Yn aml, ar ôl prynu sneaker arall, yn ystod y rhediad cyntaf, mae'r esgid yn rhwbio galwadau o'r fath ar y coesau nes bod rhedeg yn dod yn amhosibl yn syml. A'r peth mwyaf diddorol yw ei bod yn amhosibl codi sneakers a fydd yn diwallu holl anghenion rhedwr ar unwaith, dim ond rhyw fath o gynllwyn byd-eang yn erbyn rhedwyr.
Fodd bynnag, nid yw hyn yn hollol wir. Os ydych chi'n gwybod rhai rheolau cyffredinol wrth ddewis esgidiau ar gyfer rhedeg, yna gallwch chi yn hawdd ac nid am lawer o arian brynu sneakers da iawn na fydd yn "lladd" eich traed, ond yn hytrach yn hyrwyddo rhyddid i symud.
Ystyriwch y rheolau sylfaenol wrth ddewis esgidiau ar gyfer rhedeg
Dylai esgidiau rhedeg fod yn ysgafn
Yn dibynnu a yw'n gaeaf yn yr awyr agored neu'r haf, bydd pwysau'r esgidiau'n wahanol, felly fel yn y gaeaf y peth gorau yw cymryd sneakers caeedig, a sneakers gydag arwyneb rhwyll yn yr haf. Fodd bynnag, dylai hyd yn oed sneakers gaeaf fod yn ysgafn.
Ar gyfer yr haf, byddai sneakers, pob un yn pwyso dim mwy na 200 gram, yn ddelfrydol. Ac ar gyfer y gaeaf 250 gram. Y prif beth yw deall bod y goes yn yr achos hwn yn chwarae rôl "ysgwydd". A gall hyd yn oed cynnydd o 50 gram mewn pwysau esgidiau dros bellteroedd hir gael effaith enfawr ar y canlyniad. Mae cyfraith ffiseg yn gweithio yma, yn seiliedig ar y ffaith po hiraf ysgwydd yr heddlu, y mwyaf fydd yn rhaid cymhwyso'r grym gwrthwynebol. Hynny yw, ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi ar 50 gram wedi'i glymu wrth y gwregys. Ond bydd y 50 gram ar ddiwedd y goes, sy'n gweithredu fel ysgwydd hir, yn cael ei deimlo'n fawr iawn.
Os oes nodweddion yr esgid, yna gellir gweld pwysau'r sneaker yno. Os mai dim ond y tag pris sy'n cael ei nodi, yna pennwch y pwysau trwy gymryd y sneaker yn eich llaw. Bydd yn hawdd iawn dyfalu a yw'r esgid yn drwm ai peidio. Go brin bod 200 gram yn cael ei deimlo yn y llaw. Ond mae 300 eisoes yn cael eu teimlo'n eithaf cryf.
Rhaid i esgidiau rhedeg fod â chlustogau da
Nid yw hyn yn golygu bod angen esgidiau arbennig arnoch gydag arwyneb clustog. Dim ond y dylai outsole eich esgid rhedeg fod yn eithaf trwchus. Yn wahanol i sneakers, sy'n anghymell yn fawr am redeg, mae gan sneakers wadnau mwy trwchus a meddalach fel rheol. Hefyd, yng nghanol yr esgid, mae'n ddymunol bod rhicyn bach, sy'n darparu clustogau ychwanegol ac yn atal traed gwastad. Ac i'r rhai sydd ganddo eisoes, mae'n lleihau'r tebygolrwydd o'i ddatblygu.
Y dyddiau hyn, mae sneakers gyda gwadnau amrywiol yn dod yn boblogaidd. Mae platiau clustogi, amsugyddion sioc arbennig wedi'u hadeiladu i mewn i wadn yr esgid, mewnosodiadau tryloyw yn yr ardal sawdl.
Mae hyn i gyd yn y rhan fwyaf o achosion yn rhoi cynnydd mewn màs yn unig sneaker, ac nid yw o unrhyw ddefnydd i redeg. Mae'r sneakers newydd hyn yn aml yn cwympo ar ôl ychydig o rediadau, ac nid yw eu system glustogi gyfan naill ai'n gweithio o gwbl, neu'n stopio gweithio ar ôl ychydig. Felly does dim rhaid i chi ailddyfeisio'r olwyn a phrynu math safonol o sneaker gyda gwadn meddal, ysgafn a thrwchus braf.
Dylech brynu esgidiau rhedeg mewn siopau arbenigol.
Os gellir prynu esgidiau achlysurol mewn unrhyw siop, os mai dim ond eu bod yn gyffyrddus, yna fe'ch cynghorir i brynu esgidiau rhedeg mewn siopau arbenigol.
Mae gan y siopau hyn silffoedd o esgidiau ar gyfer rhedeg yn unig. Ac nid yw hyn yn golygu y byddant yn orlawn. Mae'n eithaf posibl prynu, hyd yn oed yn ystod yr argyfwng, esgidiau rhedeg da ar gyfer yr haf yn rhedeg am 800 rubles, ac ar gyfer y gaeaf am 1200 rubles. Nid oes ganddyn nhw gryfder mawr, wrth gwrs, ond mae ganddyn nhw gysur, ysgafnder ac wadn dda sy'n amsugno sioc.
Os nad oes gennych siop arbenigol gydag esgidiau rhedeg yn y ddinas. Felly, edrychwch am sneakers mewn unrhyw siop arall, y prif beth yw bod ganddyn nhw'r nodweddion a ddisgrifiwyd uchod. Ac os ydych chi'n prynu sneakers rheolaidd, peidiwch â mynd ar ôl y pris. Mae'n gwneud synnwyr talu llawer am esgidiau dim ond pan fyddwch chi'n prynu sneakers mewn siop wedi'i brandio o'r un nike. Fel arall, anaml y mae pris yn gymesur yn uniongyrchol ag ansawdd a chyfleustra.
Ac yn yr erthygl: pa mor ddrud yw esgidiau rhedeg yn wahanol i rai rhad, gallwch ddarllen mwy ynghylch a yw'n werth gwario'r arian mawr ar sneakers wedi'u brandio. Neu gallwch brynu rhai Tsieineaidd rhad.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau rhedeg, does ond angen i chi wybod hanfodion rhedeg yn gyntaf. Felly, yn enwedig i chi, fe wnes i greu cwrs tiwtorial fideo, trwy wylio yr ydych chi'n sicr o wella'ch canlyniadau rhedeg a dysgu rhyddhau eich potensial rhedeg llawn. Yn enwedig i ddarllenwyr fy mlog tiwtorialau fideo "Rhedeg, Iechyd, Harddwch" am ddim. Er mwyn eu cael, does ond angen i chi danysgrifio i'r cylchlythyr trwy glicio ar y ddolen: Cyfrinachau rhedeg... Ar ôl meistroli’r gwersi hyn, mae fy myfyrwyr yn gwella eu canlyniadau rhedeg 15-20 y cant heb hyfforddiant, os nad oeddent yn gwybod am y rheolau hyn o’r blaen.
