Yn rhedeg 1500 metr yn cyfeirio at bellteroedd canolig. Cynhelir y gystadleuaeth sbrint 1500m ym mhob twrnamaint athletau mawr, gan gynnwys Pencampwriaethau'r Byd a'r Gemau Olympaidd. ...
1. Cofnodion y byd yn rhedeg am 1500 metr
Mae'r record byd yn ras awyr agored 1500m y dynion yn perthyn i'r Moroco Hisham El Guerrouj, a oedd ym 1998 yn rhedeg cilomedr a hanner mewn 3.26.00 metr.
Mae Hisham El Guerrouj hefyd yn dal record y byd yn y ras dan do 1500m. Yn 1997, gorchuddiodd 1,500 metr mewn 3.31.18 metr.
Hisham El Guerrouj
Torrodd y rhedwr o Ethiopia, Genzebe Dibaba, record y byd yn 1500 metr y menywod yn 2015 gyda rhediad o 3.50.07 m.
Mae'r record byd yn y ras dan do 1500 metr yn perthyn i'r un Genzebe Dibaba. Yn 2014, bu’n rhedeg “un a hanner” yn yr ystafell am 3.55.17 m.
2. Safonau rhyddhau rhedeg am 1500 metr ymhlith dynion
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| Awyr Agored (cylch 400 metr) | |||||||||||||
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 | ||||
| awto | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | ||||
| Dan do (cylch 200 metr) | |||||||||||||
| 1500 | 3:40,0 | 3:48,0 | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 | ||||
| awto | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | ||||
3. Safonau rhyddhau rhedeg am 1500 metr ymhlith menywod
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| Awyr Agored (cylch 400 metr) | |||||||||||||
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 | ||||
| awto | 4:05,74 | 4:17,24 | 4:35,24 | 4:55,24 | 5:15,24 | 5:40,24 | 6:05,24 | 6:25,24 | 7:10,24 | ||||
| Dan do (cylch 200 metr) | |||||||||||||
| 1500 | 4:08,0 | 4:19,0 | 4:37,0 | 4:57,0 | 5:17,0 | 5:42,0 | 6:07,0 | 6:27,0 | 7:12,0 | ||||
| awto | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:37,24 | 4:57,24 | 5:17,24 | 5:42,24 | 6:07,24 | 6:27,24 | 7:12,24 | ||||
4. Cofnodion Rwsiaidd wrth redeg 1500 metr
Mae Vyacheslav Shabunin yn dal record Rwsia yn y ras awyr agored 1500m ymhlith dynion. Yn 2000, fe redodd y pellter am 3.32.28 m.
Mae Vyacheslav Shabunin hefyd yn dal record Rwsia yn y ras 1,500 metr, ond eisoes dan do. Yn 1998, gorchuddiodd 1,500 metr mewn 3.36.38 metr.
Tatiana Kazankina
Yn 1980, gosododd Tatyana Kazankina record Rwsia yn y ras awyr agored 1500 metr ymhlith menywod, ar ôl rhedeg y pellter o 3.52.47 metr a gosod nid yn unig record Rwsiaidd, ond hefyd record Ewropeaidd.
Gosododd Elena Soboleva record Rwsia yn y ras dan do 1500 metr. Yn 2006, rhedodd 7.5 lap dan do yn 3.58.28 m.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
Er mwyn i'ch paratoad ar gyfer pellter o 1.5 km fod yn effeithiol, mae angen i chi gymryd rhan mewn rhaglen hyfforddi wedi'i dylunio'n dda. Er anrhydedd i wyliau'r Flwyddyn Newydd yn y siop o raglenni hyfforddi DISGOWNT 40%, ewch i wella'ch canlyniad: http://mg.scfoton.ru/
