Mae pawb yn gwybod mai'r allwedd i golli pwysau yn llwyddiannus ac yn briodol yw diffyg calorïau. Dim ond os yw'r un calorïau hyn yn cael eu cyfrif y gellir ei greu. Yn ogystal, mae'n bwysig iawn ystyried cymhareb BJU (mae hyn yn bwysig ar gyfer ansawdd y corff, lles, magu pwysau yn gywir, ac ati). Bydd tabl calorïau Rolton yn eich helpu i ystyried hyd yn oed calorïau afiach o'r fath yn eich diet bob dydd.
| Cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g fesul 100 g | Braster, g fesul 100 g | Carbohydradau, g fesul 100 g |
| Broth madarch cartref | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Broth Cyw Iâr Cartref | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Broth Cig Cartref | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Instant Vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli Gwenith Caled | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli ar Broth Cartref gydag eidion | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli ar Broth Cartref gyda madarch | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli gyda Cyw Iâr | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli gyda Chaws a Bacwn | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Coiliau | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Nythod | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Nwdls Cig Eidion sy'n Gwasanaethu Poeth | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Nwdls Gweini Poeth gyda Chyw Iâr | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Nwdls madarch yn y cartref | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Tatws wedi'u ffrio gyda nionod a chig moch | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Tatws | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Nwdls Cyw Iâr Cartref | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagna | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Nwdls ar unwaith | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Nwdls Reis | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Nwdls gyda chig eidion | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Nwdls cig eidion yn y cartref | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Nwdls wy ar gyfer Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Nwdls Wyau Clasurol | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Nyth pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Plu Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Adar Macaroni | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Pasta Troellog | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Instant Puree | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Piwrî Tatws Hawdd ei Goginio | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Chanterelles wedi'u ffrio tatws stwnsh gyda hufen sur | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Tatws stwnsh gydag eidion | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Tatws Stwnsh gyda Blas Cyw Iâr | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Tatws Stwnsh gyda Chyw Iâr | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Tatws stwnsh gyda blas cig | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Tatws Stwnsh gyda Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Tatws stwnsh gyda blas Chanterelle wedi'i ffrio gyda Hufen sur | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Piwrî gyda blas cig | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Cregyn | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Cyrn | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Sbageti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Troellau | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Troellau gyda Thomatos a Sbigoglys | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tiwbiau gyda Thomatos a Sbigoglys | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Nwdls Wyau | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn i allu ei ddefnyddio ar unrhyw adeg yma.
