Mae nifer fawr o loncwyr yn rhedeg yn oriau'r bore a'r nos, gan ddefnyddio llwybrau parciau, stadia a strydoedd dinas ar gyfer hyn. Rhedeg yw un o'r ffyrdd gorau o gadw'n heini.
Beth yw "Runbase Adidas"?
Sawl blwyddyn yn ôl, ym mis Mehefin 2013, agorodd cwmni Adidas yn ninas Moscow ganolfan chwaraeon "Runbase Adidas" a fwriadwyd ar gyfer rhedeg a phoblogeiddio'r gamp hon er mwyn denu pobl i ffordd o fyw egnïol gymaint â phosibl.
Roedd y ganolfan wedi'i lleoli ar diriogaeth cyfadeilad chwaraeon Luzhniki yn y cyfeiriad: Arglawdd Luzhnetskaya 10, adeilad 20.
Y prif gymhelliant dros gychwyn menter chwaraeon yw:
- Cyfle i hyfforddi athletwyr a loncwyr i gadw'n heini, gan fyw yn ninas Moscow.
- Poblogeiddio rhedeg fel ffordd weithredol o fyw gan ganiatáu i un fod mewn siâp corfforol da.
- Hysbysebu cynhyrchion chwaraeon a weithgynhyrchir ym mentrau cwmni Adidas.
- Denu mwy o drigolion Moscow i chwaraeon.
Mae gan adeilad y clwb ffitrwydd Multisport ar gyfer athletwyr ac aelodau'r clwb:
- ystafelloedd newid;
- cawodydd;
- ardal hamdden arbennig;
- siop fach o ddillad chwaraeon ac esgidiau gan Adidas.
Amserlen "Runbase Adidas"
Gan ddefnyddio'r sylfaen chwaraeon, gall athletwyr ymarfer yn unol â'r amserlen, a gyhoeddir ar wefan arbennig. Gwneir hyfforddiant gan arbenigwyr cymwys sydd â phrofiad ymarferol.
Gall unrhyw un sydd eisiau cofrestru ar wefan Adidas Running neu'n uniongyrchol yn y ganolfan chwaraeon ymuno â'r grŵp o selogion rhedeg a derbyn cerdyn clwb sy'n gweithredu fel allwedd i'r loceri yn yr ystafell loceri.
Workouts
I'r rhai sy'n dymuno rhedeg, cynigir rhaglen arbennig:
- Ar gyfer rhedwyr dechreuwyr, lle rhoddir gwybodaeth sylfaenol am dechneg rhedeg, llwythi, dulliau hyfforddi, adferiad corfforol (Croeso i redeg).
- Ar gyfer athletwyr sy'n ymwneud â rhedeg traws gwlad, rasys prawf gyda hyfforddiant, y mae angen iddynt gadw'n heini (Croeso i dreial).
- Paratoi ar gyfer ras 10 km.
- Paratoi ar gyfer yr hanner marathon 21 km. Datblygu dygnwch, ymarferion anadlu, addasu'r corff i fwy o straen.
- Paratoi athletwyr ar gyfer rasys ar bellter o 42 km.
I'r rhai sy'n dymuno rhedeg, cynhelir sesiwn hyfforddi arbennig, sy'n pennu cyflwr corfforol cyffredinol athletwyr.
Darlithoedd a dosbarthiadau meistr
Ynghyd â sesiynau hyfforddi, cynhelir darlithoedd ar gyfer y rhai sy'n dymuno, gan roi gwybodaeth fanwl am dechneg a hyfforddiant rhedeg.
Cynhelir ymarferion ymarferol, lle mae hyfforddwyr profiadol yn egluro ac yn dangos yr holl elfennau angenrheidiol o redeg yn gywir. Gwneir dadosodiad manwl o'r camgymeriadau mwyaf cyffredin wrth redeg.
Rhedeg
Er mwyn poblogeiddio rhedeg, cynhelir rasys torfol "Adidas energy run", lle mae'r cyfranogwyr yn bawb sydd wedi cofrestru ar y wefan www.adidas-running.ru. Mae cwmni Adidas yn cynnal rasys tebyg mewn llawer o ddinasoedd, gan boblogeiddio ei gynhyrchion chwaraeon.
Lleoliad mewn gwahanol ddinasoedd
Ynghyd â dinas Moscow yn ninasoedd eraill Rwsia, mae clybiau chwaraeon cefnogwyr rhedeg "Adidas rhedeg" hefyd yn agor. Un o'r cyntaf lle agorwyd clwb o'r fath yw dinas Sochi, yn ogystal â dinasoedd Krasnodar, Yalta, St Petersburg. Mae nifer cynyddol o drigolion y rhanbarthau wrthi'n dechrau mynd i mewn i loncian, gan ffafrio ffordd iach o fyw.
Mae clybiau Runbase Adidas ar agor yn y rhan fwyaf o ardaloedd dinas Moscow, lle, yn ogystal â rhedeg, cynigir ymarfer: ioga, sboncen, beicio, ffitrwydd, ymarferion cryfder ar efelychwyr.
Sut i gymryd rhan?
Er mwyn dod yn aelod o'r clwb neu gymryd rhan yn y cystadlaethau a gynhelir, rhaid cofrestru ar y wefan www.adidas-running.ru neu'n uniongyrchol yn y clwb. Dylid cofio bod dosbarthiadau'n cael eu cynnal ar sail dâl ac am ddim.
Mae mwyafrif trigolion Moscow sy'n cymryd rhan yn y digwyddiadau a gynhelir gan Adidas yn nodi budd mawr digwyddiadau o'r fath. Maent yn ei gwneud hi'n bosibl cynnwys y boblogaeth mewn chwaraeon.
