn darganfod beth yw rhoddwyr ocsid nitrig a sut maen nhw'n gweithio, byddwn ni'n plymio i'r prosesau biocemegol sy'n digwydd yn ein corff er mwyn proffilio gweithgaredd ocsidau nitrogen yn llawn.
Y gwir yw bod gan ein gwaed gelloedd ocsigen, diolch y mae cyhyrau a gwaed yn cael eu maethu, gan greu glycolysis anaerobig yn ystod ymarfer corff. Fodd bynnag, mae'r celloedd hyn o faint cyfyngedig, sy'n lleihau gallu'r corff i gario ocsigen am amser hir. Yn ogystal, mae'r celloedd hyn yn aml yn cael eu difrodi gan ddylanwad llawer iawn o siwgr.
Mae rhoddwyr nitrogen yn gorfodi'r corff i gynhyrchu (neu fenthyg) ei ocsid nitrogen ei hun. Yn gyntaf oll, mae'n clymu celloedd ocsigen, sydd, yn ei dro, yn arwain at y ffaith bod cell lawn ag ocsid yn cymryd lle cell ag ocsigen. Mae'r moleciwl NO2 yn fwy na'r moleciwl O2, felly, mae'n ymestyn maint y gyffordd ffibrillar heb ei ddinistrio.
Mae meinwe cyhyrau yn gweld ocsid fel analog o ocsigen pur, gan ei fetaboli'n llwyr. O ganlyniad, mae gwrteithwyr nitrogenaidd yn dechrau cronni mewn meinweoedd cyhyrau.
Gyda'i gilydd, mae'r holl gamau gweithredu hyn yn arwain at:
- Pwysedd gwaed uwch;
- Ehangu'r prif sianeli cludo, ar ffurf eu hymestyn yn elastig â gwaed;
- Gwella gwaith cyhyr y galon.
Ond sut mae hyn i gyd yn gysylltiedig â byd cyflawniad chwaraeon?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Beth yw ei bwrpas?
Beth yw pwrpas rhoddwyr nitrogen, a pham maen nhw'n mynd i'r fferyllfa?
- Pwmpio.
- Adferiad.
- Gwell sensitifrwydd ocsigen.
Yn gyntaf oll, mae cyffuriau sy'n gysylltiedig ag ailgyflenwi lefel y nitrogen yn y gwaed yn effeithio ar bwmpio. Buom yn siarad am fecanwaith hyn ychydig yn gynharach. Dylid ystyried sut mae pwmpio yn effeithio ar berfformiad yr athletwr, ac a yw'n gwneud hynny o gwbl.
Fodd bynnag, cyflymwyd yr ail fudd annisgwyl o symbylyddion cynhyrchu hunan-nitrogen. Mae'n ymwneud â maint y celloedd gwaed. Gyda microtraumas (micro ddagrau sy'n ymddangos yn ystod hyfforddiant), mae'r canlynol yn digwydd:
- Lleihau microtrauma;
- Dirlawnder gwaed llawn gyda'r holl faetholion.
Yn unol â hynny, rydym yn dod i'r casgliad bod gwaed yn mynd i mewn i'r anaf yn gyflymach, sy'n cyflymu dyfodiad y broses iacháu, ac mae'r dirlawnder pwmp ac ocsigen yn arwain at gyflenwi maetholion yn gyflym i ddechrau synthesis ffibrau cyhyrau newydd. Mae'n amlwg bod hyn yn bosibl dim ond gyda chynnwys hypercalorig a chymeriant protein priodol.
Wel, a'r effaith olaf yw gwell sensitifrwydd ocsigen. Y peth yw bod ocsigen, wedi'i rwymo gan atomau nitrogen, yn dadelfennu'n anwastad, ac yn gorfodi'r corff i'w ryddhau o'r cyfansoddyn diffygiol. O ganlyniad, mae'r cyhyrau'n dysgu defnyddio'r cronfeydd wrth gefn y maen nhw'n eu derbyn yn fwy effeithlon, ac yn bwysicaf oll, maen nhw'n gallu rhyddhau ocsigen hyd yn oed o'r un cyfun sydd wedi'i gyfoethogi â charbon.
O ran tueddiad cyhyrau i ocsigen, mae'n werth nodi yma, er gwaethaf cynnydd cyffredinol mewn gallu gweithio, bod hypocsia lleol yn cael ei ffurfio yn y corff, oherwydd y ffaith na all y corff ryddhau nitrogen o ocsigen ar yr un pryd. Mae hyn yn helpu i gyflawni effaith llwgu ocsigen, gan greu gweithgaredd aerobig ychwanegol. Mae effaith debyg, er i raddau llai, yn digwydd wrth hyfforddi mewn mwgwd hyfforddi.
© pictoores - stoc.adobe.com
Beth ydyn nhw?
Mae'n bwysig deall nad yw pob pils yn cael eu creu yn gyfartal. Mae hyd yn oed cynorthwywyr wrth synthesis eu nitrogen eu hunain yn disgyn i wahanol gategorïau. Mae cyfanswm eu heffaith yn parhau i fod tua'r un lefel, fodd bynnag, oherwydd mecanwaith gweithredu gwahanol, gallwch gael canlyniadau ychydig yn wahanol, ac yn bwysicaf oll, atal rhai sgîl-effeithiau.
- Symbylyddion cynhyrchu eu nitrogen eu hunain. Trin cyffuriau fel Via Gra. Mae hon yn ffordd glasurol o gynyddu pwysedd gwaed a chael holl fuddion sylfaenol rhoddwyr nitrogen.
- Nitrogen. Cael effaith tymor byrrach. Fel rheol ni chânt eu defnyddio i gyflymu sensitifrwydd ocsigen neu i gynyddu cyfraddau adfer. Yn lle hynny, fe'u defnyddir fel pwmp atgyfnerthu. Mae'n dilyn o hyn eu bod yn cael eu defnyddio cyn dechrau'r hyfforddiant. Ac mae eu dilysrwydd yn dod i ben o fewn ychydig oriau ar ôl diwedd yr hyfforddiant.
- Atal Arginase. Mae ataliad Arginase yn ddatrysiad clasurol anarferol i'r broblem. Yn lle ychwanegu symbylyddion newydd i'r corff, rydym yn syml yn rhwystro hydradiad ac ysgarthiad hen rai, yn enwedig L-arginine. Beth mae hyn yn arwain ato? Ar y naill law, mae'r corff yn stopio carthu gormod o nitrogen. Ar y llaw arall, ar ôl rhoi'r gorau i'r cyffur, bydd yn arwain at orweithrediad y chwarennau sy'n gyfrifol am metaboledd cyfansoddion nitrogenaidd.
- Paratoadau cymhleth.
Y cysylltiad rhwng cryfder a pherfformiad rhywiol
Gan fod rhoddwyr ocsid nitrig yn symbylyddion rhywiol pwerus, nid yw eu galluoedd wrth adfer meinweoedd modur wedi cael sylw ers amser maith. Credir bod Chenelifrin a Via Gra, y ddau brif gystadleuydd, yn affrodisiacs pwerus.
Mae hyn yn sylfaenol anghywir. Y cyfan y mae Via Gra yn ei wneud yw cynyddu cyfanswm y pwysedd gwaed, gan ddirlawn y system gylchrediad gwaed ag ocsidau nitrogen. O safbwynt perfformiad rhywiol, mae hyn yn caniatáu ichi roi'r gorau i ollwng gwythiennol, sef un o achosion mwyaf cyffredin malais yn y gwely, ac, felly, ehangu'r sianel waed, a thrwy hynny estyn a gwella perfformiad erectile dyn yn y gwely.
Ar yr un pryd, os yw'r broblem ar lefel feddyliol, neu'n gysylltiedig â diffyg lefelau o hormonau rhyw (neu gyfrinachau rhywiol), yna ni fydd viagra nac unrhyw roddwr ocsid nitrig arall yn helpu mewn unrhyw ffordd.
Nid oes raid i chi boeni am gymryd eilyddion Via Gras ar gyfer perfformiad athletaidd. Ar ddiwedd y cwrs o gymryd meddyginiaethau, ni fyddwch yn dod yn analluog. Yn ogystal, ni fyddwch yn dioddef o godi cyson ar drafnidiaeth gyhoeddus, ac, felly, ni fyddwch yn mynd i sefyllfaoedd annymunol a lletchwith.
Yr unig sgîl-effaith a all fod yn broblem ar ôl gwrthod defnyddio rhoddwyr ocsid nitrig at ddibenion chwaraeon yw effaith seicolegol, sydd weithiau'n ddigonol i achosi problemau mewn sefyllfaoedd sbeislyd.
Sut i ddefnyddio?
Ar ôl i ni gyfrifo mecanwaith effaith nitrogen ar ein corff a deall na all rhoddwyr nitrogen achosi niwed diriaethol i'n corff, yna mae'n werth darganfod sut i'w gymryd yn gywir.
Sylwch: yn aml iawn mae rhoddwyr NO2 yn cael eu cynnwys mewn cyfadeiladau cyn-ymarfer, sy'n cynyddu pwmpio gwaed gyda gwelliant cyffredinol mewn lles. Felly, rhoddwyr nitrogen, mae'n well peidio â defnyddio a pheidio ag ystyried wrth ddilyn cwrs.
Mae'r cwrs derbyn wedi'i gynllunio ar gyfer cylch 4 wythnos, ac ar ôl hynny mae angen i chi orffwys am o leiaf wythnos.
Wythnos | Cyffur | Dos dyddiol | Amser derbyn | Cynhyrchion naturiol sy'n cynnwys |
| Yn ystod cwrs 4 wythnos | L-arginine | Tua 1 gram | Ynghyd â BCAAs neu gyda bwyd | Watermelon, tyrmerig, pupur poeth |
| 2il wythnos | Viagra | Hanner tabled unwaith y dydd | Ynghyd â BCAAs neu gyda bwyd | Dim analogau naturiol |
| 3edd a 4edd wythnos | Cinelephrine | Hanner tabled unwaith y dydd | Ynghyd â BCAAs neu gyda bwyd | Dim analogau naturiol |
| Am allanfa esmwyth o'r cwrs NO2 | Bwydydd sy'n llawn nitradau | Hyd at 400 gram o lysiau | Ynghyd â BCAAs neu gyda bwyd | Unrhyw gynhyrchion sy'n cael eu tyfu ar wrteithwyr nitrogen |
Beth i gyfuno ag ef?
Yn naturiol, ni ddefnyddir rhoddwyr nitrogen ar gyfer sychu, oherwydd y ffaith, fel creatine ffosffad, eu bod yn cael sgîl-effaith negyddol sy'n gysylltiedig â gorlifo'r athletwr â dŵr. Ac eto, beth mae rhoddwyr nitrogen yn cyfuno ag ef?
| Math o gyffur | Am beth? |
| Ennill | Cynyddu derbyniad gwaed i faetholion yn y gymysgedd chwaraeon, gyda chynnydd mewn effeithlonrwydd ynni gyda gostyngiad cyffredinol yn y defnydd o ynni. |
| Cymysgedd protein | Cynyddu derbyniad gwaed i faetholion yn y gymysgedd chwaraeon, gyda chynnydd mewn effeithlonrwydd ynni gyda gostyngiad cyffredinol yn y defnydd o ynni. |
| Creatine | Er mwyn cynyddu'r effaith bwmpio yn ystod hyfforddiant, mae'n berffaith helpu i greu hyperplasia myofibrillar, ac i gadw gwaed yn y cyhyrau am amser hirach, a fydd yn gwella eu gallu ocsigen yn y dyfodol. |
| Carnitine | Yn gwella effaith egnïol y cyffur hwn, gan leihau sgîl-effeithiau a chynyddu llif y gwaed yn gyffredinol wrth gynnal egni. Mae'n helpu i ddiffodd glycogen yn llwyr a throi storio braster mewn meinweoedd cyhyrau. |
| Caffein | Yn gwella effaith egnïol y cyffur hwn, gan leihau sgîl-effeithiau a chynyddu llif y gwaed yn gyffredinol wrth gynnal egni. Mae'n helpu i ddiffodd glycogen yn llwyr a throi storio braster mewn meinweoedd cyhyrau. |
| Braster stearig | Cynyddu derbyniad gwaed i faetholion yn y gymysgedd chwaraeon, gyda chynnydd mewn effeithlonrwydd ynni gyda gostyngiad cyffredinol yn y defnydd o ynni. |
| Asidau brasterog Omega 3 | Cynyddu derbyniad gwaed i faetholion yn y gymysgedd chwaraeon, gyda chynnydd mewn effeithlonrwydd ynni gyda gostyngiad cyffredinol yn y defnydd o ynni. |
| Symbylyddion testosteron | Yn yr achos hwn, mae rhoddwyr nitrogen yn dirlawn y prif organ sy'n gyfrifol am ysgogi cynhyrchiad naturiol testosteron â gwaed yn gyflymach, ac yn cynnal pwysedd gwaed cyson yno, sy'n cyflymu cynhyrchiad yr hormon tua 20-30 y cant. |
Sgil effeithiau
Ymhlith y maeth chwaraeon nad ydynt yn dopio a gymeradwywyd yn swyddogol, mae gan roddwyr nitrogen eu lle yng nghadwyn fwyd yr athletwr. Yn bennaf oherwydd nifer fawr iawn o sgîl-effeithiau. Mewn gwirionedd, os ydym o'r farn bod cynorthwywyr nitrogenaidd yn fwy tebygol o ffarmacoleg chwaraeon ar lefel gyda chyffuriau sy'n ysgogi cynhyrchu eu testosteron eu hunain.
Os eir y tu hwnt i'r dos argymelledig o unrhyw gyffur sy'n ysgogi'r corff i gynhyrchu cyfansoddion ychwanegol o nitrogen ocsid, mae'r sgîl-effeithiau canlynol yn bosibl:
- Cur pen;
- Pendro cyson;
- Angen cynyddol am siwgr;
- Hypocsia bach;
- Mwy o bwmpio yn ystod gweithgareddau arferol arferol;
- Llai o stamina;
- Mwy o libido;
- Ehangu llongau yr ymennydd;
- Pwysedd gwaed uwch;
- Mwy o bwysau gwythiennol;
- Ymlacio cyhyrau meddal meinwe calon y fentrigl.
Ond, efallai, roedd y sgil-effaith bwysicaf, mor rhyfedd ag y mae'n swnio, yn adferiad dirywiedig. Y peth yw y gall rhoddwyr nitrogen ysgogi adferiad meicro yn unig, ac os oes gennych anaf mwy difrifol (dadleoli, torri asgwrn, torri), yna, oherwydd dirlawnder gwaed â nitrogen ychwanegol, ni all prosesau ocsideiddiol yn yr ardaloedd sydd wedi'u difrodi basio'n llawn. beicio, sy'n arafu'r adferiad rhywfaint. Felly, os cewch eich anafu'n ddifrifol yn ystod yr hyfforddiant, mae'n well lleihau dos Viagra, neu ganslo ei gwrs yn llwyr nes iddo wella'n llwyr.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
I grynhoi
Mae rhoddwyr nitrogen yn gyffur penodol iawn a ddefnyddir at ddibenion penodol. Hyd yn oed ym maes adeiladu corff proffesiynol, nid yw ei ddefnydd bob amser yn gyfiawn ac yn angenrheidiol. Fodd bynnag, os mai'ch nod yw gwella effeithlonrwydd ynni cyfangiadau cyhyrau (sy'n arbennig o bwysig i CrossFit), gallwch roi cynnig ar gwrs rhoddwr gwahanol.
Y peth gorau yw dechrau rhoi cynnig ar arginine, sy'n arddangos rhinweddau sylfaenol yn fwy disglair nag eraill, ac sydd bron yn amddifad o anfanteision symbylyddion ei gynhyrchu nitrogen ei hun.
