Cyfrif sawl gwaith y dywedasoch wrth eich hun y byddwch yn mynd allan o yfory ymlaen rhedeg yn y bore... Gellir galw rhedeg yn fath o gyffur, ond er mwyn i berson ddod yn gaeth, mewn ystyr dda o'r gair, i redeg, mae angen i chi redeg am o leiaf ychydig wythnosau. Felly sut ydych chi'n cymell eich hun i redeg?
Angen nod
Rwyf wedi bod yn rhedeg am dros 10 mlynedd, ac yn ystod yr amser hwn rwyf wedi ceisio cynnwys llawer yn fy hoff weithgaredd. Ond yn y diwedd, deuthum i'r casgliad, os nad oes gan berson nod y gallai ei gyflawni diolch i redeg, yna nid oes diben ei orfodi i fynd i loncian chwaith.
Hyd yn oed os cewch eich llusgo'n rymus am redeg, a byddant yn ei wneud bob tro, yna cyn gynted ag y bydd y fagl yn colli, byddwch yn cynnig esgus newydd i chi'ch hun beidio â rhedeg ar unwaith.
A hyd yn oed os gallwch chi orfodi'ch hun i redeg am ychydig, dim ond ar draul rhinweddau moesol a chyfrol, yna yn hwyr neu'n hwyrach byddwch chi'n dal i roi'r gorau i'r fenter hon.
Gall fod llawer o nodau. Ysgrifennais erthygl gyfan am hyn hyd yn oed. Yma gallwch weld: Wyth targed rhedeg... Y prif beth yw dod o hyd i'ch un chi. A fyddai mewn gwirionedd yn nod, nid angerdd ennyd. Hynny yw, os oes gennych nod i golli pwysau, yna mae'n rhaid bod ganddo sylfaen gadarn. Ac nid felly, os byddwch chi'n methu â cholli pwysau, yna byddwch chi'n cynnig esgus drosoch eich hun ar unwaith gyda'r geiriau: "dylai fod yna lawer o berson da," neu rywbeth arall felly. Naill ai mae nod, ac rydych chi'n ymdrechu amdano ym mhob ffordd, ac mae rhedeg yn eich helpu chi i'w gyflawni. Naill ai nid oes nod, ond mae yna angerdd ennyd, pan mae heddiw "wedi tanio" i redeg, ac yfory eisoes wedi blino.
Angen pobl o'r un anian
Gallwch chi ddechrau rhedeg heb bobl o'r un anian, â nod. Ond er mwyn parhau i redeg heb y rhai a fydd â diddordeb mewn clywed am sut roeddech chi'n gallu rhedeg llawer neu'n gyflym, mae angen cymeriad gwir gryf arnoch chi a nod difrifol iawn. Yn anffodus, ac yn ffodus weithiau, pan mai tasg rhedeg yw gwella rhywfaint o salwch difrifol, nid oes gan bawb nod o'r fath.
Ond pan fydd gennych bobl o'r un anian, yna bydd yn llawer haws parhau i redeg a gorfodi eich hun i'w wneud pan nad ydych chi'n teimlo fel hynny o gwbl. Wedi'r cyfan, yfory bydd yn rhaid i chi "adrodd" ar eich rhediadau i bobl sydd hefyd yn ymwneud â'r gamp hon. Ac ni fydd yn braf iawn siarad am y ffaith eich bod yn ddiog ar y soffa yn lle rhedeg.
Erthyglau rhedeg eraill a fydd o ddiddordeb i chi:
1. Rhedeg i ddechreuwyr
2. Beth yw rhedeg egwyl
3. Techneg rhedeg
4. A yw'n bosibl rhedeg gyda cherddoriaeth
Angen dillad chwaraeon da
Y ffordd hawsaf i ddechrau rhedeg yw prynu drud dillad chwaraeon ar gyfer rhedeg... Ar ôl y pryniant, bydd mor ddrwg gennych am yr arian a werir ar offer fel y byddwch yn gorfodi eich hun i redeg fel na fydd y da yn diflannu. Fodd bynnag, unwaith eto, mae hyn yn ddigon i ychydig o rediadau adnewyddu eich cwpwrdd dillad, fel petai. Nesaf, mae angen nod a phobl o'r un anian arnoch chi.
Gweld digon o fideos ysgogol ar y Rhyngrwyd
O ddifrif, gallwch wylio fideos yn rheolaidd sy'n eich cymell i redeg ar y Rhyngrwyd a rhedeg arno. Nawr mae fideos o'r fath yn cael eu ffilmio mor broffesiynol nes eich bod chi'n meddwl, ar ôl ei wylio, sut na allwch chi redeg o gwbl.
Yn anffodus, y broblem gyda'r fideos hyn yw nad ydyn nhw'n para'n hir. Felly, mae angen i chi redeg gydag emosiynau ffres. Gwyliais y fideo a rhedeg ar unwaith.
Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd y fideos hyn hefyd yn rhoi'r gorau i ysgogi, ac yna bydd angen i chi godi'ch calon gydag esgidiau rhedeg neu siorts newydd.
Casgliad: Y prif beth yw'r nod. Ceisiwch feddwl yn ddwfn am yr hyn rydych chi'n mynd i ddechrau rhedeg amdano. Os yw'r nod yn werth chweil, a'ch bod chi wir eisiau ei gyflawni, yna croeso i chi wisgo sneakers a mynd am dro.
Os nad oes gennych nod o'r fath, ac na ragwelir. Neu mae'r nod mor rhith fel eich bod chi'ch hun yn deall na fyddwch chi'n ddigon am amser hir, mae'n well peidio â dechrau. Mae rhedeg, wrth gwrs, yn weithgaredd gwerth chweil. Ond nid oes angen i chi orfodi eich hun i'w wneud allan o law. Nid yw nod fel yr un i golli pwysau ar gyfer priodas ffrind, neu wella iechyd pan nad oes unrhyw beth yn eich poeni, yn dda. Y nod yw pasio'r safon er mwyn mynd i mewn i'r brifysgol ac adeiladu gyrfa lwyddiannus yn y dyfodol. Y nod yw lleihau'r tebygolrwydd o ddiabetes, pan fydd pob meddyg yn dweud, os na fyddwch chi'n dechrau camp egnïol, byddwch chi'n dechrau cymryd inswlin yn fuan. Y nod yw colli pwysau i rywun annwyl rhywun sy'n eich derbyn mor (mor) â (fel) ydych chi, ond rydych chi am edrych yn hyfryd iddo ef (hi). Dyma'r nodau. Yma mae'n rhaid i ni edrych amdanyn nhw.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
