Nid oes unrhyw beth mwy dymunol na mynd allan ar fore cynnes o haf i redeg. Yn anffodus, mae diwrnodau cynnes yn mynd heibio yn gyflym, ac nid ydych chi am golli'r pleser o redeg. Mae unrhyw un sy'n poeni am eu hiechyd a'u hymddangosiad yn gwybod hynny rhedeg - nid camp yn unig yw hon, mae'n ffordd o fyw arbennig, ar ôl ei mabwysiadu, mae eisoes yn anodd ei rhoi i fyny. Yn ffodus, mae ffordd allan. Mae athletwyr modern wedi bod yn hyfforddi yn yr awyr agored ers amser maith hyd yn oed ar dymheredd is-sero, ac mae dillad isaf thermol yn eu helpu yn hyn o beth. Mae hwn yn ddillad arbennig sy'n eich galluogi i chwarae chwaraeon am amser hir mewn amrywiol amodau heb ofni mynd yn sâl.
Sut mae dillad isaf thermol yn gweithio
Efallai mai prif ansawdd dillad isaf thermol yw'r gallu i amsugno'r amgylchedd llaith ar wyneb y croen a'i ryddhau ar wyneb dillad. Os yw dillad cyffredin yn gwlychu yn ystod gweithgaredd egnïol, yna mae'r dillad isaf thermol yn cadw sychder cynnes, gan atal hypothermia'r corff. Wedi'r cyfan, prif nod loncian yw dod yn gryfach ac yn fwy parhaus, a pheidio â chwympo ag annwyd am sawl diwrnod dim ond oherwydd y dillad anghywir. Nawr mae'n amlwg pam nad oes modd newid dillad isaf thermol ar gyfer diwrnodau cŵl yr hydref.
Mae dau fath o ddillad isaf thermol. Mae'r cyntaf, un haen, yn cael ei wisgo o dan ddillad, lle gall ryddhau hylif o'r croen. Yr opsiwn delfrydol yn yr achos hwn fyddai siwt cnu. Mae dillad isaf thermol dwy haen ynddo'i hun yn gallu tynnu lleithder, ac mae ei fodelau unigol hefyd yn amddiffyn rhag y gwynt, felly gellir gwisgo dillad isaf o'r fath yn iawn fel 'na, heb ddillad allanol. Fodd bynnag, os yw'r tywydd yn gadael llawer i'w ddymuno, peidiwch ag esgeuluso haen ychwanegol o ddillad, er enghraifft, siaced ysgafn.
Os yw'n well gennych redeg i mewn neuadd ac mewn stadiwm dan do, yna yma bydd angen dillad isaf thermol arnoch chi. Y gwir yw bod gan ystafelloedd o'r fath lawer o gyflyryddion aer a'u bod yn cael eu hawyru'n gyson, fel y gall arhosiad hir yn y neuadd niweidio'ch iechyd.
Pa ddeunydd y dylid gwneud dillad isaf thermol ohono
Nid tasg hawdd yw prynu dillad isaf thermol, oherwydd mae angen i chi ei ddewis yn ôl sawl maen prawf ar unwaith. Fel arall, ni fydd o unrhyw ddefnydd. Yn gyntaf, mae angen i chi wybod cyfansoddiad y ffabrig - wrth ddewis dillad chwaraeon, dyma'r prif ffactor i athletwr. Yn wahanol i'r gred boblogaidd, bydd deunyddiau naturiol yn gwneud mwy o ddrwg nag o les yma. Mae dillad isaf cotwm, wrth gwrs, yn gallu anadlu'n rhagorol ac nid yw'n llidro'r croen, ond ar ôl cyfnod byr o chwarae chwaraeon, bydd yn gwlychu ac ni fydd yn cadw gwres mwyach, sydd nid yn unig yn annymunol, ond hefyd yn beryglus i'r system imiwnedd. Mewn gwirionedd, dylai dillad isaf thermol da gynnwys cydrannau synthetig fel polyamid, polyester, polypropylen ac eraill.
Ni ddylai maint y deunyddiau naturiol mewn dillad isaf thermol ar gyfer rhedeg fod yn fwy na hanner cyfanswm y cyfansoddiad. Gyda llaw, gellir defnyddio ïonau arian wrth gynhyrchu - mae hyn yn fantais, gan eu bod yn gallu niwtraleiddio bacteria niweidiol. Gall dillad isaf thermol fod ar gyfer dynion, menywod, plant, a gellir gwisgo dillad isaf thermol plant o'u genedigaeth. Yn ogystal, mae dillad isaf thermol yn wahanol yn ôl y mathau o weithgareddau awyr agored: dillad isaf ar gyfer chwaraeon, ar gyfer gwisgo bob dydd, ar gyfer pysgota, ar gyfer hela, ar gyfer sgïo, ac ati. Y lliwiau mwyaf cyffredin o ddillad isaf thermol yw du a llwyd tywyll, ond mewn egwyddor, mae dillad isaf yn cael eu gwneud mewn amrywiaeth o liwiau ac arddulliau. Mae amrywiaeth o'r fath o nodweddion yn caniatáu ichi ddewis dillad isaf thermol yn hawdd ar gyfer pob blas, y cyfan sydd ei angen yw gwybod sut mae'n gweithio ac ym mha amodau y byddwch chi'n ei ddefnyddio.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder iawn i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
