Rhannwch y fideo hon gyda'ch ffrindiau, byddant yn ddiolchgar i chi
Mae cynhesu cyn rhedeg hyfforddiant neu gystadleuaeth yn cynnwys 3 cham: rhedeg yn hawdd, ymestyn a SBU.
Mae cynhesu wedi'i wneud yn dda yn lleihau'r tebygolrwydd o anaf yn sylweddol, ac mae hefyd yn gwneud eich cyhyrau'n dynn ac yn elastig, sy'n eich galluogi i berfformio'n well.
Fe'ch atgoffaf y gallwch archebu rhaglen hyfforddi unigol ar unrhyw adeg ar gyfer rhedeg ar unrhyw bellter canolig neu hir. I wneud hyn, mae angen i chi lenwi CAIS, wrth ei llenwi, byddwch chi'n dysgu'r holl fanylion am gael rhaglen hyfforddi unigol.
Os oes gennych unrhyw gwestiynau, gofynnwch iddynt yn y sylwadau isod y fideo.
.
Cofion gorau, Egor Ruchnikov
Fy nhudalen VK: http://vk.com/id22505572
Fy nhudalen ar Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Fy nhudalen Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
