Loncian yw un o'r ffyrdd gorau o golli pwysau. Fodd bynnag, er mwyn i golli pwysau fod yn effeithiol, yn ogystal â pheidio â niweidio'r corff, mae angen i chi wybod sut i fwyta reit cyn ac ar ôl rhedeg am golli pwysau.
Mae'n bwysig iawn deall bod braster yn cael ei losgi orau ar gyfradd curiad y galon o 65-80 y cant o'ch uchafswm. Os ydych chi'n rhedeg mewn parthau cyfradd curiad y galon eraill, yna bydd braster yn cael ei losgi'n waeth. Mae 65-80 y cant o'ch cyfradd curiad y galon uchaf naill ai'n loncian araf neu'n camu ymlaen os oes gennych broblemau gyda'r galon.
Ond y gwir yw, yn ychwanegol at losgi braster wrth hyfforddi, mae angen i chi hyfforddi'r corff hefyd fel ei fod yn gwneud hyn mor effeithlon â phosibl. Felly, mae rhedeg fartlek hefyd yn bwysig iawn ar gyfer colli pwysau.
Yn y wers fideo, siaradais am sut i fwyta fel bod fartlek a rhedeg yn araf yn fuddiol ac nid yn niweidiol.
Gwylio hapus!
