Mae yna lawer o ffyrdd iach o dreulio'ch amser, o gerdded yn rheolaidd i chwaraeon proffesiynol. Pa rôl mae mwgwd anadlu yn ei chwarae wrth redeg?
Beth yw pwrpas mwgwd o'r fath?
Mae ffordd o fyw egnïol yn hollbresennol. Yn aml, defnyddir adnoddau cefnogol, fel mwgwd rhedeg, i wella'ch perfformiad.
Fel arfer, mae'r angen i ddefnyddio mwgwd o'r fath yn codi pan nad yw'r llwythi arferol wrth hyfforddi yn cyflawni eu pwrpas mwyach. Mae mwgwd rhedeg arbennig yn hanfodol i'r rhai sy'n ceisio gwella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint.
Beth mae'n ei ddatblygu?
Prif fuddion hyfforddiant mwgwd:
- cynnydd yng nghyfaint yr ysgyfaint
- normaleiddio dangosyddion cardiaidd, un ohonynt yw dygnwch cardiaidd
- cynhyrchu ocsigen yn well a defnyddio ocsigen yn effeithlon
- dileu blinder aerobig
- Cael dangosyddion seicolegol cadarnhaol
- lleihad mewn amser hyfforddi oherwydd ei gynhyrchiant
Mae hyfforddiant mewn mwgwd arbennig yn helpu i ddatblygu anadlu cywir ac yn cyfrannu at weithrediad mwyaf effeithlon y cyfarpar pwlmonaidd.
Mae'r corff dynol yn system na all weithredu'n dda os yw un o'r elfennau yn annigonol. Os yw'r systemau cardiofasgwlaidd neu anadlol wedi'u datblygu'n wael, mae'r corff yn troi ar fecanweithiau cydadferol ac yn ceisio arbed ei adnoddau rhag gorlwytho.
Wedi'r cyfan, os bydd twf cyhyrau yn cynyddu, yna bydd problemau'n dechrau gyda systemau gwan. Dim ond gydag ymarfer corff aerobig rheolaidd y bydd mwgwd ocsigen yn helpu i ddileu'r diffygion hyn.
Beth mae'r hyfforddai yn y pen draw?
- gwelliant graddol yn y ffigur - oherwydd cynnydd yn nyfnder yr anadlu, mae'r diaffram yn cael ei ymestyn gyda chymorth cyhyrau, a thrwy hynny mae'r frest a'r ysgwyddau'n ehangu;
- egni ychwanegol yn y corff a chynnydd yn hyd yr ymarfer;
- dygnwch da ac arafu’r pwls wrth orffwys;
- anadlu'n iawn a gwell swyddogaeth y galon;
- lleiafswm amser i wella o straen.
Mae llawer o bobl yn gwneud rhai camgymeriadau wrth ddefnyddio mwgwd rhedeg, sy'n cynnwys:
- Disgwyl canlyniadau cyflym. Yn ystod y sesiynau gwaith cyntaf, efallai y bydd gostyngiad mewn perfformiad corfforol. Mae hyn oherwydd bod y corff wedi dod i arfer ag amodau newydd. Mae'n cymryd peth amser i gyflawni'r effaith;
- Methu â dilyn y cyfarwyddiadau a ddarparwyd. Dilynwch y llawlyfr cyfarwyddiadau ar gyfer yr affeithiwr chwaraeon hwn bob amser;
- Defnyddio mwgwd heb lwyth trwm. Dylai'r dosbarthiadau fod yn ddwysach bob tro.
Sut mae'r mwgwd yn gweithio
Dylai'r mwgwd gael ei wisgo yn unig yn unol â'r cyfarwyddiadau defnyddio. Sut mae'r mwgwd yn gweithio, a beth yw ei egwyddor o weithredu?
Dyfais masg
Mae'r mwgwd yn cynnwys sawl prif ran:
- Ataliadau pen;
- falfiau mewnfa (mae 2 wedi'u gosod ar y mwgwd, mae 4 wedi'u cynnwys yn y pecyn);
- un falf allfa yng nghanol y ddyfais;
- pilenni wedi'u gosod ac ychwanegol;
- llewys mwgwd;
- ffrâm.
Mae'r mwgwd wedi'i wneud o ddeunyddiau arbennig i hyrwyddo awyru da. Rhoddir blaenoriaeth i ddeunydd hypoalergenig sydd ag hydwythedd a chryfder.
Egwyddor weithredol
Cyfyngiad ocsigen gan falfiau. Gall hyfforddai reoleiddio graddfa'r cyflenwad ocsigen yn annibynnol. Gallwch chi addasu'r mwgwd gan ddefnyddio pilen a falfiau.
Dringo i uchder o tua phum cilomedr. Mewn sefyllfa o'r fath, mae angen cau un diaffram ac addasu'r falfiau i ddau dwll. Os yw'r pellter yn bum cilometr, gadewir un bilen ar agor ac addasir un twll.
Mathau o fasgiau
Mwgwd Hyfforddiant Drychiad 2.0
Mae Mwgwd Hyfforddiant Drychiad 2.0 yn briodoledd chwaraeon sy'n eich galluogi i "bwmpio" y system ysgyfeiniol yn llythrennol. Nid oes angen amser ychwanegol ar gyfer hyfforddiant, mae'n ddigon i roi mwgwd yn ystod y prif weithgareddau.
Mae Mwgwd Hyfforddiant Drychiad 2 yn offeryn gwych ar gyfer ymarfer chwaraeon fel:
- Hyfforddiant pŵer
- Rhedeg
- Pêl-fasged
- Llwyth cardio.
Yn weledol, mae'r mwgwd yn debyg i fwgwd nwy, ond wrth ei ddefnyddio, mae'r affeithiwr yn llawer mwy esthetig ac yn hawdd ei ddefnyddio.
Mae llawlyfr cyfarwyddiadau ynghlwm wrth y mwgwd. Os dilynwch yr holl argymhellion, bydd y corff yn addasu cyn bo hir a bydd y system resbiradol yn dechrau gweithio'n galed.
Y nifer gorau posibl o ddosbarthiadau yw dau ddiwrnod yr wythnos, nid yw'r hyd yn fwy na 30 munud. Ym mhresenoldeb afiechydon y systemau cardiofasgwlaidd neu anadlol, dim ond gyda'r meddyg sy'n mynychu sy'n cydgysylltu dosbarthiadau.
Gwahaniaethau rhwng y mwgwd ac eraill:
- Gosodiad dibynadwy o'r holl gydrannau
- Gorchudd amddiffynnol
- Amrywiaeth mewn dyluniad: amrywiadau arddull gwahanol, lliwiau;
- Ar gael mewn gwahanol feintiau
- Addasiad unigol o'r system gwrthiant
Diolch i'w ddyluniad datblygedig, mae Elevation Training Mask 2.0 yn llwyddo i drin tasgau fel:
- Cynyddu capasiti hanfodol yr ysgyfaint a'r diaffram;
- Defnydd digonol o ocsigen yn ystod ymarfer corff;
- Gwella dangosyddion dygnwch corfforol, ynghyd â chynyddu crynodiad meddyliol;
- Gwella holl systemau'r corff.
Mwgwd hyfforddi
Mwgwd hyfforddi Mwgwd hyfforddi - priodoledd chwaraeon sy'n cyfuno dyluniad gwell a chysur mwyaf yn ystod hyfforddiant.
Y prif ddeunydd i'w ddefnyddio yw gorchudd neoprene dros y rwber. Mae hyn yn gwneud y mwgwd yn fwy gwydn. Hefyd, mae gweithgynhyrchwyr wedi gosod falfiau gwrthiant yn y mwgwd, a thrwy hynny ddarparu awyru da o'r deunydd a gosodiad ar yr wyneb.
Prisiau
Gall prisiau masgiau ar gyfer anadlu wrth redeg amrywio o 1,500 i 6,500 mil rubles. Mae amrediad prisiau mor fawr yn gysylltiedig â nodweddion a deunyddiau amrywiol y cynnyrch.
Ar ben hynny, rhaid cofio: mae yna nifer fawr o gopïau ffug. Er mwyn osgoi sefyllfaoedd annymunol, rhaid ichi edrych yn ofalus ar y set masgiau.
Ynddo dylech ddod o hyd i'r cod cofrestru, sy'n nodi gwreiddioldeb yr affeithiwr. Ar ôl hynny, mae'r cod wedi'i gofrestru ar wefan swyddogol gwneuthurwr y mwgwd. Os yw'r cod cofrestru ar goll, mae'r cynnyrch yn ffug.
Ble i brynu masgiau hyfforddi?
Gellir prynu masgiau arbennig ar gyfer anadlu wrth redeg a chwaraeon eraill mewn siop ar-lein arbenigol. Ar y Rhyngrwyd gallwch ddod o hyd i nifer fawr o ategolion chwaraeon ar gyfer pob chwaeth. Ar hyn o bryd, mae siopau nwyddau chwaraeon ar-lein yn gwerthu masgiau hyfforddi arbennig.
Hefyd, gellir prynu masgiau o'r fath mewn siopau arbenigol ar gyfer chwaraeon a thwristiaeth. Cyfleustra yw'r ffaith y gall y prynwr wirio ansawdd y mwgwd a pheidio â baglu ar ffug.
Adolygiadau
Ymhlith yr holl adolygiadau gan gwsmeriaid, gellir gwahaniaethu rhwng y canlynol:
“Fe wnes i ddal annwyd wrth redeg, roedd y tywydd yn cŵl. Penderfynais brynu mwgwd ar gyfer chwaraeon i'w gwneud hi'n haws anadlu. Ar ben hynny, dwi'n reidio beic yn aml iawn. Dewisais y maint yn ôl y tabl o'r safle. Daeth yr holl baramedrau i fyny, ar y cyfan rwy'n fodlon, sylwais yn fawr ar welliant yn fy iechyd. "
Olga
“Prynais anadlydd trwy siop ar-lein. Ar y dechrau, roedd yn anarferol, ni allwn ddod i arfer ag ef. Yna daeth popeth fel y dylai fod. Nid yw anadlu'n anodd, yn y gaeaf mae'n eithaf cynnes. Yn ddiweddar, dechreuais fynd i'r gampfa. Mae mwgwd ar gyfer gweithgareddau o'r fath yn ddatrysiad cyfleus iawn. "
Igor
“Ar y dechrau, roeddwn i'n meddwl nad oedd yn wir, fe wnes i brynu mwgwd rhedeg er mwyn dangos affeithiwr ffasiynol. Yna sylweddolais mai dim ond peth gwych yw hwn! Ar ôl loncian, wrth gwrs, mae'r ysgyfaint yn blino ychydig, yn fwy anarferol o lawer wrth anadlu switshis fel 'na. Dim hyd yn oed byrder anadl! Rwy'n cynghori'r rhai sy'n hoffi rhedeg llawer yn gryf! "
Sveta
I gloi, dylid nodi bod dewis unrhyw affeithiwr chwaraeon yn dibynnu ar nodweddion unigol yr unigolyn ac ar y math o chwaraeon a ffefrir. Er gwaethaf yr amheuon cyffredinol yn y gymdeithas ynghylch dyfeisiau ffasiynol, rhaid cofio y gall rhai ohonynt fod o gymorth da mewn unrhyw ymdrechion.
