Glwcosamin gyda chondroitin - sut i gymryd? Dyma'r cwestiwn y mae pobl sy'n wynebu afiechydon y system gyhyrysgerbydol yn ei ofyn i'w hunain.
Fodd bynnag, defnyddir y rhwymedi hwn nid yn unig ar gyfer afiechydon, ond hefyd ar gyfer cryfhau'r corff yn gyffredinol yn ystod amrywiol weithgareddau neu lwythi chwaraeon. Fe'i defnyddir yn aml iawn gan bobl sy'n rhedeg a lle mae cryfhau'r system fodur yn bwysig iawn.
Beth yw glucosamine gyda Chondroitin?
Mae glucosamine gyda chondroitin yn lleddfu llid, poen ac yn cryfhau'r system gyhyrysgerbydol ddynol
Mae pob elfen yn gyfrifol yn unigol am ei swyddogaethau ei hun yn y corff:
- Mae glucosamine yn helpu'r meinwe cartilag yn y corff i atgyweirio a dychwelyd i normal yn gyflymach. Fe'i cynhyrchir ar ei ben ei hun, ond mewn ychydig bach, nad yw'n ddigon ar gyfer ymdrech ddwys neu afiechydon penodol.
Er mwyn ailgyflenwi'r swm gofynnol, gallwch brynu paratoadau arbennig (atchwanegiadau dietegol) yn seiliedig arno. Y dos proffylactig ar gyfer yr oedolyn cyffredin yw 1500 miligram bob dydd (3 gwaith) am 3 mis.
- Cynhyrchir chondroitin yn y corff dynol ac mae'n hyrwyddo aildyfiant cartilag. Yn ogystal â glwcosamin, gellir ei gymryd mewn atchwanegiadau o 1200 miligram y dydd am 3 mis. Mae yna hefyd gyffuriau sy'n cyfuno'r ddwy elfen hyn.
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys?
Yn ogystal ag atchwanegiadau dietegol, mae glwcosamin a chondroitin yn cael eu storio mewn rhai bwydydd:
- Mae cryn dipyn o'r elfennau hyn i'w cael yng nghartilag unrhyw fath o gig.
- Hefyd, mae nifer fawr ohonynt i'w cael mewn bwydydd sydd â chynnwys sylweddol o glutamin. Mae'r rhain yn fathau caled o gaws, cig eidion a dofednod.
- Mae llawer iawn o chondroitin i'w gael yng nghroen, cymalau a chartilag cynhyrchion cig.
- Gyda diffyg y sylweddau hyn yn y corff dynol, mae arbenigwyr yn argymell bwyta mwy o bysgod coch, sef, canolbwyntio ar eog ac eog. Dylid nodi hefyd bod atchwanegiadau dietegol yn y rhan fwyaf o achosion yn cael eu gwneud o gartilag y rhywogaethau pysgod hyn.
Mae glucosamine a chondroitin i'w cael ym mron pob bwyd, ond cig, pysgod a dofednod yw'r rhai mwyaf niferus. Mae arbenigwyr wedi darganfod pan fydd person yn bwyta ei fwyd arferol, nad yw'n derbyn yr elfennau hyn yn ddigonol i'r corff.
Ac ni fydd pawb yn hoffi bwyta cartilag a chymalau. Dyna pam yr argymhellir ychwanegu cynhyrchion ac atchwanegiadau arbennig i'r diet arferol. Byddant yn llenwi'r bwlch yn y diffyg ac yn caniatáu i'r meinweoedd cysylltu wella'n gyflymach.
Pam cymryd glwcosamin gyda chondroitin wrth loncian?
Mae athletwyr sy'n cymryd rhan mewn gweithgaredd egnïol yn aml yn profi teimladau poenus neu annymunol yn y cymalau. Problem arbennig o gyffredin yw'r ardal troad pen-glin.
Wrth loncian, argymhellir cymryd y cyffuriau neu'r atchwanegiadau hyn gyda llwythi uwch ar gymalau y pen-glin. Mae'r cronfeydd hyn yn helpu fel gyda phroblem sydd eisoes yn bodoli, lleddfu teimladau poenus a chael gwared ar lid.
Gellir ei ddefnyddio hefyd fel proffylacsis i osgoi problemau o'r fath. Os nad yw derbyn y cronfeydd hyn yn helpu, mae'n well cysylltu ag arbenigwr, oherwydd gall teimladau poenus godi oherwydd unrhyw anaf
Hefyd, cymerir glwcosamin gyda chondroitin o bryd i'w gilydd cyn hyfforddiant cryfder neu gystadlaethau i gryfhau cymalau.
Glwcosamin gyda chondroitin mewn cyffuriau neu atchwanegiadau - sut i gymryd?
Dylid cymryd glucosamine â chondroitin ar lafar (trwy lyncu capsiwl). Mewn diwrnod mae angen i chi gymryd 800 gram o'r cyffur 1 neu 2 gwaith 400. Y cymeriant argymelledig o dabledi 20 munud cyn dechrau pryd bwyd, tra bod yn rhaid i chi yfed y cynnyrch gyda gwydraid o ddŵr.
I oedolion, y norm yw 2 gapsiwl 2 neu 3 gwaith y dydd.
Mae cwrs ataliol neu therapiwtig yn para oddeutu 1-2 fis, yn dibynnu ar gyflwr yr unigolyn. Darganfu’r arbenigwyr, oherwydd gorddos o’r cyffur hwn, na ddarganfuwyd sgîl-effeithiau, mae’r holl weddill o’r cyffur yn cael ei ysgarthu drwy’r coluddion.
Pa mor gyflym mae chondroitin a glucosamine yn dod i rym?
Mae amsugno glwcosamin yn ddigon cyflym. Mae hyn yn digwydd trwy amsugno yn y llwybr gastroberfeddol, ac ar ôl hynny mae'r asiant yn cael ei amsugno i gartilag a chymalau y corff.
Oherwydd cynnwys uchel sylffad glwcosamin yn y paratoadau hyn, darperir cymathiad hawdd hyd yn oed i bobl ag anhwylderau metabolaidd.
Mae amsugno chondroitin yn arafach o lawer oherwydd bod y sylwedd hwn yn echdynnol. Ond o'i gyfuno â glwcosamin, mae cymhathu yn dechrau digwydd yn gyflymach.
Gwrtharwyddion, sgîl-effeithiau a rhagofalon
Mae chondroitin a glucosamine yn wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â gorsensitifrwydd neu phenylketonuria.
Dylai'r cyffur gael ei gadw i ffwrdd o leoedd sy'n hygyrch i blant. Dylid cymryd y rhwymedi hwn gydag osteoarthritis o 1 i 3 gradd.
Gall sgîl-effeithiau mewn rhai achosion penodol fod:
- tarfu ar y llwybr gastroberfeddol;
- adweithiau alergaidd a brechau croen;
- anaml y gwelir pendro, poen yn y pen, y coesau, cysgadrwydd neu anhunedd;
- mewn achosion ynysig, tachycardia.
Mae'r asiant hwn yn gydnaws â chyffuriau gwrthlidiol ansteroidal neu glucocorticosteroidau, ac mae hefyd yn cynyddu amsugno tetracyclines.
Os ydych chi'n cael unrhyw broblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol (flatulence, constipation neu ddolur rhydd), dylid haneru'r dos. Os nad yw hyn yn helpu, rhaid i chi roi'r gorau i gymryd a chysylltu ag arbenigwr.
Mae glucosamine a chondroitin yn sylweddau sy'n cael eu cynhyrchu yn y corff dynol, ond mewn symiau annigonol. Cymerir i gryfhau cymalau, atal poen ym meinweoedd cysylltiol y corff dynol.
Mae digon o'r sylweddau hyn i'w cael mewn pysgod coch, cartilag a chymalau. Er mwyn ailgyflenwi'r diffyg glwcosamin a chondroitin yn llwyr, dylid cymryd atchwanegiadau a chyffuriau arbennig.
