Mae pysgod yn gynnyrch y mae pobl sy'n monitro eu diet a'u hiechyd yn gyffredinol yn aml yn ei gynnwys yn eu diet. Wrth gwrs, mae bwyd môr yn cynnwys llawer o brotein iach a brasterau cywir sy'n hanfodol ar gyfer iechyd: Omega-3 ac Omega-6. Yn ogystal, mae pysgod yn llawn calsiwm a ffosfforws, sy'n dda ar gyfer esgyrn, gwallt ac ewinedd. Yn gyffredinol, mae yna rai pethau cadarnhaol. Er gwaethaf yr holl ddefnyddioldeb, mae hefyd yn werth ystyried y GI a KBZHU. Felly, paratowyd tabl o fynegeion glycemig pysgod, a gallwch ddod o hyd i'r cynnwys calorïau a'r BJU ar unwaith.
| Cynnyrch | Mynegai glycemig | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g fesul 100 g | Braster, g fesul 100 g | Carbohydradau, g fesul 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Eog pinc wedi'i fygu'n boeth | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Caviar coch | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Roe pollock | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Squid wedi'i ferwi | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Carp wedi'i ffrio | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Mullet wedi'i ferwi | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Penfras mwg | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Cyllyll pysgod | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Crancod | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Crancod wedi'u berwi | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Berdys | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Gwymon | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Perch wedi'i ffrio | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Afu penfras | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Cimwch yr afon wedi'i ferwi | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury mewn olew | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardîn mewn olew | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Sardîn wedi'i ferwi | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Penwaig | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Eog wedi'i ferwi | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Mecryll mewn olew | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Mecryll mwg oer | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Penfras wedi'i ferwi | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tiwna yn ei sudd ei hun | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Llysywen fwg | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Wystrys wedi'u berwi | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Brithyll wedi'i ferwi | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Ceiliog wedi'i ferwi | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Sprats mewn olew | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Penhwyad wedi'i ferwi | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Gallwch chi lawrlwytho'r daenlen lawn yma.
