Adfywiwyd y modd y cyflawnwyd y safonau TRP yn 2014. Fe'i cynlluniwyd i gyflwyno plant a phobl ifanc i chwaraeon a ffordd iach o fyw ac mae wedi dod bron yn un o'r disgyblaethau gorfodol yng nghwricwlwm yr ysgol. Mae plant ysgol o bob gwlad yn paratoi ar gyfer y buddugoliaethau cyntaf o flaen safonau parodrwydd ar gyfer gwaith ac amddiffyn. Yn Altai, mae'r bathodynnau "TRP Ardderchog" eisoes wedi'u rhoi i 30 o blant. Yn ogystal â chael bathodynnau, mae pasio normau yn ffordd wych o brofi'ch hun. Mae'r plentyn yn dysgu credu ynddo'i hun, yn ymuno â ffordd o fyw egnïol a gall hyd yn oed ennill pwyntiau ychwanegol ar gyfer yr Arholiad Gwladwriaeth Unedig. Mae pasio'r normau hyn yn caniatáu i blant fod yn falch ohonynt eu hunain ac yn gwella eu ffitrwydd corfforol. (Gallwch ddarganfod pa fuddion y gellir eu cael trwy basio'r normau TRP yma)
Sut allwch chi helpu myfyriwr i baratoi ar gyfer llwyddo yn y safonau TRP? Heb os, mae angen help oedolion ar gyfranogwyr lleiaf cam 1af y TRP a hyd yn oed merched sy'n oedolion a dynion ifanc yn y 5ed cam yn 17 oed. Dyna pam yn 2016 trefnodd "Chwedl Bywyd" brosiect o'r enw "Rydyn ni'n dewis y TRP!"
Trefnydd y rhaglen yw Cwmni Dŵr Barnaul. Mae'r cwmni'n cynhyrchu dŵr yfed iach a glân o dan y brand Legend of Life. Mewn cydweithrediad â Phwyllgor Addysg Barnaul, paratôdd Cwmni Dŵr Barnaul Ddyddiaduron TRP wedi'u personoli arbennig ar gyfer pob myfyriwr yn y ddinas. Ynddyn nhw, gall plant gofnodi eu llwyddiannau, gosod nodau newydd a chynllunio cyflawniadau yn y dyfodol.
Beth os ydych chi am helpu'ch plant i baratoi ar gyfer y prawf TRP?
Fel gydag unrhyw chwaraeon, mae llwyddiant yn y TRP yn dibynnu ar faeth cywir a hyfforddiant rheolaidd. Felly, dilynwch ychydig o reolau syml:
Bwyd.
Mae'n bwysig iawn i'r plant fwyta'n iawn wrth baratoi ar gyfer y norm. I wneud hyn, dylai eu diet gynnwys mwy o fwydydd protein - cig heb lawer o fraster, pysgod, dofednod, cynhyrchion llaeth. Mae proteinau yn hynod bwysig ar gyfer ffurfio màs cyhyrau, felly, gyda gweithgaredd corfforol cyson, dylai fod digon ohonynt. Hefyd, dylai diet y plant gynnwys llawer o fwydydd sy'n cynnwys calsiwm, potasiwm, magnesiwm, ïodin, seleniwm, ffosfforws a haearn. Gellir eu canfod mewn ffrwythau a llysiau ffres, pysgod, llaeth a dŵr arbennig Chwedl Bywyd gydag ïodin, seleniwm a fflworid.
Dŵr.
I gael metaboledd da, mae angen i blant ysgol, ac oedolion, yfed digon o ddŵr yfed glân - soda a diodydd niweidiol eraill mewn unrhyw achos. Mae dŵr yn tynnu tocsinau o'r corff ac yn cyflymu metaboledd. Ac mae dŵr yfed, sy'n cynnwys asid succinig a seleniwm, hefyd yn ysgogi'r system imiwnedd, gan roi cryfder ac egni.
Sut ydych chi'n gwybod faint o ddŵr sydd ei angen ar eich plant? Am bob cilogram o bwysau dynol, mae angen tua 50 mililitr o ddŵr y dydd arnoch chi. Cyn hyfforddi, mae'n ddigon i yfed cwpl o wydrau o ddŵr - un yr awr cyn hyfforddi ac un 15 munud. Ar ôl ymarfer corff, mae angen i chi ailgyflenwi'r hylif a gollir gyda chwys. Sicrhewch nad yw'r plentyn yn yfed yn rhy ddwfn, ac nad yw'r dŵr yn rhy oer - mae'n well os yw ar dymheredd yr ystafell.
Hyfforddiant.
Prif reol yr hyfforddiant yw rheoleidd-dra ymarfer corff. Yn ogystal, mae'n bwysig cynyddu'r llwyth o bryd i'w gilydd, gosod nodau newydd a'u cyflawni'n raddol. I wneud hyn, mae'n well cofnodi'r canlyniadau - felly byddwch chi a'ch plant yn gweld sut mae'r sesiynau gweithio yn dod yn eu blaenau. Dysgwch y plant i godi'r bar, marcio'r canlyniadau ar ôl pob sesiwn, rhoi sylw i gamgymeriadau a chanmoliaeth am eu llwyddiannau. Dros amser, bydd eich myfyriwr rhagorol yn y dyfodol yn y TRP yn dysgu gosod nodau iddo'i hun a mynd tuag atynt yn raddol.
Mae'n bwysig iawn bod yr holl reolau hyn yn cael eu dilyn gan blant nid yn unig gartref, ond ym mhob man lle gallent fod - yn yr ysgolion meithrin a'r ysgol, cyn neu ar ôl hyfforddi.
Ffaith ddiddorol:
Er mwyn annog paratoi ar gyfer comisiynu'r Cymhleth, mae Cwmni Dŵr Barnaul yn cynnig rhaglen arbennig i ysgolion a sefydliadau cyn-ysgol ar gyfer cyflenwi dŵr yfed am brisiau gostyngedig =)
