Safle marchogaeth cywir yw un o'r prif ffactorau ar gyfer marchogaeth yn llwyddiannus. Mae lles y beiciwr, a'i ddiogelwch, a'i ddygnwch, ac, wrth gwrs, faint o bleser a dderbynnir o'r reid yn dibynnu arno. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar yr holl ffactorau sy'n effeithio ar y ffit cywir, yn ogystal â'ch dysgu sut i eistedd yn iawn ar wahanol fathau o feiciau.
Mae'r deunydd hwn yn arbennig o bwysig i chi os ydych chi, fel rhiant, yn ceisio dysgu'ch plentyn i reidio beic. Fel maen nhw'n dweud, mae'n hawdd ei ddysgu - mae'n anodd ailhyfforddi!
Felly gadewch i ni ddarganfod sut i eistedd yn iawn ar feic wrth reidio, er mwyn peidio â gorlwytho'r pengliniau a'r asgwrn cefn.
Ffactorau sy'n Effeithio ar Ffitrwydd Priodol
Mae ffit cywir ar feic mynydd (yn ogystal ag ar ddinas, ffordd neu blant) yn dibynnu ar y paramedrau canlynol:
- Uchder y sedd;
- Safle cyfrwy;
- Lleoliad olwyn llywio;
Gadewch i ni edrych yn agosach ar fanylion gosod pob ffactor.
Sut i gyfrifo'r uchder sedd cywir
Mae yna sawl ffordd o bennu'r uchder cyfrwy cywir, sy'n pennu'r lleoliad cywir ar y beic ar gyfer plentyn ac oedolyn.
"Dull sawdl"
- Gosodwch y pedal yn wastad ac yn llydan yn gyfochrog â'r llawr, rhowch eich sawdl arno;
- Codwch y cyfrwy fel bod y goes yn hollol syth;
- Yn yr achos hwn, mae'r pelfis wedi'i leoli'n union, heb orbwyso tuag at y goes dan sylw;
Dyma'r ateb symlaf i'r cwestiwn "beth yw'r safle cywir ar gyfer plentyn ar gefn beic." Yn anffodus, nid yw'r dull yn ddelfrydol, gan nad yw'n ystyried agweddau unigol yr organeb a nodweddion ffisiolegol strwythur y corff. Fodd bynnag, i'r rhan fwyaf o feicwyr newydd mae'n eithaf trosglwyddadwy.
«109%»
- Sefwch yn wynebu'r wal, cadwch eich coesau a'ch asgwrn cefn mor syth â phosib;
- Clampiwch y llyfr rhwng eich coesau, gyda'r asgwrn cefn i fyny, tra dylai'r llyfr orffwys yn gryf yn erbyn eich afl (trwy gyfatebiaeth â'r cyfrwy, y mae'r beiciwr yn pwyso arno gyda'i holl bwysau);
- Cyffyrddwch y wal ag asgwrn cefn y llyfr a marciwch y pwynt hwn;
- Mesurwch y pellter o'r pwynt i'r llawr;
- Dyma'r uchder cyfrwy gorau posibl i'r person dan sylw. Fe'i mesurir o waelod echel y pedal i'r sedd ac mae tua 109% o bellter y afl i'r llawr. Edrychwch arno!
Mae yna lawer o dechnegau, siartiau, fformwlâu a thablau ar gyfer cyfrifo'r ffit beic ffordd cywir. Mae yna ddyfais arbennig hyd yn oed - goniometer, sy'n mesur ongl y pen-glin ar waelod y chwyldro pedal (yr ongl orau yw 25-35%). Fodd bynnag, yn ymarferol, mae llawer o hyfforddwyr heddiw yn defnyddio'r dull cyfrifo "llyfr" a ddisgrifir uchod.
"Universal"
Dyma'r ffordd hawsaf, ar draws yr iard, i gyfrifo'r uchder cyfrwy cywir ar gyfer eich beic.
- Eisteddwch ar y beic a phwyswch yn erbyn wal neu unrhyw bostyn;
- Rhowch eich sawdl ar y pedal a gosod yr olaf i bwynt isaf y strôc;
- Dylai'r goes gael ei phlygu ychydig ar gymal y pen-glin;
- Yn fwyaf aml, mae'r uchder hwn yn ddigon ar gyfer sgïo pwyllog yn y ddinas. Os ydych chi'n cynllunio taith pellter hir, efallai y byddai'n well gostwng y cyfrwy ychydig.
Sedd yn dibynnu ar safle'r sedd
Felly, rydyn ni'n gwybod sut i gyfrifo'r uchder sedd cywir, nawr gadewch i ni siarad am ei safle.
Yn fwyaf aml, ystyrir y paramedr hwn yn unigol. Yn bwysicaf oll, yn ystod y cam prynu, gwnewch yn siŵr bod y cyfrwy yn gweddu i'ch "pab" sori. Mae yna seddi cul, rhai llydan, rhai caled, a rhai meddal. Bydd yr amrywiaeth a'r amrywiaeth yn swyno unrhyw brynwr heddiw. Rhowch gynnig ar bob cyfrwy yn y siop i ddod o hyd i'r un fwyaf cyfforddus.
Nawr, mewn gwirionedd, am y sefyllfa. I ddechrau, mae'r sedd bob amser wedi'i gosod yn hollol llorweddol i'r llawr. Yn y broses o yrru, gallwch ei addasu i weddu i'ch teimlad mwyaf cyfforddus.
Cadwch mewn cof, os oes gennych ddiddordeb mewn sut i eistedd yn iawn ar feic mynydd (tir gyda nifer fawr o ddringfeydd), mae trwyn y sedd wedi'i gostwng ychydig. Os ydych chi'n reidio'n amlach mewn ardaloedd sydd â nifer fawr o ddisgynyddion, mae'r cyfrwy yn cael ei chodi ychydig. Ar gyfer marchogaeth trefol lle mae arwynebau gwastad yn drech, gellir gosod y cyfrwy yn llorweddol.
Ffit cywir yn dibynnu ar leoliad yr olwyn lywio
Mae geometreg handlebar yn cael effaith fawr ar ddosbarthiad pwysau wrth farchogaeth. Ar gyfer ffit cywir ar feic dinas, mae uchder y handlebar yn chwarae rhan sylweddol, ac mae wedi'i osod, fel yn achos safle'r cyfrwy, yn unigol.
- Bydd codi'r handlebars yn uchel yn rhoi llai o straen ar eich dwylo, ond byddwch hefyd yn colli deheurwydd wrth drin. Nid yw'r opsiwn hwn yn addas ar gyfer beicio mynydd, ond mae'n ddelfrydol ar gyfer marchogaeth yn y ddinas neu ar y briffordd;
- Os byddwch chi'n gostwng yr olwyn lywio yn isel, bydd eich dwylo'n blino mwy, ond bydd y rheolaeth mor finiog â phosib. Mae'r opsiwn hwn yn cael ei ffafrio ar gyfer beiciau mynydd neu feiciau stunt.
- Rhowch sylw i ffit cywir y dwylo ar y handlebars: mae'r penelinoedd ychydig yn blygu (hyd at 140 °) ac yn ymledu ar wahân. Nid yw'r arddyrnau wedi'u troelli, heb edrych yn ôl nac i lawr nac ymlaen.
Gwallau glanio posib
Weithiau, hyd yn oed os gwnaethoch chi ddarganfod sut i eistedd a reidio beic mynydd, ac addasu'r cyfrwy a'r handlebars yn gywir, rydych chi'n dal i deimlo'n anghyfforddus. Mae'n digwydd, oherwydd bod pob person yn unigol. Gadewch i ni edrych ar y symptomau mwyaf cyffredin:
- Os yw'ch dwylo'n mynd yn ddideimlad, yna mae'ch pwysau'n symud ymlaen yn gryf;
- Os yw'ch coesau'n ddideimlad, mae gennych gyfrwy gul iawn, sy'n pwyso ar y llongau;
- Os yw'ch pengliniau'n brifo, mae'r sedd yn rhy isel.
Pam mae'r ffit cywir mor bwysig a beth mae'n effeithio arno?
Wrth gwrs, iechyd a chysur y beiciwr. Dyma restr o resymau dros gynnal ffit cywir:
- Mae cynhyrchiant ac effeithlonrwydd marchogaeth yn dibynnu arno, yn enwedig os oes rhaid i chi gwmpasu pellter hir;
- Mae ffit yn effeithio ar iechyd cymalau eich pen-glin. Gofynnwch i unrhyw feiciwr proffesiynol, a bydd yn cadarnhau ichi mai'r pengliniau sy'n colli iechyd gyflymaf yn ystod marchogaeth ddwys;
- Mae eistedd amhriodol yn arwain at flinder cyflym a cholli stamina;
- Mae hefyd yn gorlwytho'r asgwrn cefn, y cefn isaf a'r gwddf.
- Gyda'r ystum cywir, byddwch chi'n anadlu'n hawdd ac yn gyfartal, yn cael digon o ocsigen a byth yn mynd allan o wynt.
- Mae hyn yn golygu na fydd y system gardiofasgwlaidd yn cael ei gorlwytho a bydd cyfradd eich calon bob amser yn y parth cysur.
Nesaf, byddwn yn siarad am nodweddion y ffit cywir ar feiciau o wahanol fathau: mynydd, ffordd, dinas a phlant.
Glanio beic mynydd
Os edrychwch ar y ffit cywir ar feic mynydd, yn ogystal â lluniau o'r beicwyr, gallwch weld lleoliad isel y handlebars. Ar yr un pryd, mae'r beiciwr yn gorwedd yn ymarferol ar y llyw gyda'i frest. Gyda llaw, mae'r cyfrwy wedi'i lleoli 5-10 cm uwchben y handlebars.
Mae hyn yn lleihau difrod o wrthwynebiad aer ac yn cyflawni'r cyflymder uchaf. Mae'r glaniad hwn yn cyfrannu at reolaeth fwy acíwt, mae'r athletwr yn symud yn fwy ystwyth ac ymosodol. Fodd bynnag, nid yw sgïo mynydd bob amser yn golygu cyflymderau uchel.
Felly, lleoliad cywir beiciwr ar feic mynydd - mae'r corff wedi'i ogwyddo ychydig, mae'r cyfrwy yn cael ei godi i lefel y handlebars (+/- 5 cm), mae'r coesau'n cael eu sythu cymaint â phosib wrth bedlo. Mae'r sedd wedi'i lleoli'n llorweddol orau.
Glanio ar feic ffordd
Nawr, gadewch i ni siarad am y ffit cywir ar feic ffordd - beth ddylai fod?
Fe'ch cynghorir i osod y cyfrwy mor bell nes bod y goes wedi'i phlygu ychydig ar ongl (dull 109 gradd neu'n gyffredinol). Gosodwch y cyfrwy yn llorweddol, ac wrth farchogaeth, gwrandewch ar eich teimladau - efallai yr hoffech chi godi neu ogwyddo'ch trwyn ychydig. Mae gyrru ar y briffordd yn rhagdybio gyriant llyfn a phwyllog ar gyflymder cyson.
Fel rheol, ar lwybr o'r fath anaml y byddwch chi'n dod ar draws lympiau a phyllau, felly nid oes diben gostwng y llyw yn fawr, er ystwythder wrth drin, nid oes. Yr uchder handlebar mwyaf optimaidd ar feic ffordd yw pan fydd yr ongl rhwng ysgwydd a torso oddeutu 90 °.
Glanio ar feic dinas
Yn y ddinas, mae pobl yn gyrru'n bwyllog, yn fesur, yn ddi-briod. Nid ydynt yn goresgyn rhwystrau ar lawr gwlad, nid ydynt yn pasio safonau cyflymder, nid ydynt yn ymdrechu i oresgyn pellter hir. Y gwahaniaeth nodweddiadol rhwng y glaniad ar feic dinas yw cefn syth a safle uchel y dwylo ar y handlebars. Yn yr achos hwn, mae'r ongl rhwng y corff a'r ddaear yn ymarferol 90 °.
Felly, i reidio beic dinas, rhaid codi'r handlebars uwchben y sedd o leiaf 10 cm, ac addasir uchder y cyfrwy gan ddefnyddio dull cyffredinol. Fe'ch cynghorir i osod safle'r sedd yn llorweddol. Mae'r safle coes cywir wrth reidio beic dinas wedi'i blygu ychydig wrth gymal y pen-glin ar waelod y pedal.
Ffit cywir ar feic plant
Beth ddylai fod yn ffit cywir ar feic plentyn, gadewch i ni drafod y pwnc hwn hefyd. Wedi'r cyfan, mae diogelwch y plentyn ar y ffordd yn dibynnu arno. Dyma'r prif reolau i'w dilyn:
- Dylai uchder y cyfrwy fod yn gymaint fel y gall y plentyn gyffwrdd â'r wyneb gyda'r ddwy droed (neu'r sanau) ar unrhyw adeg;
- Rhaid i'r pellter o groesfar uchaf y ffrâm i'r afl beidio â bod yn llai na 6 cm;
- Mae'r safle handlebar cywir ar feic plentyn ychydig yn uwch na'r sedd, gyda chorff y plentyn yn pwyso ychydig ymlaen.
Wrth ateb y cwestiwn "sut i reidio beic i blentyn yn iawn", cofiwch y prif beth: mae sedd plentyn bob amser ychydig yn uwch na sedd oedolyn, fel ei bod yn haws ac yn fwy cyfleus i'r babi arsylwi ar y ffordd.
I gloi, hoffwn ailadrodd pwysigrwydd ffitrwydd cywir oedolyn a phlentyn ar gefn beic. Meddyliwch am eich iechyd, diogelwch a chysur. Peidiwch â gwrando ar gymydog neu ffrind "profiadol" - gwrandewch ar eich teimladau. Ni fydd y corff yn twyllo! O'ch ochr chi, does ond angen i chi ddeall beth mae hyn neu'r ffactor hwnnw'n gyfrifol amdano, a'i addasu i weddu i'ch nodweddion unigol.
