Profwyd ers amser maith bod effeithiolrwydd hyfforddiant, gan gynnwys rhedeg hyfforddiant, yn cael ei ddylanwadu'n sylweddol gan offer chwaraeon. Wedi'r cyfan, os yw rhedwr wedi'i wisgo mewn dillad hardd o ansawdd uchel a wneir gan ddefnyddio'r technolegau diweddaraf, yna bydd effaith a phleser hyfforddi yn llawer uwch.
Yn ogystal, gall set newydd o ddillad chwaraeon gynyddu cymhelliant - mae'n braf arddangos mewn gwisg newydd. Dyma'n union pam mae'r cwmnïau gweithgynhyrchu dillad chwaraeon yn rhyddhau casgliadau newydd o ddillad, lliwiau, dyluniadau, gwella hen fodelau a dyfeisio rhai newydd ddwywaith y flwyddyn.
Mae dillad chwaraeon ar gyfer chwaraeon, gan gynnwys loncian, yn hanfodol. Wedi'r cyfan, mae rhedeg i mewn, er enghraifft, jîns neu ffrog nid yn unig yn anghyfforddus, ond hefyd yn niweidiol: o leiaf, gallwch rwbio'ch croen.
Felly, ni ellir gorbwysleisio pwysigrwydd dewis dillad chwaraeon. Bydd y deunydd yn trafod pa fathau o ddillad chwaraeon ar gyfer loncian yw, a sut i ddewis y dillad chwaraeon cywir, gan ystyried y tymhorau tymhorol yma
Pwy sydd angen dillad chwaraeon a pham?
Heb amheuaeth, mae dillad chwaraeon yn briodoledd pwysig nid yn unig i athletwyr proffesiynol, ond hefyd i athletwyr amatur.
Wedi'r cyfan, mewn dillad o'r fath:
- cyfforddus,
- mae'n gyfleus mynd i mewn ar gyfer chwaraeon - nid yw'n rhwystro symudiad.
Mae'n arferol gwahaniaethu tri math o ddillad chwaraeon:
- dillad chwaraeon i bawb,
- dillad ar gyfer athletwyr amatur,
- dillad ar gyfer athletwyr proffesiynol.
Mae hyn oherwydd y ffaith ei bod yn aml yn well gwisgo dillad chwaraeon i'w gwisgo bob dydd - gan bobl ifanc a phobl o oedran aeddfed: mae'n ffasiynol a chwaethus. Fodd bynnag, ei brif bwrpas yw darparu cysur yr athletwyr dan sylw - p'un a yw'n chwaraeon proffesiynol, neu'n loncian amatur yn y bore yn unig.
Heb amheuaeth, dylai dillad chwaraeon ym mhob achos gael eu gwneud o ddeunyddiau "anadlu" o ansawdd uchel sy'n amsugno lleithder yn dda ac sy'n elastig. Yn ogystal, dylai pethau fod yn ysgafn ac yn sych yn ddigon cyflym.
Buddion tracwisg
Os ydym yn cynnal chwaraeon â gweithgaredd aerobig dwys, gan gynnwys rhedeg, mae offer chwaraeon o safon yn hanfodol. Ar ben hynny, mae angen i chi newid dillad ar gyfer peoed yn llwyr, gan gynnwys defnyddio dillad isaf arbennig.
Gwneir tracwisgoedd fel arfer gyda deunyddiau o safon, felly bydd eich croen yn anadlu wrth i chi redeg ac ni fydd yn rhuthro. A bydd y ffabrig elastig yn amsugno lleithder yn berffaith.
Beth i'w ystyried wrth ddewis dillad rhedeg?
Cyfleustra
Un o'r rheolau pwysicaf: dylai dillad chwaraeon ar gyfer loncian fod mor gyffyrddus â phosibl, a hefyd ni ddylent rwystro'ch symudiadau.
Felly, cynghorir pob rhedwr i ddewis tracwisgoedd nad ydyn nhw'n ymyrryd â neu'n cyfyngu ar symud. Y dewis gorau: Dillad sydd wedi'u lled-ffitio, ddim yn rhy rhydd, ond ddim yn dynn chwaith.
Y brethyn
Beth sydd angen i chi ei wybod am wead eich dillad chwaraeon? Y peth gorau yw dewis offer wedi'i wneud o ffabrigau naturiol. Bydd dillad o'r fath yn amsugno lleithder yn berffaith, oherwydd yn ystod loncian, gall rhedwyr chwysu llawer.
Yn ogystal, ni ddylid baeddu’r deunydd y gwneir y tracwisg ohono, a dylech hefyd ffafrio ffabrigau o ansawdd uchel a all oroesi golchiadau lluosog.
Mathau o ddillad chwaraeon ar gyfer rhedeg
Dyma restr o ddillad athletaidd sy'n berffaith ar gyfer hobïwyr, sesiynau gweithio a chystadlaethau.
Siorts
Nid oes rhaid i'r math hwn o ddillad chwaraeon fod â llawer o fanylion. Mae'n ddelfrydol ar gyfer siorts loncian - wedi'u gwneud o ddeunydd polyester. Mae'r deunydd hwn yn amsugno lleithder yn dda iawn, felly mae croen y rhedwr yn parhau i fod yn sych a heb ei lidio.
Yn ogystal, mae yna siorts sydd â phocedi. Ynddyn nhw, gall y rhedwr roi, er enghraifft, arian neu allweddi tŷ, neu chwaraewr neu ffôn symudol.
Hefyd, ar rai siorts, yn ychwanegol at y band elastig ategol, mae llinyn tynnu, felly ni fydd y siorts yn cwympo i ffwrdd yn ystod yr hyfforddiant. Cadwch mewn cof nad argymhellir tynhau'r les yn ormodol.
Coesau (neu goesau)
Gall y math hwn o ddillad chwaraeon tynn fod yn addas ar gyfer hyfforddiant loncian nid yn unig yn y tymor cynnes, ond hefyd yn yr oddi ar y tymor, a hyd yn oed yn y gaeaf. Fodd bynnag, ar gyfer rhediadau gaeaf, dylech ddewis modelau wedi'u gwneud o ffabrig mwy trwchus nag ar gyfer rhediadau ar ddiwrnodau cynnes yr haf.
Yn aml iawn, defnyddir deunyddiau synthetig ar gyfer cynhyrchu coesau (fel arall fe'u gelwir yn goesau neu deits), er enghraifft:
- lycra,
- elastane.
Mae coesau wedi'u gwneud o ddeunydd sy'n gymysgedd o polypropylen a ffibrau meddalach eraill sy'n debyg i ffabrig cotwm.
Ond dylid pwysleisio, ni waeth pa ffabrig y mae'r pants ffit tynn hwn yn cael ei wneud ohono, maen nhw i gyd yn gallu cadw'n gynnes, hyd yn oed yn y tymor oer, felly nid yw rhedwyr mewn perygl o rewi yn ystod hyfforddiant.
Pants
Mae dau ofyniad sylfaenol ar gyfer loncian pants. Mae'n:
- lliain meddal na fydd yn rhuthro,
- ni ddylai'r pants fod yn rhy rhydd, ond nid yn rhy dynn i'r rhedwr fod mor gyffyrddus â phosibl ynddynt.
Uchaf: Crysau-T, crysau-T, topiau
Y peth gorau yw dewis crysau-T, crysau-T neu dopiau sydd wedi'u gwneud o ddeunydd synthetig - polyester. Gyda'r ffabrig hwn sy'n gwlychu lleithder, ni fydd y rhedwr yn teimlo'n anghyfforddus.
Nodweddion o'r dewis o ddillad chwaraeon ar gyfer y tymor
Un o'r pethau pwysig am redeg dillad yw cysur i'r rhedwr. Rhaid i ddillad chwaraeon fod mor gyffyrddus â phosib. Mae'n aml yn digwydd bod athletwyr newydd yn gwisgo dillad chwaethus, hardd, ond hynod anghyfforddus sy'n rhwbio, yn rhwystro symudiad ac yn dod â llawer o anghysur.
Awgrym pwysig arall: Wrth ddewis eich dillad loncian, gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych allan y ffenestr ac ar y thermomedr i weld sut le yw'r tywydd. Felly, rhag ofn glaw, ni ddylech o reidrwydd ganslo'ch ymarfer corff arfaethedig. Fodd bynnag, wrth redeg mewn tywydd glawog, dylech wisgo peiriant torri gwynt gwrth-ddŵr dros eich tracwisg, gyda chwfl yn ddelfrydol.
Mae'n hynod bwysig dewis dillad ar gyfer loncian ar gyfer y tywydd er mwyn atal gorboethi neu, i'r gwrthwyneb, oeri gormodol y corff.
Am redeg yn ystod y misoedd cynhesach
Gwisgwch yn ysgafnach mewn misoedd cynhesach. Felly, ni fyddwch yn caniatáu i'ch corff orboethi.
Mae rhai athletwyr yn credu ei bod yn syniad da dewis dillad chwaraeon wedi'u gwneud o ffabrigau naturiol ar gyfer rhedeg hyfforddiant yn yr haf a gwanwyn cynnes a'r hydref, yn ddelfrydol: o gotwm, sy'n anadlu, yn amsugno lleithder gormodol.
O ganlyniad, mae'ch corff yn anadlu'n rhydd, mae chwys gormodol yn cael ei amsugno. Yn ogystal, mae dillad cotwm yn ddymunol i'r cyffwrdd, yn ymarferol ac yn wydn. Yn wir, nid yw'n dal ei siâp yn dda iawn ac mae'n destun ymestyn. Felly, dylid dilyn y rheolau ar gyfer golchi a smwddio'r dillad hyn.
I'r gwrthwyneb, mae'n well gan eraill ffabrigau synthetig sy'n cadw eu siâp yn berffaith, yn amsugno ac yn sychu chwys. Mae hefyd yn werth prynu dillad o frandiau dibynadwy. Er bod yr offer hwn yn ddrytach na gwybodaeth ei gymheiriaid, fodd bynnag, mae o ansawdd uwch a bydd yn eich gwasanaethu lawer hirach.
Am redeg yn y gaeaf
Nid yw gwir gariadon gweithgareddau rhedeg yn torri ar draws eu sesiynau gwaith hyd yn oed yn y tymor oer. Mae nifer o fanteision i redeg yn y gaeaf:
- Mae hyfforddiant yn nhymor y gaeaf yn helpu i galedu'r corff, cynyddu a chryfhau'r system imiwnedd,
- O ystyried bod yr oriau golau dydd yn fyr iawn yn y gaeaf, mae rhedeg sesiynau hyfforddi yn cynyddu egni'r corff, yn cynhyrchu'r hormon llawenydd angenrheidiol,
- Bydd rhedeg yn y gaeaf yn eich helpu i gynyddu eich hunan-barch a'ch hunanreolaeth.
Fodd bynnag, dylech wisgo'n gynnes ac yn gyffyrddus yn ystod y rhediadau hyn. Yn ogystal, argymhellir defnyddio 2 i 3 haen o ddillad.
Cydrannau pwysicaf dillad rhedeg y gaeaf yw dillad isaf thermol a sanau thermol. Felly, gellir gwisgo pants a chrwban y môr gyda thechnoleg rheoli lleithder ar dymheredd is na sero gradd, ac os yw'r tymheredd yn is, yna sanau sy'n cynnwys gwlân a deunydd Coolmax. Bydd y sanau hyn yn cadw traed y rhedwr yn gynnes ac yn sych.
Hefyd, yn y tymor oer, mae peiriant torri gwynt a throwsus yn wirioneddol anhepgor, sydd ag amddiffyniad rhag dyodiad a gwynt ac sydd wedi'u gwneud o ddeunydd gwrth-leithder a gwrth-wynt (er enghraifft, pilen Softshell neu Windstopper).
Wrth ddewis dillad i'w rhedeg yn y tymor oer, dylid dilyn y gofynion canlynol:
- Dylai dillad fod yn ddigon haenog. Felly, dylid gwisgo dillad cotwm i lawr, a dylid gwisgo dillad wedi'u gwneud o ddeunyddiau gwrth-leithder. Yn ogystal, rhaid i haen allanol y dilledyn fod yn anadlu.
- Yn ystod loncian y gaeaf, ni ddylai dillad achosi llawer o chwysu.
- Ar yr un pryd, dylai dillad ddarparu awyru da fel y gall aer llaith ddianc.
- Os ydych chi'n rhedeg mewn rhew ysgafn, heb fod yn is na mwyngloddiau o 15 gradd, yna fe allai fod yn ddigon i chi wisgo rhai pants cynnes. Fodd bynnag, os yw'r tymheredd yn is, mae'n well rhoi dwy haen o bants, gan greu haenu. Bydd dwy haen yn cadw organau hanfodol rhag yr oerfel: mae hyn yn berthnasol i fenywod a dynion.
- Gwisgwch grys chwys cnu fel un o'r haenau.
- Dylid gwisgo het wedi'i gwau ar y pen, sydd hefyd yn caniatáu i aer fynd trwyddo, er mwyn atal chwysu gormodol yn ardal y pen.
- Rydyn ni'n gwisgo menig wedi'u gwneud o wlân neu weuwaith ar ein dwylo, sy'n cadw gwres yn berffaith ac yn helpu cylchrediad aer. Hefyd, gyda'u help nhw, bydd hi'n bosib cynhesu rhannau o'r wyneb wedi'u rhewi, er enghraifft, y trwyn. Gyda llaw, mae'n well taenu'r wyneb ei hun gyda hufen arbennig cyn loncian i atal frostbite.
- Mae'n well dewis dillad allanol (er enghraifft, peiriant torri gwynt, siaced) gyda chwfl sy'n gorchuddio'r wyneb gymaint â phosib. Yna nid ydych mewn perygl o frostbite.
Dillad Melin Draed
Ar gyfer sesiynau melin draed, gallwch ddefnyddio set o ddillad rydych chi'n eu gwisgo yn yr haf. Cadwch mewn cof hynny yn y gampfa. Lle mae'r llwybr wedi'i osod, nid oes gwynt, fel ar y stryd.
Felly, mae'n well gwisgo mor agored â phosib, er enghraifft, mewn top neu siorts byr wedi'u gwneud o ddeunydd synthetig sydd ag effaith oeri (technoleg Coolmax). Bydd dillad o'r fath yn rhoi teimlad o ffresni a chysur hyd yn oed mewn campfa eithaf stwff.
Mae dillad chwaraeon o ansawdd uchel, ynghyd â'r esgidiau chwaraeon cywir, yn nodwedd hanfodol o ymarfer llwyddiannus. Y prif beth yw dewis siwtiau da iawn lle byddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus, yn hyderus ac yn mwynhau rhedeg. Rhedeg mewn dillad chwaraeon!
Gadewch eich dillad bob dydd wrth fynd, lle gallwch chi ddangos i eraill eich ffurf athletaidd ragorol, a gyflawnwyd o ganlyniad i hyfforddiant parhaus a rheolaidd.
