Mae Asid Linoleig Cyfun yn fraster omega-6 a geir yn bennaf mewn cynhyrchion llaeth a chig. Enwau amgen yw CLA neu KLK. Mae'r atodiad hwn wedi canfod defnydd eang mewn adeiladu corff fel ffordd o golli pwysau a chynyddu màs cyhyrau.
Mae astudiaethau a gynhaliwyd ar anifeiliaid wedi profi effeithiolrwydd y defnydd o atchwanegiadau dietegol er mwyn atal datblygiad clefydau oncolegol, yn ogystal â gwella effeithlonrwydd y system gardiofasgwlaidd. Nid yw'r theori bod cymeriant CLA yn rheolaidd yn cynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant ac yn darparu cynnydd ym màs y corff heb lawer o fraster yn 2018. Felly, defnyddir asid linoleig cydgysylltiedig yn syml fel ychwanegiad maethol sy'n cryfhau'r corff.
Yn 2008, cydnabu Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD ddiogelwch CLA. Derbyniodd yr atodiad y categori iechyd cyffredinol ac fe’i cymeradwywyd yn swyddogol i’w ryddhau yn yr Unol Daleithiau.
Effeithiolrwydd slimio
Mae gweithgynhyrchwyr cynhyrchion sy'n cynnwys CLA yn honni bod y sylwedd yn ymwneud â ffurfio cyfrannau'r corff, oherwydd ei fod yn chwalu brasterau yn rhanbarth yr abdomen a'r abdomen, ac mae hefyd yn hyrwyddo twf cyhyrau. Gwnaeth yr hysbyseb hon asid linoleig yn eithaf poblogaidd ymhlith corfflunwyr. Fodd bynnag, a yw hynny'n wirioneddol dda?
Yn 2007, cynhaliwyd mwy na 30 astudiaeth a ddangosodd nad yw asid yn lleihau màs braster yn sylweddol, ond nid yw bron yn cael unrhyw effaith ar dwf cyhyrau.
Mae 12 math o asid linoleig yn hysbys, ond mae dau yn cael effaith sylweddol ar y corff:
- Cis-9, Traws-11.
- Cis-10, Traws-12.
Mae'r brasterau hyn yn cael effaith fuddiol ar iechyd a bywiogrwydd. Mae presenoldeb bondiau traws dwbl yn pennu asid linoleig i fath o draws-fraster. Fodd bynnag, nid yw'n niweidio'r corff. Mae hyn oherwydd ei darddiad naturiol, yn hytrach na brasterau traws, sy'n cael eu syntheseiddio gan fodau dynol.
Dadleuon yn erbyn Asid Linoleig Cyfun
Cynhaliwyd nifer o astudiaethau annibynnol nad ydynt wedi cadarnhau priodweddau'r cynnyrch fel y'u cyhoeddwyd gan y gwneuthurwyr atodol. Yn benodol, gwelwyd effaith colli pwysau mewn meintiau bach ac amlygodd ei hun am ddwy i dair wythnos yn unig, ac ar ôl hynny diflannodd. Roedd yr ymchwilwyr o'r farn bod yr ymateb cadarnhaol o'r atodiad yn ddibwys. Am y rheswm hwn, mae rhai corfflunwyr ac athletwyr wedi rhoi’r gorau i ddefnyddio CLA.
Wrth gwrs, efallai nad CLA yw'r unig ateb yn y frwydr yn erbyn gordewdra, ond fel cynorthwyydd mae ganddo'r hawl i fywyd, gan fod ganddo briodweddau immunomodulator mewn gwirionedd, mae'n cryfhau'r galon a'r pibellau gwaed, ac yn lleihau'r risg o ganser.
Wrth gwrs, mae posibilrwydd bod yr astudiaethau a gynhaliwyd wedi dangos effeithiolrwydd mor isel oherwydd hyd annigonol y cwrs, dos anghywir y cyffur neu anghywirdebau wrth asesu'r data a gafwyd. Fodd bynnag, gallwn ddweud yn hyderus, os yw asid linoleig yn helpu i golli pwysau, yna mae'n ddibwys.
Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion
Nid oes gan yr atodiad unrhyw wrtharwyddion i bob pwrpas. Mewn achosion prin, ar ôl mwy o gymeriant, gall teimlad o drymder yn y stumog neu'r cyfog ddigwydd. Er mwyn lleihau anghysur, dylid cymryd CLA ar y cyd â phrotein, fel llaeth.
Mae'r atodiad yn cael ei wrthgymeradwyo mewn plant, menywod beichiog a llaetha, yn ogystal â phobl ag anoddefgarwch unigol i gydrannau'r cyffur.
Er gwaethaf y ffaith bod CLA yn cael ei werthu heb bresgripsiwn ac yn cael yr effeithiau negyddol lleiaf posibl, mae'n well ymgynghori â meddyg a hyfforddwr cyn ei gymryd. Bydd yr arbenigwr yn eich helpu i ddewis y cyffur cywir a'r regimen ar gyfer ei gymryd. Hefyd, cyn eu defnyddio, dylech ddarllen y cyfarwyddiadau.
Ychwanegiadau ag asid linoleig
Mae'r paratoadau sy'n cynnwys CLA bron yr un fath o ran cyfansoddiad. Mae pris ychwanegiad penodol yn dibynnu ar y brand cynhyrchu yn unig. Y brandiau mwyaf poblogaidd a fforddiadwy yw Now Foods, Nutrex, VP Laboratory. Mae gwneuthurwr domestig o'r enw Evalar hefyd yn hysbys yn Rwsia. Gall cost y cyffur gyrraedd 2 fil o rubles.
Yn 2018, mae cynhyrchion sy'n cynnwys CLA wedi colli poblogrwydd yn ddifrifol ymysg corfflunwyr, yn ogystal â phobl sydd eisiau colli pwysau trwy gymryd atchwanegiadau dietegol ynghyd â'u diet. Mae'r dirywiad yn y galw fel arfer yn gysylltiedig â'r treialon diweddaraf o asid linoleig a chydnabod ei effeithiolrwydd isel, yn ogystal ag ymddangosiad ychwanegion bwyd newydd sy'n rhoi gwell canlyniadau am yr un arian.
Ffynonellau iach naturiol asid linoleig
Gellir rhoi atchwanegiadau asid linoleig cyfun yn lle bwydydd sy'n uchel yn y sylwedd hwn. Mae llawer iawn o'r sylwedd i'w gael mewn cig eidion, cig oen a gafr, ar yr amod bod yr anifail yn bwyta'n naturiol, h.y. glaswellt a gwair. Mae hefyd yn bresennol mewn symiau mawr mewn cynhyrchion llaeth.
Sut i ddefnyddio?
Defnyddir yr ychwanegyn hyd at dair gwaith y dydd. Y dos gorau posibl yw 600-2000 miligram. Y math mwyaf cyffredin o ryddhau CLA yw capsiwlau llawn gel. Diolch i'r ffurflen hon, mae'r sylwedd wedi'i amsugno'n iawn. Hefyd, cynhyrchir asid linoleig cyfun fel rhan o gyfadeiladau llosgi braster. Mae fel arfer i'w gael mewn cymysgedd â L-carnitin neu de ar gyfer colli pwysau. Nid yw'r amser derbyn yn cael ei reoleiddio gan y gwneuthurwr. Yn seiliedig ar y ffaith nad yw'r sylwedd yn effeithio ar weithrediad y system nerfol, gallwch ei ddefnyddio hyd yn oed cyn amser gwely.
Mae amheuaeth ynghylch effeithiolrwydd CLA. Fodd bynnag, mae'r atodiad yn parhau i gael ei ddefnyddio ar gyfer hybu iechyd ac ar y cyd â chyfadeiladau colli pwysau. Pan gaiff ei ddefnyddio'n gywir, mae'n cryfhau'r system imiwnedd, a hefyd yn atal datblygiad canser a chlefydau cardiofasgwlaidd. Nid oes gan y sylwedd unrhyw wrtharwyddion i bob pwrpas.
