Mewn llawer o achosion mae bob amser yn fwy dymunol gweithio gyda phobl o'r un anian. Fodd bynnag, nid yw chwaraeon, lle mae'n angenrheidiol gorchuddio pellteroedd hir, bob amser yn gyfleus ac yn ddefnyddiol i'w cyfuno â chyfathrebu dymunol. Heddiw, byddwn yn ystyried ym mha achosion y mae'n well rhedeg ar eich pen eich hun, ac ym mha achos gyda chwmni.
Rhedeg am adferiad
Os penderfynwch ddechrau rhedeg er iechyd, yna dim ond cwmni sydd ei angen arnoch chi. Sgwrsio am fywyd gyda pherson da wrth loncian - beth allai fod yn well? Dewisir cyflymder rhedeg er iechyd fel yr isafswm, ac mae'r llwyth fel arfer yn cael ei reoleiddio gan hyd y rhediad. Gyda rhediad o'r fath, bydd yn hawdd dod o hyd i gydymaith teithio. Gallwch chi redeg gyda neb o gwbl.
Dylai'r cyflymder fod un sy'n ei gwneud hi'n hawdd i chi siarad. Bydd hyn yn arwydd bod cyfradd curiad eich calon yn yr ystod ofynnol, y mae'n hyfforddi arni, ond nad yw'n bygwth gorweithio.
Loncian slimio
Mae'n ddrwg gennym os penderfynwch colli pwysau trwy redeg, yna bydd yn anodd dod o hyd i gwmni. Ar gyfer colli pwysau, mae cyflymder a phellter rhedeg yn bwysig. Os yw'ch partner yn gryfach na chi, yna bydd yn rhaid i chi weithio'n galetach i gadw i fyny â'i gyflymder. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â gorwneud pethau a pheidio â dod â'r corff i orweithio. Os yw'ch partner yn wannach na chi, a bod yn rhaid i chi redeg yn arafach na'r hyn sydd ei angen arnoch chi, yna ni fydd braster yn cael ei wario, ac ni fyddwch chi'n gallu colli pwysau.
O ganlyniad, er mwyn i loncian ar gyfer colli pwysau fod mor effeithiol â phosibl, mae angen ichi ddod o hyd i bartner y mae ei gryfder a'i ddygnwch yn cyd-fynd â'ch un chi. Oherwydd bod angen i chi hyfforddi ar eich cyflymder eich hun. Dyma'r mwyaf buddiol i'r corff.
Yr unig ffordd i hyfforddi gyda phobl y mae eu cryfder yn wahanol i chi yw rhedeg yn y stadiwm. Mae Fartlek yn berffaith ar gyfer colli pwysau, a ddisgrifir yn fanwl yn yr erthygl: Loncian cyfwng neu "fartlek" ar gyfer colli pwysau.
Rhedeg ar gyfer perfformiad athletaidd
Yma gallwn ddweud yn bendant mai'r ffordd orau o wneud y rhan fwyaf o'r rhediadau ar ein pennau ein hunain.
Yn union fel rhedeg am golli pwysau, mae'n bwysig cadw'ch cyflymder wrth redeg am ganlyniadau. Ac ar gyfer hyn mae angen ichi ddod o hyd i bartner sydd â'r un hyfforddiant yn union â chi. Ond nid yw hyn yn hawdd iawn.
Weithiau gallwch chi redeg gyda rhai gwannach, ond dim ond i ennill cyfaint rhedeg. Go brin y gellir ystyried rhediad o'r fath yn hyfforddiant.
Mwy o erthyglau a fydd o ddiddordeb i redwyr newyddian:
1. Wedi dechrau rhedeg, yr hyn sydd angen i chi ei wybod
2. Ble allwch chi redeg
3. Alla i redeg bob dydd
4. Beth i'w wneud os yw'r ochr dde neu chwith yn brifo wrth redeg
Yn ogystal, mae angen i rediadau tempo, sy'n rhan hanfodol o hyfforddiant wrth redeg pellteroedd hir, redeg ar eich cyflymder eich hun yn unig. Neu mae'n amhosibl dod o hyd i berson â stamina union yr un fath.
Felly yn bersonol I. Rwy'n aml yn rhedeg gyda fy ngwraig ar ei chyflymder, ond ar yr un pryd rydw i bob amser yn gwneud sesiynau gweithio ychwanegol yn ôl fy rhaglen. Fel arall, bydd y canlyniad yn stondin.
