Mae cerdded polyn yn disodli loncian dyddiol heddiw. Mae awyr iach ac ymarfer corff yn gyfuniad gwych. Nid yw llawer o ddinasyddion sydd â diddordeb mewn cynnal iechyd a meithrin dewrder yn gwybod y tebygrwydd a'r gwahaniaethau rhwng y gwahanol bolion cerdded a gynhyrchir.
Argymhellir eich bod yn ymgyfarwyddo â'r cynnyrch ar y farchnad heddiw cyn ymarfer a chynllunio eich amser hyfforddi. Mae llawer ohonynt yn darparu'r gallu i gerdded ar ymyl iâ, pridd creigiog neu leoedd anodd eu pasio eraill.
Sut mae polion sgïo yn wahanol i'r rhai Sgandinafaidd?
Y prif nodweddion gwahaniaethol yw:
- Awgrym. Mewn cynhyrchion a ddyluniwyd yn arbennig, nid yn unig y mae'n bresennol, ond mae ganddo nifer o agweddau cadarnhaol. Y rhain yw: presenoldeb drain ar gyfer cerdded ar arwynebau anodd; deunydd gweithredu cadarn ac o ansawdd uchel. Argymhellir ei fewnosod ar gyfer sgïo ar gyfer cerdded yn fwy effeithlon.
- Uchder. Mae opsiynau sgïo yn amrywio'n fawr o ran hyd. Argymhellir eu dewis yn ofalus.
- Cyfansoddiad. Mewn modelau proffesiynol, mae'r deunydd achos yn fwy anhyblyg a gwydn, sy'n eich galluogi i fynd am dro hir.
A ellir rhoi polion sgïo yn lle polion cerdded Nordig?
Ar gyfer cerdded Nordig, mae cynnyrch arbennig o gynhyrchiad o'r Ffindir neu'r Almaen yn ardderchog. Mae llawer o bobl yn meddwl ac yn wynebu dewis. Mae arbenigwyr hefyd yn cynghori i ddefnyddio cerdded rasio gyda pholion sgïo.
Argymhellir dod â nhw i'r siâp priodol trwy atodiad domen. Hefyd, dylid dewis yr hyd yn seiliedig ar nodweddion unigol.
Ni fyddant yn gallu ailosod offer chwaraeon proffesiynol yn llwyr ar gyfer cerdded. Fodd bynnag, bydd y rhan fwyaf o'r ffactorau cadarnhaol yn digwydd, ac ni fydd y canlyniad yn hir i ddod.
Bydd twf person yn yr achos hwn yn effeithio'n uniongyrchol ar y canlyniad terfynol. Os cymerwn, er enghraifft, berson 1 metr 67 centimetr a lluosi'r dangosydd hwn â 0.68, ac yna ei dalgrynnu, yna'r canlyniad yw'r hyd gorau posibl o bolion sgïo - 1 metr 13 centimetr.
Y ffigur a gafwyd y dylid ei ystyried. Ym mhresenoldeb afiechydon yr asgwrn cefn neu'r aelodau, dylid defnyddio hyd byrrach.
Canlyniadau cerdded polion sgïo Sgandinafaidd
Mae arbenigwyr yn ystyried cerdded Nordig fel dewis arall yn lle loncian bob dydd ar unrhyw gyflymder. Gall cerdded yn araf am bellteroedd hir eich helpu i ymdopi ag amrywiaeth o anhwylderau a gwella'ch iechyd yn gyffredinol. Gall oedolion a phlant ei ymarfer ar unrhyw oedran, sydd ag unrhyw bwysau a nodweddion unigol.
Ar ôl sawl taith, sylwir ar ganlyniad cadarnhaol ar ffurf:
- colli pwysau (mae calorïau'n diflannu yn gyflym, a chydag ymarfer corff rheolaidd nid ydyn nhw'n dychwelyd);
- cael gwared ar feddyliau negyddol, difaterwch a chyflwr gwael y corff (anhwylderau ysgafn ar ffurf cyfog, pendro, pwysedd llygaid, cymalau poenus a meinweoedd esgyrn);
- ymddangosiad hydwythedd croen, caledu cyhyrau'r corff a'r aelodau (gallwch deimlo pŵer, cryfder ac ymchwydd o egni);
- cynnydd yng nghyfaint yr ysgyfaint a'r warchodfa resbiradol (meini prawf pwysig i unrhyw athletwr);
- gan gynyddu tôn cyhyr y galon a'r system gylchrediad gwaed (ar ôl sawl gwaith, mae'r pwls yn normaleiddio ac yn tawelu, mae'r pwmp gwaed yn pwmpio gwaed yn gyfartal).
Daw'r eiliadau cadarnhaol hyn ar ôl cymhwyso dull arbennig o gerdded chwaraeon. Mae'n cynnwys yn:
- argymhellir cerdded 400-500 metr ar gyflymder cyfartal ac araf, wrth gario'r ffyn gyda dwylo is ac hamddenol;
- y 500 metr nesaf, dylech wneud symudiadau gyda'ch dwylo i fyny ac i lawr, wrth ddatrys pob cam gyda ffyn;
- argymhellir gweddill y pellter i gerdded gydag osgo cyfartal, gan fynd dros risiau a gorffwyso'r ffyn ar yr wyneb o dan eich traed yn gadarn.
Niwed i iechyd gyda pholion sgïo
- straen cyhyrau, chwyddo'r coesau, cyfog a phendro o ganlyniad i weithgaredd amhriodol ac adeiladu cynllun o weithgaredd corfforol;
- gall defnyddio'r dechneg neu'r dechneg cerdded anghywir arwain at ymddangosiad poen yn y cymalau, yr esgyrn, yr asgwrn cefn;
- gall defnyddio esgidiau neu ddillad anaddas arwain at ymddangosiad teimladau annymunol (cosi, llosgi, goglais), callysau a phothelli, esgyrn, ffurfio esgyrn yn amhriodol;
- gall esgeuluso iechyd a chymryd rhan mewn cerdded Sgandinafaidd ym mhresenoldeb arwyddion meddygol gwaharddol arwain at waethygu gyda dirywiad dilynol mewn lles.
Mae'r rhestr hon yn berthnasol nid yn unig i'r defnydd o bolion cerdded arbennig, ond hefyd i ddefnyddio polion sgïo. Gall yr olaf hefyd niweidio ystum.
Manteision cerdded Nordig
- cynnal tôn cyhyrau a chroen;
- normaleiddio cylchrediad y gwaed a chryfhau'r system resbiradol;
- cryfhau pibellau gwaed a chyhyr y galon;
- datblygu'r system gyhyrysgerbydol;
- adfer yr ystum cywir;
- normaleiddio metaboledd, adfer y broses dreulio;
- cael gwared ar straen, emosiynau negyddol, pendro;
- cael gwared â gormod o fraster, calorïau, colesterol a siwgr yn y corff;
- trin osteoporosis, afiechydon yr organau benywaidd (menopos, syndrom mislif);
- yn adfer lefelau hormonaidd.
Mae'r rhestr o fuddion yn berthnasol i bolion Sgandinafaidd a pholion sgïo. Yn wir, wrth hyfforddi yn yr awyr iach, mae pob cell o'r corff yn cael ei actifadu, waeth beth yw amrywiadau yn y cynnyrch chwaraeon.
Mae polion cerdded Sgandinafaidd yn llawer mwy effeithiol na pholion sgïo. Mae eu cost yn isel, ac maent wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer cerdded dwys bob dydd. Os nad yw'n bosibl eu prynu, yna dylech ddefnyddio sgïau sgïo syml, yr argymhellir eu dewis yn ôl uchder.
