Marathon - Disgyblaeth rhedeg Olympaidd. Rhaid i farathonau, y cofnodir cofnodion y byd o bellter ohonynt, beidio â chwymp fertigol o fwy nag 1 metr y cilomedr o bellter. Fodd bynnag, mae marathonau yn cael eu dal mewn amodau hollol wahanol. Mae yna farathonau mynyddig, pan mae athletwyr yn gorchuddio pellter o 42 km 195 metr, yn rhedeg yn y mynyddoedd, mae marathonau yn cael eu cynnal mewn pyllau glo, yn yr Arctig, mewn anialwch, ac ati.
1. Cofnodion y byd mewn marathon yn rhedeg
Mae'r record byd ar gyfer marathon y dynion yn cael ei ddal gan yr athletwr o Kenya, Dennis Quimetto, a orchuddiodd 42 km 195 metr mewn 2 awr 2 funud 57 eiliad yn 2014.
Mae'r record byd ym marathon y menywod yn perthyn i'r athletwr o Brydain, Paul Redcliffe, a orchuddiodd y pellter mewn 2 awr 15 munud 25 eiliad. Mae'r cofnod hwn wedi'i gadw er 2003. Er mwyn deall cymaint mae hwn yn gyflawniad rhagorol, mae'n werth dweud mai'r canlyniad agosaf at record y byd i ferched a ddangoswyd dros y 12 mlynedd diwethaf yw canlyniad y rhedwr o Kenya, Mary Keitani, a redodd farathon yn 2012 yn arafach na Paula o 3 munud 12 eiliad. ...
2. Safonau did ar gyfer marathon sy'n rhedeg ymhlith dynion
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Zach. dist | |||||||
2. Safonau did ar gyfer marathon sy'n rhedeg ymhlith menywod
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Zach. dist | |||||||
Er mwyn i'ch paratoad ar gyfer y pellter 21.1 km fod yn effeithiol, mae angen i chi gymryd rhan mewn rhaglen hyfforddi wedi'i dylunio'n dda. Er anrhydedd i wyliau'r Flwyddyn Newydd yn y siop o raglenni hyfforddi DISGOWNT 40%, ewch i wella'ch canlyniad: http://mg.scfoton.ru/
