Gyda dyfodiad y tywydd oer cyntaf, ni ddylech roi'r gorau i redeg yn yr awyr iach. Y peth gorau yw cael ffurflen arbennig a fydd yn amddiffyn rhag rhew. Dylech fod yn arbennig o ofalus ynghylch amddiffyn eich wyneb rhag frostbite.
Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddewis mwgwd o ansawdd na fydd yn achosi unrhyw anghyfleustra wrth redeg. Wrth ddewis, dylech roi sylw i nodweddion a mathau'r affeithiwr hwn.
Sut i ddianc rhag gwynt a rhew yn y gaeaf?
Gall oerfel y gaeaf fod yn anodd wrth redeg, felly mae'n werth ystyried amddiffyn eich corff rhag yr oerfel. Er mwyn amddiffyn eich corff rhag frostbite, mae angen i chi ddewis gwisg amddiffynnol arbennig ar gyfer loncian y gaeaf. Dylai gynhesu'n berffaith ac amddiffyn rhag rhew, ond ar yr un pryd ni ddylai achosi anghyfleustra yn ystod ymarferion chwaraeon.
Enghraifft o ddillad ar gyfer ras aeaf
Yn aml gall y rhew yn y gaeaf ostwng i -15 gradd, ac weithiau hyd yn oed yn is. Felly, ar gyfer loncian dros y gaeaf, mae angen prynu dillad arbennig a fydd yn amddiffyn y corff rhag rhew difrifol.
Nodweddion ffurf y gaeaf:
- Yn gyntaf, mae angen i ferched brynu bodysuit arbennig. Mae'r cynhyrchion hyn yn cefnogi'r frest wrth redeg. Yn ogystal, nid ydynt yn achosi anghysur wrth symud;
- Dylai cynrychiolwyr o'r rhyw gryfach, yn lle corff, ddewis crysau-t arbennig, Crysau-T neu ddillad isaf thermol;
- Longsleeve. Mae hon yn rhan bwysig iawn o wisg aeaf rhedwr a rhaid ei dewis yn ofalus. Mae'n ddymunol bod tyllau bawd ar y llewys. Mae'n werth talu sylw i wead y cynnyrch, dylai gadw gwres yn berffaith a gwrthyrru lleithder;
- Pants rhaid iddo fod yn rhad ac am ddim ac nid yn anodd ei redeg. Y peth gorau yw rhoi blaenoriaeth i bants gyda padin arbennig, sy'n cadw gwres ac yn amddiffyn y coesau rhag hypothermia. Efallai na fydd yr inswleiddiad hwn wedi'i leoli ar ran gyfan y pants, mae ar gael yn bennaf yn y lleoedd hynny lle mae'r coesau'n rhewi. Yn aml iawn mae'r pad wedi'i leoli o flaen y cluniau. Ni argymhellir gwisgo sawl pâr o bants, oherwydd byddant yn rhwystro symud wrth redeg;
- Dillad allanol. Mae'r peiriant torri gwynt ar gyfer rhedeg yn gweithio orau yn erbyn y gwynt. Mewn rhew difrifol, argymhellir gwisgo siaced gyda philen arbennig ymlid gwynt a dŵr; fe'ch cynghorir i ddewis anorac neu siaced bilen fer i'w rhedeg. Mae hefyd yn werth talu sylw i ran isaf yr offeryn hwn, rhaid bod band elastig ar y gwaelod. Bydd yn helpu i'ch cadw'n gynnes wrth redeg;
- Cap. Peidiwch ag anghofio am yr elfen hon. Mae'n bwysig iawn cadw'ch pen yn gynnes, felly dewiswch het sy'n gynnes, fel gwlân;
- Sneakers. Dylid dewis esgidiau mor gyffyrddus â phosibl fel bod y coesau'n teimlo'n gyffyrddus ynddynt;
- Mwgwd ar gyfer yr wyneb. Efallai mai hwn yw'r darn pwysicaf o ddillad rhedeg. Dylai amddiffyn yr wyneb yn berffaith rhag yr oerfel, ei amddiffyn rhag eira a gwynt. Er mwyn dewis y mwgwd mwyaf addas, mae'n werth ystyried yn fanwl holl eiddo a mathau'r cronfeydd hyn.
Beth yw nodweddion mwgwd rhedeg?
Masgiau chwaraeon yw'r offeryn mwyaf hanfodol yn ystod ras aeaf. Yn ogystal â bod yn rhagorol am amddiffyn yr wyneb a'r gwddf rhag rhew, mae ganddyn nhw'r manteision canlynol:
- Gwneir masgiau chwaraeon o ddeunydd anadlu a diddos. Felly, maent yn cadw gwres ac nid ydynt yn caniatáu i leithder fynd trwyddo;
- Nid yw'r cronfeydd hyn yn cyfyngu'r wyneb wrth redeg;
- Peidiwch ag achosi anhawster ac anghysur wrth anadlu;
- Nid yw deunydd y masgiau yn caniatáu i aer oer basio trwyddo.
Beth yw'r masgiau rhedeg gaeaf?
Mae yna lawer o amrywiaethau o fasgiau rhedeg. Er enghraifft, mewn llawer o siopau chwaraeon gallwch ddod o hyd i fwgwd ar ffurf rhwymyn. Mae gwisgo'r mwgwd hwn yn eithaf syml - does ond angen i chi ei roi dros eich pen a'i dynnu dros eich wyneb. Mae'n sefydlog ar y trwyn, dim ond y llygaid sy'n weddill heb eu gorchuddio.
Wrth gwrs, dim ond un math o fasg yw hwn, mae yna fathau eraill sydd hefyd yn werth eu hastudio'n ofalus.
Rhedeg balaclafas
Mwgwd yw'r balaclafa sydd wedi'i gynllunio i amddiffyn yr wyneb wrth redeg yn y gaeaf. O ran ymddangosiad, mae'n debyg i'r masgiau a ddefnyddir gan ladron mewn llawer o ffilmiau.
Mae'r masgiau hyn o ddau fath:
- Mae'r math cyntaf o fodelau yn cynnwys dau dwll i'r llygaid. Gweddill yr wyneb - trwyn, ceg, talcen, gwddf, ar gau;
- Mae gan yr ail fath o fodel agoriad mawr i'r llygaid, y trwyn a'r geg. Mae rhannau eraill o'r wynebau - clustiau, talcen a'r gwddf - wedi'u gorchuddio'n llwyr.
Dylid nodi bod y ddau fodel yn cadw gwres yn dda, er gwaethaf lefel y rhew. Maent yr un mor gynnes ar -5 gradd ac ar -35 gradd.
Mewn tywydd arbennig o oer, argymhellir gwisgo balaclava sgïo arbennig. Gwneir y modelau hyn o ddeunydd datblygedig yn dechnolegol sy'n amddiffyn rhag rhewi a hindreulio. Yn ogystal, mae strwythur cyfan y balaclafas hyn yn cynnwys arwyneb elastig sy'n gwrthyrru lleithder yn berffaith. Mae gan y masgiau hyn agoriadau bach i'r trwyn a'r llygaid sy'n caniatáu i aer fynd i mewn.
Masgiau bwff diddorol: strwythur a nodweddion
Mwgwd yw Buff sydd â dyluniad gwreiddiol a chwaethus. Hefyd yn darparu anadlu diogel am ddim wrth redeg. Mae'r modelau hyn wedi'u gwneud o ddeunydd gwlân, felly gellir eu gwisgo mewn tymereddau rhewi o 0 i -40 gradd.
Prif nodwedd y masgiau hyn yw eu bod yn cael eu gwisgo mewn gwahanol fersiynau.
- Gellir gwisgo'r cynnyrch fel cwfl neu gwfl. Yn yr achos hwn, mae'r gwddf, cefn y pen a'r talcen yn parhau ar gau. Mae hirgrwn yr wyneb yn parhau ar agor;
- Mae'r mwgwd yn cael ei wisgo yn yr un ffordd ag yn y fersiwn gyntaf. Ond rhoddir rhan rydd y plygiadau ar ran y trwyn fel mai dim ond y llygaid sy'n aros ar agor;
- Mae'r mwgwd yn cael ei wisgo ar y pen ar ffurf sgarff, tra ei fod yn cuddio'r holl wallt oddi tano yn llwyr.
Yn aml iawn gallwch ddod o hyd i fwffiau ar ffurf bandiau pen trwchus. Gellir eu defnyddio fel hetiau, i amddiffyn y gwddf a'r geg rhag rhew, eu clymu ar ffurf sgarff neu eu clymu ar y fraich, ac ati.
Snood, neu sgarff drawsnewidiol
Mae'n offeryn rhedeg cyfleus iawn gan ei fod yn gwasanaethu sawl swyddogaeth. Gellir ei ddefnyddio nid yn unig fel mwgwd wyneb, ond hefyd fel sgarff neu snood. Hefyd, os oes angen, gall ddisodli'r hetress yn berffaith. Mae'r cynnyrch hwn wedi'i wneud o wlân a pholycolon, felly mae'n cadw gwres yn berffaith ac nid yw'n caniatáu i aer oer basio trwyddo. Gellir ei ddefnyddio mewn rhew o -1 i -40 gradd.
Mwgwd dygnwch
O ran ymddangosiad, mae'r mwgwd hwn yn debyg i fasg nwy neu anadlydd. Mae gan ddyluniadau'r masgiau hyn ddeiliaid arbennig ar gyfer y pen a'r clustiau a'r falfiau gwrthsefyll aer. Hynodrwydd y cronfeydd hyn yw eu bod, yn ogystal ag amddiffyn yr wyneb rhag rhew, yn gwasanaethu fel math o hyfforddwr ar gyfer y system resbiradol a'r ysgyfaint.
Egwyddor weithredol:
- Yn ystod rhediadau dwys, mae'r tyllau ar gyfer symud a chludo ocsigen wrth anadlu'n gul;
- O ganlyniad, mae'r corff yn derbyn y llwyth uchaf, y gellir ei gymharu â'r llwyth yn ystod esgyniad yr Alpau.
Gwneuthurwyr mawr o fasgiau rhedeg
Mwgwd anadlu o Respro.
Cwmni o Loegr yw Respro sy'n cyfuno'r rhinweddau a'r swyddogaethau gorau yn ei gynhyrchion. Gwneir masgiau anadlol y gwneuthurwr hwn ar sail technolegau modern. Mae dyluniad y cynhyrchion hyn yn cynnwys hidlydd arbennig sy'n glanhau'r aer sy'n cael ei anadlu rhag baw a llwch. Felly, gallwch ei ddefnyddio'n ddiogel wrth redeg mewn amgylchedd trefol a pheidio â phoeni am eich iechyd.
Mae hefyd yn werth talu sylw i'r ymddangosiad, mae gan y cynhyrchion hyn amrywiaeth eang o liwiau a dyluniadau amrywiol. Gall pawb ddod o hyd i'r mwgwd hyfforddi mwyaf cyfforddus. Eiddo pwysig iawn arall o'r ategolion hyn yw ei fod yn gweithio fel hyfforddwr alpaidd.
Felly, gyda rhediadau bach yn y masgiau hyn, mae paramedrau biocemegol yn cynyddu'n sylweddol. Mae'r masgiau hyn yn cadw'n gynnes yn dda, gallant wrthsefyll rhew i lawr i -35 gradd;
Mwgwd anadlu City Respro
Mae gan yr anadlydd hwn hidlydd carbon ACC Dynamig, sy'n tynnu baw a llwch o'r aer sy'n cael ei anadlu'n berffaith. Mae'r hidlydd hwn wedi'i fwriadu i'w ddefnyddio mewn dinasoedd mawr lle mae lefelau uchel o lygryddion o nwyon gwacáu. Mae'r hidlydd hwn wedi'i gynllunio ar gyfer cyfnod o 30 diwrnod o ddefnydd.
Os na ddefnyddir y mwgwd bob dydd, yna bydd yn ddigon ar gyfer y tymor. Mae'r mwgwd hwn yn wych ar gyfer rhedeg, sgïo, beicio neu reidio beic modur ac ati.
Mwgwd Amddiffynnydd Elitaidd Crefft.
Mwgwd modern i amddiffyn yr wyneb rhag rhew a gwynt wrth loncian. Mae'r gwaith o adeiladu'r model hwn wedi'i wneud o ddeunydd pilen gwrth-wynt a gwrth-leithder. Gellir defnyddio'r mwgwd hwn wrth sgïo, eirafyrddio, hyfforddi chwaraeon, chwaraeon mynydd. Gwrthiant rhagorol i rew i lawr i -40 gradd. Mae'r adeiladwaith cyfan yn ysgafn iawn ac yn gyffyrddus;
Mwgwd Wyneb Satila.
Mae'r dilledyn hwn wedi'i wneud o ddeunydd cnu polyester cynnes. Yn berffaith yn cadw gwres ac yn amddiffyn yr wyneb mewn tywydd gwyntog ac oer.
Oherwydd y ffaith bod y strwythur cyfan yn cael ei wneud ar ffurf gwehyddu chwe sianel, nid yw'r lleithder yn treiddio y tu mewn, ac mae'r pen a'r gwddf bob amser yn gynnes ac yn ffres. Hefyd, mae deunydd y mwgwd yn driniaeth gwrth-chwys, felly gellir ei wisgo am amser hir.
Beth yw cost mwgwd rhedeg y gaeaf?
Gellir prynu'r cynhyrchion hyn mewn siopau nwyddau chwaraeon ac ar lawer o wefannau rhyngrwyd. Mae cost y cynhyrchion hyn yn wahanol. Mae'n dibynnu'n bennaf ar ansawdd a lefel y gwneuthurwr. Wrth gwrs, y gorau yw'r mwgwd, yr uchaf yw ei gost.
Er enghraifft, mae mwgwd anadlydd ar gyfer dygnwch yn costio tua 2,000 rubles i 8,500 rubles. Mae masgiau syml ar ffurf rhwymynnau yn costio tua 500-900 rubles. Mae masgiau Balaclava yn costio rhwng 900 a 3500 rubles, bwffiau - 400-900 rubles, trawsnewid sgarffiau - o 600 i 2000 rubles.
Beth mae pobl yn ei ddweud am fasgiau rhedeg y gaeaf?
“Rydw i wedi bod yn rhedeg ers amser maith. Rydw i bob amser yn rhedeg yn yr awyr iach, waeth beth yw'r tywydd. Yn y gaeaf, rwy'n sylwgar iawn i'r dewis o ffurf ar gyfer hyfforddiant. Rwy'n dewis yr offer o'r ansawdd uchaf sy'n amddiffyn y corff yn berffaith rhag hypothermia. Wrth gwrs, mae'n bwysig iawn amddiffyn eich wyneb rhag hypothermia. Rwy'n defnyddio mwgwd buffu. Mae hi'n gynnes ac yn gyffyrddus iawn. Mae fy wyneb wedi'i amddiffyn yn berffaith hyd yn oed yn y rhew oeraf. Yn ogystal, nid yw lleithder ac aer oer yn treiddio iddo. Peth rhagorol, dwi'n cynghori pawb! "
Ardrethu:
Svetlana, 30 oed
“Rydw i wedi bod yn rhedeg yn broffesiynol ers dros 10 mlynedd. Ni allwn ddod o hyd i fwgwd rhedeg da am amser hir iawn. Deuthum ar draws cynhyrchion o ansawdd gwael, roedd rhai ohonynt yn gadael aer oer i mewn, ac roedd fy wyneb yn oer iawn, roedd gan rai arogl annymunol o rwber y cawsant eu gwneud ohono. Ar hyn o bryd rydw i'n defnyddio mwgwd balaclava. Nid oes unrhyw gwynion hyd yn hyn. Mae fy wyneb yn wirioneddol wedi'i amddiffyn rhag hypothermia. Yn ogystal, gellir ei ddefnyddio mewn rhew difrifol i lawr i -40 gradd. "
Ardrethu:
Sergey 35 oed
“Rwy’n rhedeg yn gyson mewn unrhyw dywydd. Ar gyfer rhedeg yn y gaeaf rwy'n defnyddio mwgwd anadlydd i ddatblygu dygnwch. Er ei fod yn ddrud, mae'n cyfiawnhau'r prisiau. Yn ychwanegol at y ffaith ei fod yn cynhesu'r wyneb yn berffaith yn ystod rhew difrifol, mae hefyd yn rheoleiddio anadlu'n berffaith wrth redeg! "
Ardrethu:
Maxim, 28 oed
“Rydw i wrth fy modd yn rhedeg. Rydw i bob amser yn rhedeg yn yr awyr iach. Roeddwn i'n edrych am fwgwd wyneb cynnes da ac yn bwysicaf oll am amser hir iawn. Ar ôl chwilio'n hir ar y Rhyngrwyd, deuthum o hyd i sgarff drawsnewidiol ar gyfer rhedeg. Cefais fy nenu gan ei hymddangosiad, ac felly cefais fy nghaffael heb betruso. Peth gwych! Mae fy wyneb bob amser yn gynnes. Yn ogystal, os bydd angen, gallaf ei wisgo ar ffurf sgarff neu het. Rwy'n cynghori pawb! "
Ardrethu:
Elena, 25 oed
“Rwy’n rhedeg yn aml iawn. Mae'n well gen i redeg yn yr awyr iach yn bennaf. Wrth gwrs, yn y gaeaf ni allwch wneud heb amddiffyn wynebau. Mae wedi'i wneud o ddeunydd cynnes ac o ansawdd uchel nad yw'n caniatáu i leithder ac aer oer basio trwyddo. Roeddwn i'n ei hoffi, ac nid yw ei gost yn uchel! "
Ardrethu:
Alexey, 33 oed
Mae amddiffyn eich corff rhag frostbite wrth redeg yn y gaeaf yn bwysicaf. Felly, cyn dechrau hyfforddi yn yr awyr iach, dylech ddarllen yn ofalus yr holl ffyrdd o amddiffyn y corff rhag rhew. Dylid rhoi sylw arbennig i fasgiau i amddiffyn yr wyneb, rhaid iddynt fod o ansawdd uchel ac yn gynnes. Yn ogystal, ni ddylent achosi anghyfleustra yn ystod hyfforddiant.
