Ar gyfer chwaraeon, datblygwyd dillad arbennig o ddeunyddiau elastig arbennig. Ar yr un pryd, mae'n ffitio'r corff yn dynn ac, ar yr un pryd, nid yw'n cyfyngu ar symud.
Trwy osod y corff yn dynn, mae'n cefnogi gwaith pibellau gwaed ac, felly, yn helpu athletwyr i wrthsefyll gweithgaredd corfforol cryf ac estynedig yn ystod hyfforddiant.
Sut mae dillad cywasgu yn gweithio?
Dewisir y math o ddillad a ddefnyddir yn ôl amgylchiadau penodol yr athletwr.
Mae egwyddor gweithredu dillad cywasgu fel a ganlyn. Fel y gwyddoch, mae gwaed yn codi trwy'r llongau i'r galon, gan symud yn raddol o falf i falf, wrth oresgyn grym atyniad.
Mewn cyflwr dynol arferol, mae system o'r fath yn gweithio'n ddi-ffael. Gyda phob pwls o'r galon, mae gwaed yn codi i fyny o falf i falf, gan gyrraedd y galon yn y pen draw. Yn yr achos hwn, nid oes marweidd-dra gwaed ac ymestyn waliau pibellau gwaed. Ond o ran mwy o weithgaredd corfforol, mae'r sefyllfa'n newid.
Peidiwch ag anghofio ei fod nid yn unig yn ymwneud â llwythi cryf, ond hefyd tueddiad y corff i gymhlethdodau o'r fath. Mewn achos o droseddau yn yr ardal hon, gall y gwaed aros yn ei unfan, gall waliau'r llongau ymestyn a gellir cychwyn afiechydon mor ddifrifol â thrombosis.
Mae dillad isaf cywasgu yn pwyso'n gyfartal ac yn eithaf cryf ar y croen, gan atal dadffurfiad waliau pibellau gwaed. O ganlyniad, mae dillad yn cymryd y rhan fwyaf o'r llwyth sy'n gysylltiedig â llif y gwaed. Mae'r broses hon yn cael effaith fuddiol ar adfer pibellau gwaed ac yn helpu i wella ansawdd system gylchredol gyfan y corff.
Gwneir dillad isaf chwaraeon yn wahanol nag at ddibenion meddyginiaethol. Nid yn unig y mae'n cael ei wneud o ddeunyddiau eraill, ond hefyd defnyddir mewnosodiadau arbennig i newid y grym tynnol mewn rhai lleoedd.
Pa fuddion all ddillad isaf o'r fath eu cynnig?
Mae'r dillad hwn yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer ei effaith iachâd. Mae ganddo sawl mantais bwysig arall:
- Felly, er enghraifft, oherwydd ei hydwythedd, mae'n cadw ac yn rhyddhau egni symudiad y corff i raddau mwy.
- Mae gwella'r broses cylchrediad gwaed yn arwain at welliant mewn cynhyrchiant chwaraeon.
- Yn ystod llwythi hir neu drwm, mae dillad isaf cywasgu yn amddiffyn yr athletwr rhag niwed posibl i waliau pibellau gwaed neu gewynnau. O ganlyniad, mae'r corff yn gwella nid yn unig cylchrediad y gwaed, ond hefyd cylchrediad lymff. Mae'r cyflenwad ocsigen i'r corff yn gwella ac mae rhyddhau sylweddau niweidiol ohono yn cyflymu.
- Mae'n lleihau poen a llid yn y corff a all ddigwydd yn ystod hyfforddiant chwaraeon.
- Agwedd bwysig arall yw galluoedd adfywiol dillad o'r fath. Wrth adfer cryfder corfforol ar ôl hyfforddiant dwys, gall fod o gymorth mawr.
- Hefyd, mae tymheredd corff y corff yn cael ei gynnal, gan atal hypothermia.
- Yn atal cychwyn crampiau sy'n gysylltiedig ag ymdrech gyhyrol gref.
Pryd i ddefnyddio dillad cywasgu?
Pan gânt eu defnyddio'n gywir, gall dillad o'r fath nid yn unig helpu gyda straen, ond, yn y tymor hir, gwella'ch iechyd yn sylweddol. Fodd bynnag, ni argymhellir yn yr achos hwn ei wisgo'n gyson, byth yn ei dynnu i ffwrdd, gall effaith gorddos ddigwydd. Felly, ym mha achosion y mae'n angenrheidiol i athletwr ddefnyddio dillad isaf cywasgu?
- Yn ystod llwythi cryf ac estynedig.
- Os oes gennych dueddiad i wythiennau faricos.
- Yn y broses o wella ar ôl sesiynau caled a blinedig.
Mae'n fwyaf cyffredin ymhlith athletwyr sy'n ymwneud â rhedeg, beicio, triathlon neu dwristiaeth fynyddig.
Gwrtharwyddion i'w defnyddio
Peidiwch â defnyddio dillad cywasgu pan fydd y canlynol yn digwydd:
- Os oes gennych bwysedd gwaed isel, ni ddylech wisgo dillad o'r fath. Gall ei weithred ei ostwng ymhellach.
- Mae defnydd yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer briwiau croen amrywiol. Yn benodol, mae hyn yn wir os oes alergedd neu ecsema, yn ogystal â chlwyfau agored neu gyda phrosesau llidiol amrywiol.
- Os bydd eich iechyd yn ymateb iddo mewn rhyw ffordd anghyffredin wrth ei ddefnyddio, dylech ymgynghori â'ch meddyg.
Sut i ddewis y dilledyn cywasgu cywir?
Wrth ddewis y model sydd ei angen arnoch chi, mae angen i chi fod yn ofalus iawn ynglŷn â dewis dillad. Dylai dillad isaf o'r fath ffitio'ch ffigur yn berffaith. Mae ystumio neu ysbeilio dillad yn gwbl annerbyniol. Rhaid cofio nad yw dillad addas yn rhuthro nac yn cyfyngu ar symud.
Mae'r argymhellion mwyaf cyffredinol ar gyfer dewis dillad o'r fath yn unigol fel a ganlyn:
- Dylai wisgo'n dynn.
- Wrth ei wisgo, ni ddylai fod unrhyw gyfyngiad na chyfyngiad ar symud.
- Mewn dillad cywasgu wedi'u gwneud yn dda, mae'r gymhareb cywasgu yn cael ei graddio. Ar gyfer rhannau isaf y golchdy, dylai'r gymhareb gywasgu fod yn uwch a gostwng wrth i chi godi.
Oherwydd y doreth o ffugiau, argymhellir eich bod chi'n siopa mewn siopau arbenigol neu gan gyflenwyr dibynadwy. Hefyd, argymhelliad da fyddai gwybodaeth bod y cynhyrchion yn cydymffurfio â safon RAL-GZ-387. Dyma'r safon Ewropeaidd gydnabyddedig ar gyfer y math hwn o gynnyrch.
Gall cynhyrchion gyfateb i wahanol ddosbarthiadau cywasgu. Yn yr ystyr glasurol, mae pedwar dosbarth o'r fath. Credir bod y cyntaf a'r ail ohonynt yn cael eu defnyddio ar gyfer gweithgareddau chwaraeon, tra bod y trydydd a'r pedwerydd yn cael eu defnyddio at ddibenion meddygol.
Os ydym yn siarad am ddillad isaf o'r radd flaenaf, nid yw'r lefel gywasgu yn fwy na 22 milimetr o arian byw. Yn addas iawn ar gyfer llwythi arferol. Nodweddir yr ail ddosbarth gan bwysau hyd at 32 milimetr o arian byw. Argymhellir dillad isaf cywasgu sydd â nodweddion o'r fath ar gyfer hyfforddiant dwys, cystadlu a phob math o weithgaredd corfforol egnïol.
Gofal dilledyn cywasgu
Mae angen gofal ar unrhyw ddillad. Ar ben hynny, un mor uchel o ansawdd fel hyn:
- Wrth ei ddefnyddio, mae angen golchi'r set yn ddyddiol. Mewn cysylltiad â'r amgylchiad hwn, argymhellir prynu nid un, ond dwy set o ddillad isaf therapiwtig a phroffylactig o'r fath. Wedi'r cyfan, nid yn unig mae angen golchi, rhaid iddo sychu o hyd er mwyn bod yn barod i'w ddefnyddio. Mewn gwirionedd, dim ond wrth ddefnyddio dwy set y gellir darparu regimen gofal o'r fath, ac nid un.
- Peidiwch â golchi mewn unrhyw fodd garw. Peidiwch ag anghofio nad yw'r dillad hyn yn cael eu trefnu yn y ffordd symlaf ac, wrth olchi, mae angen y sylw mwyaf gofalus iddynt eu hunain. Ar gyfer hyn mae angen i chi fynd â dŵr â thymheredd nad yw'n uwch na deugain gradd. Y peth gorau yw defnyddio sebon babi rheolaidd yn unig ar gyfer golchi. Os oeddech chi'n mynd i ddefnyddio peiriant golchi awtomatig, gwrthodwch ef.
- Gwaherddir smwddio citiau o'r fath yn llwyr. Gall hyn niweidio'r dillad.
- Mae cannu hefyd yn annerbyniol.
- Ni allwch ddefnyddio unrhyw feddalydd ffabrig yn ystod y broses olchi. Gallai hyn niweidio'r dilledyn hwn.
- Nawr, gadewch i ni siarad am sut i sychu'ch dillad wedi'u golchi'n ffres yn iawn. Os ydych chi'n mynd i'w hongian ar linell ddillad yn unig, dim ond ei gysylltu â clothespins, yna rhowch y gorau i'r syniad hwn. Gall dillad ymestyn yn hawdd ac, yn gyfan gwbl neu'n rhannol, colli eu rhinweddau defnyddwyr. Gwaherddir ei droi hefyd. Yr unig opsiwn sychu derbyniol yw defnyddio arwyneb llorweddol. Mae angen i chi osod y dillad cywasgu arno yn ofalus ac aros nes ei fod yn sychu'n llwyr. Ar yr un pryd, ni allwch ddod â'r dillad hyn i olau haul uniongyrchol, oherwydd gall hyn hefyd niweidio lliain o'r fath.
- Mae'r dilledyn hwn yn cynnwys stribedi silicon na argymhellir eu golchi mewn dŵr. Argymhellir eu sychu â thoddiant gwan o alcohol.
- Argymhellir storio dillad o'r fath ar dymheredd yr ystafell, gan osgoi golau haul uniongyrchol.
Mae defnyddio dillad cywasgu yn ffordd bwysig o atal problemau iechyd mewn athletwyr. Pan gaiff ei ddefnyddio'n gywir, gall wella nid yn unig lefel y perfformiad athletaidd, ond hefyd wella iechyd yr un sy'n ei ddefnyddio.
