Salad bresych gyda chiwcymbrau

Bresych gwyn - 200-300 g
Ciwcymbr - 1-2 pcs.
Winwns werdd - 2 bluen
Olewydd - i flasu
Olew llysiau neu iogwrt - i flasu
Gwyrddion i flasu
Dail letys - i'w cyflwyno
Halen i flasu

Proteinau 1.4 g
Braster 1.9 g
Carbohydradau 4.1 g

Rysáit syml gyda lluniau cam wrth gam o wneud salad bresych blasus ac iach gyda chiwcymbrau ffres.

Dognau Fesul Cynhwysydd: 2 Dogn.

Cyfarwyddyd cam wrth gam

Mae Salad Bresych gyda Ciwcymbr yn ddysgl flasus, calorïau isel wedi'i wneud â llysiau ffres ac wedi'i sesno ag iogwrt naturiol braster isel neu olew olewydd. Argymhellir cymryd bresych ifanc, gan ei fod yn fwy suddiog a blasus. Mae'r olewydd yn y rysáit hon yn cael eu hychwanegu at flas i ychwanegu blas sawrus i'r salad. Os dymunir, gellir disodli olewydd yn y rysáit hon gyda llun gydag olewydd.

Os na allwch brynu iogwrt naturiol, gallwch ei wneud gartref neu roi hufen sur yn ei le gyda chynnwys braster isel (10%).

Wrth ddefnyddio olew llysiau, gallwch ychwanegu ychydig o finegr, fel seidr afal, i ychwanegu blas at eich dysgl.

Cam 1

Tynnwch yr olewydd o'r jar, os dymunir, rinsiwch ychydig o dan ddŵr rhedeg a'u taflu mewn colander i ganiatáu lleithder gormodol yn y gwydr. Gellir ychwanegu'r olewydd yn gyfan at y salad os ydych chi am iddyn nhw deimlo'n well, neu gellir torri'r ffrwythau yn ddarnau bach.

Cam 2

Golchwch y ciwcymbrau a'r winwns werdd. Tynnwch y dail uchaf o'r bresych a rinsiwch y llysiau o dan ddŵr oer hefyd. Torrwch y ciwcymbr yn dafelli tenau, torrwch y bresych yn fân. Torrwch y winwns werdd yn ddarnau bach.

Cam 3

Rinsiwch y perlysiau, eilliwch y lleithder gormodol, ac yna torrwch y dil yn fân. Rhowch yr holl gynhwysion wedi'u torri mewn cynhwysydd ag ochrau uchel.

Cam 4

Sesnwch y cynhwysion gydag iogwrt naturiol, halen i'w flasu a'i gymysgu'n drylwyr. Mae salad bresych blasus gyda chiwcymbrau yn barod. Brig gyda deilen o letys a sbrigyn o bersli. Gallwch chi weini'r salad i'r bwrdd yn syth ar ôl coginio. Mwynhewch eich bwyd!