Pan fydd person eisiau colli pwysau, mae am gael gwared â gormod o fraster. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae'n aml yn troi allan na all y mwyafrif o ddeietau a dulliau hyfforddi modern losgi braster trwy ddiffiniad. O ganlyniad, mae'n ymddangos bod person, ynghyd â brasterau, yn colli màs cyhyrau.
Er mwyn deall yn union sut i golli pwysau, mae angen i chi wybod beth yw'r broses o losgi braster. Hynny yw, oherwydd pa brosesau y tu mewn i'r corff sy'n llosgi braster.
Y broses gyntaf. Mae angen rhyddhau braster o gelloedd braster
Mae braster wedi'i leoli mewn celloedd braster, ac mae nifer y bobl yn aros yn ddigyfnewid waeth beth yw maint y braster. Hynny yw, wrth golli pwysau, rydyn ni'n cael gwared nid o gelloedd braster, ond o'r braster sydd ynddynt. Po fwyaf o fraster sydd gan y celloedd hyn, y mwyaf yw eu maint a'u màs. Gall celloedd braster ymestyn yn fawr iawn. Nawr mae gwyddonwyr wedi dangos y gall nifer y celloedd braster newid trwy gydol oes, ond nid yw'r newid hwn yn sylweddol.
Felly, y peth cyntaf i'w wneud o ran colli pwysau yw rhyddhau braster o gelloedd. Ar gyfer hyn, mae'n angenrheidiol bod diffyg ynni yn rhywle yn y corff. Yna mae'r corff yn rhyddhau ensymau a hormonau arbennig i'r llif gwaed, sy'n cael eu cludo trwy'r llif gwaed i'r celloedd braster ac yn rhyddhau braster o'r gell fraster.
Nid yw'n anodd creu diffyg ynni - mae angen i chi wneud unrhyw fath o weithgaredd corfforol. Yn wir, mae yna rai naws yma, y byddwn ni'n siarad amdanyn nhw ar ddiwedd yr erthygl.
Ail broses. Rhaid cludo'r braster i'r cyhyr sydd heb egni a'i losgi yno.
Mae'r braster, ar ôl cael ei ryddhau o'r gell fraster, yn cael ei gludo ynghyd â'r gwaed i'r cyhyrau. Pan fydd yn cyrraedd y cyhyr hwn, mae angen ei losgi mewn mitocondria, "gweithfeydd pŵer" person fel y'u gelwir. Ac fel y gall braster losgi, mae angen ensymau ac ocsigen arno. Os nad oes digon o ocsigen neu ensymau yn y corff, yna ni fydd y braster yn gallu troi'n egni a bydd yn cael ei ddyddodi yn y corff eto.
Hynny yw, er mwyn llosgi braster, mae angen ei ryddhau o'r gell fraster gan ddefnyddio ensymau a hormonau. Yna caiff ei gludo i'r cyhyr a'i losgi yno trwy adweithio braster ag ensymau ac ocsigen.
Gellir galw'r broses hon yn golli pwysau yn naturiol. Felly, er mwyn colli pwysau yn iawn, mae'n angenrheidiol i'r corff dderbyn gweithgaredd corfforol, a fyddai yn cynnwys llawer iawn o ocsigen, ac ar yr un pryd gael yr holl ensymau angenrheidiol i losgi braster. Hynny yw, fe fwytaodd yn iawn. Gyda llaw, mae'r ensymau hyn i'w cael yn bennaf mewn bwydydd protein.
Erthyglau eraill a allai fod o ddiddordeb i chi:
1. Sut i redeg i gadw'n heini
2. Sut i golli pwysau ar felin draed
3. Hanfodion maeth cywir ar gyfer colli pwysau
4. Ymarferion colli pwysau effeithiol
Rhai nodweddion o'r broses o losgi braster yn y corff
Mae dwy brif ffynhonnell egni yn y corff - glycogen a braster. Mae glycogen yn fwy grymus ac yn haws ei droi'n egni na braster. Dyna pam mae'r corff yn ceisio ei losgi gyntaf, a dim ond wedyn y daw'r troad i fraster.
Felly, dylai'r ymarfer corff bara o leiaf hanner awr, oherwydd fel arall, yn enwedig gyda'r diet anghywir, yn ystod yr ymarfer ni fyddwch byth yn cyrraedd pwynt llosgi braster.
Mae ymarfer corff â defnydd uchel o ocsigen yn golygu unrhyw ymarfer corff aerobig - hynny yw rhedeg, nofio, beic, ac ati. Y mathau hyn o ymarfer corff sy'n hyrwyddo llosgi braster orau. Felly, ni fydd hyfforddiant cryfder, yn enwedig mewn ystafell stwff, yn eich helpu i golli pwysau. Bydd, bydd y math hwn o hyfforddiant yn hyfforddi'ch cyhyrau. Ond ni fyddant yn weladwy o hyd oherwydd yr haen o fraster isgroenol.
Yn ddelfrydol, dylid cyfuno hyfforddiant aerobig a chryfder, gan na fydd rhedeg neu feicio ar ei ben ei hun hefyd yn rhoi'r canlyniad a ddymunir, oherwydd gall y corff addasu i lwyth undonog. Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd loncian rheolaidd yn rhoi'r gorau i weithio i losgi braster. A dyma lle bydd newid y llwyth yn rhoi'r effaith a ddymunir. Hefyd, po fwyaf o gyhyrau yn eich corff, y braster cyflymaf sy'n cael ei losgi, felly mae angen hyfforddiant cryfder gyda cholli pwysau yn iawn.
A'r prif bwynt nad yw llawer yn gwybod amdano. Mae braster yn ffynhonnell egni, nid tiwmor lleol. Dyna pam, trwy weithredu ar faes penodol, er enghraifft, ar y stumog neu'r ochrau, na allwch ei losgi yn y lle penodol hwn. Y mwyaf y gallwch chi ei wneud yw symud y braster o dan neu'n uwch na'r ardal y byddwch chi'n gweithio arni oherwydd hydwythedd y croen.
Felly, nid yw ab workout yn llosgi braster yn ardal yr abdomen - mae'n llosgi braster yn gyfartal o'r corff cyfan.
Yr unig beth i'w ystyried yw bod gan bob person nodweddion genetig. Felly, mae'n well tynnu rhywfaint o fraster o'r cluniau, tra bod eraill o'r bol. Gall hyn ddigwydd hyd yn oed gyda'r un broses hyfforddi a system faethol yn llwyr - dim ond nodwedd enetig yw hon.
