Mae'r mynegai glycemig yn ddangosydd sy'n boblogaidd ar hyn o bryd nid yn unig ymhlith pobl ddiabetig (gan ei fod yn dangos effaith carbohydradau ar lefelau siwgr), ond hefyd ymhlith athletwyr. Po isaf yw'r GI, yr siwgr arafach sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed, yr arafach y mae ei lefel yn codi yn y gwaed. Mae angen i chi ystyried y dangosydd hwn ym mhobman, ym mhob dysgl neu ddiod rydych chi'n ei yfed. Bydd y mynegai glycemig o gynhyrchion blawd a blawd ar ffurf bwrdd yn eich helpu i ddarganfod pa gynnyrch y gellir ei fwyta a pha un sy'n well aros.
| Enw | Mynegai glycemig (GI) | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Agnolotti | 60 | 335 | 10 | 1 | 71,5 |
| Paras Vermicelli Myllyn | 60 | 337 | 10,4 | 1 | 71,6 |
| Dumplings | — | 165,9 | 5 | 4,7 | 25,9 |
| Startsh tatws | 95 | 354,3 | 1 | 0,7 | 86 |
| Blawd corn | 70 | 331,2 | 7,2 | 1,6 | 72 |
| Blawd sesame | 57 | 412 | 45 | 12 | 31 |
| Nwdls | 70 | 458,5 | 14 | 14,5 | 68 |
| Nwdls reis | 92 | 346,5 | 3,5 | 0,5 | 82 |
| Sen Soi Nwdls | 348 | 7 | 0 | 80 | |
| Nwdls Udon | 62 | 329 | 10,5 | 1 | 69,5 |
| Nwdls Hurasame | — | 352 | 0 | 0 | 88 |
| Ieithyddiaeth | 341,9 | 12 | 1,1 | 71 | |
| Pasta | 60 | 340,6 | 11 | 1,4 | 71 |
| Pasta blawd cyflawn | 38 | 120,6 | 4,6 | 1 | 23,3 |
| Mafaldine | — | 351,1 | 12,1 | 1,5 | 72,3 |
| Blawd Amaranth | 35 | 297,7 | 9 | 1,7 | 61,6 |
| Blawd cnau daear | 25 | 572 | 25 | 46 | 14,5 |
| Blawd pys | 22 | 302 | 21 | 2 | 50 |
| Blawd gwenith yr hydd | 50 | 350,1 | 13,6 | 1,3 | 71 |
| Blawd Cedar | 20 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Blawd cnau coco | 45 | 469,4 | 20 | 16,6 | 60 |
| Blawd cywarch | — | 290,4 | 30 | 8 | 24,6 |
| Blawd llin | 35 | 270 | 36 | 10 | 9 |
| Blawd almon | 25 | 642,1 | 25,9 | 54,5 | 12 |
| Blawd chickpea | 35 | 335 | 11 | 3 | 66 |
| Blawd ceirch | 45 | 374,1 | 13 | 6,9 | 65 |
| Blawd cnau | — | 358,2 | 50,1 | 1,8 | 35,4 |
| Blawd blodyn yr haul | — | 422 | 48 | 12 | 30,5 |
| Blawd wedi'i sillafu | 45 | 362,1 | 17 | 2,5 | 67,9 |
| Blawd gwenith 1 gradd | 70 | 324,9 | 10,7 | 1,3 | 67,6 |
| Blawd gwenith 2 radd | 70 | 324,7 | 11,9 | 1,9 | 65 |
| Blawd gwenith o'r radd uchaf | 70 | 332,6 | 10 | 1,4 | 70 |
| Blawd rhyg | 45 | 304,2 | 10 | 1,8 | 62 |
| Blawd reis | 95 | 341,5 | 6 | 1,5 | 76 |
| Blawd soi | 15 | 386,3 | 36,5 | 18,7 | 18 |
| Tempura blawd | — | 0 | |||
| Blawd Triticale | — | 362,7 | 13,2 | 1,9 | 73,2 |
| Blawd pwmpen | 75 | 309 | 33 | 9 | 24 |
| Blawd ffacil | 345 | 29 | 1 | 55 | |
| Blawd haidd | 60 | 279,3 | 10 | 1,7 | 56 |
| Papardelle | — | 257,2 | 5 | 20 | 14,3 |
| Papur reis | 95 | 327,2 | 5,8 | 0 | 76,0 |
| Sbageti | 50 | 333,3 | 11,1 | 1,7 | 68,4 |
| Tagliatelle | 55 | 360,6 | 21,8 | 2,2 | 63,4 |
| Fettuccine | — | 107,4 | 7,7 | 1 | 16,9 |
| Focaccia | — | 348,6 | 5,8 | 19 | 38,6 |
| Chipetka | — | 347,3 | 0,7 | 0,5 | 85 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl fel ei fod bob amser wrth law a gallwch chi gymharu a yw hwn neu'r cynnyrch GI hwnnw'n iawn i chi yma.
