Gan barhau â phwnc maeth chwaraeon, byddwn yn ystyried mater colli pwysau a sychu, sydd bwysicaf i bob athletwr. Lleihau braster isgroenol yw'r prif nod yn y ddau achos. Er mwyn llosgi braster yn effeithiol a chynnal màs cyhyrau, mae angen llosgwyr braster effeithiol a diniwed arnoch chi. Beth ydyw, pa mor ddiogel yw cymryd atchwanegiadau o'r fath ac onid ydynt yn cael eu hystyried yn docio? Fe welwch atebion i'r cwestiynau hyn a chwestiynau eraill yn ein herthygl.
Gwybodaeth Sylfaenol
Llosgwyr braster yw'r enw cyffredinol ar grŵp o gyffuriau sy'n cael eu defnyddio i gael gwared â gormod o fàs braster. Fodd bynnag, nid yw llosgwr braster ei hun yn ateb pob problem ar gyfer gormod o bwysau. Dim ond cyffur yw hwn sy'n gwthio ein corff i broses metabolig benodol.
Casgliad: mae llosgwyr braster chwaraeon yn aneffeithiol heb ddeiet iawn a chymhleth hyfforddi cymwys.
Mae gan losgwyr braster effeithiol dunnell o sgîl-effeithiau ac, fel rheol, maent wedi'u teilwra at un pwrpas neu'r llall. Er enghraifft, mae thermogenics yn cynyddu gwariant calorïau, sy'n gwella effaith cardio yn ystod ymarfer corff. Ac mae lipotropics, yn hytrach, yn ychwanegion gweithredol yn fiolegol sy'n helpu i losgi braster mewn cyflwr goddefol.
© itakdalee - stoc.adobe.com
Mathau
O ystyried atchwanegiadau dietegol a pharatoadau ffarmacolegol, mae'n bwysig deall sut mae llosgwyr braster o wahanol grwpiau'n gweithio: pa un ohonynt sy'n rhoi canlyniad parhaol mewn gwirionedd, ac sydd ond yn cyflymu'r broses a ddechreuwyd trwy newid y cynllun diet a hyfforddiant.
| Math o losgwr braster | Egwyddor dylanwad ar y corff | Effeithlonrwydd |
| Thermogenics | Mae'r dosbarth hwn o gyffuriau yn codi tymheredd y corff i 37+ gradd. Ar yr adeg hon, mae'r corff yn ymdrechu i ostwng tymheredd y corff ac ymdopi â'r llid sy'n deillio o hynny. O ganlyniad, cynnydd yn y pwysau, y tymheredd a'r defnydd o galorïau yn ystod unrhyw weithgaredd. | Ar eu pennau eu hunain, nid yw thermogenics yn cael ei ystyried yn llosgwr braster yn yr ystyr glasurol. Dim ond yn ystod gweithgaredd corfforol y maent yn cynyddu'r defnydd o galorïau, h.y. gwella cynhyrchiant ymarfer corff. |
| Lipotropics | Mae'r rhain yn asiantau sy'n cynyddu'r gyfradd metabolig. Yn achos diffyg calorïau amlwg, maent yn helpu i golli pwysau gormodol yn gyflymach. Mae'n bwysig deall, er gwaethaf yr enw "lipotropig", wrth golli pwysau, nid yn unig y bydd dyddodion braster yn cael eu llosgi, ond meinwe cyhyrau hefyd. | Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw lipotropics yn addas ar gyfer llosgi braster yn ddifrifol. Fodd bynnag, maent yn gwella perfformiad o ddeietau carb-isel eithafol neu'n cael eu defnyddio mewn cyfuniad ag eiliadau carbohydrad. |
| Atalyddion carbohydrad | Mae atalyddion carbohydrad yn broteinau sydd, wrth eu llyncu, yn rhwymo ensymau sy'n diraddio carbohydradau. Mae eu strwythur yn lleihau amsugno siwgr yn y coluddyn, sy'n arwain at ddiffyg amsugno rhannol o garbohydradau. | Mae'r canlyniadau o ddefnyddio atalyddion carbohydrad i'w gweld dim ond os oedd gormod o bwysau yn gysylltiedig â gor-fwyta losin. Yn ogystal, ni ddylid anghofio am sgîl-effeithiau ac aflonyddwch posibl prosesau metabolaidd ar ôl canslo cwrs cyffuriau. |
| Atalyddion braster | Mae atalyddion braster yn broteinau sy'n clymu lipas, y prif ensym sy'n gyfrifol am brosesu braster. Yn ogystal, maent yn gwella swyddogaeth y goden fustl, sy'n caniatáu i frasterau gael eu torri i lawr yn siwgr a dŵr heb ryddhau alcaloidau, felly fe'u defnyddir fel tanwydd wrth hyfforddi. | Mae effaith defnyddio atalyddion asid brasterog yn amlwg dim ond os oedd gormod o bwysau yn gysylltiedig â bwyta gormod o fwydydd brasterog, yn benodol, triglyseridau dirlawn neu draws-frasterau. Mae sgîl-effeithiau yn bosibl. |
| Atalyddion archwaeth | Cyfansoddion cemegol sy'n effeithio ar dderbynyddion sy'n gysylltiedig ag awydd i fwyta. | Yn effeithiol mewn achosion lle mae gormod o bwysau yn gysylltiedig â stumog wedi'i wrando. Yn eithaf peryglus, gan eu bod yn tarfu ar brosesau metabolaidd a gallant arwain at gastritis. |
| Atalyddion cortisol | Cyffur ategol nad yw'n effeithio ar losgi braster ei hun, ond sy'n arafu prosesau optimeiddio catabolaidd, gan wneud y broses colli pwysau yn fwy cyfartal. | Yn lleihau'r tebygolrwydd o lwyfandir, yn cynnal metaboledd cyflym mewn diffyg calorïau. Cynnal y màs cyhyrau a enillwyd yn ystod yr hyfforddiant. |
| Symbylyddion thyroid | Maent yn ysgogi rhyddhau hormonau T3, sy'n gyfrifol am ansawdd prosesau metabolaidd. | Eithaf effeithiol. RHYBUDD: NID YW'N ARGYMHELLIR I GYMRYD HEB CYMERADWYO MEDDYGON - GELLIR DEFNYDDIO ARWAIN I DIABETES MELLITUS A CHYFLEUSTERAU DIFRIFOL ERAILL. |
| Ail-lenwi atchwanegiadau dietegol | Fel rheol, y rhain yw Omega 3, fitaminau a mwynau sy'n ysgogi rhwymo asidau aml-annirlawn Omega 6, yn gwella synthesis protein, ac yn lleihau sensitifrwydd y corff i draws-frasterau. | Yn effeithiol fel ychwanegiad at losgwr braster mawr. Yn wahanol i gyffuriau blaenorol, fe'u cymeradwyir i'w defnyddio'n barhaus. |
| Ffarmacoleg gymhleth | Yn dibynnu ar gyfansoddiad y llosgwyr braster, mae'r effaith ar y corff yn amrywio. Mae hyn yn cynnwys hormonau anabolig cymhleth a meddyginiaethau asthma sy'n chwalu meinwe adipose yn lle glycogen. | Mae ffarmacoleg gymhleth yn aml yn beryglus i'r corff a gall arwain at gymhlethdodau difrifol. |
Yn seiliedig ar y data tablau, gallwn ddod i'r casgliad po fwyaf effeithlon y mae llosgwr braster yn gweithio, y mwyaf peryglus ydyw i iechyd. Felly, ni ddylech gael eich cario i ffwrdd gyda'r cyffuriau hyn yn ddiangen. Os ydych chi newydd ddechrau colli pwysau, ceisiwch wneud heb gymorth ffarmacoleg.
Sut i ddefnyddio
Nid oes un dull penodol o ddefnyddio llosgwyr braster, gan fod cyffuriau o wahanol grwpiau yn gweithredu mewn gwahanol ffyrdd. Felly, i athletwyr, mae'r cwestiwn o sut i gymryd llosgwyr braster yn iawn heb niweidio iechyd yn berthnasol er mwyn cael yr effaith fwyaf?
Ystyriwch y nodweddion canlynol:
- Canolfan hyfforddi. Os ydych chi'n gweithio'n gyfan gwbl yn y modd cryfder ac yn ymdrechu i adeiladu màs cyhyrau trwy leihau canran y braster, dylech roi sylw i lipotropics. Os yw'ch ymarfer corff yn seiliedig ar lawer o feddyginiaethau cardio, thermogenig ac asthma.
- Dyfodiad calorïau. Os ydych chi'n bwyta llawer o fwyd, rhowch sylw i'r regimen o atalyddion calorïau (carbohydradau a brasterau).
- R.defnydd o galorïau. Os yw'r gyfradd llif o'i chymharu â'r incwm yn annigonol, yna ni fydd un grŵp o gyffuriau yn eich helpu i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
- Maeth chwaraeon a ddefnyddir. Os mai L-carnitin yw'r sylfaen, gellir ei ategu gyda chyn-ymarfer corff sy'n seiliedig ar gaffein. Os ydych chi'n ysgogi'ch hun gyda rhoddwyr nitrogen, dewiswch lipotropics.
- Cyflwr y system gardiofasgwlaidd. I bobl sydd â phroblemau iechyd difrifol (gan gynnwys y rhai sy'n gysylltiedig â gordewdra), mae llawer o gyffuriau yn cael eu gwrtharwyddo i'w defnyddio.
- Y rheswm pam mae llosgi braster naturiol wedi cael ei arafu. Efallai y bydd angen atalydd cortisol arnoch chi.
- Somatoteip.
- Trefn ddyddiol.
- Eich cyfradd metabolig gyfredol.
Nid ydym yn gwneud argymhellion ynghylch trefnau penodol ar gyfer cymryd rhai cyffuriau, ac rydym yn eich cynghori i ymgynghori â meddyg neu o leiaf hyfforddwr cyn cymryd unrhyw ychwanegiad.
Mae yna reolau cyffredinol ar gyfer defnyddio llosgwyr braster o rai categorïau:
| Math o losgwr braster | Pryd i gymryd? |
| Thermogenics | Ceir y canlyniadau gorau trwy gymryd thermogenig awr cyn dechrau eich ymarfer corff. Effaith ychwanegol fydd os yw'r cyffuriau'n cael eu cyfuno â chyn-workouts yn seiliedig ar gaffein neu ephedrine. |
| Lipotropics | Cymerir lipotropics mewn gwahanol ffyrdd yn dibynnu ar y math. Mae'r rhan fwyaf yn rhannu'r cymeriant yn 2 brif gydran - cymeriant y bore ac un cymeriant arall ychydig oriau cyn hyfforddi |
| Atalyddion carbohydrad | Mae'n well cymryd atalyddion carbohydrad 15-20 munud cyn pryd o fwyd â charbohydradau. Os yw'n well gennych ddeiet ar wahân a bod eich pryd cyfredol yn ddi-gar, mae'n well peidio â defnyddio atalyddion carb. |
| Atalyddion braster | Mae atalyddion braster yn cael eu cymryd 25-30 munud cyn unrhyw bryd brasterog. |
| Atalyddion archwaeth | Cymerir atalyddion archwaeth mewn cwrs o hyd at 30 diwrnod. 3 gwaith y dydd: bore, prynhawn, gyda'r nos. Yn dibynnu ar nodweddion yr ychwanegiad / cyffur, gall y regimen dosau amrywio. |
| Atalyddion cortisol | Mae'n well defnyddio atalyddion cortisol cyn ac ar ôl ymarfer corff. Bydd hyn yn lleihau effeithiolrwydd yr ymarfer corff ei hun a hyd yn oed yn arafu'r broses o golli pwysau, ond bydd yn caniatáu ichi gadw màs cyhyrau yn llwyr. |
| Symbylyddion thyroid | Dim ond gyda chaniatâd meddyg a dim ond gyda phresgripsiwn. |
| Ail-lenwi atchwanegiadau dietegol | Caniateir ei ddefnyddio'n barhaus, y prif beth yw arsylwi ar y dos. |
| Ffarmacoleg gymhleth | Dim ond gyda chaniatâd y meddyg, dim ond yn ôl y presgripsiwn. |
Beth i gyfuno ag ef
Sut i yfed llosgwyr braster yn gywir er mwyn peidio â niweidio'ch corff? A yw'n werth cyfuno gwahanol grwpiau o gyffuriau i wella effeithiolrwydd y broses hyfforddi? Ystyriwch pa losgwyr braster y gellir eu cyfuno â'i gilydd.
| Math o losgwr braster | Beth sy'n ddiogel i gyfuno ag ef | Beth i gyfuno'n effeithiol ag ef | Ni argymhellir cyfuno |
| Thermogenics | Lipotropics, atalyddion braster, atchwanegiadau. | Ailgyflenwi atchwanegiadau dietegol, atalwyr archwaeth. | Symbylyddion thyroid. |
| Lipotropics | Thermogenics, atalyddion braster, atchwanegiadau. | Ffarmacoleg gymhleth, atalyddion cortisol. | Ffarmacoleg gymhleth. |
| Atalyddion carbohydrad | Lipotropics, ailgyflenwi atchwanegiadau dietegol. | Atalyddion braster. | Atalyddion archwaeth, symbylyddion thyroid, ffarmacoleg gymhleth. |
| Atalyddion braster | Lipotropics, ailgyflenwi atchwanegiadau dietegol. | Atalyddion carbohydrad. | Atalyddion archwaeth, symbylyddion thyroid, ffarmacoleg gymhleth. |
| Atalyddion archwaeth | Ailgyflenwi atchwanegiadau dietegol, lipotropics. | Thermogenics, symbylyddion thyroid, atalyddion cortisol. | Ffarmacoleg gymhleth, atalyddion carbohydrad, atalyddion braster. |
| Atalyddion cortisol | Lipotropics, ailgyflenwi atchwanegiadau dietegol | Thermogenics. | Symbylyddion thyroid. |
| Symbylyddion thyroid | – | Ffarmacoleg gymhleth. | Gyda phob cyffur arall. |
| Ailgyflenwi atchwanegiadau dietegol | Gydag unrhyw un o'r cyffuriau wedi'u cyflwyno. | Ni argymhellir cyfuno â symbylyddion thyroid. | |
| Ffarmacoleg gymhleth | Yn dibynnu ar y cyfansoddiad. | ||
Mae maeth chwaraeon cefnogol yn haeddu sylw arbennig. Gellir cyfuno unrhyw un o'r cyffuriau a gyflwynir yn ddiogel ac yn effeithiol â:
- Cludwch asidau amino, er enghraifft, gyda L-carnitin.
- Cyffuriau gwrthocsidiol.
- Bwydydd protein, yn ddelfrydol BCAAs neu'n ynysig.
- Enillwyr soffistigedig a ddefnyddir yn ystod eiliadau.
- Creatine. Er gwaethaf y ffaith bod yr olaf yn gorlifo person â dŵr, nid yw'n arafu, ond mae'n cyflymu'r broses o losgi braster.
- Rhoddwyr nitrogen. Addasogensau pwerus sy'n ysgogi adferiad rhwng workouts, sydd yn ei dro yn cyflymu cyflawni nodau.
© pictoores - stoc.adobe.com
Rhybuddion
Er gwaethaf eu heffeithiolrwydd, mae'r rhan fwyaf o'r llosgwyr braster pwerus yn niweidiol i'r corff. Mae'r cyffuriau'n llwytho'r system gardiofasgwlaidd, yn effeithio ar weithrediad y llwybr gastroberfeddol ac yn tarfu ar metaboledd.
Os ydych chi'n benderfynol o gymryd llosgwyr braster, dilynwch y rheolau hyn:
- Wrth ddefnyddio thermogenics, peidiwch â mynd i'r sawna a cheisiwch osgoi eithafion tymheredd.
- Wrth ddefnyddio lipotropics, monitro'ch lefelau siwgr yn y gwaed yn ofalus.
- Wrth rwystro calorïau, addaswch eich diet i leihau nifer y maetholion rydych chi'n eu rhwymo. Bydd hyn yn atal bwyd rhag pydru yn y llwybr treulio.
- Gwyliwch eich pwls yn agos wrth ddefnyddio meddyginiaethau asthma. Peidiwch â mynd y tu hwnt i'r trothwy llosgi braster, peidiwch ag ymarfer ymarfer protocol Tabata. Osgoi hypocsia.
- Peidiwch â defnyddio atalyddion cortisol os oes gennych dueddiad i ffurfio tiwmorau.
- Peidiwch â chymysgu thermogenig a chaffein.
- Wrth ddefnyddio symbylyddion thyroid, byddwch yn benodol am eich dos. Y peth gorau yw ymgynghori â'ch meddyg.
Sgam gofalus!
Yn anffodus, nid oes unrhyw ddweud pa losgwr braster sy'n well. Ond gallwch chi gofio yn bendant am gyffuriau drud, y mae eu heffeithiolrwydd naill ai'n brin neu ddim o gwbl.
- Cetonos mafon. Fe'i lleolir fel lipotropig pwerus. Mewn gwirionedd, mae'n ychwanegiad gwan nad yw'n effeithio ar losgi braster o gwbl.
- Coffi gwyrdd. Fe'i lleolir fel thermogenig a lipotropig pwerus gydag effaith gymhleth. Mewn gwirionedd, mae'r effeithiolrwydd yn agos at effeithiolrwydd caffein rheolaidd.
- Aeron Goji. Wedi'i gyffwrdd fel llosgwr braster pwerus sy'n llosgi calorïau heb ymarfer corff. Mewn gwirionedd, mae'n ffynhonnell gwrthocsidyddion a chaffein. Nid yw'n arwain at ganlyniadau difrifol.
- Picolinate Cromiwm. Wedi'i ddweud gan farchnatwyr fel suppressant archwaeth. Mae'r effaith yn bresennol, ond y sgil-effaith yw gostyngiad mewn cynhyrchu testosteron naturiol, sy'n atal y broses o losgi braster yn llwyr.
- Chitosan. Hyrwyddir fel suppressant archwaeth. Yn hyn o beth, mae'n aneffeithiol.
Canlyniad
Nid yw llosgwyr braster ar gyfer colli pwysau mor effeithiol ag y mae llawer yn credu. Mae'r rhan fwyaf o gyffuriau sy'n arwain at golli pwysau diriaethol yn cynyddu effaith hyfforddiant yn unig ac yn cyflymu'r metaboledd. Nid yw'r gweddill yn ddigon effeithiol, er eu bod yn caniatáu ichi golli 100 g y mis heb wneud dim.
Cofiwch fod gan y dasg o golli / sychu pwysau yn effeithiol ddatrysiad cymhleth, gan gynnwys:
- hyfforddiant cywir;
- ailgyfrifo'r cynllun prydau bwyd;
- cydymffurfio â'r drefn ddyddiol;
- llosgwyr braster.
Dim ond pan fydd hyfforddiant, maeth a chyffuriau wedi'u cyfateb yn berffaith y gallwch chi ddisgwyl canlyniad parhaol heb unrhyw ddychwelyd.
