Tatws siaced wedi'u malu â pherlysiau - rysáit gyda llun o goginio yn y popty * Crossfit

Tatws - 1 kg
Olew olewydd - 4 llwy fwrdd. l.
Halen bwrdd - i flasu
Pupur du daear - i flasu
Hufen sur - 200 g
Nionyn gwyrdd - sawl pluen
Bathdy - 2 sbrigyn
Persli - 2 sbrigyn
Garlleg - 1 ewin
Sudd lemon - 2 lwy de

Proteinau 2 g
Braster 0.4 g
Carbohydradau 18.1 g

Rysáit ar gyfer gwneud tatws mâl blasus mewn siaced gyda pherlysiau

Detholiad fesul Cynhwysydd - 2 Ddogn.

Cyfarwyddyd cam wrth gam

Mae tatws siaced wedi'u malu â pherlysiau yn ddysgl ardderchog y gallwch chi ei mwynhau nid yn unig yn ystod cinio neu ginio, ond hefyd mynd â chi i bicnic. Mae'r llysiau'n hynod o dyner ar y tu mewn, er ar ôl pobi a'u gorchuddio â chramen greisionllyd. Er gwaethaf y ffaith nad oes gormod o galorïau yn y ddysgl, ni ddylid ei orddefnyddio er mwyn peidio â niweidio'r ffigur.

Pa mor hir mae'r dysgl yn cadw yn yr oergell? Rhaid bwyta'r cynnyrch o fewn tridiau. Yn yr achos hwn, rhaid i'r tatws fod mewn cynhwysydd caeedig.

Cam 1

I wneud tatws wedi'u berwi yn eu crwyn, fe'ch cynghorir i fynd â chloron ifanc â chroen nad yw'n drwchus iawn. Rhaid golchi llysiau'n drylwyr (gallwch ddefnyddio lliain golchi), eu rhoi mewn sosban ac arllwys dŵr oer. Mae'r amser coginio oddeutu 10-15 munud.

Cam 2

Tra bod tatws yn cael eu coginio, mae angen i chi ofalu am y saws y bydd y dysgl yn cael ei weini gyda hi. I wneud hyn, bydd angen i chi dorri plu winwns werdd, persli a dail mintys yn fân. Yn flaenorol, rhaid golchi'r lawntiau'n drylwyr o dan ddŵr rhedeg a'u sychu.

Cam 3

Nawr mae angen i chi gymysgu hufen sur, perlysiau wedi'u torri, ewin garlleg wedi'i dorri a sudd lemwn mewn powlen fach. Trowch y saws yn drylwyr a'i roi yn yr oergell am ychydig nes bod y tatws wedi'u coginio.

Cam 4

Pan fydd y llysiau'n barod, draeniwch y dŵr o'r badell, a throsglwyddwch y cloron i dywel cotwm a'u sychu.

Cam 5

Pan fydd y tatws yn hollol cŵl, mae angen i chi gymryd dalen pobi, ei saimio ag olew, gan roi llysiau ar ei ben. Dylai'r cloron gael eu pwyso i lawr yn ysgafn, ond fel bod cyfanrwydd y cynnyrch yn cael ei gadw ac na cheir piwrî. I wneud hyn, gallwch ddefnyddio mathru.

Cam 6

Rhaid arogli wyneb y cloron tatws mâl yn ofalus gydag olew olewydd gyda brwsh silicon.

Cam 7

Anfonwch y ddalen pobi gyda'r bylchau i ffwrn wedi'i chynhesu i ddau gant gradd am tua 25-30 munud, nes bod wyneb y tatws wedi'i orchuddio â chramen euraidd.

Cam 8

Tatws siaced wedi'u berwi wedi'u pobi yn y popty, yn barod i'w bwyta. Ysgeintiwch y top gyda nionod gwyrdd wedi'u torri. Mae llysiau'n cael eu gweini i'r bwrdd ynghyd â saws hufen sur. Mae'n hawdd iawn gwneud dysgl o'r fath yn ôl rysáit cam wrth gam gyda llun. Y prif beth yw dilyn y cyfarwyddiadau uchod yn union. O ganlyniad, bydd y tatws yn troi allan i fod yn hynod flasus, iach a boddhaol. Mwynhewch eich bwyd!