Lemon - priodweddau meddyginiaethol a niwed, cyfansoddiad a chynnwys calorïau

Lemwn yw un o'r ffrwythau mwyaf buddiol i iechyd pobl. Mae'r ffrwyth nid yn unig yn cael ei fwyta, ond hefyd yn cael ei ddefnyddio at ddibenion meddyginiaethol a cosmetig. Bydd lemon yn eich helpu i golli pwysau a thynhau ar ôl ymarfer corff yn y gampfa. Mae'r ffrwythau'n gyfoethog mewn mwynau a fitaminau, ac yn bennaf fitamin C.

Mae lemon yn gynnyrch calorïau isel y gallwch nid yn unig ei fwyta ond hefyd angen ei fwyta yn ystod eich diet, gan ei fod yn cyflymu eich metaboledd. Mae bwyta'r ffrwythau yn rheolaidd yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn lleihau'r risg o glefydau heintus.

Cyfansoddiad lemon a chynnwys calorïau

Mae cyfansoddiad cemegol lemwn yn llawn fitaminau, macro- a microelements sy'n gallu dirlawn y corff, waeth beth yw'r dull o ddefnyddio: yn ei ffurf ei hun, ar ffurf sudd â dŵr, te gyda sleisen o ffrwythau neu seigiau gyda dresin sudd lemwn. Mae cynnwys calorïau lemwn yn isel ac yn 29 kcal fesul 100 g.

Gwerth egni sudd lemwn fesul 100 g yw 16.1 kcal, a chynnwys calorïau'r croen ffrwythau yw 15.2 kcal. Mae cynnwys calorïau lemwn heb groen, yn y drefn honno, yn 13.8 kcal fesul 100 g. Mae gan lemwn wedi'i sychu yn yr haul gynnwys calorïau uchel, sy'n hafal i 254.3 kcal fesul 100 g. Os ydych chi'n ychwanegu tua 2 lwy de o sudd lemwn at wydraid o ddŵr, yna cynnwys calorïau'r ddiod heb fêl neu bydd siwgr yn 8.2 kcal fesul 100 g.

Sylwch: ar gyfartaledd, pwysau 1 lemwn yw 120-130 g, sy'n golygu bod cynnwys calorïau 1 darn. - 34.8-37.7 kcal.

Gwerth maethol lemon wedi'i blicio fesul 100 g:

• carbohydradau - 2.9 g;
• proteinau - 0.9 g;
• brasterau - 0.1 g;
• dwr - 87.7 g;
• asidau organig - 5.8 g;
• lludw - 0.5 g.

Cymhareb BZHU fesul 100 g o lemwn yw 1: 0.1: 3.1, yn y drefn honno.

Cyflwynir cyfansoddiad cemegol y ffrwyth fesul 100 g ar ffurf tabl:

Yn ogystal, mae lemwn yn cynnwys ffrwctos - 1 g, swcros - 1 g, glwcos - 1 g fesul 100 gram o gynnyrch. Yn ogystal ag asidau brasterog aml-annirlawn fel omega-6 ac omega-3.

© tanuk - stoc.adobe.com

Budd i iechyd

Mae priodweddau buddiol lemwn yn gysylltiedig nid yn unig â chryfhau imiwnedd yn ystod y tymor oer, ond hefyd â help i golli pwysau. Mae buddion iechyd mwyaf amlwg y ffrwythau fel a ganlyn:

1. Defnyddir lemon yn bennaf fel cynhwysyn mewn seigiau, sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer dirlawn y corff â fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y cynnyrch. Ar ben hynny, mae'r ffrwythau'n ysgogi cynhyrchu leukocytes, oherwydd mae'r system imiwnedd yn cael ei chryfhau ac mae'r corff yn cael ei lanhau o docsinau a thocsinau.
2. Mae bwyta mwydion ffrwythau neu sudd lemwn yn rheolaidd yn dda i gymalau, gan fod lemwn yn helpu i leihau llid mewn arthritis.
3. Mae lemon yn effeithio ar gyflwr pibellau gwaed, yn cryfhau capilarïau ac yn gwella cylchrediad y gwaed, ac o ganlyniad mae pwysau yn lleihau ac mae'r risg o ddatblygu gwythiennau faricos yn lleihau.
4. Mae'r ffrwyth yn ddefnyddiol i bobl sydd â gwaith nerfus neu sydd â mwy o anniddigrwydd, gan fod lemwn yn atal hwyliau rhag newid ac yn lleihau'r tebygolrwydd o ddadansoddiadau emosiynol. Yn ogystal, mae gan olew hanfodol lemwn briodweddau gwrth-straen. Mae'r ffrwyth yn cael effaith gadarnhaol ar swyddogaeth yr ymennydd ac yn atal datblygiad afiechydon dirywiol.
5. Mae lemon yn cael effaith fuddiol ar y system resbiradol ac mae'n helpu i frwydro yn erbyn afiechydon heintus, tonsilitis, asthma a phatholegau eraill y system resbiradol. Mae'r ffrwyth yn lleddfu dolur gwddf a'r geg.
6. Mae defnydd systematig o'r cynnyrch yn helpu i drin afiechydon fel hepatitis C. Yn ogystal, mae sudd lemwn yn helpu i atal y broses o ehangu'r afu.
7. Mae lemon yn dda ar gyfer swyddogaeth yr arennau a'r bledren. Mae'n asiant proffylactig effeithiol ar gyfer gowt, gorbwysedd, cerrig arennau, methiant yr arennau.
8. Mae sudd lemon yn lleihau cochni a llid a achosir gan frathiadau pryfed neu gysylltiad â phlanhigyn gwenwynig fel danadl poethion.

Defnyddir lemon yn y frwydr yn erbyn canser: i raddau, mae'n cyfrannu at ddinistrio metastasisau mewn canser y fron, yr aren neu'r ysgyfaint. Yn ogystal, argymhellir defnyddio sudd ffrwythau i'w ddefnyddio gan athletwyr cyn ac ar ôl hyfforddiant corfforol, gan ei fod yn hyrwyddo adferiad cyflym.

Sylwch: mae lemwn wedi'i rewi bron yn llwyr yn cadw cyfansoddiad fitaminau a macrofaetholion, felly mae'n cael yr un effaith fuddiol ar y corff dynol â ffrwythau ffres.

Priodweddau meddyginiaethol lemwn

Oherwydd cynnwys uchel asid asgorbig mewn lemonau, mae gan y cynnyrch briodweddau meddyginiaethol, ac fe'i defnyddir yn aml mewn meddygaeth werin. Y defnyddiau mwyaf cyffredin ar gyfer lemwn:

1. Yn ystod annwyd, ychwanegir mwydion lemwn at de poeth a'i fwyta ar ei ben ei hun. Yn achos yfed lemwn, ynghyd â hylif poeth, mae mwy o fitaminau A a C yn mynd i mewn i'r corff, sy'n helpu i frwydro yn erbyn afiechydon heintus. Gallwch fragu te gyda dail lemwn.
2. Mae bwyta'r ffrwythau yn systematig yn normaleiddio'r system dreulio ac yn lleddfu rhwymedd oherwydd presenoldeb ffibr yn y cynnyrch. Wrth drin rhwymedd, rhagnodir tylino gan ddefnyddio olew hanfodol lemwn.
3. Mae'r cynnyrch yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed. A diolch i'r haearn yn y gwaed, sy'n rhan o'r lemwn, cyflymir y broses o ymddangosiad celloedd gwaed coch, felly argymhellir ychwanegu'r ffrwyth at y diet i bobl sy'n dioddef o anemia.
4. Oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol, mae'r ffrwythau'n effeithiol wrth drin dolur gwddf. Argymhellir lemon i fwyta yn ei ffurf ei hun, ac i garglo â sudd lemwn.

Gall gwlychu pêl gotwm gyda sudd lemwn wedi'i wanhau â dŵr helpu i leddfu cochni rhag llosgiadau.

Slimming dŵr lemwn

Mae llawer o bobl yn gwybod y dylid cychwyn y bore gyda gwydraid o ddŵr. Er mwyn i'r weithdrefn nid yn unig baratoi'r stumog ar gyfer y pryd cyntaf, ond hefyd er mwyn cyflymu'r metaboledd, mae angen yfed dŵr â lemwn i gyflymu'r broses o golli pwysau.

Cynghorir y rhai sy'n dymuno colli pwysau i yfed dŵr tymheredd ystafell gydag ychydig lwy fwrdd o sudd lemwn yn y bore ar stumog wag ac yn y nos, tua awr cyn amser gwely. Gallwch ychwanegu hanner llwy de o fêl naturiol at ddiod o'r fath yn y bore.

Mae sudd lemon, mwydion a chroen yn ddefnyddiol ar gyfer ychwanegu wrth baratoi prydau amrywiol, er enghraifft, salad, uwd, neu fel saws ar gyfer gweini pysgod.

Mae gwydraid o ddŵr gyda sudd lemwn wedi'i yfed ar stumog wag yn cynyddu asidedd yn y corff, sy'n ysgogi secretiad sudd gastrig ac yn cyflymu'r metaboledd. Yn ystod chwaraeon, argymhellir hefyd yfed dŵr gyda sudd ychwanegol i gyflymu'r broses o golli pwysau.

Mae yna lawer o ddeietau lemwn, ond nid yw maethegwyr yn argymell cadw at ddeietau caeth, ac mae'n anodd gadael yn gywir ohonynt, ond adolygu'r diet a chynyddu faint o hylif sy'n cael ei fwyta bob dydd i 2-2.5 litr.

Mae gwyddonwyr wedi profi bod olew hanfodol lemwn yn lleihau newyn ac yn atal archwaeth trwy dorri ar draws arogleuon bwyd blasus eraill. Fe'i defnyddir hefyd ar gyfer lapiadau corff a thriniaethau tylino i gyflymu colli pwysau.

© Wako Megumi - stoc.adobe.com

Cymhwyso'r ffrwythau yn gosmetig

Defnyddir lemon yn helaeth fel cosmetig gartref:

1. Gallwch ysgafnhau'ch gwallt gyda sudd lemwn wedi'i gymysgu ag olew cnau coco. Rhowch y gymysgedd ar eich gwallt a mynd allan am dro ar ddiwrnod heulog.
2. Bydd lemon yn helpu i liwio brychni haul ar yr wyneb a'r corff, yn ogystal â smotiau oedran. I wneud hyn, socian pad cotwm gyda sudd lemwn a'i roi ar rannau priodol y croen.
3. Er mwyn ysgafnhau'r croen ar yr wyneb, ychwanegir sudd lemwn at leithydd.
4. Bydd sudd lemon yn cryfhau'ch ewinedd. Gwnewch faddon llaw gyda mwydion lemwn ac olew olewydd.
5. Bydd sudd lemon yn lleddfu dandruff trwy ei dylino i groen eich pen.

Defnyddiwyd y sudd yn llwyddiannus fel tonig wyneb i leddfu acne.

Niwed i'r corff

Gall bwyta lemwn ar gyfer alergeddau neu fwyta cynnyrch o ansawdd gwael fod yn niweidiol.

Mae gwrtharwyddion i ddefnyddio'r ffrwyth fel a ganlyn:

• wlser stumog neu unrhyw broses ymfflamychol yn y llwybr treulio;
• gastritis;
• pancreatitis;
• clefyd yr arennau;
• anoddefgarwch unigol.

Pwysig! Ni argymhellir yfed sudd lemwn heb ei ddadlau, gan fod y ddiod yn asidig a gall niweidio'r stumog. Mewn achos o broblemau gyda'r llwybr treulio, ni argymhellir hefyd yfed dŵr â lemwn ar stumog wag.

Mae gwrtharwyddion i ddefnyddio lemwn wedi'i rewi yr un fath ag ar gyfer ffrwythau ffres. Dim ond os caiff ei ddifetha y gall y croen gael effaith negyddol ar y corff.

© Christian Jung - stoc.adobe.com

Canlyniad

Mae lemon yn ffrwyth iach, calorïau isel a all eich helpu nid yn unig i arallgyfeirio'ch diet, ond hefyd i golli pwysau. Defnyddir y ffrwyth yn helaeth mewn meddygaeth werin a chosmetoleg cartref. Mae'r cynnyrch yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd, yn cryfhau'r system imiwnedd ac mae ganddo isafswm o wrtharwyddion.

Gwyliwch y fideo: How to clean your Microwave with Lemon! (Tachwedd 2024).