.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Prif
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
Chwaraeon Delta

Fel y mae cyn hyfforddi

Mae hyfforddiant yn cymryd llawer o egni gan athletwr, felly rhaid talu llawer o sylw i faeth fel bod gweithgaredd corfforol o fudd i'r corff, ac nid yn niweidio.

Pan mae

Bwyta orau 2 awr cyn hyfforddi... Yn ystod yr amser hwn, mae gan fwyd amser i'w dreulio. Gall bwyta'n gynharach achosi poen stumog yn ystod ymarfer corff.
Beth os oes llai nag awr ar ôl cyn yr ymarfer, ac nad oedd cyfle i fwyta o'r blaen? Mae angen yfed cwpanaid o de melys iawn, neu de gyda mêl. Mae mêl yn gynnyrch egnïol iawn a fydd yn rhoi cronfa wrth gefn o egni i chi am o leiaf awr. Felly, dylech chi bob amser gael jar o fêl gartref.

Beth allwch chi ei fwyta

Y peth gorau yw bwyta pryd o garbohydrad cyn ymarfer. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys: gwenith yr hydd, blawd ceirch, pasta a llawer o rai eraill. Ceisiwch beidio â gorfwyta, fel arall bydd y stumog yn treulio bwyd yn hirach ac efallai na fydd yr amser amcangyfrifedig o ddwy awr, y soniwyd amdano uchod, yn ddigon, a hyd yn oed dair awr ar ôl y pryd bwyd byddwch chi'n teimlo'n drymder yn y stumog.

Beth na allwch chi ei fwyta

Ni argymhellir bwyta bwydydd brasterog cyn ymarfer corff. Mae'n anodd treulio brasterau, a bydd yn rhaid i'r corff dreulio llawer mwy o amser yn eu prosesu. Mae bwyd o'r fath yn cynnwys: selsig, saladau, os ydyn nhw wedi'u sesno ag olew llysiau neu mayonnaise, a chynhyrchion eraill o'r gyfres hon.

Sut i yfed cyn ymarfer corff

Mae'ch corff yn colli llawer o ddŵr yn ystod ymarfer corff, felly ceisiwch yfed mwy o hylifau cyn ymarfer corff.

Gwyliwch y fideo: Hyfforddiant Swyddogion Newydd (Awst 2025).

Erthygl Flaenorol

Sut i gyfrifo cyfradd curiad y galon ar gyfer llosgi braster?

Erthygl Nesaf

Glycin - defnydd mewn meddygaeth a chwaraeon

Erthyglau Perthnasol

Marathon

Marathon "Titan" (Bronnitsy) - gwybodaeth ac adolygiadau cyffredinol

2020
Acetylcarnitine - nodweddion yr atodiad a'r dulliau gweinyddu

Acetylcarnitine - nodweddion yr atodiad a'r dulliau gweinyddu

2020
Pasta gyda phupur a zucchini

Pasta gyda phupur a zucchini

2020
BCAA Pur gan PureProtein

BCAA Pur gan PureProtein

2020
Sut i gymryd hoe o redeg hyfforddiant

Sut i gymryd hoe o redeg hyfforddiant

2020
Pam ddylai rhedwyr ac athletwyr fwyta protein?

Pam ddylai rhedwyr ac athletwyr fwyta protein?

2020

Gadewch Eich Sylwadau


Erthyglau Diddorol
Tabl Carbohydrad Mynegai Glycemig Isel

Tabl Carbohydrad Mynegai Glycemig Isel

2020
Tynnu cylchoedd

Tynnu cylchoedd

2020
Capiau Thermo Weider

Capiau Thermo Weider

2020

Categorïau Poblogaidd

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

Amdanom Ni

Chwaraeon Delta

Rhannu Gyda Dy Ffrindiau

Copyright 2025 \ Chwaraeon Delta

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Chwaraeon Delta