PABA neu asid para-aminobenzoic: beth ydyw, sut mae'n effeithio ar y corff a pha fwydydd sy'n eu cynnwys

Fitaminau

2K 0 27.03.2019 (adolygiad diwethaf: 02.07.2019)

Fitamin B10 oedd un o'r olaf i gael ei ddarganfod mewn nifer o fitaminau B, a nodwyd ac astudiwyd ei briodweddau buddiol yn fanwl lawer yn ddiweddarach.

Nid yw'n cael ei ystyried yn fitamin cyflawn, ond yn sylwedd tebyg i fitamin. Yn ei ffurf bur mae'n bowdwr crisialog gwyn, yn anhydawdd mewn dŵr yn ymarferol.

Enwau eraill ar gyfer Fitamin B10 sydd i'w cael mewn ffarmacoleg a meddygaeth yw fitamin H1, asid para-aminobenzoic, PABA, PABA, asid n-aminobenzoic.

Gweithredu ar y corff

Mae fitamin B10 yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal iechyd y corff:

1. Mae'n cymryd rhan weithredol yn y synthesis o asid ffolig, sy'n arwain at ffurfio celloedd gwaed coch. Nhw yw prif "gludwyr" maetholion ac ocsigen i'r celloedd.
2. Mae'n helpu i normaleiddio'r chwarren thyroid, yn rheoli lefel yr hormonau y mae'n eu cynhyrchu.
3. Yn cymryd rhan mewn metaboledd protein a braster, gan wella eu gwaith yn y corff.
4. Yn cryfhau amddiffynfeydd naturiol y corff, gan gynyddu imiwnedd a niwtraleiddio effeithiau ymbelydredd uwchfioled, heintiau, alergenau.
5. Yn gwella cyflwr y croen, yn atal heneiddio cyn pryd, yn cyflymu synthesis ffibrau colagen.
6. Yn adfer strwythur gwallt, yn atal toriad a diflasrwydd.
7. Yn cyflymu atgynhyrchu bifidobacteria buddiol sy'n byw yn y coluddion ac yn cynnal cyflwr ei ficroflora.
8. Yn cynyddu hydwythedd waliau pibellau gwaed, yn effeithio ar lif y gwaed, yn atal y gwaed rhag tewhau ac yn ffurfio tagfeydd a cheuladau gwaed, yn gwella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd.

© iv_design - stoc.adobe.com

Arwyddion i'w defnyddio

Argymhellir fitamin B10 ar gyfer:

• straen corfforol a meddyliol dwys;
• blinder cronig;
• arthritis;
• adweithiau alergaidd i'r haul;
• diffyg asid ffolig;
• anemia;
• dirywiad cyflwr gwallt;
• dermatitis.

Cynnwys mewn bwyd

Gofyniad dyddiol (cyfarwyddiadau defnyddio)

Y gofyniad dyddiol am fitamin mewn oedolyn ar gyfer fitamin B10 yw 100 mg. Ond dywed maethegwyr a meddygon, gydag oedran, ym mhresenoldeb afiechydon cronig, ynghyd â hyfforddiant chwaraeon dwys rheolaidd, y gall yr angen amdano gynyddu.

Fel rheol nid yw diet cytbwys yn arwain at ddiffyg mewn cynhyrchu fitamin.

Ffurf rhyddhau atchwanegiadau ag asid para-aminobenzoic

Mae diffyg fitamin yn brin, cyn lleied o atchwanegiadau fitamin B10 sy'n bodoli. Maent ar gael fel tabledi, capsiwlau, neu doddiannau mewngyhyrol. Ar gyfer cymeriant dyddiol, mae 1 capsiwl yn ddigon, tra bod pigiadau'n cael eu defnyddio dim ond mewn achos o angen brys, fel rheol, ym mhresenoldeb afiechydon cydredol.

Rhyngweithio â chydrannau eraill

Mae alcohol ethyl yn lleihau crynodiad B10, wrth i'r fitamin geisio niwtraleiddio ei effeithiau niweidiol ar y corff ac yn cael ei yfed yn ddwysach.

Peidiwch â chymryd PABA ynghyd â phenisilin, mae'n lleihau effeithiolrwydd y cyffur.

Mae cymryd B10 ynghyd ag asidau ffolig ac asgorbig a fitamin B5 yn gwella eu rhyngweithio.

Gorddos

Mae fitamin B10 wedi'i syntheseiddio yn y corff ar ei ben ei hun mewn symiau digonol. Mae bron yn amhosibl cael gorddos ohono gyda bwyd, gan ei fod wedi'i ddosbarthu'n optimaidd ymhlith y celloedd, ac mae'r gormodedd yn cael ei ysgarthu.

Dim ond os yw'r cyfarwyddiadau ar gyfer cymryd atchwanegiadau yn cael eu torri a bod y gyfradd a argymhellir yn cynyddu y gall gorddos ddigwydd. Ei symptomau yw:

• cyfog;
• tarfu ar y llwybr treulio;
• pendro a chur pen.

Anoddefgarwch unigol posib i gydrannau ychwanegion.

Fitamin B10 ar gyfer athletwyr

Prif eiddo fitamin B10 yw ei gyfranogiad gweithredol ym mhob proses metabolig yn y corff. Mae hyn oherwydd synthesis y tetrahydrofolate coenzyme, a'i ragflaenydd yw'r fitamin. Mae'n fwyaf gweithgar wrth synthesis asidau amino, sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr ffibrau cyhyrau, yn ogystal â meinweoedd articular a cartilaginous.

Mae PABA yn cael effaith gwrthocsidiol, oherwydd mae maint y tocsinau yn cael ei leihau ac mae gweithred radicalau rhydd yn cael ei niwtraleiddio, sy'n helpu i gynnal iechyd celloedd am amser hir.

Mae fitamin yn gwella cyflwr y croen a'r meinweoedd, gan gynnwys cynyddu hydwythedd cyhyrau, yn hyrwyddo synthesis colagen, sy'n gweithredu fel bloc adeiladu'r fframwaith cellog.

Ychwanegiadau Fitamin B10 Gorau

Enw	Gwneuthurwr	Ffurflen ryddhau	pris, rhwbio.	Pecynnu ychwanegyn
Harddwch	Fitamin	60 capsiwl, asid para-aminobenzoic - 10 mg.	1800
Asid para-aminobenzoic (PABA)	Source Naturals	250 capsiwl, asid para-aminobenzoic - 100 mg.	900
Methyl B-Cymhleth 50	Solaray	60 tabledi, asid para-aminobenzoic - 50 mg.	1000
Asid para-aminobenzoic	Nawr Bwydydd	100 capsiwl o 500 mg. asid para-aminobenzoic.	760

Gwyliwch y fideo: How to extract chemicals from over the counter products (Mai 2025).