Mae athletwyr a phobl eraill, sy'n aml yn profi ymdrech gorfforol wych, yn wynebu'r broblem o ysigiadau cyhyrau, gewynnau a difrod ar y cyd yn gyson.
Gyda gofal amdanynt, mae dyfeisiau amrywiol, paratoadau, modd ar gyfer adferiad cyflym yn cael eu datblygu'n gyson. Mae'r arloesedd diweddaraf yn y maes hwn yn caniatáu ichi atal difrod neu beidio â thorri i ffwrdd o chwaraeon neu waith yn ystod y cyfnod adfer.
Tâp Kinesio: darn iachâd unigryw ar gyfer cyhyrau a chymalau
Wedi'i wneud o gotwm naturiol gydag ychydig bach o polyester, mae'r tâp gludiog yn darparu i'r croen a'r cyhyrau:
- tylino ysgafn,
- y gallu i anadlu,
- ymlacio,
- dosbarthiad cymwys y llwyth i amddiffyn y cymalau.
Priodweddau tapiau
Yn wahanol i'r holl gynhyrchion hysbys (rhwymynnau, plasteri, rhwymynnau elastig), mae tâp Kineasio yn gwella llif lymff a llif y gwaed.
Mae bandiau ysgafn, elastig yn gwella'n effeithiol ynghyd â:
- Cael gwared ar edema a syndrom poen,
- Atal cyfangiadau cyhyrau cryf,
- Gwell symudedd
- Tôn cyhyrau cynyddol,
- Cefnogaeth meinwe a chyhyrau yn ystod hyfforddiant neu waith gweithredol,
- Lleddfu straen.
Mae'r tâp yn parhau i weithio am sawl diwrnod (hyd at 1 wythnos), heb fod angen ei newid a heb leihau ei weithgaredd.
Egwyddor weithredol
Mae anaf i feinweoedd meddal a chymalau yn arwain at gronni gwaed a hylif yn yr ardal yr effeithir arni. Mae newidiadau o'r fath yn gysylltiedig â dechrau poen. Po gryfaf y mae'r hylif yn pwyso ar y derbynyddion, y mwyaf amlwg yw'r syndrom poen.
Gall y broses llid, sy'n aml yn hoff o safleoedd anafiadau, ei gwella hefyd. Mewn achos o ddifrod difrifol, ni all y llongau sicrhau bod yr hylif cronedig yn cael ei symud yn gyflym a dosbarthu'r maetholion a'r ocsigen angenrheidiol i'r ardal hon, sy'n lleihau cyfradd yr iachâd yn sylweddol.
Mae gosod y tâp yn achosi i'r croen dynhau rhywfaint i ddarparu micro-ofod rhwng y cyhyrau a'r croen. Oherwydd hyn, mae'r ardal gyfan sydd wedi'i difrodi yn troi'n eiliad o barthau â phwysau negyddol a chadarnhaol.
Mae pwysau negyddol yn darparu rhyddid i weithio i'r llongau lymffatig sy'n gweithio i gael gwared ar hylif. Mae maeth a chylchrediad gwaed yn cael eu hadfer yn yr amser byrraf posibl.
Cyfarwyddiadau i'w defnyddio
Anadlu ac ar yr un pryd yn ddiddos, gall y clwt bara sawl diwrnod heb ei ddisodli wrth ei roi yn gywir ar y croen.
I wneud hyn, mae angen i chi ddilyn ychydig o gamau syml:
- Paratowch y croen. Tynnwch yr holl gosmetau a baw o'r croen. Ar gyfer glanhau, mae'n well defnyddio rhwbio alcohol yn hytrach na golchdrwythau persawrus. Yn absenoldeb alcohol, golchwch yn dda a'i sychu'n drylwyr. Ar ôl hyfforddi, dylech ganiatáu i'r croen oeri ychydig fel bod chwysu dwys yn stopio.
- Depilation. Mae presenoldeb gwallt bras hir yn ardal cymhwysiad y clwt yn gofyn am gael eu tynnu rhagarweiniol. Ni fydd blew tenau, meddal neu fyr yn effeithio ar hyd y tâp, ac ni fydd yn brifo pan fyddwch chi'n ei dynnu i ffwrdd.
- Gludo'n uniongyrchol. Dylai'r ochr ludiog ddod i gysylltiad â chroen yr ardal sydd angen ei hamddiffyn neu ei hadfer yn unig, ac mae'n annerbyniol ei chyffwrdd â'ch bysedd yn ystod y broses gludo. Dylai pennau'r tâp fod ar y croen heb gyffwrdd ag arwyneb y stribed arall.
- Peidiwch â thynnu'r tâp cyn cael cawod. Yn syml, sychwch ef â thywel i gyflymu'r broses sychu. Mae defnyddio sychwr gwallt yn cynhesu'r glud sy'n treiddio'n rhy ddwfn i'r croen, gan ei gwneud hi'n anodd tynnu'r tâp.
- Os yw ymylon y tâp yn dechrau dod i ffwrdd yn gynamserol, cânt eu tocio.
Technegau tapio (troshaenu)
- Caled. Fe'i defnyddir ar gyfer anafiadau sy'n deillio o hyfforddiant neu ymdrech gorfforol arall. Mae'r tâp yn darparu gosodiad anhyblyg o'r ardal sydd wedi'i difrodi.
- Proffylactig. Gyda'r opsiwn hwn, mae'n bosibl cadw'r cyhyrau mewn siâp da heb eu cyfyngu. Mae'r tâp yn cael ei roi 30 munud cyn hyfforddi i amddiffyn gewynnau a chyhyrau rhag ysigiadau. Defnyddir yr un dull pan fydd angen gwella ar ôl mân anafiadau.
Pwysig! Rhaid trin anafiadau difrifol mewn ysbyty. Nid oes gan tapio bŵer ffon hud, felly yn yr achos hwn bydd ei ddefnydd yn aneffeithiol.
Gwrtharwyddion
Ni all unrhyw rwymedi, hyd yn oed y mwyaf effeithiol, fod yn gyffredinol i bawb yn ddieithriad.
Gwaherddir defnyddio tapiau kinesio pan:
- presenoldeb briwiau croen ar ffurf brech, cosi, toriadau, llosgiadau.
- briwiau croen oncolegol,
- adwaith alergaidd i acrylig,
- trimester cyntaf beichiogrwydd,
- afiechydon croen systemig,
- syndrom croen memrwn,
- presenoldeb llawer o ficrotraumas, pothelli, wlserau troffig,
- thrombosis gwythiennau dwfn,
- gwendid croen senile,
- anoddefgarwch unigol neu gorsensitifrwydd y croen i'r deunydd.
Ble i brynu tâp kinesio
Er gwaethaf y ffaith i'r orthopydd o Japan ddyfeisio'r tâp yn ôl yn 1970, mae wedi ennill cydnabyddiaeth a phoblogrwydd cyffredinol yn gymharol ddiweddar. Mae hyn yn esbonio'r ffaith mai anaml y mae i'w gael mewn fferyllfeydd. Fel unrhyw gynnyrch y mae galw mawr amdano, yn y gadwyn fferylliaeth, cynigir prynu tapiau am bris sydd lawer gwaith yn uwch na'u cost go iawn.
Mae'n haws ac yn rhatach cael tâp unigryw trwy ei archebu ar y wefan.
Prisiau mewn fferyllfeydd a siopau ar-lein
Mae pris y fferyllfa yn dibynnu ar swm y taliad i'r cyfryngwr, cost rhentu'r adeilad, swm tâl gweithwyr, y ganran a gronnwyd ar risg.
Mewn siopau ar-lein, mae cost tâp kinesio yn amrywio rhywfaint. Ar gyfer tapiau bach, mae'r pris yn amrywio o 170 i 200 rubles. Mae maint mawr y tâp yn awgrymu cost o 490 i 600 rubles.
Adolygiadau am dapiau kinesio
Mae'r wraig wrth ei bodd yn arbrofi, yn caffael eitemau newydd disglair ar y Rhyngrwyd yn gyson. Yn rhegi yn gyson oherwydd hyn. Ymhlith ei phrynu roedd y darn hwn. Yn y dacha, fe syrthiodd yn aflwyddiannus i lawr y grisiau, gan gleisio ei benelin. Nid oedd unrhyw gyffuriau lladd poen. Gyda'r nos. Gadawodd y bws olaf. Roedd yn rhaid i mi roi cynnig ar ei thapiau kinesio, a dynnodd allan o'r tŷ gyda llaw. Drannoeth roedd yn rhaid i mi ymddiheuro'n ddifrifol. Mae'r plasteri yn gweithio mewn gwirionedd. Yn y bore roeddwn eisoes yn gallu gweithio ychydig, ac mewn diwrnod anghofiais am y boen yn gyfan gwbl. Dim chwyddo, dim cleisio.
Evgeny Soldatenko, 29 oed
Rwy'n mynd i mewn am chwaraeon yn broffesiynol. Wrth hyfforddi cyn cystadlaethau pwysig, anafodd ei gymal ysgwydd. Dywedodd yr hyfforddwr nad oedd o ddifrif, ond bod angen i'r cymal fod yn bwyllog. Pasiais y tapiau. Ar y trydydd diwrnod, symudodd y llaw yn rhydd. Wrth hyfforddi y dyddiau hyn, roedd yn rhaid lleihau'r llwyth, ond gartref ni wnes i unrhyw gyfyngiadau.
Maxim Buslov, 19 oed
Unwaith i mi lwyddo i groesi'r cledrau, baglu a chwympo, fel fy mod i'n taro fy mhen-glin yn galed. Roedd y boen yn gymaint fel mai'r meddwl cyntaf oedd bod popeth yn doriad. Helpodd pobl garedig i gyrraedd yr ystafell argyfwng. Dywedon nhw am yfed cyffuriau lleddfu poen a gwisgo rhwymyn elastig. Mae fy llysfam yn gweithio fel hyfforddwr chwaraeon, fel y cafodd wybod, gwaharddodd hyn i gyd ar unwaith. Deuthum â streipiau llachar, eu pastio (gyda llaw, maen nhw'n edrych yn chwaethus iawn). Fe ymsuddodd y boen o fewn cwpl o oriau. Gyda'r nos roeddwn hyd yn oed yn gallu mynd allan at fy ffrindiau i arddangos fy gemwaith, ac rwy'n byw ar y pumed llawr.
Regina Pogorelskaya, 26 oed
Hyd yn oed lympiau bach, mae lympiau'n gadael cleisiau poenus ar y croen. Penderfynais roi cynnig ar dapiau kinesio. Wnes i ddim sylwi ar lawer o wahaniaeth. Yr unig beth yw eu bod wedi dechrau pasio ychydig yn gyflymach, ond ni wnaeth y Velcro effeithio ar ddwyster y boen.
Gorbunova Vera, 52 oed
Rwy'n gweithio fel swyddog nawdd cymdeithasol trwy alwedigaeth. Dwi byth yn cuddio y tu ôl i waith papur, mae'n well gen i ymweld â'm wardiau bob dydd. Pan wnes i droelli fy nghoes, am ddau ddiwrnod roeddwn i'n teimlo'n hollol ddiymadferth, a hyd yn oed ar alwad frys, ni allwn fynd. Derbyniodd y Stiwdio Plentyndod un o'r teipiau hyn o dan grant. Penderfynais geisio (yna prynu a rhoi yn ei le). Roedd yn ymddangos bod y cymal mewn limbo ar unwaith. Roeddwn i'n gallu cerdded, a daeth pob cam i ben i ymateb i boen gwyllt. Nawr rwy'n argymell y rhwymedi hwn yn ddiffuant i bawb rwy'n eu hadnabod, ac yn y cabinet meddygaeth cartref mae rhubanau o wahanol liwiau eisoes.
Oksana Kavalerova, 36 oed
Rwy'n ymwneud ag atgyweirio ceir, ni allaf wneud heb anafiadau. Yn flaenorol, roedd yn rhaid i chi naill ai orffen y gwaith ac yna mynd ar absenoldeb salwch am amser hir, neu roi'r gorau i'r gwaith ar unwaith. Rhoddais gynnig ar griw o feddyginiaethau, rhwymynnau gwahanol, amddiffyniad. Ar y dechrau, roedd y tapiau, oherwydd eu lliwiau llachar, hyd yn oed yn ysgogi esgeulustod. Ond y tu ôl i'w hymddangosiad siriol, fe wnaethant guddio gwaith difrifol. Fe wnaeth cymal y penelin, a fyddai wedi gorfod anghofio am waith am o leiaf wythnos, bownsio'n ôl ar yr ail ddiwrnod. Wrth gwrs, mi wnes i arogli'r tapiau lawer yn ystod y gwaith, ond fe wnaethant olchi i ffwrdd yn wych gyda mi yn y gawod ac ni wnaethant ddod i ffwrdd hyd yn oed. Rhag ofn, mi wnes i wisgo'r plasteri am 3 diwrnod arall.
Vladimir Tarakanov
Pan ddywedodd fy ngwraig y byddem yn efeilliaid, roeddwn yn hynod hapus, ond roedd y beichiogrwydd yn anodd. Roedd yn wir ddrwg gen i edrych ar fy ngwraig, pan dyfodd fy mol, rhwbiodd y rhwymyn hi, pwyso, roedd yn anodd iddi gerdded, eistedd, gorwedd. Wedi'i ddarganfod ar y Rhyngrwyd bod y stribedi lliw hyn yn helpu i leddfu tensiwn a phoen, sy'n addas ar gyfer menywod beichiog y penderfynwyd rhoi cynnig arnynt. Roedd fy Ira newydd flodeuo. Gofynnodd ei meddyg hyd yn oed i ni am ddolen i adnodd i'w argymell i gleifion eraill.
Andrey Tkachenko, 28 oed
Mae tapiau Kinesio yn cymryd drosodd swyddogaeth gefnogol y croen, gan ganiatáu i feinweoedd sydd wedi'u difrodi gymryd drosodd eu hatgyweiriad eu hunain. Fe'u gwahaniaethir gan nifer fach o wrtharwyddion ac nid oes ganddynt unrhyw sgîl-effeithiau; ni chânt eu teimlo ym mywyd beunyddiol. Mae tapiau gludiog yn dafladwy, ond gellir defnyddio pob un am sawl diwrnod.
