Llaeth sur - cyfansoddiad y cynnyrch, ei fuddion a'i niweidio i'r corff

Mae llaeth sur yn gynnyrch llaeth wedi'i eplesu blasus gyda llawer o elfennau defnyddiol yn ei gyfansoddiad. Mae ganddo effaith glanhau, iachâd a cosmetig. Yn benodol, mae llawer o bobl yn gwybod effeithiau buddiol llaeth sur cartref ar y croen a'r gwallt. Mae'r cynnyrch yn isel mewn calorïau, sy'n arbennig o braf i ferched a menywod sydd eisiau colli pwysau.

Mae athletwyr (waeth beth fo'u rhyw) wrth eu bodd yn ychwanegu iogwrt wedi'i goginio â llaeth i'w diet nid yn unig fel ffynhonnell protein a fitamin D, ond hefyd fel cymorth adeiladu cyhyrau.

Cyfansoddiad a chynnwys calorïau iogwrt

Mae cyfansoddiad a chynnwys calorïau llaeth sur yn newid ychydig yn dibynnu ar ddull paratoi'r cynnyrch llaeth a'i gynnwys braster. Ond hynodrwydd y ddiod yw nad yw'r cynnwys braster yn effeithio ar y cyfansoddiad cemegol mewn unrhyw ffordd ac nad yw'n lleihau ei fuddion mewn unrhyw ffordd.

Gwerth maethol llaeth ceuled fesul 100 g:

Nifer y calorïau mewn 1 gwydraid o iogwrt sydd â chynnwys braster ar gyfartaledd o 2.5 y cant yw 131.5 kcal. Os ydym yn siarad am iogwrt cartref, yna cyfrifir cynnwys calorïau'r cynnyrch ar sail y dull paratoi a chynnwys braster y cynhwysyn sylfaen a ddefnyddir. Fodd bynnag, ar gyfartaledd, mae 100 g o iogwrt cartref yn troi allan yn 60 kcal, cymhareb BZHU yw 2.8 / 3.3 / 4.1, yn y drefn honno.

Cyfansoddiad fitaminau mewn llaeth ceuled fesul 100 g:

• retinol - 0.03 mg;
• colin - 43.1 mg;
• fitamin A - 0.022 mg;
• Beta-caroten - 0.02 mg;
• ffoladau - 0.074;
• fitamin B2 - 0.14 mg;
• fitamin B5 - 0.37 mg;
• asid asgorbig - 0.79 mg;
• fitamin PP - 0.78 mg;
• biotin - 0.035 mg;
• niacin - 0.2 mg.

Cyfansoddiad elfennau micro a macro fesul 100 g:

Yn ogystal, mae cyfansoddiad cemegol y cynnyrch yn cynnwys colesterol yn y swm o 7.89 mg ac asidau brasterog dirlawn omega-3 ac omega-6, yn ogystal â disacaridau yn y swm o 4.2 g fesul 100 g.

Priodweddau defnyddiol ar gyfer y corff

Mae priodweddau buddiol iogwrt ar gyfer y corff yn amrywiol ac yn arwyddocaol, ond dim ond os ydym yn siarad am gynnyrch naturiol neu un masnachol o ansawdd uchel, lle mae'r lleiafswm o liwiau, aroglau neu wellwyr blas.

Mae buddion cynnyrch llaeth wedi'i eplesu fel a ganlyn:

1. Mae llaeth sur yn effeithiol wrth golli pwysau, gan ei fod yn glanhau corff tocsinau a thocsinau. Gallwch drefnu diwrnodau ymprydio ar iogwrt, a fydd yn cael effaith amlwg bron yn syth, oherwydd, yn ogystal â thynnu sylweddau niweidiol o'r corff, bydd y coluddion hefyd yn cael eu glanhau. Deietau llaeth curdled yw'r rhai mwyaf ysgafn i'r corff.
2. Mae llaeth sur yn cael ei amsugno'n gyflym, yn gyflymach na kefir. Mae'n ddiod fwynach ar gyfer y llwybr treulio. Diolch i'r set gyfoethog o fitaminau a mwynau sy'n cael eu hamsugno yn y corff o fewn awr, bydd lluosi bacteria niweidiol yn y coluddion yn dod i ben a bydd y lles cyffredinol yn gwella ar unwaith.
3. Bydd bwyta cynnyrch llaeth wedi'i eplesu'n rheolaidd yn lleddfu cwrs afiechydon gastroberfeddol, fel colitis, gastritis neu rwymedd.
4. Mae llaeth sur yn gwella metaboledd ac yn cyflymu metaboledd, sy'n arbennig o werthfawr i bobl dros bwysau.
5. Ar gyfer athletwyr, mae iogwrt yn ddarganfyddiad go iawn, sydd nid yn unig yn cryfhau esgyrn, ond hefyd yn hyrwyddo enillion cyhyrau cyflym. Wrth gwrs, ar yr amod bod y person yn mynd i mewn am chwaraeon yn rheolaidd, ac nad yw'n yfed llaeth sur yn unig.
6. Oherwydd y swm mawr o asidau brasterog yng nghyfansoddiad y cynnyrch, mae datblygiad afiechydon y galon a'r pibellau gwaed yn arafu yn y corff, felly, mae yfed y ddiod yn ddefnyddiol i bobl ar ôl trawiad ar y galon, gyda gorbwysedd neu atherosglerosis. Yn ogystal, mae llaeth ceuled yn helpu i atal cymhlethdodau posibl ar ôl salwch. Mewn achosion o'r fath, mae'n well llaeth ceuled braster isel.

© Artem - stoc.adobe.com

Bonws braf: mae llaeth ceuled yn helpu i leddfu symptomau pen mawr. I wneud hyn, mae'n ddigon i yfed un gwydraid o ddiod braster isel - ac ar ôl hanner awr bydd gwelliant.

Bydd un gwydraid o iogwrt, yn feddw ​​yn y nos, yn helpu i normaleiddio swyddogaeth y coluddyn a lleddfu chwyddedig.

Cymhwyso cosmetig

Ar gyfer merched, bydd llaeth ceuled yn helpu i gryfhau gwallt, meddalu croen yr wyneb a chael gwared ar cellulite.

1. I wneud y gwallt yn drwchus, mae angen rhwbio llaeth ceuled i wreiddiau'r gwallt hanner awr cyn golchi'r gwallt unwaith yr wythnos. Cartref neu wedi'i brynu, chi sy'n penderfynu, ond yn bwysicaf oll - brasterog. Ar ôl cymhwyso'r cynnyrch, lapiwch eich pen gyda thywel cynnes, ac yna golchwch eich gwallt yn y ffordd arferol.
2. I wneud yr wyneb yn matte a chael gwared ar olewoldeb gormodol, llyfnhau crychau a meddalu'r croen, gwneud masgiau o laeth ceuled, wedi'u cymysgu â hufenau neu ar ffurf bur.
3. Peth arall o fasgiau llaeth ceuled yw'r effaith gwynnu. Mae'r eiddo hwn yn arbennig o wir am ferched â brychni haul a smotiau oedran. Wedi'r cyfan, mae defnyddio cynnyrch naturiol sawl gwaith yn rhatach ac yn iachach na hufenau cannu drud.
4. Bydd mwgwd wyneb iogwrt yn adnewyddu'r croen, yn cael gwared ar arwyddion blinder ac yn adnewyddu'n weledol am gwpl o flynyddoedd.

Nid oes gwell rhwymedi ar gyfer llosg haul na rhoi iogwrt cŵl ar y croen. Bydd y driniaeth nid yn unig yn lleihau poen, ond hefyd yn cael gwared ar gochni.

I gael gwared ar y cellulite cas, mae'n ddigon i fwyta iogwrt yn rheolaidd, gwneud diwrnod ymprydio bob pythefnos ac arwain ffordd o fyw egnïol.

Triniaeth llaeth sur

Mae llaeth sur yn probiotig naturiol, sy'n helpu'n bennaf gyda chlefydau fel dysbiosis. O dan ddylanwad cynnyrch llaeth wedi'i eplesu, mae'r broses pydredd yn y coluddion yn arafu, ac yna'n stopio'n llwyr, a thrwy hynny normaleiddio gwaith y llwybr treulio.

I wella dysbiosis, maen nhw'n defnyddio iogwrt trwy ychwanegu garlleg. Diolch i'r cyfuniad rhyfeddol hwn o gynhyrchion y mae bacteria buddiol yn dechrau lluosi yn y corff.

Yn ogystal, defnyddir llaeth sur gyda garlleg i drin clefyd gwm, sydd wedi ymddangos o ganlyniad i afiechydon y geg. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, bydd yn rhaid i chi gynyddu faint o garlleg.

Sut i wneud llaeth ceuled meddyginiaethol gyda garlleg:

1. Arllwyswch laeth wedi'i ferwi ynghyd â llaeth wedi'i oeri i mewn i jariau a'i eplesu â bara rhyg du sych.
2. Yna, gan fod y cynnyrch yn barod, rhowch sawl tafell o friwsion bara, wedi'u gratio â garlleg o'r blaen, ym mhob jar.
3. Ar ôl 2-3 awr, mae'r iogwrt iachaol yn barod.

Gellir storio'r cynnyrch yn yr oergell am 3-4 diwrnod. Mae angen i chi yfed 1 gwydr unwaith y dydd neu bob yn ail ddiwrnod.

© DenisProduction.com - stock.adobe.com

Niwed i iechyd a gwrtharwyddion

Mae niwed i iechyd a gwrtharwyddion i ddefnyddio iogwrt yn gysylltiedig yn bennaf â:

• gydag anoddefiad i lactos;
• adweithiau alergaidd unigol i brotein;
• yn rhagori ar y norm dyddiol.

Y dos dyddiol a ganiateir o'r cynnyrch yw hanner litr i oedolyn. Ond er iechyd da, mae mwy nag un gwydr yn ddigon, hynny yw, 250 ml. Fel arall, bydd cam-drin llaeth sur yn arwain at ddiffyg traul.

Gall llaeth curdled niweidio wrth waethygu afiechydon fel:

• gastritis;
• wlser stumog;
• pancreatitis;
• asidedd isel;
• cholelithiasis;
• methiant yr afu;
• clefyd urolithiasis.

Nid yw diod llaeth sur, sydd wedi sefyll am fwy na 3 diwrnod yn yr oergell, yn cael ei argymell ar gyfer plant, oherwydd erbyn hynny, o ganlyniad i'r broses eplesu, mae alcohol ethyl yn yr ystod o hyd at 0.6% yn cael ei ffurfio mewn llaeth ceuled.

© DenisProduction.com - stock.adobe.com

Canlyniad

Mae llaeth sur yn gynnyrch defnyddiol gydag ystod eang o gymwysiadau. Mae'r ddiod wedi sefydlu ei hun fel cynnyrch cosmetig rhagorol i ferched ac yn ysgogydd twf cyhyrau rhagorol i ddynion. Ar ben hynny, mae ganddo briodweddau meddyginiaethol, ac mae'n fwy effeithiol nag unrhyw gynnyrch llaeth arall wrth hyrwyddo colli pwysau. Gall bron pawb yfed iogwrt, y prif beth yw cydymffurfio â'r gyfradd ddyddiol a argymhellir a monitro ansawdd y cynhyrchion a brynir.

Gwyliwch y fideo: Rhys Meirion a Chôr Meibion Caernarfon - Pedair Oed (Tachwedd 2024).