Mae hyfforddiant yn cymryd llawer o egni gan athletwr, felly rhaid talu llawer o sylw i faeth fel bod gweithgaredd corfforol o fudd i'r corff, ac nid yn niweidio.
Pan mae
Bwyta orau 2 awr cyn hyfforddi... Yn ystod yr amser hwn, mae gan fwyd amser i'w dreulio. Gall bwyta'n gynharach achosi poen stumog yn ystod ymarfer corff.
Beth os oes llai nag awr ar ôl cyn yr ymarfer, ac nad oedd cyfle i fwyta o'r blaen? Mae angen yfed cwpanaid o de melys iawn, neu de gyda mêl. Mae mêl yn gynnyrch egnïol iawn a fydd yn rhoi cronfa wrth gefn o egni i chi am o leiaf awr. Felly, dylech chi bob amser gael jar o fêl gartref.
Beth allwch chi ei fwyta
Y peth gorau yw bwyta pryd o garbohydrad cyn ymarfer. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys: gwenith yr hydd, blawd ceirch, pasta a llawer o rai eraill. Ceisiwch beidio â gorfwyta, fel arall bydd y stumog yn treulio bwyd yn hirach ac efallai na fydd yr amser amcangyfrifedig o ddwy awr, y soniwyd amdano uchod, yn ddigon, a hyd yn oed dair awr ar ôl y pryd bwyd byddwch chi'n teimlo'n drymder yn y stumog.
Beth na allwch chi ei fwyta
Ni argymhellir bwyta bwydydd brasterog cyn ymarfer corff. Mae'n anodd treulio brasterau, a bydd yn rhaid i'r corff dreulio llawer mwy o amser yn eu prosesu. Mae bwyd o'r fath yn cynnwys: selsig, saladau, os ydyn nhw wedi'u sesno ag olew llysiau neu mayonnaise, a chynhyrchion eraill o'r gyfres hon.
Sut i yfed cyn ymarfer corff
Mae'ch corff yn colli llawer o ddŵr yn ystod ymarfer corff, felly ceisiwch yfed mwy o hylifau cyn ymarfer corff.
