Deiet Tsieineaidd

Mae'r diet Tsieineaidd yn fath o ddeiet sy'n seiliedig ar fwyta reis, te gwyrdd, bwyd môr, a llawer o lysiau a ffrwythau ffres. Cymedroli yw un o'i brif egwyddorion.

Rheolau cyffredinol

Y diet hwn yw'r mwyaf caeth, ni all pawb ei wrthsefyll, felly cyn dechrau, dylech feddwl a all y corff fyw yn y modd hwn am 2-3 wythnos.

Mae'r fwydlen diet yn fach iawn ac yn eithrio bwydydd hallt a melys, alcohol yn llwyr. Mae dognau'n fach iawn (dim mwy na 200 gram y pryd), ac mae yna derfyn amser hefyd - ni ddylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 6 yr hwyr.

Mae'r diet o 2 fath:

• clasurol;
• anodd.

Mae'r sylfaen yn cynnwys: reis, cig wedi'i ferwi, llysiau a ffrwythau. Mewn 2-3 wythnos o faeth o'r fath, gallwch golli o 10 i 15 kg.

Ei brif egwyddorion yw ailstrwythuro metaboledd yn y corff a chyflawni cydbwysedd o egni yin ac yang.

Mae maethegwyr yn argymell cyn dechrau diet i lanhau'r coluddion a'r corff cyfan, bydd hyn yn cynyddu effeithlonrwydd. Mae hefyd yn werth edrych yn ofalus ar y regimen yfed, gan yfed 2 wydraid o ddŵr cynnes ar stumog wag yn y bore.

Nodweddion pŵer

Mae'r diet Tsieineaidd yn awgrymu glynu'n gaeth at yr holl bresgripsiynau yn y diet, bydd hyd yn oed gwyriad lleiaf ohono yn lleihau effeithiolrwydd a bydd colli pwysau yn mynd yn arafach.

Felly, y rheolau sylfaenol:

• trefn dŵr - yfed 1500 ml neu fwy o ddŵr y dydd;
• dileu halen a siwgr yn llwyr;
• disodli olew blodyn yr haul gydag olew olewydd;
• pysgod heb fraster wedi'u pobi neu wedi'u stemio: cegddu, pollock, draenog yr afon, merfog ac eraill. Er mwyn gwella'r blas, gallwch ychwanegu pupur du, sinsir, garlleg sych;
• caniateir i goffi yfed dim ond bragu, naturiol heb unrhyw ychwanegion (mae siwgr, hufen, llaeth, ac ati wedi'u heithrio'n llwyr);
• argymhellir te gwyrdd. Mae'n normaleiddio prosesau metabolaidd yn y corff, yn gwella metaboledd, sy'n helpu i gynyddu effeithiolrwydd y diet;
• caniateir reis coch a brown i'w fwyta, mae'n bosibl ei gyfuno â llysiau. Mae ganddo'r priodweddau buddiol canlynol: lleihau dyddodion halen yn y corff, lleihau chwydd yn yr wyneb a'r aelodau, cael gwared â gormod o hylif;
• caniateir llysiau amrwd neu wedi'u coginio. Argymhellir ychwanegu bresych Peking at saladau, sy'n cael effaith gadarnhaol ar weithrediad organau'r llwybr gastroberfeddol, yn enwedig y coluddion;
• gellir bwyta ffrwythau yn amrwd heb driniaeth wres. Mae'n werth talu sylw i afalau wedi'u pobi, oherwydd y cynnwys pectin uchel, maent yn cael effaith fuddiol ar ficroflora'r coluddyn mawr.

Buddion

Ymhlith manteision y diet, ynghyd â gostyngiad mewn pwysau (hyd at 7 kg mewn 7 diwrnod), gall rhywun nodi ymddangosiad ysgafnder yn y corff, trwy wella gweithrediad y coluddion a thynnu tocsinau o'r corff, normaleiddio'r gwedd, a chynyddu twrch croen.

Anfanteision diet

Er gwaethaf ei holl fanteision, mae ganddo ochrau negyddol hefyd:

• mae iechyd cyffredinol yn gwaethygu oherwydd mwy o flinder a gwendid;
• aflonyddwch cwsg;
• mae anniddigrwydd yn cynyddu;
• mae dadhydradiad yn bosibl oherwydd nad oes digon o halen yn y corff;
• teimlad cryf iawn o newyn, weithiau hyd yn oed yn boenus, na all unrhyw beth foddi allan;
• mae'r diet yn hynod anghytbwys, felly cyn dechrau'r ffordd hon o fwyta, mae'n werth gwirio gyda meddyg am bresenoldeb afiechydon cronig a meddwl yn dda wrth ei gychwyn - beth fydd yn dod â mwy: niwed neu fudd.

Gwrtharwyddion

Gwrtharwyddion i'r diet Tsieineaidd:

• beichiogrwydd a bwydo ar y fron;
• hyd at 18 oed;
• presenoldeb afiechydon cronig y system dreulio, yn enwedig yn ystod gwaethygu;
• mwy o straen corfforol a meddyliol;
• mae diagnosis diabetes mellitus yn wrthgyferbyniad llym i ddefnyddio diet o'r fath.

Deiet caeth am 1 wythnos

Mae'n cynnwys set leiaf o gynhyrchion a'u cyfaint, ond ni fydd yr effaith yn hir wrth ddod. Yn ystod cyfnod maeth o'r fath, gallwch golli hyd at 10 kg o bwysau. Dewislen enghreifftiol:

• brecwast - darn bach o fara ddoe, wy wedi'i ferwi'n galed, paned o goffi du;
• cinio - tafell o gig heb lawer o fraster wedi'i ferwi (50-60 gr.), salad ffrwythau neu lysiau;
• te prynhawn - 100 g yr un o bys gwyrdd a chaws wedi'i brosesu braster isel;
• cinio - 100 ml o laeth cynnes.

Mae'n werth cofio bod yr holl gynhyrchion yn cael eu bwyta heb halen a siwgr, mae'r regimen yfed yn awgrymu defnyddio o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd.

Deiet am 7 diwrnod - clasurol

Mae'n awgrymu ystod ehangach o gynhyrchion o gymharu ag un caeth. Yn yr achos hwn, mae'r drefn yfed yn union yr un peth.

Mae'r pryd olaf o leiaf 3 awr cyn amser gwely. Mae maint y dogn yn cael ei bennu gan y person sy'n colli pwysau, ond argymhellir bwyta dim mwy na 200 gram y pryd, yna bydd effaith y diet ar ei fwyaf. Mae hefyd yn rhydd o halen.

Mae'r tabl yn dangos diet wythnosol bras.

Deiet am 2 wythnos

Yn seiliedig ar y Diet Clasurol 7 Diwrnod, ond gyda rhywfaint o ehangu maethol. Yn y bore, gallwch ychwanegu darn bach o fara ddoe neu crouton heb ei felysu at y ddiod, ar gyfer cinio, 2 gwaith yr wythnos, gallwch ychwanegu ychydig o reis wedi'i ferwi (dim mwy na 150 gram).

Gyda chydymffurfiad llawn â'r argymhellion, gallwch gael gwared â 7-10 kg o bwysau gormodol.

Deiet 3 wythnos

Mae'n seiliedig ar newid prydau yn wythnosol, hynny yw, yn ystod pob un o'r 7 diwrnod, mae'r fwydlen yr un peth o ddydd i ddydd ac mae'r diet yn newid yr wythnos nesaf yn unig. Oherwydd undonedd o'r fath mewn maeth, mae'n anodd iawn ei wrthsefyll. Ond os yw colli pwysau yn ymdopi â newyn a chymdeithion negyddol eraill o golli pwysau, bydd yn derbyn bonws dymunol fel gostyngiad mewn dyddodion braster ar yr abdomen, y cluniau a rhannau eraill o'r corff.

Y prif fwydydd ac egwyddorion a ddefnyddir mewn diet o'r fath:

• 3 phryd y dydd, am un pryd - wy wedi'i ferwi ac oren. Gallwch ychwanegu, ond dim mwy na 200 gram - cig eidion neu bysgod wedi'i ferwi, salad bresych neu sudd tomato;
• ar gyfer pob un o'r 3 phryd, maen nhw'n bwyta uwd wedi'i goginio mewn dŵr. Dim ond un rhywogaeth sy'n cael ei bwyta trwy gydol y dydd. Mae semolina a haidd perlog wedi'u heithrio, oherwydd y cynnwys calorïau uchel;
• caniateir bwyta llysiau a ffrwythau (heb eu melysu) ar ffurf amrwd neu wedi'u prosesu.

Os ydych chi'n teimlo'n sâl yn ystod y diet, dylech ehangu'r diet neu roi'r gorau iddo'n llwyr.

Deiet reis Tsieineaidd

Mae yna sawl opsiwn.

Eithafol

Am 3 diwrnod, dim ond reis brown wedi'i ferwi sy'n cael ei fwyta. Mae ganddo lawer o eiddo buddiol, gan gynnwys eiddo gwrthocsidiol. Mae reis yn cael ei dywallt â dŵr dros nos, ei olchi yn y bore a'i ferwi am 4-5 munud. Ar ôl diet o'r fath, bydd hyd at 5 kg o bwysau gormodol yn diflannu.

Clasurol

Reis sy'n dominyddu'r diet, ond hefyd bwydydd eraill. Mae'n bosib yfed ergyd o fodca reis 1-2 gwaith yr wythnos ar ddiwedd y cinio.

Ar fresych Tsieineaidd

Mae'r math hwn o ddeiet yn effeithiol iawn. Mae hyn oherwydd y ffaith bod bresych Tsieineaidd (Peking) yn un o'r ychydig fwydydd calorïau negyddol. Hynny yw, mae angen mwy o egni ar y corff i'w dreulio nag sy'n dod ohono. Oherwydd yr eiddo hwn, mae'n anhepgor yn neiet pobl sy'n monitro eu pwysau.

Mae yna sawl opsiwn ar gyfer y diet hwn:

• yn ystod y dydd, peidiwch â bwyta mwy na 500 gram o fron cyw iâr wedi'i ferwi a bresych Tsieineaidd ar unrhyw ffurf a maint. Ni argymhellir eistedd ar ddeiet o'r fath am fwy na 7 diwrnod, gan ei fod yn hynod anghytbwys;
• Mae'r opsiwn hwn yn addas ar gyfer pobl sydd eisiau colli ychydig o bwysau, ond nad ydynt yn troi at fesurau eithafol. Nid oes gwir angen ichi newid eich diet - argymhellir disodli salad bresych Tsieineaidd a chyfyngu ychydig ar y defnydd o felys a hallt. Gyda'r dull hwn, gallwch golli hyd at 6 kg y mis;
• yn helpu nid yn unig i leihau pwysau, ond hefyd i wella metaboledd. Cadwch at y diet hwn am 2-4 wythnos. Ar gyfer brecwast - salad bresych a 2 wy, cinio - salad a chawl ysgafn, te prynhawn - 100 gram o gaws bwthyn braster isel, cinio - bron cyw iâr wedi'i ferwi neu ddarn o gig eidion gyda salad bresych. Gallwch chi gael byrbryd gydag afal, a chyn mynd i'r gwely, yfed 200 ml o kefir braster isel.

Deiet Tsieineaidd Cynnes

Mae'r holl gynhyrchion yn cael eu bwyta'n gynnes yn unig, hyd yn oed sudd, saladau ac iogwrt. Mae'r holl gynhyrchion blawd, melys, hallt, alcohol wedi'u heithrio'n llwyr o'r diet. Rhoddir blaenoriaeth i seigiau mewn cysondeb stwnsh a mushy.

Deiet ar De Pu-erh Tsieineaidd

Yn ddarostyngedig i'r amodau ar gyfer colli pwysau, gallwch chi golli ychydig bunnoedd yn hawdd mewn 7 diwrnod heb newid eich diet arferol o ddifrif. Er mwyn cael gwared â phunnoedd ychwanegol, mae te yn cael ei ddisodli gan un pryd.

I gael effaith gyflymach, mae'n werth lleihau ychydig ar y losin a'r teisennau. Mae gan de nodwedd braf - mae'n difetha'r teimlad o newyn, a fydd yn helpu yn y broses o golli pwysau.

Wrth ofyn am help gyda'r diet hwn, mae'n werth talu sylw i rai pwyntiau:

• dylai te fod yn naturiol, ni fydd amnewidion rhad yn cael yr effaith a ddymunir;
• oherwydd y cynnwys caffein, ni argymhellir ei fwyta ar ôl 6 yr hwyr, oherwydd yn yr achos hwn gall achosi anhunedd;
• mae cyfran ffres o de yn cael ei fragu bob dydd;
• mae'n werth rhoi cynnig ar wahanol fathau a dewis yr un yr ydych chi'n ei hoffi;
• mae te yn cael ei fragu mewn seigiau ceramig ar dymheredd dŵr o ddim mwy na 80 gradd.

Oherwydd yr effaith gwrthocsidiol amlwg, bydd te yn helpu i lanhau'r corff o docsinau a thocsinau cronedig.

Gadael y diet

Ar ôl y diet, dylech fod yn ofalus iawn i symud ymlaen i'ch diet arferol, yn enwedig ar ôl yr opsiwn 21 diwrnod. Ers yn ystod yr amser hwn mae'r corff wedi ailadeiladu ac wedi dod i arfer â'r lleiafswm o galorïau.

Mae angen ehangu'r diet yn raddol, cynyddu maint y dognau a'u gwerth egni.

Gyda dychweliad sydyn i faeth arferol, mae tarfu ar dreuliad, gwaethygu afiechydon gastroberfeddol cronig yn bosibl.

Er mwyn osgoi canlyniadau mor annymunol, mae angen i chi gadw at y rheolau:

• cynnydd dyddiol mewn ffrwythau a llysiau wedi'u bwyta;
• byrbrydau â bwyd iach yn unig, gwrthod brasterog, hallt;
• cynyddu dwyster yr hyfforddiant yn raddol, peidiwch â gorlwytho'r corff;
• cymryd cymhleth amlfitamin;
• prydau rheolaidd, 3 gwaith y dydd neu fwy;
• cynnydd graddol mewn dognau.

Os dilynwch yr argymhellion syml hyn, ni fydd gadael y diet yn straen ychwanegol i'r corff ac ni fydd y cilogramau coll yn dychwelyd yn ystod yr wythnosau nesaf.

Gwyliwch y fideo: Jake Shields Vegetarian. Sunwarrior (Tachwedd 2024).