Mafon - cyfansoddiad, cynnwys calorïau, priodweddau meddyginiaethol a niwed

Mae mafon yn aeron iach, sy'n cynnwys llawer iawn o fitamin C, llawer o ficro-a macro-elfennau. Mae'r aeron yn ffynhonnell naturiol o sylweddau ffenolig a flavonoid sydd ag eiddo gwrthocsidiol. Mae'r cyfansoddion hyn yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn atal newidiadau patholegol mewn celloedd.

Mae gan fafon briodweddau meddyginiaethol a buddiol. Mae nid yn unig ffrwythau aeron ffres ac wedi'u rhewi yn ddefnyddiol, ond hefyd dail, canghennau a hyd yn oed gwreiddiau. Yn ystod annwyd, maent yn aml yn yfed te a decoction o ddail ac aeron sych a ffres. Gyda chymorth mafon, gallwch golli pwysau, a chan ddefnyddio olew aeron wedi'i wneud o hadau, gallwch wella cyflwr a lliw eich croen.

Cynnwys calorïau a chyfansoddiad mafon

Mae mafon yn aeron anhygoel o iach, a bydd eu defnyddio yn cael effaith gadarnhaol ar waith organau mewnol ac iechyd yn gyffredinol. Mae cynnwys calorïau mafon ffres fesul 100 g yn 45 kcal. Yn ymarferol, ni chollir maetholion cynnyrch wrth goginio, ac eithrio triniaeth wres ar dymheredd uchel.

Gwerth egni'r aeron:

• mafon wedi'u rhewi heb siwgr - 45.4 kcal;
• sych - 115 kcal;
• awr gyda mafon (heb siwgr) - 45.7 kcal;
• mafon wedi'i gratio â siwgr - 257.5 kcal;
• jam - 273 kcal;
• compote - 49.8 kcal;
• diod ffrwythau - 40.1 kcal.

Mae un gwydraid o fafon ffres yn cynnwys oddeutu 85.8 kcal.

Gwerth maethol mafon ffres fesul 100 gram:

• proteinau - 0.8 g;
• brasterau - 0.5 g;
• carbohydradau - 8.3 g;
• dwr - 87.6 g;
• ffibr dietegol - 3.8 g;
• lludw - 0.5 g;
• asidau organig - 3.7 g

Mae'r gymhareb BJU fesul 100 g o aeron wedi'u rhewi yn debyg - 1 / 0.6 / 10.4, yn y drefn honno. Ar gyfer y fwydlen ddeietegol, argymhellir defnyddio ffrwythau aeddfed heb gynhwysion ychwanegol a pheidio â chael triniaeth wres. Mae hefyd yn ddefnyddiol cynnwys mafon wedi'u rhewi yn y diet, y prif beth yw dadmer y cynnyrch yn naturiol.

Cyflwynir cyfansoddiad cemegol aeron fesul 100 g ar ffurf tabl:

Yn ogystal, mae cyfansoddiad mafon yn cynnwys glwcos yn y swm o 3.9 g, yn ogystal â ffrwctos - 3.9 g a swcros - 0.5 g fesul 100 g. Mae'r aeron yn cynnwys ychydig bach o asidau brasterog aml-annirlawn fel omega-3 ac omega -6.

© ma_llina - stoc.adobe.com

Dail Mafon Yn Cynnwys:

• flavonoids;
• ffibr;
• asidau organig (ffrwythau);
• halwynau mwynol;
• salicylates;
• cyfansoddion astringent a lliw haul;
• potasiwm, ffosfforws, ïodin, magnesiwm a chalsiwm.

Mae resinau, gwrthocsidyddion a sylweddau biolegol actif eraill yn angenrheidiol i gynnal swyddogaethau hanfodol y corff.

Buddion mafon ac eiddo meddyginiaethol

Profwyd yn wyddonol bod bwyta mafon ffres bob dydd yn cael effaith gadarnhaol ar lesiant. Y cymeriant dyddiol a argymhellir yw 10-15 aeron.

Mae'r aeron yn cael effaith therapiwtig amlochrog ar y corff:

1. Yn lleddfu llid yn y cymalau, felly argymhellir mafon i bobl â chlefydau fel arthrosis ac arthritis. Mae aeron yn cael yr effaith fwyaf effeithiol ar y cymalau yng nghamau cynnar y clefyd.
2. Yn cryfhau cyhyr y galon, yn glanhau pibellau gwaed o blaciau colesterol, ac yn normaleiddio pwysedd gwaed. Mae bwyta mafon yn rheolaidd yn atal clefyd y galon ymysg dynion a menywod.
3. Yn glanhau'r coluddion o docsinau, tocsinau a gwenwynau.
4. Hwyluso cwrs y menopos mewn menywod.
5. Yn gwella hwyliau, yn cryfhau'r system nerfol, yn lleddfu symptomau straen.
6. Yn gwella swyddogaeth yr ymennydd, yn gwella'r cof.
7. Yn normaleiddio'r pancreas ac yn cynnal cydbwysedd siwgr gwaed
8. Yn amddiffyn rhag ymchwyddiadau mewn inswlin, felly argymhellir yr aeron ar gyfer pobl â diabetes a gordewdra.
9. Yn gwella gweithrediad yr organau atgenhedlu, yn atal y risg o anffrwythlondeb dynion ac yn cynyddu ffrwythlondeb.
10. Yn normaleiddio cynhyrchu hormonau.
11. Yn cyflymu adferiad o annwyd. Y ffordd orau i'w ddefnyddio yw mafon gyda llaeth a mêl.

Yn ogystal, mae'r defnydd systematig o fafon yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd, yn ogystal â lleihau'r risg o atherosglerosis a chanser.

Sylwch: mae gan fafon wedi'u rhewi a'u sychu yr un priodweddau buddiol ac iachusol â rhai ffres. Mae gan jam mafon a chompot briodweddau gwrth-amretig ac analgesig. Mae te mafon yn ddefnyddiol ar gyfer annwyd, ond dylid ei fragu am ddim mwy na 3 munud.

Mae'r buddion i'r corff o sudd mafon ac aeron, wedi'u daearu â siwgr, yr un fath ag o'r ffrwythau ffres, ond gyda chynnwys calorïau uwch. Gall y sudd ddifetha'r teimlad o newyn.

Defnyddir hadau mafon mewn cosmetoleg ar gyfer cynhyrchu sgwrwyr, masgiau wyneb a hufenau. Yn ogystal, mae olewau'n cael eu gwneud ar sail hadau sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y croen, sef: gwrthlidiol, iachâd a lleddfol.

© ilietus - stoc.adobe.com

Dail mafon

Mae dail mafon yn llawn maetholion sy'n gwneud dail ffres a sych yn fuddiol i iechyd pobl. Mae decoctions a the yn helpu gydag annwyd ac yn darparu:

• effaith gwrth-amretig;
• diafforetig;
• gwrthlidiol;
• immunostimulating;
• astringent.

Mae'r dail yn cyflymu'r broses iacháu ac yn stopio gwaedu.

Yn ystod dolur gwddf, gallwch chi garglo â decoction o'r dail. Bydd yn helpu i gael gwared ar acne ar eich wyneb. Mae yfed y trwyth yn ddefnyddiol ar gyfer llid yn y llwybr gastroberfeddol ac i gynyddu imiwnedd.

Ar sail dail, paratoir eli sy'n cael eu defnyddio i drin afiechydon croen fel brechau, ecsema a hyd yn oed soriasis.

Defnyddir priodweddau iachâd dail wedi'u bragu wrth drin afiechydon o'r fath:

• ARVI;
• wlser stumog;
• llid y llwybr gastroberfeddol;
• llid yr amrannau;
• hemorrhoids;
• colitis;
• stomatitis a chlefydau eraill ceudod y geg.

Defnyddir dail yn weithredol mewn cosmetoleg i adnewyddu'r croen a chryfhau strwythur y gwallt.

Mae te dail mafon wedi'i eplesu yn gyfoethocach o ran blas ac arogl, ond mae'r rhan fwyaf o'r maetholion yn cael eu colli yn ystod eplesiad, gan ei gwneud yn llai buddiol na the wedi'i wneud o ddail ffres neu sych.

Canghennau mafon

Mae effeithiau buddiol ac iachâd canghennau mafon wedi bod yn hysbys ers amser maith. Mae buddion y planhigyn yr un mor wych yn ffres ac yn sych. Mae decoctions yn cael eu berwi o'r canghennau, mae tinctures yn cael eu gwneud a'u defnyddio fel golchdrwythau ar gyfer rhannau o'r corff sydd wedi'u difrodi.

Gyda chymorth decoctions maen nhw'n trin:

• annwyd (gan gynnwys y ffliw), peswch, broncitis a llid y llwybr anadlol uchaf;
• afiechydon croen;
• hemorrhoids;
• poen stumog;
• llosg calon;
• gwaedu stumog.

Gan ddefnyddio canghennau mafon, gallwch gryfhau'r system imiwnedd, yn ogystal â waliau pibellau gwaed. Yn ogystal, bydd ceulo gwaed yn gwella a bydd y risg o atherosglerosis yn cael ei leihau.

Mae decoctions sy'n seiliedig ar ganghennau mafon yn helpu pobl ag iselder ysbryd a neurasthenia. Mae tinctures mafon a golchdrwythau yn cael effaith anesthetig a bactericidal.

Gwreiddyn planhigion ar gyfer y corff

Mae effaith fuddiol a therapiwtig gwreiddiau planhigion ar y corff yr un fath ag effaith dail a ffrwythau, ond mae crynodiad fitaminau a sylweddau biolegol actif eraill yn uwch. Mae'r gwreiddiau'n cael yr effaith iacháu fwyaf effeithiol wrth drin hemorrhoids, ynghyd â gwaedu.

Gyda chymorth gwraidd mafon maen nhw'n ei drin:

• asthma bronciol;
• llid y nodau lymff.

Yn yr achos cyntaf, mae decoction o wreiddiau a dŵr yn cael ei goginio am awr, wedi'i gymryd mewn cymhareb o 50 g i 1 litr, yn y drefn honno. Cymerwch 5-8 gwaith y dydd, cwpl o lwy fwrdd ar y tro.

Yn yr ail, mae angen i chi gymryd gwraidd mafon, coesau ffynidwydd a mêl, cymysgu mewn symiau cyfartal a'u coginio dros wres isel am 8 awr. Cymerwch 5-6 gwaith y dydd, un llwy fwrdd.

Mafon ar gyfer colli pwysau

Er mwyn colli pwysau gyda mafon, mae angen i chi fwyta hanner gwydraid o aeron ffres dair gwaith y dydd, hanner awr cyn prydau bwyd.

Mae'r aeron yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau am sawl rheswm:

• mae ganddo nodweddion llosgi braster oherwydd yr ensymau lipolytig sy'n rhan o fafon;
• mae ganddo fynegai glycemig isel, oherwydd nid yw'n cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed;
• yn gwella swyddogaeth y coluddyn a'r broses dreulio;
• yn cael effaith ddiwretig ar y corff, oherwydd mae hylif gormodol yn cael ei dynnu ac mae puffiness yn cael ei dynnu.

Yn ogystal â gormod o hylif, mae halen a thocsinau yn cael eu tynnu o'r corff. Yn ystod y diet, mae'n ddefnyddiol cynnwys aeron ffres ac wedi'u rhewi yn y diet, ond rhaid ei fwyta heb siwgr nac unrhyw felysyddion eraill.

© nolonely - stock.adobe.com

Gwrtharwyddion a niwed aeron

Wrth fwyta aeron mafon, dail a gwreiddyn, gellir achosi niwed i'r corff yn bennaf oherwydd presenoldeb alergedd i'r cynnyrch.

Mae bwyta aeron yn wrthgymeradwyo pobl:

• gydag anoddefgarwch unigol;
• swyddogaeth yr arennau â nam (oherwydd yr effaith ddiwretig y mae mafon yn ei chael);
• asthma bronciol;
• gwaethygu afiechydon fel gastritis ac wlserau.

Mae decoction o'r dail yn cael ei wrthgymeradwyo i yfed yn:

• rhwymedd cronig;
• stumog wedi cynhyrfu;
• gowt;
• jâd;

Ni argymhellir yfed y cawl ar gyfer menywod beichiog sydd â chyfnod o lai na 34 wythnos.

Ni ddylai pobl ag urolithiasis a gowt ddefnyddio canghennau mafon.

Sylwch: ni chynghorir pobl â diabetes i ragori ar y cymeriant beunyddiol o fafon (10-15 aeron y dydd) oherwydd y siwgr sydd ynddynt.

Canlyniad

Mae mafon yn aeron sydd ag eiddo buddiol ac iachusol i iechyd menywod a dynion, gyda chyfansoddiad cemegol cyfoethog a chynnwys calorïau isel. Gall mafon eich helpu i golli pwysau, cael gwared ar grychau bas ar eich wyneb, cryfhau'ch gwallt a chlirio'ch croen o acne. Mae defnydd systematig o fafon yn helpu i gryfhau cyhyr y galon ac imiwnedd, cael gwared â gormod o hylif a halwynau o'r corff.

Gwyliwch y fideo: Mason Greenwood Lifestyle. Girlfriend. Family. Net worth. Cars. Harriet Robson (Tachwedd 2024).