Mae tawrin yn ddeilliad o'r cystein asid amino. Mewn symiau bach, mae'r sylwedd hwn yn bresennol mewn meinweoedd amrywiol, arsylwir y crynodiad uchaf yn y myocardiwm a'r cyhyrau ysgerbydol, yn ogystal â'r bustl.
Yn nodweddiadol, mae tawrin i'w gael yn y corff ar ffurf rydd: nid yw'n ffurfio bondiau ag asidau amino eraill, nid yw'n cymryd rhan yn y gwaith o adeiladu moleciwlau protein. Defnyddir y cyfansoddyn hwn mewn meddygaeth, maeth chwaraeon, diodydd egni.
Disgrifiad
Cafodd y tawrin asid sylffonig ei ynysu oddi wrth bustl buchol gan ddau wyddonydd o'r Almaen yn ôl ym 1827. Cafodd ei enw o'r gair Lladin "Taurus", sy'n golygu "tarw".
Dechreuodd y defnydd o tawrin fel meddyginiaeth, yn ogystal â chydran o atchwanegiadau chwaraeon a diodydd egni, ddim mor bell yn ôl.
Fel asidau amino eraill, mae tawrin yn hanfodol ac yn ymwneud â llawer o brosesau biocemegol. Gall y corff ei dderbyn o fwyd neu ychwanegion arbennig, mae cyfaint ei synthesis asid amino ei hun yn gyfyngedig iawn.
Mae'r cysylltiad yn cyflawni'r swyddogaethau canlynol:
- yn helpu i niwtraleiddio a dileu cyfansoddion gwenwynig;
- yn cael effaith cardiotropig;
- yn cymryd rhan ym metaboledd proteinau, brasterau a charbohydradau;
- yn sefydlogi pilenni celloedd;
- yn gweithredu fel niwrodrosglwyddydd sy'n atal trosglwyddiad synaptig (gweithgaredd trydanol mewn synapsau, wedi'i sbarduno gan ymlediad ysgogiadau nerf);
- yn dylanwadu ar homeostasis electrolytau a dŵr, gan reoleiddio pwysedd gwaed;
- yn gwella llif prosesau ynni;
- yn cyflymu aildyfiant meinwe, gan ysgogi iachâd meinweoedd sydd wedi'u difrodi;
- yn gweithredu fel gwrthocsidydd;
- yn hyrwyddo gwasgariad brasterau yn y coluddion;
- yn ffurfio cyfansoddion ag asidau bustl, yn rhan annatod o bustl.
Mae diffyg y cyfansoddyn hwn yn arwain at ganlyniadau difrifol, datblygu patholegau difrifol.
Amlygir diffyg asid amino gan y newidiadau canlynol:
- llai o imiwnedd cyffredinol;
- galw heibio craffter gweledol, datblygu prosesau dirywiol yn y retina;
- datblygu annormaleddau mewn metaboledd calsiwm, sy'n arwain at effeithiau negyddol amrywiol, yn benodol, mae'r gyfradd ceulo gwaed yn cynyddu;
- mwy o bwysedd gwaed;
- cyflyrau iselder ac is-iselder, mwy o bryder, pryder.
Mae tawrin ar gael o bron pob bwyd anifeiliaid. Nid yw planhigion yn cynnwys yr asid amino hwn.
Mae cynnwys uchaf y cyfansoddyn hwn mewn dofednod a physgod gwyn; mae hefyd yn dod o borc, cig eidion a chynhyrchion llaeth.
Oherwydd y ffaith, gyda diet rhesymol, y gall person dderbyn digon o asidau amino, ac ar ben hynny, mae'n cael ei syntheseiddio gan y corff, mae diffyg tawrin yn ffenomen eithaf prin. Mae llysieuwyr yn ei brofi amlaf, gan nad yw'r cyfansoddyn hwn yn dod o fwydydd planhigion.
Effaith ar gorff yr athletwr
Mae tawrin yn cael ei argymell ar gyfer athletwyr sydd â llwythi cryfder difrifol (bodybuilders, crossfitters).
Buddion yr asid amino hwn ar gyfer yr effeithiau canlynol:
- mwy o effeithlonrwydd, dileu cynhyrchion metabolaidd yn gyflym (asid lactig), sy'n achosi teimladau annymunol yn y cyhyrau a theimlad o flinder;
- cyflymiad adferiad ar ôl ymarfer corff dwys;
- gwella cludo glwcos i'r cyhyrau i gynnal eu tôn a'u tyfiant;
- atal cyfangiadau cyhyrau argyhoeddiadol gyda gormod o ymdrech, gan godi pwysau mawr;
- cynyddu cyfradd yr adferiad ar ôl anafiadau ac ymyriadau llawfeddygol;
- amddiffyn y strwythurau cellog sy'n ffurfio ffibrau cyhyrau rhag straen ocsideiddiol yn ystod hyfforddiant dwys;
- cyflymiad llosgi braster.
Cais mewn adeiladu corff
Ystyriwch effeithiau tawrin wrth adeiladu corff. Mae'r cyfansoddyn hwn yn cymryd rhan yn y broses osmoregulation, hynny yw, mewn set o brosesau sydd â'r nod o gynnal gwasgedd sefydlog o hylifau.
Mae tawrin yn cael ei ystyried yn asid amino sy'n cadw dŵr mewn strwythurau cellog, gan gynnal ei grynodiad arferol. Yn ddamcaniaethol, gwyddys yr eiddo hwn o sylwedd, nid oes llawer o dystiolaeth empeiraidd hyd yn hyn.
Mae Taurine yn cynyddu'r gallu i ganolbwyntio, yn gwella dygnwch, felly mae'n cael ei gymryd cyn hyfforddi neu cyn cystadlaethau pwysig. Er mwyn gwella perfformiad, cynyddu nifer y dulliau a chynyddu effeithiolrwydd llwythi, mae atchwanegiadau gyda'r asid amino hwn yn feddw yn ystod hyfforddiant. Mae cymryd ar ôl ymarfer corff yn helpu i atal datblygiad syndrom goddiweddyd, yn cyflymu adferiad ac yn lleihau blinder ar ôl ymdrech uchel.
Tawrin mewn diodydd egni
Mae tawrin i'w gael mewn llawer o ddiodydd egni, fel arfer ynghyd â chaffein, siwgrau a symbylyddion eraill. Mae'r cynnwys asid amino tua 200-400 ml fesul 100 ml o'r ddiod. Nid yw'r swm hwn yn ddigon i'r corff brofi effaith ysgogol amlwg.
Credwyd yn flaenorol bod Taurine yn gwella effeithiau cydrannau eraill mewn diodydd egni trwy effeithiau synergaidd. Mae astudiaethau wedi dangos, yn y meintiau a gynhwysir mewn diodydd egni, nad yw'r cyfansoddyn hwn yn cael effaith ysgogol ar y corff, nid yw'n gwella effaith caffein, ond nid yw hefyd yn cael sgîl-effeithiau. Gellir gweld y data o'r arbrawf hwn ar y ddolen (yn Saesneg).
Arwyddion a gwrtharwyddion
Yr arwyddion ar gyfer cymryd cyffuriau ac atchwanegiadau dietegol gyda'r asid amino hwn yw:
- datblygu prosesau dirywiol yn y retina;
- cataract;
- trawma, prosesau dirywiol yn y gornbilen;
- glawcoma ongl agored;
- ymarferoldeb annigonol y system gardiofasgwlaidd;
- diabetes mellitus math 2;
- gweithgaredd corfforol dwys.
Mae cymryd cyffuriau ac atchwanegiadau chwaraeon sy'n cynnwys tawrin yn cael ei wrthgymeradwyo yn yr achosion canlynol:
- presenoldeb gorsensitifrwydd i sylweddau actif y cyffur;
- wlser peptig y llwybr treulio;
- afiechydon stumog cronig ynghyd ag anghydbwysedd asid;
- isbwysedd;
- patholegau difrifol, swyddogaeth annigonol y galon;
- clefyd yr arennau;
- clefyd carreg fustl a phatholegau eraill ynghyd â cholestasis.
Ni ddylai menywod beichiog a llaetha, plant a phobl ifanc o dan 18 oed gymryd cynhyrchion sy'n cynnwys tawrin oni bai eu bod wedi'u rhagnodi gan feddyg.
Efallai y bydd datblygiad adweithiau ochr negyddol yn cyd-fynd â cymeriant tawrin. Mae alergeddau (cosi, brechau), hypoglycemia, gwaethygu afiechydon gastroberfeddol cronig yn bosibl. O'i gyfuno â diodydd alcoholig, gall effaith yr asid amino gynyddu'n sylweddol, sy'n arwain at ddisbyddu'r system nerfol.
Cyn defnyddio atchwanegiadau chwaraeon neu feddyginiaethau sy'n cynnwys tawrin, argymhellir eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg i gael gwrtharwyddion posibl. Wrth gymryd, dylech ddilyn y cyfarwyddiadau ar gyfer y cynnyrch yn ofalus, arsylwi ar y dosages a argymhellir.
