Mae rasys torfol yn dod yn fwy a mwy poblogaidd yn Rwsia, ac nid yw'r brifddinas, Moscow, yn eithriad. Y dyddiau hyn mae'n anodd synnu rhywun ag athletwyr o'r ddau ryw a phob oed yn loncian ar hyd alïau parciau Moscow. Ac yn eithaf aml mae'r rhedwyr yn dod at ei gilydd i, fel maen nhw'n dweud, edrych ar eraill a dangos eu hunain.
Un o'r digwyddiadau lle gallwch chi wneud hyn yw'r parkran wythnosol rhad ac am ddim Timiryazevsky. Pa fath o ras yw hi, ble maen nhw'n cael eu cynnal, ar ba adeg, pwy all ddod yn gyfranogwyr iddyn nhw, yn ogystal â beth yw rheolau digwyddiadau - darllenwch yn y deunydd hwn.
Beth yw parkrun Timiryazevsky?
Mae'r digwyddiad hwn yn ras pum cilomedr am amser penodol.
Pryd mae'n pasio?
Mae Parkran Timiryazevsky yn cael ei gynnal yn wythnosol, ar ddydd Sadwrn, ac yn dechrau am 09:00 amser Moscow.
I ble mae'n mynd?
Trefnir y rasys ym mharc Moscow Academi Amaethyddol Moscow a enwir ar ei ôl K. A. Timiryazeva (fel arall - Parc Timiryazevsky).
Pwy all gymryd rhan?
Gall unrhyw Muscovite neu westai y brifddinas gymryd rhan yn y ras, a gallwch hefyd redeg ar gyflymder hollol wahanol. Cynhelir cystadlaethau er pleser ac emosiynau cadarnhaol yn unig.
Nid yw cymryd rhan yn parkrun Timiryazevsky yn costio dime i unrhyw gyfranogwr. Mae'r trefnwyr ond yn gofyn i'r cyfranogwyr gofrestru yn y system parkrun ymlaen llaw ar drothwy'r ras gyntaf a mynd â chopi printiedig o'u cod bar gyda nhw. Ni fydd canlyniad y ras yn cael ei gyfrif heb god bar.
Grwpiau oedran. Eu sgôr
Yn ystod pob ras parkrun, rhoddir sgôr ymhlith y grwpiau, wedi'i rannu yn ôl oedran. Felly, gall pob athletwr sy'n cymryd rhan yn y ras gymharu eu canlyniadau â'i gilydd.
Cyfrifir y safle fel a ganlyn: cymharir amser y cystadleuydd â'r record byd sefydledig ar gyfer rhedwr o oedran a rhyw penodol. Felly, cofnodir y ganran. Po uchaf yw'r ganran, y gorau. Mae'r holl redwyr yn cael eu cymharu â rhai cystadleuwyr eraill o oedran a rhyw tebyg.
Trac
Disgrifiad
Hyd y trac yw 5 cilometr (5000 metr).
Mae'n rhedeg ar hyd hen alïau Parc Timiryazevsky, sy'n cael ei gydnabod fel heneb goedwigaeth.
Dyma rai o nodweddion y trac hwn:
- Nid oes unrhyw lwybrau asffalt yma, felly mae'r llwybr cyfan yn rhedeg ar lawr gwlad yn unig. Yn y gaeaf, mae'r eira ar y cledrau yn cael ei sathru gan selogion awyr agored, rhedwyr a sgiwyr.
- Gan fod y gorchudd eira yn y parc yn para tan tua chanol y gaeaf, argymhellir gwisgo sneakers pigog yn ystod y tymor oer.
- Hefyd, mewn tywydd glawog, mewn rhai rhannau o'r parc, lle mae'r trac yn mynd heibio, gall fod yn fudr, gall fod pyllau, ac yn yr hydref, dail wedi cwympo.
- Mae'r trac wedi'i farcio ag arwyddion. Yn ogystal, gellir lleoli gwirfoddolwyr ar ei hyd.
- Mae Parkran yn cael ei gynnal ar lwybrau'r parc, lle gall dinasyddion eraill gerdded neu chwarae chwaraeon ar yr un pryd. Mae'r trefnwyr yn gofyn ichi ystyried hyn a gwneud lle iddynt.
Rhoddir disgrifiad llawn o'r trac ar wefan swyddogol sgrin parc Timiryazevsky.
Rheoliadau diogelwch
Er mwyn gwneud y rasys mor ddiogel â phosib, mae'r trefnwyr wedi datblygu nifer o reolau.
Maent fel a ganlyn:
- Mae angen i chi fod yn gyfeillgar ac yn ystyriol tuag at bobl eraill sy'n cerdded yn y parc neu'n chwarae chwaraeon yma.
- Mae'r trefnwyr yn gofyn, os yn bosibl, er mwyn diogelu'r amgylchedd, dod i'r digwyddiad ar droed neu gyrraedd y parc ar drafnidiaeth gyhoeddus.
- Fe ddylech chi fod yn hynod ofalus pan fyddwch chi ger llawer o lefydd parcio a ffyrdd.
- Yn ystod y ras, mae angen ichi edrych yn ofalus ar eich cam, yn enwedig os ydych chi'n rhedeg ar laswellt, graean neu arwyneb anwastad arall.
- Mae angen talu sylw i rwystrau posibl y deuir ar eu traws ar y trac.
- Sicrhewch fod eich iechyd yn caniatáu ichi ei oresgyn cyn mynd allan o bell.
- Cynhesu cyn bod angen y ras!
- Os gwelwch fod rhywun ar y trac wedi mynd yn sâl, stopiwch a'i helpu: ar eich pen eich hun, neu trwy ffonio'r meddygon.
- Gallwch chi redeg y ras trwy fynd â'r ci gyda chi, ond bydd yn rhaid i chi gadw'r pedair coes ar brydles fer ac o dan reolaeth wyliadwrus.
- Os ydych chi'n bwriadu cymryd rhan yn y digwyddiad mewn cadair olwyn, mae'r trefnwyr yn gofyn i chi roi gwybod ymlaen llaw. Mae cyfranogwyr o'r fath, fel rheol, yn cychwyn yn hwyrach na'r lleill ac yn cwmpasu'r pellter ar un ochr.
- Mae'r trefnwyr hefyd yn gofyn i'r cyfranogwyr gymryd rhan o bryd i'w gilydd yn y rasys fel gwirfoddolwyr, gan helpu rhedwyr eraill.
Sut i gyrraedd yno?
Man cychwyn
Mae'r man cychwyn wrth ymyl y fynedfa i'r parc, o ochr Vuchetich Street. Wrth fynd i mewn i'r parc, mae angen i chi gerdded tua chan metr o'ch blaen, i'r groesffordd, y meinciau a'r arwyddion.
Sut i gyrraedd yno mewn car preifat?
O Timiryazeva Street, trowch i Vuchetich Street. Bydd y fynedfa i'r parc mewn 50 metr.
Sut i gyrraedd yno ar drafnidiaeth gyhoeddus?
Gallwch chi gyrraedd yno:
- trwy metro i orsaf Timiryazevskaya (llinell metro llwyd).
- mewn bysiau neu fysiau mini i'r arhosfan "Dubki Park" neu "Vuchetich Street"
- ar y tram i'r arhosfan "Prefecture SAO".
Gorffwys ar ôl loncian
Ar ddiwedd y digwyddiad, mae'n ofynnol i'r holl gyfranogwyr "astudio". Tynnir ffotograffau ohonynt ac maent yn rhannu emosiynau ac argraffiadau. Gallwch hefyd sipian ychydig o de gyda brechdanau i'ch ffrindiau rasio newydd.
Adolygiadau hil
Parc gwych, sylw gwych, pobl wych ac amgylchedd gwych. Mae'n hyfryd eich bod chi'n gallu dianc o brysurdeb y brifddinas a bod ar eich pen eich hun gyda natur ym Mharc Timiryazevsky.
Sergey K.
Mae yna dawelwch bron bob amser yn y lle hwn. A hefyd yn y parc mae yna lawer o wiwerod doniol a phobl frodorol gyda fflasgiau thermos lle mae te blasus. Dewch i'r rasys!
Alexey Svetlov
Rydyn ni wedi bod yn cymryd rhan mewn rasys ers y gwanwyn, nes i ni fethu un sengl. Parc gwych a phobl wych.
Anna
Rydyn ni'n dod i Parkran gyda'r teulu cyfan: gyda fy ngŵr a'n merch ail-grader. Mae rhai hyd yn oed yn dod gyda'r plant i gyd. Mae'n braf gweld plant ac athletwyr oedrannus.
Svetlana S.
Rwyf am ddweud diolch enfawr i'r gwirfoddolwyr cymwynasgar: am eu cymorth, am eu gofal. Ar y cyfle cyntaf byddaf fy hun yn ceisio cymryd rhan fel gwirfoddolwr yma.
Albert
Rhywsut fe lusgodd fy ngŵr fi i Parkran. Llusgodd i mewn - ac roeddwn i wedi mynd. Dechrau gwych i fore Sadwrn! Mae yna bobl fendigedig o gwmpas, trac diddorol, agwedd gynnes. Mae gwiwerod yn y parc yn neidio, harddwch! Dewch i gyd am loncian ym Mharc Timiryazevsky! Rwyf eisoes yn dweud hyn fel rhedwr sydd â phrofiad gweddus.
Olga Savelova
Bob blwyddyn mae mwy a mwy o gefnogwyr y ras wythnosol am ddim ym mhâr Moscow Timiryazevsky. Mae hyn oherwydd poblogrwydd chwaraeon a'r awyrgylch cynnes yn y digwyddiad hwn.
