Mae'r rhediad 10 km yn digwydd yn y stadiwm ac ar y briffordd. Wedi'i gynnwys yn rhaglen Pencampwriaethau'r Byd mewn Athletau a'r Gemau Olympaidd.
1. Cofnodion y byd mewn 10 km yn rhedeg
Mae'r record byd yn 10,000 metr dynion yn cael ei dal gan Kenenise Bekele o Ethiopia, a redodd 10,000 metr ar draws y stadiwm yn 26: 17.53 metr yn 2005.
Mae'r record byd ar gyfer y ras briffordd 10 km yn perthyn i'r rhedwr o Uganda, Joshua Cheptegey. Yn 2019, gorchuddiodd 10 km yn 26.38 m.
Mae record y byd mewn 10,000 metr i ferched yn cael ei ddal gan y rhedwr o Ethiopia Almaz Ayana, a gwblhaodd 25 lap yng Ngemau Olympaidd Rio 2016 mewn 29:17:45 metr.
Mae'r record byd yn y ras briffordd 10 km yn perthyn i'r athletwr o Loegr Paul Radcliffe. Yn 2003, rhedodd 10 km yn 30.21 m.
2. Safonau rhyddhau ar gyfer rhedeg am 10,000 metr (10 km) ymhlith dynion (yn berthnasol ar gyfer 2020)
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| Yn y stadiwm (cylch 400 metr) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| Croes | |||||||||||||
| 10 km | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Safonau rhyddhau ar gyfer rhedeg ar 10,000 metr (10 km) ymhlith menywod (yn berthnasol ar gyfer 2020)
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| Yn y stadiwm (cylch 400 metr) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. Cofnodion Rwsiaidd mewn 10,000 metr
Mae'r record Rwsiaidd yn y ras 10,000 metr ymhlith dynion yn perthyn i Sergei Ivanov. Yn 2008, fe redodd y pellter am 27.53.12 m.
Mae Vyacheslav Shabunin hefyd yn dal record Rwsia yn y ras 10 km. Yn 2006 gorchuddiodd 10 km yn 28.47 m.
Vyacheslav Shabunin
Gosododd Alla Zhilyaeva record Rwsia yn y ras 10,000 metr ymhlith menywod yn 2003 trwy redeg y pellter am 30.23.07 metr.
Gosodwyd record Rwsia yn y ras 10 km gan Alevtina Ivanova. Yn 2006, rhedodd 10 km yn 31.26 m.
Er mwyn ymdrin â phellter o 10 km yn llwyddiannus, mae angen rhaglen sy'n iawn i chi. Prynu rhaglen barod am bellter o 10 km ar gyfer eich data cychwynnol gyda gostyngiad o 50% -Storfa rhaglenni hyfforddi... Cwpon disgownt o 50%: 10kml
