Polyphenolau: beth ydyw, lle mae wedi'i gynnwys, atchwanegiadau

Mae polyphenolau yn gyfansoddion cemegol lle mae mwy nag un grŵp ffenolig i bob moleciwl. Gan amlaf maent i'w cael mewn planhigion. Cyflymwch synthesis sodiwm metamizole, clorpromazine, sy'n effeithio ar geulo gwaed.

Prif eiddo polyphenolau yw eu heffaith gwrthocsidiol - maent yn lleihau gweithgaredd radicalau rhydd ac yn helpu i ddileu tocsinau o'r corff.

Gweithredu ar y corff

1. Mae ganddyn nhw effaith gwrthocsidiol. O ganlyniad i ddeiet afiach, mae amodau amgylcheddol niweidiol, straen, radicalau rhydd yn cronni yn y corff, sy'n dinistrio celloedd iach. Mae polyphenolau yn niwtraleiddio eu gweithredoedd ac yn eu tynnu o'r corff, gan atal datblygiad llawer o afiechydon.
2. Yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Mae cymryd bwydydd sy'n cynnwys polyphenolau yn helpu i leihau'r risg o glefydau sy'n gysylltiedig â nam ar swyddogaeth y galon a dirywiad pibellau gwaed.
3. Mae ganddyn nhw effeithiau gwrthlidiol. O dan ddylanwad heintiau, mae straen ocsideiddiol yn digwydd yn y corff, sy'n arwain at ddatblygiad llid. Mae hwn yn ymateb arferol gan y system imiwnedd, ond pan fydd yn gwanhau, gall llid ddod yn gronig ac arwain at anhwylderau difrifol. Mae polyphenolau yn helpu i leihau llid ac yn ei atal rhag mynd yn gronig.
4. Yn atal ymddangosiad ceuladau gwaed. Mae polyphenolau, a geir yng nghroen aeron coch neu win coch sych naturiol, yn rhwystro cydgrynhoad ceuladau gwaed.
5. Yn lleihau'r risg o diwmorau. Mae anthocyaninau, flavanolau, flavanones ac asidau ffenolig yn atal gweithgaredd celloedd canser, yn eu hatal rhag tyfu a datblygu.
6. Rheoleiddio cynnwys siwgr plasma. Mae polyphenolau yn ymwneud â secretion inswlin, sy'n helpu i osgoi pigau mewn siwgr gwaed ac yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2.

Cynnwys mewn bwyd

Mae polyphenolau yn mynd i mewn i'r corff ynghyd â bwydydd planhigion.

© pilipphoto - stoc.adobe.com

Dangosir eu cynnwys mewn bwyd yn y tabl isod, ond dylid deall bod y ffigurau hyn braidd yn fympwyol, gan y gall yr un llysiau a ffrwythau, yn dibynnu ar amodau eu tyfu a'u hamrywiaeth, gynnwys gwahanol feintiau o polyphenolau.

Ychwanegiadau Polyphenol

Gellir prynu polyphenol mewn fferyllfeydd fel rhan o atchwanegiadau gwrthocsidiol cymhleth. Gellir dod o hyd i ystod eang o fitaminau ar fanwerthwyr ar-lein poblogaidd sy'n cynnig gwahanol fathau o atchwanegiadau.

Mae rhai o'r atchwanegiadau polyphenol sy'n gwerthu orau yn cynnwys:

• Fformiwlâu Jarrow, Polyphenolau Bilberry + Grapeskin.

• Estyniad Bywyd, Apple Wise, Detholiad Polyphenol.

• Maethiad wrth Gefn, Detholiad Hadau Grawnwin.

• Herbals Planedau, Sbectrwm Llawn, Detholiad Rhisgl Pine.

Mae cost atchwanegiadau yn amrywio tua 2000 rubles.

Sgîl-effeithiau atchwanegiadau polyphenol

Argymhellir cael y swm gofynnol o polyphenol o'r llysiau a'r ffrwythau a ddefnyddir mewn bwyd. Gellir rhagnodi ychwanegiad polyphenol o dan rai amodau. Gall eu cymeriant heb ei reoli arwain at:

• llai o amsugno haearn,
• llid y mwcosa berfeddol,
• gostyngiad yn y cynhyrchiad o hormonau thyroid.

Gwyliwch y fideo: Cmon Cymru (Gorffennaf 2025).