Salad tomato a radish

Dail letys - 1 criw
Winwns werdd (plu) - 5 pcs.
Tomato - 1-2 pcs.
Ciwcymbr - 1-2 pcs.
Pupur coch Bwlgaria - 1 pc.
Radish - 6-8 pcs.
Olew olewydd - ar gyfer gwisgo
Halen bwytadwy - i flasu

Proteinau 1.1 g
Braster 3.9 g
Carbohydradau 4.1 g

Rysáit cam wrth gam gyda llun o wneud salad haf syml o domatos a radis gyda phupur cloch.

Dognau Fesul Cynhwysydd: 2 Dogn.

Cyfarwyddyd cam wrth gam

Mae salad tomato a radish yn ddysgl ddeietegol flasus y gellir ei pharatoi'n gyflym gartref yn ôl y rysáit cam wrth gam isod gyda llun. Yn ogystal â thomatos a radis, mae'r salad yn cynnwys ciwcymbrau, pupurau'r gloch goch a nionod gwyrdd.

Gallwch chi lenwi'r ddysgl gydag unrhyw olew llysiau, ond os ydych chi'n defnyddio olew olewydd, bydd blas y salad yn dod lawer gwaith yn well a bydd y buddion i'r corff yn cynyddu.

Gellir bwyta'r salad ar unrhyw adeg o'r dydd, gan fod y dysgl yn isel mewn calorïau ac yn cynnwys ychydig bach o garbohydradau. Os dymunir, gellir disodli dail letys gyda sbigoglys heb golli blas. Yn ogystal â halen, gallwch ychwanegu sbeisys eraill i flasu. Gallwch hefyd arallgyfeirio'r dysgl gyda sudd lemwn ffres.

Cam 1

Rinsiwch ddail letys yn drylwyr o dan ddŵr rhedeg, ysgwyd lleithder gormodol. Defnyddiwch gyllell finiog i dorri'r dail yn stribedi bach neu eu codi gyda'ch dwylo.

Cam 2

Golchwch y radis, ac yna tynnwch y gynffon ar un ochr a rhan drwchus y sylfaen ar yr ochr arall. Os yw'r croen wedi'i ddifrodi mewn rhai mannau, torrwch ef yn ofalus. Torrwch y llysiau yn rowndiau sydd tua'r un maint.

Cam 3

Golchwch y pupur cloch, ei dorri yn ei hanner, tynnwch yr hadau a'r gynffon. Ar ôl hynny, torrwch y llysiau yn hir yn stribedi tenau, fel y dangosir yn y llun.

Cam 4

Rinsiwch y winwns werdd yn dda, tynnwch y ffilm o'r rhan wen, torrwch y rhisom i ffwrdd. Rhwygwch domenni plu sych os oes angen. Torrwch y winwnsyn yn ddarnau bach.

Cam 5

Rinsiwch y tomatos o dan ddŵr oer ac yna eu torri'n dafelli tenau. Ar ôl hynny, tynnwch y sylfaen drwchus yn ofalus a thorri'r tafelli yn eu hanner neu mewn chwarteri.

Cam 6

Cymerwch bowlen ddwfn ac ychwanegwch yr holl fwyd wedi'i dorri. Sesnwch gydag olew olewydd, halen i'w flasu a'i gymysgu'n drylwyr â dwy lwy er mwyn peidio â malu'r tomatos. Mae salad blasus o domatos a radis gyda chiwcymbrau a nionod yn barod. Gweinwch yn syth ar ôl coginio. Mwynhewch eich bwyd!