Asidau amino
1K 0 23.06.2019 (diwygiwyd ddiwethaf: 24.08.2019)
Mae ffenylalanîn yn asid amino hanfodol (o hyn ymlaen AA). Nid yw'r corff dynol yn gallu ei gynhyrchu ar ei ben ei hun. Felly, dylai'r cyflenwad AK o'r tu allan fod yn gyson ac mewn cyfeintiau digonol. Mewn rhai achosion, mae angen defnydd ychwanegol o atchwanegiadau dietegol gyda'r ychwanegyn hwn.
Priodweddau ffenylalanîn
Mae ffenylalanîn i'w gael mewn llawer o broteinau ac mae hefyd yn rhagflaenydd i asid amino arall, tyrosine. Gyda chymorth tyrosine, mae'r melanin pigment yn cael ei syntheseiddio, sy'n pennu lliw y croen ac yn amddiffyn rhag pelydrau uwchfioled. Hefyd, gyda chymorth tyrosine, mae nifer o sylweddau biolegol weithredol yn cael eu syntheseiddio, er enghraifft, adrenalin, dopamin a norepinephrine, hormonau thyroid (ffynhonnell - Wikipedia). Mae'r sylweddau hyn yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio'r cefndir emosiynol dynol.
Rhaid defnyddio ffenylalanîn o dan oruchwyliaeth feddygol lem. Dangosir yr AK hwn yn bennaf mewn pobl ordew gyda'r nod o atal newyn (ffynhonnell Saesneg - y cyfnodolyn gwyddonol Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stoc.adobe.com
Dosau ac effeithiolrwydd
At ddibenion therapiwtig, gellir rhagnodi phenylalanine a DL-phenylalanine ar ddogn o 0.35-2.25 g / dydd. L-phenylalanine 0.5-1.5 g / dydd Mae'r dos yn dibynnu ar y patholeg benodol.
Profwyd effeithiolrwydd AK wrth drin fitiligo, gan ei fod yn gwasanaethu i reoleiddio cynhyrchu melanin (ffynhonnell yn Saesneg - y cyfnodolyn gwyddonol Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Gellir defnyddio ychwanegiad ffenylalanîn wrth drin iselder i wella synthesis niwrodrosglwyddyddion sy'n rheoleiddio hwyliau.
Mae cymryd ffenylalanîn yn effeithiol yn yr achosion canlynol:
- er mwyn creu teimlad o syrffed bwyd (ar gyfer cleifion gordew);
- therapi fitiligo (yn sicrhau synthesis melanin arferol);
- therapi iselder (gan sicrhau synthesis adrenalin, norepinephrine a dopamin).
Mathau o ffenylalanîn
Mae sawl math o'r AK dan sylw:
- DL-phenylalanine: cyfuniad o fathau L a D. Hynod effeithiol yn y frwydr yn erbyn yr amlygiadau o fitiligo. Yn hyrwyddo triniaeth gordewdra, yn darparu teimlad o lawnder.
- L-Phenylalanine: Ffurf Naturiol. Yn darparu cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion. Mae'n helpu i frwydro yn erbyn blinder ac anhwylderau cof.
- D-phenylalanine: ffurf wedi'i syntheseiddio mewn labordy a ddefnyddir mewn achosion o ddiffyg math naturiol o asid amino. Yn dangos effeithiolrwydd gwrth-iselder, yn ysgogi cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion, ac yn ymladd anhwylderau nerfol.
Ffynonellau naturiol ffenylalanîn
Cynrychiolir AK yn eang yng nghyfansoddiad cynhyrchion bwyd cyffredin sy'n tarddu o anifeiliaid a phlanhigion. Mae'r amlochredd hwn yn caniatáu cyflenwad asid amino dyddiol sy'n digwydd yn naturiol.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Enghreifftiau o gynhyrchion sy'n cynnwys ffenylalanîn.
| Cynnyrch | F / a cynnwys (mg / 100 g) |
| Loin (porc) | 1,24 |
| Lwyn cig llo | 1,26 |
| Twrci | 1,22 |
| Golwythion (porc) | 1,14 |
| Ffiled cyw iâr (bron) | 1,23 |
| Coes oen | 1,15 |
| Lwyn cig oen | 1,02 |
| Golwythion (cig oen) | 0,88 |
| Ham (heb lawer o fraster) | 0,96 |
| Cleddyf | 0,99 |
| Perch (môr) | 0,97 |
| Pysgod penfras | 0,69 |
| Cig tiwna | 0,91 |
| Pysgod eog | 0,77 |
| Wyau cyw iâr | 0,68 |
| Pys cig oen (gwygbys) | 1,03 |
| Ffa | 1,15 |
| Lentils | 1,38 |
| Codlysiau | 0,23 |
| Caws Parmesan | 1,92 |
| Caws emmental | 1,43 |
| Caws Mozzarella " | 0,52 |
| Corn | 0,46 |
| Olew | 1,33 |
Sgîl-effeithiau, goramcangyfrif a diffyg
Mae'n anodd goramcangyfrif gwerth ffenylalanîn i'r corff dynol. Oherwydd bod ei ddiffyg yn bygwth anhwylderau metabolaidd helaeth. Gellir mynegi'r olaf:
- nam ar y cof;
- llai o archwaeth;
- blinder cronig;
- syrthio i mewn i daze.
Nid yw cronni gormodol yr AK hwn yn llai peryglus. Mae salwch difrifol o'r enw phenylketonuria. Achosir y patholeg gan absenoldeb ensym pwysig (phenylalanine hydroxylase) neu ei gynhyrchiad bach, nad yw'n talu costau'r corff am hollti. Mae ffenylalanîn yn cronni ac o ganlyniad efallai na fydd gan y corff amser i ddadelfennu'r AA hwn yn yr elfennau angenrheidiol a'i ddefnyddio wrth adeiladu proteinau.
Gyda holl ddefnyddioldeb yr asid amino, mae gwrtharwyddion penodol iawn wrth gymryd atchwanegiadau dietegol wrth ei gynnwys:
- gorbwysedd arterial: mae gormodedd o AA yn arwain at gynnydd pellach mewn pwysedd gwaed;
- sgitsoffrenia: Mae AK yn effeithio ar yr NS, mae symptomau'r afiechyd yn gwaethygu;
- problemau meddyliol: mae gorddos o AK yn arwain at anghydbwysedd yn synthesis niwrodrosglwyddyddion;
- rhyngweithio â chyffuriau eraill: mae ffenylalanîn yn dangos effaith ar wrthseicotig a chyffuriau ar gyfer gorbwysedd;
- sgîl-effeithiau (cyfog, cur pen, gwaethygu gastritis): mae cyflyrau dietegol yn achosi cyflyrau.
Mae defnyddio ffenylalanîn gan fenywod beichiog yn amhriodol os nad oes arwydd uniongyrchol o hyn. Os na nodwyd unrhyw anhwylderau metabolaidd, mae cymeriant AA o ffynonellau allanol yn ddigonol ar gyfer gweithrediad arferol y corff.
Trosolwg o atchwanegiadau dietegol gyda phenylalanine
| Enw ychwanegyn | Ffurflen ryddhau | pris, rhwbio. |
| Gorau Doctor, D-Phenylalanine | 500 mg, 60 capsiwl | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-Phenylalanine | 500 mg, 100 tabledi | 600-900 |
| NAWR, L-Phenylalanine | 500 mg, 120 capsiwl | 1100-1300 |
Casgliad: Pam fod Cydbwysedd Phenylalanine yn Hanfodol
Felly, ni ellir newid ffenylalanîn, fel y profwyd gan astudiaethau labordy. Mae'n cymryd rhan mewn nifer o brosesau metabolaidd sylfaenol. Felly, mae'n rhaid iddo fynd i mewn i'r diet dyddiol gyda bwyd yn gyson.
Pryd ddylech chi gymryd dosau ychwanegol o AK ar ffurf atchwanegiadau dietegol? Mae'r ateb yn syml. Os oes gwir angen hyn, wedi'i gadarnhau gan brofion meddygol. Mewn achosion eraill, ni argymhellir yn gryf y dylid mynd y tu hwnt i'r dos dyddiol (arferol)!
