Y broses o golli pwysau yw'r broses y mae'n rhaid bod pawb wedi gorfod mynd drwyddi o leiaf unwaith yn eu bywyd. Dim ond 2 gydran sydd gan golli pwysau yn gywir ac yn effeithiol: maeth cywir, cytbwys wrth gyfrifo KBZhU a chwaraeon. Heddiw, byddwn yn canolbwyntio ar y cyntaf. Bydd Tabl Calorïau Cynhyrchion Colli Pwysau yn eich helpu i gadw golwg ar eich holl galorïau. Peidiwch â gadael i'r enw “cynhyrchion colli pwysau” eich camarwain, oherwydd dylai popeth fod yn gymedrol.
| Cynnyrch | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g | Cynnwys calorïau, kcal |
| Gwenith yr hydd yn ddi-ddaear | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Gwenith yr hydd wedi'i wneud | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Gwenith yr hydd gwyrdd ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Reis heb ei orffen grawn hir (brown, brown) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Reis coch heb ei addurno | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Reis du gwyllt | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Groatiau ceirch | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Grawnfwydydd | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Haidd perlog | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Graean haidd | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Groatiau gwenith | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Corn, grawn bwyd | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Graeanau corn | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Codlysiau | ||||
| Grawn pys | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Pys caboledig cyfan | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Pys hollt | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Pys gwyrdd ffres | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Stwnsh | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Chickpea | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Grawn ffa soia | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Ffa soia | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Ffa coch cyffredin, pob math | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Ffa gwyrdd | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentils | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentils coch | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Corbys persian coch wedi'u torri ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Groatiau Amaranth | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Groatiau Quinoa | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Madarch | ||||
| Madarch porcini ffres | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Madarch porcini sych | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Madarch wystrys ffres | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Madarch llaeth ffres | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Madarch mêl | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletws sych | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletws sych | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Caviar eog coch | 32 | 15 | – | 263 |
| Caviar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Caviar penwaig | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Caviar sturgeon du | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Pwysodd caviar Sturgeon | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike caviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Toriadau selsig ac oer | ||||
| Lwyn mwg amrwd | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Sleisio REMIT cig eidion dethol | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonâd mwg wedi'i goginio | 16 | 8 | – | 135 |
| Menyn a margarîn | ||||
| Menyn | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Menyn Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Menyn ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olew olewydd | – | 99,8 | – | 898 |
| Olew blodyn yr haul | – | 99,9 | – | 899 |
| Lledaenu | – | 40 | – | 360 |
| Olew cnau Ffrengig | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Menyn cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Olew cnau coco | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Olew corn | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Olew sesame | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Olew had llin | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Olew almon | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| olew palmwydd | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Olew bras | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Cynhyrchion llaeth | ||||
| Llaeth buwch braster isel 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Llaeth 1.5% braster | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Llaeth 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Caws bwthyn braster isel 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir braster isel | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Caws wedi'i wneud o laeth buwch | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Caws "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Caws mozzarella llaeth cyfan | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Caws ricotta llaeth cyfan | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Iogwrt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Iogwrt Groegaidd | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Cig a dofednod | ||||
| Cig eidion categori 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Categori cig eidion 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Cig eidion, tenderloin | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Categori cig llo 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Tynerin porc | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Categori cig oen 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Afu cig eidion | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Afu porc | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Calon cig eidion | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Aren cig eidion | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Brwyliaid (ieir) 2 gath. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Cyw Iâr 2. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Brest cyw iâr | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Coesau cyw iâr | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Afu cyw iâr | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Calon cyw iâr | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Twrci, fron | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Gŵydd cartref, cig | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Quail, cig a lledr | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Cwningen | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Baedd | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elc | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Cig carw | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Llysiau a llysiau gwyrdd | ||||
| Artisiog | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Eggplant | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Tatws melys (tatws melys) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Tatws melys wedi'i ferwi heb groen | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Swede | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Deilen mwstard | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Sinsir, gwreiddyn amrwd | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Bresych gwyn | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brocoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Ysgewyll Brwsel | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Bresych Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Bresych coch | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Bresych | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Blodfresych | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Cêl cêl (cêl) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Tatws | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Berwr y dŵr | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Nionyn gwyrdd | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Nionyn | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Nionyn coch | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Cennin | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Moron | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Ciwcymbrau daear | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Ciwcymbrau tŷ gwydr | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Pickles | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Sboncen | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Pupur melys | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Gwyrddion persli | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Gwreiddyn persli | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomatos daear | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomatos tŷ gwydr | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Tomatos ceirios | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomatos wedi'u piclo | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Radish | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Gwyrdd radish | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Maip | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rhosmari ffres | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salad dail | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Betys | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Gwyrddion seleri | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Gwreiddyn seleri | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asbaragws | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Teim ffres | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artisiog Jerwsalem | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Pwmpen | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Marchrawn | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Garlleg | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Sbigoglys | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Algâu Wakame (undaria pinnate), amrwd | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (gwymon) amrwd | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Cilp sych (gwymon) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spululina sych | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Cnau a ffrwythau sych | ||||
| Pysgnau | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Cnau daear wedi'u rhostio | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Cnau Brasil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Cnau Ffrengig | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Cnau pinwydd | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Cnau cashiw | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Cashews wedi'u rhostio | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Cnau coco amrwd | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Cnau cyll (cyll) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Cnau almon | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Cnau almon wedi'u rhostio | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Petalau almon | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Cnau macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Hadau blodyn yr haul, cnewyllyn sych | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Hadau pwmpen, cnewyllyn sych | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hadau cywarch, wedi'u silffio | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hadau cywarch, heb eu buro | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Hadau sesame | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Hadau llin | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Hadau pabi | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Hadau Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistachios amrwd | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistachios wedi'u ffrio heb olew gyda halen ychwanegol | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Cnau cyll (cyll wedi'i drin) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Cnau cyll wedi'u rhostio | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Bananas sych | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Ceirios sych | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Gellyg sych | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melon sych | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Raisins | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Risins rhesins | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Ffigys sych | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Bricyll sych | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Eirin gwlanog sych | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Bricyll sych | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Dyddiadau | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prunes (eirin sych) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Afalau sych | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Pysgod a bwyd môr | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Eog pinc | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Catfish | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Squid | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Flounder y Dwyrain Pell | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Carp | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Carp | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Sprat Baltig | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Sprat Caspia | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Cranc Kamchatka, cig | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Berdys | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Cimwch pigog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Cimwch | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Eog yr Iwerydd (eog) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Cregyn Gleision | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Llaeth pysgod | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Cregyn bylchog | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Eog coch | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perch | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Clwyd yr afon | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Cimwch | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Gwyn gwyn | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Canser yr afon | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Carp | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Penwaig yr Iwerydd braster isel | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Penwaig Môr Tawel braster isel | 18 | 7 | – | 135 |
| Eog | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Catfish | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Mecryll ceffyl cefnfor | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Penfras yr Iwerydd | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Penfras y Môr Tawel | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Tiwna glas | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tiwna melyn (cynffon felen) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Wystrys | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Brithyll | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Brithyll môr | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Iaith y môr | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Syniad | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Ffrwythau ac aeron | ||||
| Watermelon | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Bricyll | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Afocado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Eirin ceirios | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Pîn-afal | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Orennau | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Cherry | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grawnffrwyth | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Gellygen | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Ffigys ffres | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Lemwn | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangerines | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Neithdar | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Peach | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Eirin | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Draenen | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ceirios | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Afalau | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Llus | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Mwyar duon | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Mefus | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Llugaeronen | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Mafon | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Cyrens gwyn | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Cyrens coch | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Cyrens du | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Llus | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Cynhyrchion bara a becws | ||||
| bara rhyg | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Bara grawn cyflawn o gymysgedd o rawnfwydydd | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Saith Grawn" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Bara crisp bara Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Creision creision "gwenith yr hydd" Dr.Körner gyda fitaminau | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Bara crisp "Rice" Dr.Körner gyda fitaminau | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Blawd a phasta | ||||
| Blawd gwenith 2 radd | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Blawd gwenith | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Blawd rhyg hadau | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Blawd rhyg wedi'i blicio | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Blawd papur wal rhyg | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta o flawd durum, gradd premiwm | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Blawd corn | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Blawd reis | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Wyau | ||||
| Wy cyw iâr | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Melynwy | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Wy Quail | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Wy gwydd | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Wy hwyaden | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Powdr wy | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Diodydd | ||||
| Pîn-afal | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oren | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Bedw | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grawnffrwyth | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Calch, wedi'i wasgu'n ffres | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lemwn, wedi'i wasgu'n ffres | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Moron | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Afal | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Coffi grawn du heb siwgr | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Te gwyrdd heb siwgr | – | – | – | – |
| Te du heb siwgr | 0,1 | – | – | – |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl yn llawn yma fel ei fod bob amser wrth law.
