Mae rhedeg pellter hir yn datblygu nid yn unig iechyd corfforol ond hefyd iechyd meddwl.
Mae rhedeg fel sesiwn gyda seicolegydd
Mae llawer o loncwyr yn un o'r prif pluses gelwir y gamp hon yn gyfle i fod ar eich pen eich hun gyda chi'ch hun. Wrth redeg, gallwch chi feddwl am eich holl broblemau. Mae amser yn mynd heibio y tu ôl i'r myfyrdodau hyn, ac mae'n llawer haws ei redeg. Ar ben hynny, oherwydd y swm mawr o ocsigen sy'n cael ei yfed, mae'r ymennydd yn gweithio'n llawer gwell na dan do. Felly, wrth redeg, gallwch ddod i gasgliadau pwysig iawn. Y prif beth yw peidio â'u hanghofio yn nes ymlaen.
Mae rhedeg yn destun llawenydd
Yn ystod gweithgaredd corfforol hirfaith sy'n defnyddio llawer o ocsigen, mae'r hormon hapusrwydd dopamin, fel y'i gelwir, yn dechrau cael ei ryddhau. Dyna pam, os oes gennych unrhyw broblemau, yna bydd rhedeg yn eich helpu i'w dioddef yn haws. Wrth gwrs, mae loncian yn annhebygol o ddatrys eich problem. Ond gall ei dawelu. Ar ôl rhedeg, mae popeth fel arfer yn ymddangos ychydig yn wahanol, yn fwy syml, neu'n rhywbeth.
Mae rhedeg yn gynorthwyydd cyfathrebu
Mae'r rhan fwyaf o loncwyr yn ceisio mynd â ffrindiau gyda nhw ar ffo i'w gwneud hi'n fwy o hwyl hyfforddi. Ac mae'n iawn. Am sgwrs dda a diddorol, gallwch anghofio eich bod yn rhedeg, a bydd blinder yn mynd ochr yn ochr.
Ond y prif beth yw bod rhedeg yn darparu criw o bynciau ar gyfer cyfathrebu. Mae'r mewnlifiad o ocsigen yn gweithredu ar y corff fel alcohol, gan lacio'r tafod. Mae hyn, wrth gwrs, yn berthnasol i redeg ysgafn. Os ydych chi'n rhedeg tempo cross, yna does dim amser i sgwrsio. I'r gwrthwyneb, saethwch i lawr anadlu ar gyflymder mae siarad yn ddrwg.
Mae rhedeg yn rhoi hyder
Pa mor hir ydych chi'n meddwl y gallwch chi redeg heb stopio? pump, 10 km? Sut byddwch chi'n teimlo pryd y gallwch chi redeg ddwywaith cymaint ag yr oeddech chi'n meddwl am y tro cyntaf?
Pan fyddwch chi'n goresgyn pellter nad oeddech chi'n alluog o'r blaen, rydych chi'n cael y teimlad y gallwch chi symud mynyddoedd.
Mae'r teimlad hwn yn ymddangos pan fyddwch chi'n torri'ch cofnod eich hun ar bellter penodol, neu'n rhedeg pellter o'r fath a oedd gynt yn ymddangos fel uchafbwynt anghyraeddadwy. Mae rhedeg yn dda oherwydd nid yw hunan-haeriad yn dod ar draul eraill, fel sy'n digwydd yn aml mewn crefftau ymladd, ond dim ond ar draul eich hun, trwy drechu'ch hun, dros eich amser eich hun.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
