Nid yw un diet o faeth cywir yn gyflawn heb wyau. Storfa o brotein naturiol a chalsiwm ydyw yn unig. Ond, er gwaethaf hyn, mae gan wyau eu cynnwys calorïau eu hunain, y mae'n rhaid eu hystyried er mwyn peidio ag ennill pwysau. Bydd y Siart Calorïau ar gyfer Wyau a Chynhyrchion Wyau yn eich helpu i wneud eich cynllun pryd bwyd eich hun yn seiliedig ar y bwydydd hyn. Yn ogystal â chymeriant calorïau, mae'r tabl hefyd yn cynnwys cynnwys BZHU.
| Enw Cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Amnewid wy, hylif neu wedi'i rewi, heb fraster | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Powdr amnewid wy | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omelet powdr wy | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (diod wedi'i wneud o wyau wedi'u curo â siwgr, si neu win) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Wy wedi'i ffrio | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Wyau wedi'u sgramblo | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Wyau wedi'u sgramblo, wedi'u rhewi | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Gwyn wy cyw iâr | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Wy cyw iâr yn wyn, wedi'i rewi | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Wy cyw iâr yn wyn, wedi'i sychu | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Wy cyw iâr yn wyn, wedi'i sychu, mewn naddion, gyda llai o glwcos | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Wy cyw iâr gwyn, sych, powdr, gyda llai o glwcos | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Wy cyw iâr yn wyn, wedi'i sychu, wedi'i sefydlogi, gyda llai o glwcos | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Melynwy wy cyw iâr | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Melynwy wy cyw iâr, wedi'i rewi | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Melynwy wy cyw iâr, wedi'i rewi, ei felysu | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Melynwy wy cyw iâr, wedi'i rewi, ei halltu | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Melynwy wy cyw iâr, wedi'i sychu | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Cymysgedd Wyau (Yn Cydymffurfio ag USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Powdr wy | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Wy gwydd | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Wy Twrci | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Wy cyw iâr | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Wy cyw iâr wedi'i ferwi'n galed | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Wy cyw iâr wedi'i ferwi'n feddal | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Wy cyw iâr, wedi'i ffrio | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Wy cyw iâr, wedi'i ffrio (heb olew) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Wy cyw iâr, wedi'i sychu | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Wy cyw iâr, wedi'i rewi | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Wy cyw iâr, wedi'i rewi, ei halltu | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Wy cyw iâr, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Wy cyw iâr, wedi'i botsio | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Wy cyw iâr, wedi'i sychu, ei sefydlogi, wedi'i gyfoethogi â glwcos | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Wy Quail | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Wy gyda mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Wy hwyaden | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl er mwyn gallu ei ddefnyddio'n gyson yma.
