Sut i gadw dyddiadur bwyd ar gyfer colli pwysau

Yn yr erthygl heddiw, byddwn yn dadansoddi sut mae'n fwy cyfleus cadw dyddiadur bwyd er mwyn cael rheolaeth lwyr dros y broses o golli pwysau.

1. Beth yw pwrpas dyddiadur bwyd?

Credir bod dros 90 y cant o bobl lwyddiannus yn cadw dyddiadur ac yn cynllunio tasgau ar gyfer y dyfodol. Mae'n helpu i drefnu'ch hun mewn unrhyw fusnes. Ac nid yw'r broses o golli pwysau yn eithriad.

Os ydych chi'n cadw dyddiadur lle rydych chi'n ysgrifennu am y bwyd rydych chi'n ei fwyta, yna byddwch chi'n gallu rheoli'r broses yn weledol.

Er enghraifft, os na fyddwch chi'n cadw dyddiadur, yna gallwch chi gau eich llygaid i'r gacen sydd wedi'i bwyta o bryd i'w gilydd. Os ydych chi'n rhagnodi hyn i gyd, yna ar ddiwedd yr wythnos gallwch chi ddeall yn hawdd pam y gwnaethoch chi golli 1 kg, neu i'r gwrthwyneb, gwnaethoch chi fwyta'n iawn, ond ni wnaethoch chi golli un gram. Mae hyn oherwydd y byddwch yn gweld llawer iawn o garbohydradau gormodol yn eich dyddiadur.

Fel hyn, bydd newyddiaduraeth yn eich cymell a'ch trefnu. Nid oes diben twyllo'ch hun, a bydd y dyddiadur yn dangos hyn i chi yn glir.

2. Sut i gadw dyddiadur bwyd ar gyfer colli pwysau

Dyddiadur bwyd colli pwysau yw un o'r eitemau gorau ar eich rhestr colli pwysau. Gallwch ddarllen mwy am bwyntiau eraill yn yr erthygl: sut i golli pwysau... Er enghraifft, mae yna fwydydd wedi'u coginio yn bennaf.

Mwy o erthyglau am golli pwysau a all fod yn ddefnyddiol ar gyfer Dam:
1. Sut i redeg i gadw'n heini
2. Sy'n well ar gyfer colli pwysau - beic ymarfer corff neu felin draed
3. Hanfodion maeth cywir ar gyfer colli pwysau
4. Sut mae'r broses o losgi braster yn y corff

Rhaid imi ddweud ar unwaith nad y prif beth yw bod yn ddiog i ysgrifennu popeth roeddech chi'n ei fwyta, hyd yn oed os oeddech chi'n bwyta bwyd nad oedd wedi'i gynnwys yn y cynllun pryd bwyd. A pheidiwch â phlentynio'ch hun. Os ydych chi am i'r cwestiwn o sut i golli pwysau ddiflannu o'ch pen am byth, yna peidiwch ag anghofio amdano.

Felly, nid yw'n anodd cadw dyddiadur bwyd. Gallwch ddefnyddio llyfr nodiadau neu lyfr nodiadau rheolaidd. Neu gallwch greu dogfen yn Excel a'i chadw yno. Hefyd yng ngwasanaeth Google dox mae'n bosibl creu dogfennau a fydd yn cael eu storio yn eich proffil ar y Rhyngrwyd.

Mae yna sawl opsiwn ar gyfer cyfnodolion. Sut i golli pwysau.

Y cyntaf a'r un symlaf yw ysgrifennu yn ystod y dydd yr hyn yr oeddech chi'n ei fwyta ac ar ba amser. Fel hyn, ar ddiwedd yr wythnos, gallwch ddarllen y dyddiadur a sicrhau nad ydych wedi bwyta unrhyw beth ychwanegol.

Mae'r ail ddull yn fwy gweledol, ond hefyd yn cymryd mwy o amser. Sef, rydych chi'n creu tabl gyda'r colofnau canlynol:

Dyddiad; amser; Rhif pryd bwyd; enw'r ddysgl; màs y bwyd; calorïau; faint o broteinau; faint o fraster; faint o garbohydradau.

Etc. Felly, gallwch chi wybod yn glir faint o galorïau, proteinau, brasterau a charbohydradau y gwnaethoch chi eu bwyta. I ddarganfod cynnwys calorïau a chyfansoddiad dysgl, chwiliwch ar y Rhyngrwyd am unrhyw gyfrifiannell calorïau gydag enw'r llestri.

Hefyd, rhowch y dŵr rydych chi'n ei yfed fel dysgl ar wahân yn y bwrdd, ond heb gyfrifo calorïau. Er mwyn i chi allu cyfrif faint o ddŵr y gwnaethoch chi ei yfed ar ddiwedd y dydd.

Ar ddiwedd pob wythnos, ewch trwy'ch dyddiadur a'i gymharu â'r hyn y dylech fod wedi'i fwyta yn ôl eich cynllun. Os yw'r cynllun a'r dyddiadur yn cyd-fynd, yna byddwch chi'n colli pwysau. Os oes anghysondeb, yna gall y pwysau aros yn ei unfan. Dim ond fel hyn y gallwch chi ddeall. Bod y ffaith nad ydych chi'n colli pwysau yn dibynnu'n bennaf arnoch chi.

Gwyliwch y fideo: Mr - Y Pwysau. (Gorffennaf 2025).