Fitaminau
1K 0 02.05.2019 (diwygiwyd ddiwethaf: 03.07.2019)
Rydym i gyd yn gwybod am fodolaeth fitamin B12, ond ychydig sy'n ymwybodol bod llinell fitaminau'r grŵp hwn wedi parhau, ac mae elfen o'r enw B13. Ni ellir ei briodoli'n ddigamsyniol i fitamin llawn, ond serch hynny, mae ganddo briodweddau sy'n bwysig i'r corff.
Agoriadol
Ym 1904, yn y broses o syntheseiddio sylweddau sydd wedi'u cynnwys mewn llaeth buwch ffres, darganfu dau wyddonydd bresenoldeb elfen nad oedd yn hysbys o'r blaen ag eiddo anabolig. Dangosodd astudiaethau dilynol o'r sylwedd hwn ei bresenoldeb ym llaeth pob mamal, gan gynnwys bodau dynol. Enwyd y sylwedd a ddarganfuwyd yn "asid orotig".
A dim ond bron i 50 mlynedd ar ôl ei ddisgrifiad, sefydlodd gwyddonwyr gysylltiad rhwng asid orotig a fitaminau grŵp, gan gydnabod eu hundod mewn strwythur moleciwlaidd ac egwyddorion gweithredu, erbyn hynny roedd 12 fitamin o'r grŵp hwn eisoes wedi'u darganfod, felly derbyniodd yr elfen newydd ei darganfod rif cyfresol 13.
Nodweddion
Nid yw asid orotig yn perthyn i'r grŵp o fitaminau, mae'n sylwedd tebyg i fitamin, gan ei fod wedi'i syntheseiddio'n annibynnol yn y coluddyn o potasiwm, magnesiwm, a chalsiwm a gyflenwir â bwyd. Yn ei ffurf bur, mae asid orotig yn bowdwr crisialog gwyn, sydd yn ymarferol anhydawdd mewn dŵr a mathau eraill o hylif, ac sydd hefyd yn cael ei ddinistrio o dan ddylanwad pelydrau golau.
Mae fitamin B13 yn gweithredu fel cynnyrch canolradd o synthesis biolegol niwcleotidau, sy'n nodweddiadol o'r holl organebau byw.
© iv_design - stoc.adobe.com
Buddion i'r corff
Mae angen asid orotig ar gyfer llawer o brosesau hanfodol:
- Yn cymryd rhan yn y synthesis o ffotolipidau, sy'n arwain at gryfhau'r gellbilen.
- Mae'n actifadu synthesis asidau niwclëig, sy'n chwarae rhan bwysig ym mhroses twf y corff.
- Yn cynyddu cynhyrchiad erythrocytes a leukocytes, gan wella eu hansawdd.
- Mae ganddo effaith anabolig, sy'n cynnwys cynnydd graddol mewn màs cyhyrau oherwydd actifadu synthesis protein.
- Yn gwella ansawdd y swyddogaeth atgenhedlu.
- Yn lleihau lefelau colesterol, gan ei atal rhag setlo ar waliau pibellau gwaed.
- Yn hyrwyddo cynhyrchu haemoglobin, bilirwbin.
- Yn lleihau faint o asid wrig sy'n cael ei gynhyrchu.
- Yn amddiffyn yr afu rhag gordewdra.
- Yn hyrwyddo chwalu a dileu glwcos.
- Yn lleihau'r risg o heneiddio cyn pryd.
Arwyddion i'w defnyddio
Defnyddir fitamin B13 fel ffynhonnell ategol yn therapi cymhleth afiechydon amrywiol:
- Trawiad ar y galon, angina pectoris a chlefydau eraill y system gardiofasgwlaidd.
- Dermatitis, dermatoses, brechau ar y croen.
- Clefyd yr afu.
- Atherosglerosis.
- Dystroffi'r cyhyrau.
- Anhwylderau swyddogaeth modur.
- Anemia.
- Gowt.
Cymerir asid orotig yn ystod y cyfnod adfer ar ôl salwch tymor hir, ynghyd â hyfforddiant chwaraeon rheolaidd. Mae'n cynyddu archwaeth, yn cadw iechyd y ffetws yn ystod beichiogrwydd, os yw meddyg yn nodi hynny.
Angen y corff (cyfarwyddiadau ar gyfer defnyddio)
Gellir penderfynu ar ddiffyg fitamin B13 yn y corff trwy ddefnyddio dadansoddiad fitamin. Fel rheol, os yw popeth mewn trefn, caiff ei syntheseiddio mewn maint digonol. Ond o dan lwythi dwys mae'n cael ei fwyta'n gynt o lawer ac yn aml mae angen cymeriant ychwanegol arno.
Mae'r gofyniad dyddiol am asid orotig yn dibynnu ar amryw o ffactorau: cyflwr, oedran, lefel gweithgaredd corfforol unigolyn. Mae gwyddonwyr wedi deillio dangosydd cyfartalog sy'n pennu faint o asid sy'n cael ei fwyta bob dydd.
| Categori | Gofyniad dyddiol, (g) |
| Plant dros flwydd oed | 0,5 – 1,5 |
| Plant o dan flwydd oed | 0,25 – 0,5 |
| Oedolion (dros 21) | 0,5 – 2 |
| Merched beichiog a llaetha | 3 |
Gwrtharwyddion
Ni ddylid cymryd yr atodiad:
- Ascites a achosir gan sirosis yr afu.
- Methiant arennol.
Cynnwys mewn bwyd
Gellir syntheseiddio fitamin B13 yn y coluddion, wedi'i ategu gan y swm sy'n dod o fwyd.
© alfaolga - stoc.adobe.com
| Cynhyrchion * | Cynnwys fitamin B13 (g) |
| Burum Brewer | 1,1 – 1,6 |
| Afu anifeiliaid | 1,6 – 2,1 |
| Llaeth defaid | 0,3 |
| Llaeth buwch | 0,1 |
| Cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu naturiol; | Llai na 0.08 g |
| Beets a moron | Llai na 0.8 |
* Ffynhonnell - wikipedia
Rhyngweithio ag elfennau olrhain eraill
Mae cymryd fitamin B13 yn cyflymu amsugno asid ffolig. Mae'n gallu disodli fitamin B12 am gyfnod byr rhag ofn y bydd diffyg brys. Mae'n helpu i niwtraleiddio sgîl-effeithiau llawer o wrthfiotigau.
Ychwanegiadau Fitamin B13
| Enw | Gwneuthurwr | Ffurflen ryddhau | Dosage (gr.) | Dull derbyn | pris, rhwbio. |
| Orotad potasiwm
| AVVA RUS | Tabledi Gronynnod (i blant) | 0,5 0,1 | Mae athletwyr yn cymryd 3-4 tabledi y dydd. Hyd y cwrs yw 20-40 diwrnod. Argymhellir ei gyfuno â Riboxin. | 180 |
| Magnesiwm orotate
| PHARMA WOERWAG | Tabledi | 0,5 | 2-3 tabledi y dydd am wythnos, y tair wythnos sy'n weddill - 1 dabled 2-3 gwaith y dydd. | 280 |
